Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.11.2024 la 11:30 Actualizat pe 10.11.2024 la 11:30

Cu siguranță ți se întâmplă uneori să te trezești în miez de noapte și imediat ce deschizi ochii pui mâna pe telefon pentru a te uita cât este ceasul. Iată de ce acest obicei este greșit. Care sunt sfaturile oferite de specialiști.

Tânăr somnoros epuizat fată culcat în pat folosind smartphone la sfârșitul nopții

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea

Profimediaimages.ro

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea
Sfaturile oferite de specialiști

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, înseamnă că și pentru tine verificarea telefonului când deschizi ochii este un mecanism implicit.

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea

Potrivit specialiștilor, folosirea telefonului în miez de noapte îți poate perturba ciclul de somn în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecrane poate suprima producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului. În plus, verificarea telefonului poate duce, de asemenea, la stimulare mentală sau stres, făcând mai dificilă adormirea.

Specialiștii spun că nu ar trebui să te uiți deloc la ceas când te trezești noaptea, asta pentru că vor apărea gândurile negre și anxietatea. Vei realiza fie că te vei trezi obosit, fie că nu mai ai mult timp de dormit, așadar cel mai bine e să eviți să verifici ora dacă te trezești în creierii nopții.

Poți folosi, în schimb, tehnici de respirație. Ele pot fi de mare ajutor. Cea mai eficientă metodă ar fi 4-7-8. Inspiri pe nas timp de 4 secunde, stai 7 secunde, iar apoi expiri timp de 8 secunde.

Acest exercițiu ar încetini ritmul cardiac și ar reduce stersul.

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului, care reglează tiparele de somn și veghe. Acest lucru poate duce la probleme de somn pe termen lung, inclusiv insomnie cronică sau oboseală constantă.

Chiar și o sesiune scurtă de utilizare a telefonului noaptea poate afecta calitatea somnului. Studiile sugerează că expunerea la ecrane înainte de culcare poate reduce proporția de somn REM, care este esențial pentru recuperare și regenerare mentală și fizică.

Citește și: Ce să faci pentru ca telefonul să funcționeze perfect. Cum să îl optimizezi

În articolul

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

:

Știri

Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei. Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți | FOTO

Showbiz intern • la 20:50

Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei. Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți | FOTO

Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei
Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți

Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi

Retete • la 19:28

Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi

Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului
Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi

Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme

Stiri interne • la 18:49

Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme

Ai fost mușcat de căpușă?
Simptomele care pot indica boala Lyme

Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO

Showbiz intern • la 18:06

Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO

Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă!
Ce destinație europeană au ales pentru distracție

Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit

Horoscop • la 17:03

Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit

Zodiile care se vor despărți în luna august
Nativii vor suferi nespus

Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO

Showbiz intern • la 16:21

Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO

Sofia, fiica lui Karmen Minune, a împlinit 6 ani
Mama ei i-a organizat o petrecere de poveste

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei

recomandare pe observatornews.ro

Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane €

recomandare pe antena3.ro

Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane €

O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni

recomandare pe antena3.ro

O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

recomandare pe antena3.ro

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....

recomandare pe playtech.ro

Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

recomandare pe playtech.ro

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

recomandare pe redactia.ro

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

recomandare pe Ciao.ro

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă

recomandare pe dailybusiness.ro

Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă

Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan

recomandare pe dailybusiness.ro

Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste

recomandare pe a1.ro

Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste