Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.05.2023 la 01:39 Actualizat pe 16.05.2023 la 01:39

Sforăitul este deranjant și enervant mai ales pentru persoana alături de care dormi. De asemenea, din această cauză, cel mai probabil, nici nu veți reuși să vă odihniți așa cum ar trebui. Iată câteva recomandări oferite de specialiști care te vor ajuta să rezolvi problema sforăitului.

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit

Profimediaimages.ro

  • Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit
  • Recomandările oferite de specialiști 

După cum bine știți, există un tip mai grav de sforăit, numit apnee în somn. Cu alte cuvinte, sforăiți atât de rău încât căile respiratorii se blochează complet în timp ce dormiți, ceea ce înseamnă că, dacă acest lucru se întâmplă, creierul nu va mai primi oxigen, ceea ce are ca rezultat trezirea pentru a obține aer. Acest lucru afectează calitatea somnului și poate provoca probleme serioase de sănătate.

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit

Cum rezolvăm problema sforăitului? Ei bine, dacă sunteți îngrijorat că aveți simptomul apneei în somn despre care am vorbit în rândurile de mai sus, mergeți la un medic. Cadrele medicale vă pot face un studiu de somn și vă pot atribui o mască pe care va trebui să o purtați în timpul somnului, astfel încât să obțineți un flux de aer adecvat pe tot parcursul nopții. Dacă însă doriți doar să încercați să scăpațo de perioada de sforăit, atunci metodele naturale de mai jos vă pot ajuta.

1. Slăbește. Cea mai mare cauză a sforăitului este greutatea. Excesul de țesut provoacă blocarea căilor respiratorii atunci când gâtul se relaxează noaptea. Rezultatul este sforăitul. Dacă știi că ești supraponderal, atunci încearcă să slăbești.

2. Aerul din dormitor poate fi uscat. Dacă credeți că lipsa umidității ar putea fi problema, atunci im umidificator ar putea să remedieze această problemă. Aerul uscat usucă gâtul și poate provoca sforăitul.

3. Cel mai bun mod de a-ți ridica capul este ridicarea capului patului cu 2-4 inci. Dacă adăugați o pernă, s-ar putea să nu puteți dormi la fel de bine și ați putea chiar să agravați sforăitul. Ridicând patul, puteți reduce acțiunile gravitaționale pe gât și pe limbă, ceea ce poate provoca blocarea căilor respiratorii.

4. Nu dormiți pe spate. Pentru a nu vă întoarce pe spate în timpul somnului, încercați să puneți o minge de tenis în buzunarul din spate al pijamalei sau să coaseți un buzunar pe un tricou în mijlocul secțiunii din spate. S-ar putea să vi se pară o soluție stupidă, dar este extrem de util acest sfat.

5. Păstrează-ți casa curată, în special dormitorul. Praful și alergenii din casă se acumulează în timp și vă pot înfunda nasul, ceea ce vă va face să sforăiți.

Alte metode pentru a scăpa de sforăit

Citește și: Gabriela Cristea a dezvăluit un secret pe care doar Tavi Clonda îl mai știe: „Eu mă trezesc din cauza asta”

În articolul
Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic. Ce înseamnă acest lucru și ce sfaturi au specialiștii pentru părinți
Beauty & Lifestyle • la 14:24
Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic. Ce înseamnă acest lucru și ce sfaturi au specialiștii pentru părinți
  • Băieții sunt mai fragili decât fetele din punct de vedere neurologic
  • La ce trebuie să fie atenți părinții
Roxana Vancea, de nerecunoscut! Cum arăta în trecut fosta asistentă TV. „Dovada clară că dacă vrei, se poate” | FOTO
Showbiz intern • la 14:11
Roxana Vancea, de nerecunoscut! Cum arăta în trecut fosta asistentă TV. „Dovada clară că dacă vrei, se poate” | FOTO
  • Transformarea fizică a Roxanei Vancea
  • Disciplina și perseverența ca secret al succesului
Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață
Stiri interne • la 13:34
Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață
  • Două persoane, tată și fiu, au murit înecați în Lacul Snagov
  • Scafandrii au adus la mal trupurile lor sâmbătă dimineață
Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!
Stiri interne • la 13:24
Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!
  • Există două tipuri de carte de identitate în România
  • Alegera cetățeanului depinde de nevoi
Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo
Stiri internationale • la 13:02
Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo
  • Un cuplu din Canada a plecat în Portugalia
  • De ce au renunțat la viața lor acolo, după trei ani
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
Showbiz intern • la 12:44
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
  • Naba Salem explică de ce l-a ales pe Marius
  • Mesaj pentru bărbați și predicții pentru cupluri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close