Ce să nu mănânci niciodată la micul dejun. Sfaturile specialiștilor
De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.03.2023 la 23:13
Actualizat pe 07.03.2023 la 23:13
Despre micul dejun se spune că este cea mai importantă masă a zilei, așadar, trebuie să fii foarte atent și ce conține, mai ales dacă vrei să ai un stil de viață sănătos și să te menți în formă. Ce să nu mănânci niciodată la micul dejun. Sfaturile specialiștilor.
Profimediaimages.ro
- Ce să nu mănânci niciodată la micul dejun
- Sfaturile specialiștilor
Deși în primă fază ai putea crede că cheeseburgerii și cartofii prăjiți sunt singurele mâncăruri la care trebuie să renunți dimineața, ei bine, de fapt, există o serie de produse nesănătoase pentru micul dejun pe care ar fi bine să le evitați, evident, dacă vă doriți să aveți un stil de viață sănătos.
Ce să nu mănânci niciodată la micul dejun
De cele mai multe ori, atunci când sunteți grăbiți, recunoașteți că sună tentant un mic dejun fast-food pe care îl puteți cumpăra rapid în drum spre serviciu, însă trebuie să știți că, în ochii nutriționiștilor, această mâncare este considerată printre cele mai nesănătoase, deoarece conține zahăr, carbohidrați, sodiu, și alte elemente pe care trebuie să le evitați pentru a preveni obezitatea, bolile de inimă, diabetul și alte probleme de sănătate.
Articolul continuă după recomandări
De asemenea, combinația de cârnați, ouă prăjite și croissante ar trebui evitată. Aproape 500 de calorii ar conține aceste trei produse, ceea ce este enorm pentru micul dejun.
„Dacă ai nevoie de un sandviș rapid, optează pentru un ou și brânză, fără cârnați, și pune-l pe o chiflă obișnuită”, sugerează Amidor, specialist în nutriție. „Croissantele tind să aibă mai multe calorii și grăsimi saturate”, potrivit eatthis.com.
Atât cârnații, cât și ouăle și croissantul, sunt alimente bogate în grăsimi saturate și astfel de mâncare nesănătoasă poate provoca un risc crescut de boli de inimă, și anumite forme de cancer. „Carbohidrații sunt adecvați pentru o masă, dar nu există fibre. Sodiul reprezintă, de asemenea, aproximativ jumătate din necesarul zilnic într-o singură masă”.
Evident, nu trebuie să renunți complet la fast-food, însă este recomandat consumul cu moderație.
