Ce înseamnă post intermitent. Care sunt riscurile la care te expui dacă vrei să îl urmezi

Printre cele mai cunoscute se numără 16:8. Aici veți avea o pauză de 18 ore în care nu veți mânca nimic, apoi, timp de 8 ore veți include toate mesele de care aveți nevoie. Acest timp poate să fie și în timpul nopții, astfel că procesul va fi mult mai ușor.

Al doilea tip este 20:4, unde veți avea o pauză de lungă, de 20 de ore și veți mânca în 4 ore toate mesele de care aveți nevoie. Cele mai multe persoane aleg să consume o singură masă în acest interval. În acest timp, puteți consuma lichide neîndulcite, precum cafeaua fără zahăr, ceai sau apă.

Riscurile postului intermitent

Deși există și beneficii pentru postul intermitent, el prezintă câteva riscuri, precum creșterea în greutate, stări de amețeli sau tulburări de alimentație.

Postul intermitent duce la creșterea în greutate. Senzația de foame pe care o aveți în timpul pauzei vă face să vă supra-alimentați cu alimente pline de calorii, dulci sau prea grase. În acel fel, un surplus caloric va duce și la acumularea de kilograme în plus.

Stările de amețeală sau de greață care apar în timpul postului intermitent sunt din cauza lipsei de mâncare. Glicemia din corp scade, iar hipoglicemia duce la amețeli, greață sau dureri de cap. Dacă suferiți de alte afecțiuni precum, gastrita, diabetul glicemie crescută sau consumul de medicamente, postul intermitent vă face mai mult rău.

Tulburările de alimentația pot fi declanșate foarte ușor dacă ții postul intermitent. Ele pot ajunge să fie de ordin psihic, precum bulimia sau anorexia, dacă postul intermitent este ținut pe o perioadă îndelungată.

CITEȘTE ȘI: Ce înseamnă trecerea pe sub masă, în Vinerea Mare. Ce semnifică, de fapt