Homepage » Beauty & Lifestyle » Câtă sare trebuie să consumi ca să nu-ți afecteze sănătatea. Mihaela Bilic explică ce cantitate din produsele din comerț conține un gram de sare

Câtă sare trebuie să consumi ca să nu-ți afecteze sănătatea. Mihaela Bilic explică ce cantitate din produsele din comerț conține un gram de sare

Publicat pe 21.02.2023 la 12:22 Actualizat pe 21.02.2023 la 12:41

Știm cu toții că sarea în bucate face diferența între un preparat fad și unul gustos. Cu toate acestea, consumul în exces poate afecta sănătatea, pentru că și aici se aplică sintagma ”ce e mult strică”, iar nutriționistul Mihaela Bilic confirmă acest lucru. Specialistul a explicat ce cantitate de sare există în produsele din comerț și cum ce efecte are excesul asupra organismului uman.

sare nerafinată de diferite tipuri

Câtă sare trebuie să consumi ca să nu-ți afecteze sănătatea

Pexels

  • Cum să-ți calculezi cantitatea de sare consumată
  • Mihaela Bilic explică riscurile excesului de sare

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, a oferit câteva informații care te ajută să-ți calculezi și să nu depășești aportul optim de sare de care are nevoie organismul tău. Este foarte ușor să ai grijă de sănătatea ta, prin evitarea consumului în exces atunci, când ști care este cantitatea de produs în care există un gram de sare.

Câtă sare trebuie să consumi ca să nu-ți afecteze sănătatea și explicația Mihaelei Bilic

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Apoi, nutriționistul a enumerat diferite alimente pe care mulți dintre noi le consumă regulat și cât din acestea conține un gram de sare.Astfel, un 1 g de sare este cantitatea regăsită în: 2 felii pastramă, 5 felii salam de Sibiu, 1,5 felii șuncă de Praga, 1 crenvurșt, 2 felii de somon afumat. Tot 1 g de sare avem și în 3 felii de pâine, 8-9 măsline, un cub de brânză sau cașcaval, un triunghi de brânză cu mucegai sau parmezan.

Este important să înțelegem că sarea are rolul ei în organism, având în vedere că ajută pentru echilibrul fluidelor și pentru funcția musculară și nervoasă, dar o cantitate prea mare face ca efectele asupra organismului să fie negative.

Când nivelurile de sodiu din organism sunt prea ridicate, ne e sete și bem apă, iar rinichii accelerează astfel procesul de eliminare a acesteia.

O cantitate prea mare de sodiu poate duce la apariția de pietre la rinichi, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. De asemenea, prea puțin sodiu poate duce la hiponatremie și la simptome de amețeală, confuzie, spasme musculare și convulsii.

În prezent, mulți oameni consumă sare și sodiu în cantități prea mari din cauza unui aport ridicat luat din alimente procesate din comerț sau de restaurant.

În articolul
Câtă sare trebuie să consumi ca să nu-ți afecteze sănătatea. Mihaela Bilic explică ce cantitate din produsele din comerț conține un gram de sare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Pericol de inundații în România! Hidrologii au emis cod galben de viituri pe râuri din 18 județe 
Meteo • la 14:24
Pericol de inundații în România! Hidrologii au emis cod galben de viituri pe râuri din 18 județe 
  • 18 județe, sub cod galben de viituri
  • Avertizare de ultimă oră emisă de hidrologi
Cine e tânărul care a murit în tragicul accidentul dintre Lipova și Neudorf. Alex avea 22 de ani și era pompier voluntar | FOTO
Stiri interne • la 13:36
Cine e tânărul care a murit în tragicul accidentul dintre Lipova și Neudorf. Alex avea 22 de ani și era pompier voluntar | FOTO
  • Accident tragic în Arad
  • Cine e Alex, pompierul voluntar care a murit la doar 22 de ani
Europa, în pericol de îngheț? Curentul oceanic care încălzește continentul s-ar putea prăbuși mai devreme decât se credea
Stiri interne • la 12:51
Europa, în pericol de îngheț? Curentul oceanic care încălzește continentul s-ar putea prăbuși mai devreme decât se credea
  • Europa ar putea îngheța
  • Curentul oceanic care o încălzește, în pericol de colaps iminent, anunță cercetătorii
Andreea Bălan, mesaj siropos după ce Victor Cornea a câștigat două meciuri importante. Artista e mai fericită ca niciodată: "Descopăr infinitul..." | FOTO
Showbiz intern • la 11:55
Andreea Bălan, mesaj siropos după ce Victor Cornea a câștigat două meciuri importante. Artista e mai fericită ca niciodată: "Descopăr infinitul..." | FOTO
  • Andreea Bălan, mai îndrăgostită ca niciodată
  • Reacția ei după ce Victor Cornea a câștigat două meciuri
Avertizare meteo de ultimă oră! A fost emis cod galben de furtuni și ploi torențiale în 17 județe din România. Care sunt zonele vizate
Meteo • la 11:24
Avertizare meteo de ultimă oră! A fost emis cod galben de furtuni și ploi torențiale în 17 județe din România. Care sunt zonele vizate
  • Avertizare meteo ANM
  • Cod galben de vreme rea în 17 județe din România
Gabriela Cristea, impresii despre vacanța în America! Ce spune fosta prezentatoare TV despre mâncarea de peste ocean | FOTO
Showbiz intern • la 10:44
Gabriela Cristea, impresii despre vacanța în America! Ce spune fosta prezentatoare TV despre mâncarea de peste ocean | FOTO
  • Gabriela Cristea, sinceră după vacanța în SUA
  • Ce impresie i-a lăsat mâncarea de acolo
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
recomandare pe playtech.ro
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
recomandare pe playtech.ro
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
recomandare pe dailybusiness.ro
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
recomandare pe a1.ro
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
Close