Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Publicat pe 20.04.2023 la 11:24 Actualizat pe 20.04.2023 la 11:24

Fastingul este una dintre cele mai cunoscute metode de slăbit. Numit și post intermitent, aceasta este o dietă care implică alternarea între perioade de alimentație și perioade de post. Scopul fastingului nu se leagă neapărat de tipurile de alimente consumate, ci de programul de alimentație. Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai.

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai

profimediaimages.ro

  • Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai
  • Cum te ajută postul intermitent

Fatingul sau postul intermitent poate oferi mai multe beneficii pe lângă piederea în greutate. Acest proces de slăbire depinde de mai multe criterii, printre care vârsta, dar și genul.

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai

Pentru a urma dieta fasting trebuie să ți cont de câte criterii ce au legătură cu vârsta și genul de care aparții. Mai mult decât atât, consumul de alimente în anumite intervale de timp sau postul intermitent presupune un regim alimentar care limitează alimentația între anumite ore.

Concret, o persoană care ține postul intermitent consumă alimente. Cu toate acestea ele trebuie să fie cât mai sănătoase, în cantități moderate, fără să se supraalimenteze.

Mesele se iau doar între ora 7:00 dimineața și 15:00 după-amiaza sau între 11:00 dimineața și 19:00 seară sau orice alt interval de 8 ore. Cu toate acestea, în restul timpului, se poate bea doar apă sau cafea și ceai, toate acestea fiind neîndulcite.

Numereoase stuidii au arătat că postul intermitent poate avea multiple beneficii pentru sănătate. Pe lângă pierderea în greutate există și alte beneficii care pot depinde de sex și vârstă.

Cum te ajută postul intermitent

Rezultatul principal al fastingului este scăderea în greutate. cu toate acestea, acest stil alimentar este extrem de bun și pentru o rezistență sporită împotriva bolilor infecțioase și chiar pentru rezistența la insulină.

Așadar, pentru cei cu vârsta între 18-24 ani, se recomandă programul Mănâncă – Fă Pauză – Mănâncă. Concret, acest tip de post intermitent presupune să se mănânce normal în prima zi și să se facă repaus alimentar până la cină în ziua a 2-a.

Cu toate acestea, pentru cei cu vârsta între 25-34 ani, este ideal postul intermitent 14 cu 10, ce presupune să ții repaus alimentar timp de 14 ore și să mănânci în intervalul de 10 ore.

În schimb, pentru persoanele cu vârsta între 35 și 44 de ani, se recomandă dieta de fasting în care repausul alimentar durează 20 de ore și intervalul în care poți mânca orice dorești este doar de 4 ore.

Când vine vorba de persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani, postul intermitent este o metodă de alimentație cu restricții de timp, în care postești timp de 18 ore și apoi limitezi toate caloriile la restul de 6 ore din zi.

În schimb, celor peste 55 de ani se recomandă postul intermitent 16 cu 8. Aici, durata de post este de 16 ore, iar perioada în care poți să consumi orice dorești este de 8 ore.

Câte kilograme se slăbește cu postul intermitent

Din punct de vedere al fastingul, numărul de kilograme pe care o persoană le poate pierde prin intermediul acestui post intermitent variază în funcție de factori precum vârsta pe care o are. Alte criterii importante sunt greutatea inițială, nivelul de activitate fizică și chiar durata postului.

Totuși, adesea persoanele care urmează postul intermitent pot pierde între 0,5 și 1,5 kilograme pe săptămână. Aceste rezultatele pot fi diferite în funcție de fiecare persoană și de cât de strict respectă regulile acestei diete.

CITEȘTE ȘI: Alina Pușcaș n-a mâncat nimic și a băut doar apă timp de trei zile. Prezentatoarea este mândră de realizarea ei: „Super fericită!”

În articolul
Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
Beauty & Lifestyle • la 20:11
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
  • Cum să alegi cazarea perfectă pe Coasta Amalfi
  • Cele mai elegante și fermecătoare opțiuni
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
Showbiz intern • la 19:27
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
  • Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena, surprinși în momente tandre
  • Imaginile au stâns mii de aprecieri
Fiul Luminiței Anghel a terminat clasa a șaptea! Mesajul emoționant transmis de artistă la sfârșit de an șocolar / FOTO
Showbiz intern • la 18:53
Fiul Luminiței Anghel a terminat clasa a șaptea! Mesajul emoționant transmis de artistă la sfârșit de an șocolar / FOTO
  • Final de an școlar pentru fiul Luminiței Anghel
  • Artista, mesaj special pentru fiul ei după ce a încheiat clasa a VII-a
Topul țărilor ideale pentru vegani în 2025. Care sunt cele mai primitoare locuri pentru un stil de viață bazat pe plante
Beauty & Lifestyle • la 18:53
Topul țărilor ideale pentru vegani în 2025. Care sunt cele mai primitoare locuri pentru un stil de viață bazat pe plante
  • Cele mai bune destinații vegane în 2025
  • Care sunt cele mai primitoare locuri pentru un stil de viață bazat pe plante
Teodora Stoica, accidentare gravă! Ce a pățit fiica lui Meme Stoica: "Am plâns toată ziua" / FOTO
Showbiz intern • la 17:18
Teodora Stoica, accidentare gravă! Ce a pățit fiica lui Meme Stoica: "Am plâns toată ziua" / FOTO
  • Accidentare gravă pentru Teodora Stoica
  • Ce a pățit și cum se simte fiica lui Meme Stoica
Ce spune Ioana Năstase despre partaj, după ce a depus actele de divorț. Ce își dorește încă soția lui
Emisiuni TV • la 17:00
Ce spune Ioana Năstase despre partaj, după ce a depus actele de divorț. Ce își dorește încă soția lui
  • Ioana Năstase a depus actele de divorț
  • Ce spune încă soția lui despre partaj
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close