Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.11.2023 la 14:18 Actualizat pe 25.11.2023 la 14:18

Nu există persoană care, la un moment dat în viață, să nu se fi confruntat măcar o dată cu insomnia. Această tulburare obișnuită de somn îi poate face pe oamnei să nu poată adormi, sau să se trezească prea devreme și să nu mai poată dormi din nou. Insomnia poate afecta nu numai nivelul de energie și starea de spirit, ci și sănătatea, performanța la muncă și calitatea vieții. Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente.

O femeie cu insomnie stă întinsă în pat acoperită cu o pătură, căscă și ia pastile pentru un somn sănătos

Exercițiul care te va ajuta să adromi ușor, fără medicamente

Profimediaimages.ro

  • Exercițiul care te poate scăpa de insomnii
  • Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente
  • Ce spun specialiștii

Te confrunți cu insomnia atunci când simți că nu ești odihnit așa cum ar trebui, deoarece nu dormi bine sau suficient. Potrivit my.clevelandclinic.org, aproximativ 10% din populația lumii suferă de insomnie care se califică drept o afecțiune medicală. De obicei, această tulburare nu este periculoasă și există multe modalități de a o trata.

Exercițiul care te poate scăpa de insomnii

Factori precum stresul sau chiar dieta pot afecta capacitatea de a avea un somn de înaltă calitate. Uneori, problema durează o noapte sau două, dar în alte cazuri, este o problemă continuă. Sabin Mureșan, trainer acreditat de Institutul HeartMath, a explicat cum te poți trata de insomnie fără medicamente, cu ajutorul unui simplu exercițiu.

”Mă întind pe spate, apropo de a aduce atenția în zona inimii, pun palma stângă pe piept, în zona inimii, palma dreaptă pe abdomenul inferior, pe pântec. Așa ating corpul în zona care creează coerență, inima, și în zona în care în special glandele suprarenale, care sunt în această zonă a abdomenului, creează stres, cortizol, adrenalină. Și le conectez.

Pun palmele. Corpul nostru, fiind și un corp care generează electromagnetism constant, ating și respir. Și sunt atent doar la palme și la respirație. Cu exercițiu, asta duce natural la relaxare și la destresare”, a explicat Sabin Mureșan la Antena 3 CNN.

Specialistul menționează însă că acest exercițiu trebuie să fie făcut zilnic, mai ales că, pe lângă faptul că ajută la tratarea insomniilor, ajută și la regăsirea calmului interior.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Ce factori de stil de viață cresc riscul de insomnie?

Există multe motive pentru care ai putea avea probleme cu somnul. Multe dintre ele sunt legate de obiceiurile tale zilnice, stilul de viață și circumstanțele personale. Acestea includ:

- un program de somn neregulat

- folosirea dispozitivelor electronice precum laptopuri și telefoane mobile în pat având un mediu de somn cu prea mult zgomot sau lumină

- moartea recentă a unei persoane dragi

- o pierdere recentă a unui loc de muncă

- diverse alte surse de stres

- entuziasm pentru un eveniment viitor

- călătorie recentă între diferite fusuri orare (jet lag)

În cele din urmă, utilizarea anumitor substanțe pare să aibă un efect negativ asupra somnului. Acestea includ: cofeină, nicotină, alcool, droguri, medicamente pentru răceală, pastile pentru dietă, anumite tipuri de medicamente prescrise, scrie healthline.com.

Citește și: Ce ceai trebuie să bei în funcție de afecțiunea pe care o ai! Învață cum să îți tratezi suferințele natural

În articolul
Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Irisha, imagini rare alături de mama ei. Cât de mult seamănă influencerița cu femeia care i-a dat viață | FOTO
Showbiz intern • la 18:08
Irisha, imagini rare alături de mama ei. Cât de mult seamănă influencerița cu femeia care i-a dat viață | FOTO
  • Irisha, imagini rare alături de mama ei
  • Femeia care i-a dat viață își sărbătorește ziua de naștere
Florin Salam, surprins în cele mai emoționante ipostaze alături de familia lui! Manelistul duce o nouă viață, după problemele cu substanțele | FOTO
Showbiz intern • la 17:35
Florin Salam, surprins în cele mai emoționante ipostaze alături de familia lui! Manelistul duce o nouă viață, după problemele cu substanțele | FOTO
  • Imagini emoționante cu Florin Salam și familia lui
  • Cât de fericit este manelistul
Mihaela și Ștefan de la Mireasa se căsătoresc religios! Când va avea loc evenimentul important din viața lor
Showbiz intern • la 17:30
Mihaela și Ștefan de la Mireasa se căsătoresc religios! Când va avea loc evenimentul important din viața lor
  • Mihaela și Ștefan de la Mireasa se pregătesc pentru cununia religioasă
  • Când vor deveni o familie și în fața lui Dumnezeu
Acces Direct l-a ajutat pe Cătălin să își găsească sora mai mică! Bărbatul își caută în continuare mama biologică. Ce a aflat despre ea
Emisiuni TV • la 16:57
Acces Direct l-a ajutat pe Cătălin să își găsească sora mai mică! Bărbatul își caută în continuare mama biologică. Ce a aflat despre ea
  • Cătălin își caută mama biologică, dar a aflat că are mai mulți frați
  • A vorbit pentru prima dată cu sora lui mai mică cu doi ani
Adolescenta moartă pe autostrada A1, alături de iubitul ei, nu poate fi înmormântată! Familia este disperată
Stiri interne • la 16:56
Adolescenta moartă pe autostrada A1, alături de iubitul ei, nu poate fi înmormântată! Familia este disperată
  • De ce nu poate fi înmormântată Georgiana, tânăra moartă pe A1
  • Cu ce probleme se confruntă părinții fetei
Cum a reacționat Ionela Coșa de la Insula iubirii, după ce ispita Oana Monea a comentat despre sprâncenele ei. Ce a spus concurenta și despre Ella
Showbiz intern • la 16:36
Cum a reacționat Ionela Coșa de la Insula iubirii, după ce ispita Oana Monea a comentat despre sprâncenele ei. Ce a spus concurenta și despre Ella
  • Oana Monea i-a criticat sprâncenele Ionelei Coșa
  • Cum a reacționat concurenta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close