Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.05.2023 la 00:05 Actualizat pe 17.05.2023 la 00:05

Știai că lipsa anumitor vitamine din organism pot provoca insomnie?! Deloc surprinzător, lipsa somnului te poate face iritabil și îți poate afecta viața de zi cu zi, atenția și eficiența. În timp ce o varietate de factori, cum ar fi stresul, alimentația și lipsa exercițiilor fizice, pot contribui la insomnie, ai putea fi surprins să descoperi că unele vitamine pot dăuna și calității somnului. 

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Profimediaimages.ro

  • Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul
  • Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Probabil știi deja că de la soare ne luăm vitamina D și avem nevoie de calciu pentru oase puternice, însă legătura dintre deficiența de vitamine și somnul prost calitativ este, de obicei, trecută cu vederea. S-ar putea să fi auzit de problemele frecvente care perturbă somnul, cum ar fi: lumina albastră de la ecrane, lipsa unei rutine relaxante pe timp de noapte sau prea multă cofeină. Cu toate acestea, lipsa anumitor vitamine te poate ține treaz noaptea.

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul

Vitamina D

Mai multe studii au demonstrat că lipsa de vitamina D afectează calitatea somnului. Pe de altă parte, consumul mare de vitamina D poate fi legat de reducerea nivelului de melatonină, hormonul care controlează ciclul de somn. Deși nu există dovezi științifice adecvate cu privire la modul în care suplimentarea cu vitamina D pe timp de noapte poate afecta somnul, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca cel mai bine să luați vitamina D dimineața.

Vitamina B12

Chiar dacă nu s-a dovedit că vitamina B12 ajută la prevenirea tulburării fazei de somn, numeroase studii încearcă să înțeleagă eficacitatea acesteia în tulburarea de somn de ritm circadian. Vitamina B12 scăzută a fost, de asemenea, legată de un risc mai mare de depresie, unul dintre factorii care conduc la insomnie. Vitamina B12 contribuie la producerea de energie în organism, stimulând producția de globule roșii. Datorită rolului său special, ajută la prevenirea anemiei, care duce în principal la oboseală.

Vitamina C

Vitamina C poate afecta durata și calitatea somnului. Dacă dormi suficient, există șanse mari să ai suficientă vitamina C. Între timp, lipsa sau scăderea vitaminei C în organism ar putea duce la un somn mai scurt și mai puțin confortabil. Așadar, dacă ai probleme cu somnul, este posibil să ai deficit de vitamina C. Consumă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi citrice, broccoli și ardei gras, pentru a crește nivelul de vitamina C din organism.

Vitamina B6

Vitamina B6 este vitală pentru o varietate de activități corporale. De exemplu, ajută la sănătatea. Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că vitamina B6 ajută la somn și influențează visele. Înainte de a lua orice suplimente, inclusiv vitamina B6, trebuie să vă consultați medicul. O cantitate excesivă de B6 în organism poate fi dăunătoare și poate provoca insomnie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant eficient care ajută la protejarea celulelor organismului de vătămări și ajută la problemele de sănătate legate de somn. Prin urmare, dacă organismul tău are niveluri adecvate de vitamina E, există șanse mai mari ca tu să dormi bine. Unele efecte secundare comune ale privării de somn pe care le puteți experimenta din cauza deficienței de vitamina E includ pierderea memoriei și deteriorarea mentală. Îți poți crește aportul de vitamina E incluzând în meniul tău migdale, dovleac, spanac și ardei gras roșu.

Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ceai de banane. Efectul este uimitor

În articolul
Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde a mers Sile Cămătaru la scurt timp după ce a ieșit din spatele gratiilor. Cum a fost filmat alături de familie / VIDEO
Showbiz intern • la 14:19
Unde a mers Sile Cămătaru la scurt timp după ce a ieșit din spatele gratiilor. Cum a fost filmat alături de familie / VIDEO
  • Ce a făcut Sile Cămătaru la scurt timp după ieșirea din închisoare
  • A fost filmat în compania familiei
Mergi în vacanță în Roma? Iată 5 orașe din apropierea acesteia pe care nu trebuie sa le ratezi!
Beauty & Lifestyle • la 13:20
Mergi în vacanță în Roma? Iată 5 orașe din apropierea acesteia pe care nu trebuie sa le ratezi!
  • 5 orașe de vizitat lângă Roma
  • Locurile perfecte pentru excursii de o zi
Bianca Drăgușanu se chinuie de doi ani să scape de o intervenție făcută la față! Este disperată că nimic nu pare sa funcționze: “Nu faceți ca mine!” 
Showbiz intern • la 12:51
Bianca Drăgușanu se chinuie de doi ani să scape de o intervenție făcută la față! Este disperată că nimic nu pare sa funcționze: “Nu faceți ca mine!” 
  • Bianca Drăgușanu, afectată de o intervenție nereușită
  • Vedeta este disperată că nimic nu pare sa funcționze
Prețurile călătoriilor în Europa au crescut cu 38%! Ce țară poți vizita cu cel mai mic buget
Beauty & Lifestyle • la 12:15
Prețurile călătoriilor în Europa au crescut cu 38%! Ce țară poți vizita cu cel mai mic buget
  • Călătoriile în Europa s-au scumpit cu 38%
  • Unde poți merge cu mai puțini bani
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
Beauty & Lifestyle • la 11:14
Țara din Europa care este din ce în ce mai căutată de turiști! Ce îi atrage și de ce curând va fi peste Italia și Spania, conform experților
  • Țara europeană care atrage tot mai mulți turiști
  • Experții spun că va depăși Italia și Spania
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
Stiri interne • la 10:37
Opera Națională - prima instituție publică din România care a arborat drapelul în berna de doliu național! Ce decizie a luat cu privire la spectacolul din seara asta! / FOTO 
  • Doliu național: Drapelul, coborât în bernă la Opera Națională
  • Decizia oficială privind spectacolul de diseară
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close