Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum arată o cină sănătoasă. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: ”Masa de seară are dublu rol”

Cum arată o cină sănătoasă. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: ”Masa de seară are dublu rol”

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 24.03.2023 la 14:44 Actualizat pe 24.03.2023 la 15:21

Specialiștii spun că nu ar trebui să sărim niciodată peste cină. Chiar dacă luați o masă rapidă seara, ar trebui să vă planificați din timp și să vă asigurați că aveți mâncare sănătoasă bucătărie. Iată câte calorii ar trebui să aiba o cină sănătoasă.

Cum arată o cină sănătoasă. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: ”Masa de seară are dublu rol”

colaj spynews / facebook / profimediaimages,ro

Cum arată cina ideală
Sfaturile oferite de Mihaela Bilic

Elementele de bază ale unei cine sănătoase sunt aceleași ca și la prânz. Masa de seară ar trebui să aibă aproximativ 500-550 de calorii, și să conțină surse de fibre și proteine, dar și câteva grăsimi sănătoase. Motivul pentru care nu ar trebui să sari peste cină este acela că, mergi la culcare, iar mâncarea consumată trebuie să-ți țină de foame până dimineața. O cină slabă poate duce la gustări înainte de somn și la o noapte agitată din cauza nivelurilor fluctuante de zahăr din sânge.

Cum arată o cină sănătoasă. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, binecunoscutul medic nutriționist, a oferit câteva sfaturi importante pentru persoanele care sunt atente la alimentația lor. Cum arată o cină sănătoasă potrivit spuselor specialistului.

Medicul nutriționist a spus ce trebuie să conțină farfuria ideală a persoanelor care își doresc un meniu echilibrat, dar și cea a persoanelor care își doresc să slăbească.

Cum arată o cină sănătoasă pentru sportivi și copii

Potrivit spuselor Mihaelei Bilic, pentru copii și sportivi împărțirea farfuriei se schimbă. În timp ce produsele făinoase ar trebui să ocupe jumătate din suprafața farfuriei, proteinele și legumele vor ocupa un sfert.

Citește și: Ce dietă ține Mihaela Bilic. Medicul nutriționist nu renunță la alimentele nesănătoase: „Mănânc din toate...”

În articolul

Cum arată o cină sănătoasă. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: ”Masa de seară are dublu rol”

:

Știri

Mama Adrianei Bahmuțeanu a suferit un AVC. Mama copiilor lui Silviu Prigoană trece prin clipe cumplite

Showbiz intern • la 19:18

Mama Adrianei Bahmuțeanu a suferit un AVC. Mama copiilor lui Silviu Prigoană trece prin clipe cumplite

Momente dificile pentru Adriana Bahmuțeanu
Mama ei a suferit un AVC

Cum arăta Bianca Dan, concurenta de la Insula Iubirii, cu câțiva ani în urmă. Nu ai fi recunoscut-o | FOTO

Emisiuni TV • la 18:58

Cum arăta Bianca Dan, concurenta de la Insula Iubirii, cu câțiva ani în urmă. Nu ai fi recunoscut-o | FOTO

Imagini rare cu Bianca Dan înainte de Insula Iubirii
Cum arăta iubita lui Marian Grozavu cu câțiva ani în urmă

Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

Stiri interne • la 17:58

Mărturia cutremurătoare a unei supraviețuitoare din barca răsturnată în Delta Dunării: "Copilul meu..." Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

O femeie a povestit momentele de groază trăite în Delta Dunării, când o barcă s-a răsturnat
Conducătorul ambarcațiunii este cadru militar

(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic

Beauty & Lifestyle • la 17:28

(P) Termoșeminee pe peleți: între randament, costuri și aspect estetic

Termoșemineele pe peleți sunt o soluție completă de încălzire
Combină eficiența energetică cu un design plăcut. Spre deosebire de sobele clasice sau centralele pe lemne

Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Retete • la 16:50

Rețeta lui Chef Horia Manea de file de somon pe plită cu couscous şi legume. Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Cum prepari file de somon pe plită cu couscous şi legume după rețeta lui Chef Horia Manea
Ingredientul care nu trebuie să lipsească

Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO

Showbiz intern • la 16:39

Sărbătoare în familia lui Codin Maticiuc. Mama lui își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare emoționantă i-a făcut: "Prima și eterna mea ..." | FOTO

O zi cu totul specială pentru mama lui Codin Maticiuc
Ce i-a transmis fiul ei

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112

recomandare pe observatornews.ro

Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

recomandare pe antena3.ro

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui

recomandare pe antena3.ro

Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui

Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”

recomandare pe antena3.ro

Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

recomandare pe playtech.ro

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa

recomandare pe playtech.ro

Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?

recomandare pe redactia.ro

Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

recomandare pe Ciao.ro

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află

recomandare pe dailybusiness.ro

A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află

Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu

recomandare pe dailybusiness.ro

Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent

recomandare pe a1.ro

Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent