Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Publicat pe 20.04.2023 la 11:24 Actualizat pe 20.04.2023 la 11:24

Fastingul este una dintre cele mai cunoscute metode de slăbit. Numit și post intermitent, aceasta este o dietă care implică alternarea între perioade de alimentație și perioade de post. Scopul fastingului nu se leagă neapărat de tipurile de alimente consumate, ci de programul de alimentație. Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai.

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai

profimediaimages.ro

  • Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai
  • Cum te ajută postul intermitent

Fatingul sau postul intermitent poate oferi mai multe beneficii pe lângă piederea în greutate. Acest proces de slăbire depinde de mai multe criterii, printre care vârsta, dar și genul.

Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai

Pentru a urma dieta fasting trebuie să ți cont de câte criterii ce au legătură cu vârsta și genul de care aparții. Mai mult decât atât, consumul de alimente în anumite intervale de timp sau postul intermitent presupune un regim alimentar care limitează alimentația între anumite ore.

Concret, o persoană care ține postul intermitent consumă alimente. Cu toate acestea ele trebuie să fie cât mai sănătoase, în cantități moderate, fără să se supraalimenteze.

Mesele se iau doar între ora 7:00 dimineața și 15:00 după-amiaza sau între 11:00 dimineața și 19:00 seară sau orice alt interval de 8 ore. Cu toate acestea, în restul timpului, se poate bea doar apă sau cafea și ceai, toate acestea fiind neîndulcite.

Numereoase stuidii au arătat că postul intermitent poate avea multiple beneficii pentru sănătate. Pe lângă pierderea în greutate există și alte beneficii care pot depinde de sex și vârstă.

Cum te ajută postul intermitent

Rezultatul principal al fastingului este scăderea în greutate. cu toate acestea, acest stil alimentar este extrem de bun și pentru o rezistență sporită împotriva bolilor infecțioase și chiar pentru rezistența la insulină.

Așadar, pentru cei cu vârsta între 18-24 ani, se recomandă programul Mănâncă – Fă Pauză – Mănâncă. Concret, acest tip de post intermitent presupune să se mănânce normal în prima zi și să se facă repaus alimentar până la cină în ziua a 2-a.

Cu toate acestea, pentru cei cu vârsta între 25-34 ani, este ideal postul intermitent 14 cu 10, ce presupune să ții repaus alimentar timp de 14 ore și să mănânci în intervalul de 10 ore.

În schimb, pentru persoanele cu vârsta între 35 și 44 de ani, se recomandă dieta de fasting în care repausul alimentar durează 20 de ore și intervalul în care poți mânca orice dorești este doar de 4 ore.

Când vine vorba de persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani, postul intermitent este o metodă de alimentație cu restricții de timp, în care postești timp de 18 ore și apoi limitezi toate caloriile la restul de 6 ore din zi.

În schimb, celor peste 55 de ani se recomandă postul intermitent 16 cu 8. Aici, durata de post este de 16 ore, iar perioada în care poți să consumi orice dorești este de 8 ore.

Câte kilograme se slăbește cu postul intermitent

Din punct de vedere al fastingul, numărul de kilograme pe care o persoană le poate pierde prin intermediul acestui post intermitent variază în funcție de factori precum vârsta pe care o are. Alte criterii importante sunt greutatea inițială, nivelul de activitate fizică și chiar durata postului.

Totuși, adesea persoanele care urmează postul intermitent pot pierde între 0,5 și 1,5 kilograme pe săptămână. Aceste rezultatele pot fi diferite în funcție de fiecare persoană și de cât de strict respectă regulile acestei diete.

CITEȘTE ȘI: Alina Pușcaș n-a mâncat nimic și a băut doar apă timp de trei zile. Prezentatoarea este mândră de realizarea ei: „Super fericită!”

În articolul
Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Descoperă bijuteria ascunsă a Balcanilor. O destinație de neratat
Beauty & Lifestyle • la 00:07
Descoperă bijuteria ascunsă a Balcanilor. O destinație de neratat
  • Descoperă bijuteria ascunsă a Balcanilor
  • Mulți turiști nu frecventează această țară
Sorinel Copilul de Aur va deveni tată curând?! Presupusa amantă ar urma să nască! Niciunul nu și-ar fi dorit copilul: ”S-a întâmplat”
Showbiz intern • ieri la 23:59
Sorinel Copilul de Aur va deveni tată curând?! Presupusa amantă ar urma să nască! Niciunul nu și-ar fi dorit copilul: ”S-a întâmplat”
  • Presupusa amantă a lui Sorinel Copilul de Aur l-a făcut praf pe manelist
  • Ar urma să îi aducă pe lume un copil peste câteva zile
”Îl împingeam de la spate”. Fosta soție a lui Lino Golden, confesiuni explozive despre divorț
Emisiuni TV • ieri la 23:22
”Îl împingeam de la spate”. Fosta soție a lui Lino Golden, confesiuni explozive despre divorț
  • Delia a dezvăluit cum a fost ultima perioadă a relației cu Lino Golden
  • Fosta soție a artistului a făcut confesiuni
Zodiile ghinioniste în următoarea lună. Necazurile își vor face prezența
Horoscop • ieri la 23:11
Zodiile ghinioniste în următoarea lună. Necazurile își vor face prezența
  • Zodiile ghinioniste în următoarea lună
  • Necazurile își vor face prezența
Gelozia, presupusul motiv de despărțire dintre Andreea Marin și Adrian Brîncoveanu! Ce le-ar fi afectat relația
Showbiz intern • ieri la 22:30
Gelozia, presupusul motiv de despărțire dintre Andreea Marin și Adrian Brîncoveanu! Ce le-ar fi afectat relația
  • Andreea Marin și Adrian Brîncoveanu s-ar fi confruntat cu gelozia
  • Ce detalii au apărut despre despărțirea lor
Cum să tratezi arsurile solare. Vei putea continua vacanța datorită unor remedii simple
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:17
Cum să tratezi arsurile solare. Vei putea continua vacanța datorită unor remedii simple
  • Cum să tratezi arsurile solare
  • Vei putea continua vacanța datorită unor remedii simple
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close