Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.11.2024 la 11:30 Actualizat pe 10.11.2024 la 11:30

Cu siguranță ți se întâmplă uneori să te trezești în miez de noapte și imediat ce deschizi ochii pui mâna pe telefon pentru a te uita cât este ceasul. Iată de ce acest obicei este greșit. Care sunt sfaturile oferite de specialiști.

Tânăr somnoros epuizat fată culcat în pat folosind smartphone la sfârșitul nopții

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea

Profimediaimages.ro

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea
Sfaturile oferite de specialiști

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, înseamnă că și pentru tine verificarea telefonului când deschizi ochii este un mecanism implicit.

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea

Potrivit specialiștilor, folosirea telefonului în miez de noapte îți poate perturba ciclul de somn în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecrane poate suprima producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului. În plus, verificarea telefonului poate duce, de asemenea, la stimulare mentală sau stres, făcând mai dificilă adormirea.

Specialiștii spun că nu ar trebui să te uiți deloc la ceas când te trezești noaptea, asta pentru că vor apărea gândurile negre și anxietatea. Vei realiza fie că te vei trezi obosit, fie că nu mai ai mult timp de dormit, așadar cel mai bine e să eviți să verifici ora dacă te trezești în creierii nopții.

Poți folosi, în schimb, tehnici de respirație. Ele pot fi de mare ajutor. Cea mai eficientă metodă ar fi 4-7-8. Inspiri pe nas timp de 4 secunde, stai 7 secunde, iar apoi expiri timp de 8 secunde.

Acest exercițiu ar încetini ritmul cardiac și ar reduce stersul.

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului, care reglează tiparele de somn și veghe. Acest lucru poate duce la probleme de somn pe termen lung, inclusiv insomnie cronică sau oboseală constantă.

Chiar și o sesiune scurtă de utilizare a telefonului noaptea poate afecta calitatea somnului. Studiile sugerează că expunerea la ecrane înainte de culcare poate reduce proporția de somn REM, care este esențial pentru recuperare și regenerare mentală și fizică.

Citește și: Ce să faci pentru ca telefonul să funcționeze perfect. Cum să îl optimizezi

În articolul

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

:

Știri

Ionuț și Simona s-au sărutat pentru prima dată! Concurenții au dat frâu liber sentimentelor, în pat: ”M-ai tras în ispită”

Emisiuni TV • la 20:17

Ionuț și Simona s-au sărutat pentru prima dată! Concurenții au dat frâu liber sentimentelor, în pat: ”M-ai tras în ispită”

Ionuț și Simona s-au sărutat pasional la Mireasa
Ce au declarat concurenții, după momentul pasional din pat

Ce a făcut presupusul ucigaș din Teleorman cu 45 de minute înainte de crimă! Femeia cu care trebuia să se întâlnească, declarații tulburătoare

Emisiuni TV • la 19:34

Ce a făcut presupusul ucigaș din Teleorman cu 45 de minute înainte de crimă! Femeia cu care trebuia să se întâlnească, declarații tulburătoare

O femeie urma să se întâlnească cu presupusul criminal din Teleorman
După 45 de minute, Mihaela a fost ucisă

Tatăl presupusului criminal al Mihaelei din Teleorman i-ar fi rupt maxilarul cuscrului! Bărbatul a fost bătut înainte de crimă

Emisiuni TV • la 18:57

Tatăl presupusului criminal al Mihaelei din Teleorman i-ar fi rupt maxilarul cuscrului! Bărbatul a fost bătut înainte de crimă

Informații halucinante despre presupusul criminal din Teleorman
Tatăl acestuia l-ar fi bătut crunt pe fostul cuscru

Încă un livrator nepalez a fost agresat în București! Un tânăr ar fi vrut să îi fure scuterul

Stiri interne • la 18:20

Încă un livrator nepalez a fost agresat în București! Un tânăr ar fi vrut să îi fure scuterul

Un livrator nepalez a fost la un pas să rămână fără scuter și bani
Cine l-a ajutat, după ce un tânăr de 20 de ani l-a agresat

La ce temperatură să ții butoiul cu varză murată ca să nu facă floare? Trucul mai puțin cunoscut al gospodinelor

Retete • la 17:53

La ce temperatură să ții butoiul cu varză murată ca să nu facă floare? Trucul mai puțin cunoscut al gospodinelor

La câte grade se ține butoiul cu varză murată
Trucurile esențiale despre care nu aveai habar

(P) Anvelopele de vară pe timp de iarnă

Beauty & Lifestyle • la 17:53

(P) Anvelopele de vară pe timp de iarnă

Ce se întâmplă dacă șoferii folosesc iarna anvelopele de vară
Tot ce trebuie să știi

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Cum ne protejează legea banii din Pilonul 2

recomandare pe observatornews.ro

Cum ne protejează legea banii din Pilonul 2

Pariul incredibil făcut de milionarul de 34 de ani care construieşte un castel în România: “Ţăranii se închinau”

recomandare pe as.ro

Pariul incredibil făcut de milionarul de 34 de ani care construieşte un castel în România: “Ţăranii se închinau”

Tragedie fără margini! Bogdan, un soldat român, a murit în războiul din Ucraina! Și-a dat viața pentru pace!

Tragedie fără margini! Bogdan, un soldat român, a murit în războiul din Ucraina! Și-a dat viața pentru pace!

O, ce veste minunată! Bani în plus pentru bunici pe lângă a 13-a pensie de Crăciun

O, ce veste minunată! Bani în plus pentru bunici pe lângă a 13-a pensie de Crăciun

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

La ce temperatura se ţine butoiul cu varză murată? Aşa nu va face floare şi nu se va acri prea tare

recomandare pe playtech.ro

La ce temperatura se ţine butoiul cu varză murată? Aşa nu va face floare şi nu se va acri prea tare

Oraşele din România în care va ninge chiar înainte de Crăciun. De mulţi ani nu a mai fost zăpadă

recomandare pe playtech.ro

Oraşele din România în care va ninge chiar înainte de Crăciun. De mulţi ani nu a mai fost zăpadă

Doliu în lumea teatrului românesc. A murit unul dintre cei mai importanți actori de la Teatrul Nottara

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea teatrului românesc. A murit unul dintre cei mai importanți actori de la Teatrul Nottara

Planul pus la cale de Dani Mocanu. De ce nu este găsit manelistul după ce a fost condamnat la închisoare cu executare

recomandare pe redactia.ro

Planul pus la cale de Dani Mocanu. De ce nu este găsit manelistul după ce a fost condamnat la închisoare cu executare

Cum arată nepotul secret al lui Horia Moculescu! Este polițist în Germania – imagini în premieră în România

recomandare pe Ciao.ro

Cum arată nepotul secret al lui Horia Moculescu! Este polițist în Germania – imagini în premieră în România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Un medic legist aruncă bomba după moartea Ștefaniei Szabo: „Au cam început să se «aboneze» la farmaciile spitalelor!“

recomandare pe bzi.ro

Un medic legist aruncă bomba după moartea Ștefaniei Szabo: „Au cam început să se «aboneze» la farmaciile spitalelor!“

Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!

recomandare pe bzi.ro

Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!

Doi muncitori îngropați de vii la 5 metri sub pământ, într-o localitate din Prahova, după surparea unui mal. Pompierii militari intervin de urgență

recomandare pe dailybusiness.ro

Doi muncitori îngropați de vii la 5 metri sub pământ, într-o localitate din Prahova, după surparea unui mal. Pompierii militari intervin de urgență

Dronă militară căzută în județul Tulcea, la 5 kilometri de granița cu Ucraina. Armata nu a putut ridica avioanele din cauza vremii

recomandare pe dailybusiness.ro

Dronă militară căzută în județul Tulcea, la 5 kilometri de granița cu Ucraina. Armata nu a putut ridica avioanele din cauza vremii

Tinerii fără nicio ocupație, mituiți de stat să se angajeze. Peste 5.000 de euro, pentru cei aflați la primul job

recomandare pe Jurnalul.ro

Tinerii fără nicio ocupație, mituiți de stat să se angajeze. Peste 5.000 de euro, pentru cei aflați la primul job

Cu ce probleme de sănătate se confruntă Gabriela Prisăcariu. Soția lui Dani Oțil nu a mai fost activă în mediul online

recomandare pe a1.ro

Cu ce probleme de sănătate se confruntă Gabriela Prisăcariu. Soția lui Dani Oțil nu a mai fost activă în mediul online