Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.11.2023 la 14:18 Actualizat pe 25.11.2023 la 14:18

Nu există persoană care, la un moment dat în viață, să nu se fi confruntat măcar o dată cu insomnia. Această tulburare obișnuită de somn îi poate face pe oamnei să nu poată adormi, sau să se trezească prea devreme și să nu mai poată dormi din nou. Insomnia poate afecta nu numai nivelul de energie și starea de spirit, ci și sănătatea, performanța la muncă și calitatea vieții. Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente.

O femeie cu insomnie stă întinsă în pat acoperită cu o pătură, căscă și ia pastile pentru un somn sănătos

Exercițiul care te va ajuta să adromi ușor, fără medicamente

Profimediaimages.ro

  • Exercițiul care te poate scăpa de insomnii
  • Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente
  • Ce spun specialiștii

Te confrunți cu insomnia atunci când simți că nu ești odihnit așa cum ar trebui, deoarece nu dormi bine sau suficient. Potrivit my.clevelandclinic.org, aproximativ 10% din populația lumii suferă de insomnie care se califică drept o afecțiune medicală. De obicei, această tulburare nu este periculoasă și există multe modalități de a o trata.

Exercițiul care te poate scăpa de insomnii

Factori precum stresul sau chiar dieta pot afecta capacitatea de a avea un somn de înaltă calitate. Uneori, problema durează o noapte sau două, dar în alte cazuri, este o problemă continuă. Sabin Mureșan, trainer acreditat de Institutul HeartMath, a explicat cum te poți trata de insomnie fără medicamente, cu ajutorul unui simplu exercițiu.

”Mă întind pe spate, apropo de a aduce atenția în zona inimii, pun palma stângă pe piept, în zona inimii, palma dreaptă pe abdomenul inferior, pe pântec. Așa ating corpul în zona care creează coerență, inima, și în zona în care în special glandele suprarenale, care sunt în această zonă a abdomenului, creează stres, cortizol, adrenalină. Și le conectez.

Pun palmele. Corpul nostru, fiind și un corp care generează electromagnetism constant, ating și respir. Și sunt atent doar la palme și la respirație. Cu exercițiu, asta duce natural la relaxare și la destresare”, a explicat Sabin Mureșan la Antena 3 CNN.

Specialistul menționează însă că acest exercițiu trebuie să fie făcut zilnic, mai ales că, pe lângă faptul că ajută la tratarea insomniilor, ajută și la regăsirea calmului interior.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Ce factori de stil de viață cresc riscul de insomnie?

Există multe motive pentru care ai putea avea probleme cu somnul. Multe dintre ele sunt legate de obiceiurile tale zilnice, stilul de viață și circumstanțele personale. Acestea includ:

- un program de somn neregulat

- folosirea dispozitivelor electronice precum laptopuri și telefoane mobile în pat având un mediu de somn cu prea mult zgomot sau lumină

- moartea recentă a unei persoane dragi

- o pierdere recentă a unui loc de muncă

- diverse alte surse de stres

- entuziasm pentru un eveniment viitor

- călătorie recentă între diferite fusuri orare (jet lag)

În cele din urmă, utilizarea anumitor substanțe pare să aibă un efect negativ asupra somnului. Acestea includ: cofeină, nicotină, alcool, droguri, medicamente pentru răceală, pastile pentru dietă, anumite tipuri de medicamente prescrise, scrie healthline.com.

Citește și: Ce ceai trebuie să bei în funcție de afecțiunea pe care o ai! Învață cum să îți tratezi suferințele natural

În articolul
Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Caz șocant în Slatina! O tânără și-a omorât în bătaie bunica
Stiri interne • la 18:07
Caz șocant în Slatina! O tânără și-a omorât în bătaie bunica
  • Un caz șocant s-a petrecut în Slatina
  • O tânără de 29 de ani și-a omorât în bătaie bunica
Doliu în lumea muzicii! S-a stins din viață o cântăreață foarte cunoscută / FOTO
Stiri internationale • la 17:58
Doliu în lumea muzicii! S-a stins din viață o cântăreață foarte cunoscută / FOTO
  • Lumea muzicii internaționale, în doliu
  • A murit o cunoscută cântăreață
Peste 41 de persoane şi-au pierdut viaţa, după un incendiu devastator. A ars un bloc de locuinţe / FOTO
Stiri internationale • la 17:39
Peste 41 de persoane şi-au pierdut viaţa, după un incendiu devastator. A ars un bloc de locuinţe / FOTO
  • Cel puţin 41 de persoane au murit, după un incendiu devastator
  • Ce s-a întâmplat la un bloc de locuințe
Acces Direct. O femeie din București susține că datoriile pe care le-a acumulat la întreținere nu ar fi reale: "Bănuiesc că..." / VIDEO
Stiri interne • la 17:29
Acces Direct. O femeie din București susține că datoriile pe care le-a acumulat la întreținere nu ar fi reale: "Bănuiesc că..." / VIDEO
  • O spune că are datorii la întreținere de peste 30.000 de euro
  • Datoriile acumulate nu ar fi, de fapt, reale
  • Femeia riscă să piardă acest apartament
Loredana Groza, surpriză specială de ziua sa. Ce vedete i-au fost alături în cel mai important moment din an / VIDEO
Showbiz intern • la 17:21
Loredana Groza, surpriză specială de ziua sa. Ce vedete i-au fost alături în cel mai important moment din an / VIDEO
  • Loredana Groza, surpriză specială de ziua sa
  • Ce vedete i-au fost alături
O mamă şi-a aruncat copilul de aproape doi ani de la etajul trei al unui bloc. Ţipetele micuţei, auzite de un adolescent. Cum a găsit-o pe fetiță
Stiri internationale • la 17:13
O mamă şi-a aruncat copilul de aproape doi ani de la etajul trei al unui bloc. Ţipetele micuţei, auzite de un adolescent. Cum a găsit-o pe fetiță
  • O mamă şi-a aruncat fetița de la etajul trei al unui bloc
  • Cum se simte micuța în aceste momente
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Anca Molnar a murit la doar 35 de ani. Mesajul de adio sfâşietor pe care l-a lăsat tânăra: "Trăiți frumos și trăiți din plin!"
recomandare pe observatornews.ro
Anca Molnar a murit la doar 35 de ani. Mesajul de adio sfâşietor pe care l-a lăsat tânăra: "Trăiți frumos și trăiți din plin!"
Calvarul prin care a trecut Leonard Doroftei în România! Motivul pentru care a plecat, de fapt, în Canada
recomandare pe as.ro
Calvarul prin care a trecut Leonard Doroftei în România! Motivul pentru care a plecat, de fapt, în Canada
DOLIU în PSD după alegeri! A murit Mircea Tat! Politicianul de 40 de ani s-a plâns că îl doare capul și la câteva ore distanță i-a stat inima
Romania TV
DOLIU în PSD după alegeri! A murit Mircea Tat! Politicianul de 40 de ani s-a plâns că îl doare capul și la câteva ore distanță i-a stat inima
Avem rezultatele alegerilor, surprize mari la sectoare, dar şi în marile oraşe
Romania TV
Avem rezultatele alegerilor, surprize mari la sectoare, dar şi în marile oraşe
Codul Rutier. Bolile pentru care permisul auto nu se poate reînnoi
recomandare pe antena3.ro
Codul Rutier. Bolile pentru care permisul auto nu se poate reînnoi
Horoscop 12 iunie 2024. Capricornii îşi întâlnesc sufletul pereche, Racii sunt pasionali
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 12 iunie 2024. Capricornii îşi întâlnesc sufletul pereche, Racii sunt pasionali
VIDEO. Premierul Belgiei, Alexander De Croo, a demisionat în lacrimi, după eșecul în alegeri
recomandare pe antena3.ro
VIDEO. Premierul Belgiei, Alexander De Croo, a demisionat în lacrimi, după eșecul în alegeri
Ce NU s-a văzut la TV în ziua alegerilor. Imagini BOMBĂ cu Gabi Firea au scăpat pe net
recomandare pe playtech.ro
Ce NU s-a văzut la TV în ziua alegerilor. Imagini BOMBĂ cu Gabi Firea au scăpat pe net
ȘOC! Cum a apărut Carmen Iohannis la secția de votare din Sibiu. Toată lumea a fost uimită
recomandare pe playtech.ro
ȘOC! Cum a apărut Carmen Iohannis la secția de votare din Sibiu. Toată lumea a fost uimită
Imagini cutremurătoare cu Patrizia și Bianca luate de viitură în Italia. Cum au încercat fetele să se salveze în ultima clipă
recomandare pe redactia.ro
Imagini cutremurătoare cu Patrizia și Bianca luate de viitură în Italia. Cum au încercat fetele să se salveze în ultima clipă
ANM a emis COD ROȘU! Vijelia face ravagii în Harghita
recomandare pe redactia.ro
ANM a emis COD ROȘU! Vijelia face ravagii în Harghita
Uite îngheţata, nu mai e îngheţata! Vedetele din România în imagini interzise cardiacilor
recomandare pe Ciao.ro
Uite îngheţata, nu mai e îngheţata! Vedetele din România în imagini interzise cardiacilor
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!
recomandare pe shtiu.ro
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
Poze boala Lyme – tot ce trebuie să știi despre această infecție
recomandare pe bzi.ro
Poze boala Lyme – tot ce trebuie să știi despre această infecție
Carmen de la Sălciua îl dă în judecată pe Culiță Sterp! „Sunt drepturile mele!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen de la Sălciua îl dă în judecată pe Culiță Sterp! „Sunt drepturile mele!“
Alertă de ultim moment! Vine potopul în România!
recomandare pe dailybusiness.ro
Alertă de ultim moment! Vine potopul în România!
Legea bombă în România! Salarii mai mari OBLIGATORIU
recomandare pe dailybusiness.ro
Legea bombă în România! Salarii mai mari OBLIGATORIU
Cu 500 de dolari se poate merge în SUA, dus-întors
recomandare pe Jurnalul.ro
Cu 500 de dolari se poate merge în SUA, dus-întors
Ce meniu special au avut la nuntă Răzvan Simion și Daliana Răducan si cum a arătat tortul miresei. Invitații au fost răsfățați
recomandare pe a1.ro
Ce meniu special au avut la nuntă Răzvan Simion și Daliana Răducan si cum a arătat tortul miresei. Invitații au fost răsfățați
Close