Cum să ai un somn mai odihnitor. Culorile din dormitor pot influența semniificativ calitatea somnului

Lenjeria, pernele sau draperiile sunt ultimele detalii percepute vizual înainte de închiderea ochilor, motiv pentru care au un efect imediat asupra psihicului, susțin specialiștii. În schimb, pereții și piesele mari de mobilier setează atmosfera generală a camerei.

La toate acestea se adaugă iluminatul, care are un rol extrem de important. Lumina caldă susține secreția de melatonină, hormonul care induce somnul, în timp ce lumina rece transmite creierului semnalul unei perioade de activitate.

Nuanța care favorizează cel mai mult somnul

Dintre toate opțiunile cromatice, albastrul deschis se remarcă drept cea mai eficientă culoare pentru relaxare. Tonurile palide de albastru încetinesc ritmul cardiac și calmează sistemul responsabil de reacțiile de alertă, facilitând tranziția către somnul profund. Cercetările arată că persoanele care dorm într-un mediu în care domină aceste nuanțe au parte de un somn mai odihnitor.

Cea mai ușoară metodă de a transforma dormitorul într-un spațiu odihnitor este alegerea unor culori potrivite pentru așternuturi. Printre variantele recomandate se numără:

-Albastru pastel. Această culoare induce o senzație imediată de calm și reduce tensiunea acumulată în timpul zilei.

-Verde salvie. Această nuanță stabilește un echilibru mental, conferind senzația de natură și ordine.

-Gri perlat. Este o culoare ideală pentru cei care preferă minimalismul și evită contrastele puternice.

Culoarea pereților este extrem de importantă

Specialiștii în design interior recomandă nuanțele naturale și discrete, deoarece acestea induc o stare de calm și stabilitate. Albastrul foarte deschis rămâne cea mai sigură alegere, însă și verdele salvie sau măsliniu deschis pot fi o opțiune.

Citește și: Calitatea somnului. De ce contează atât de mult și cum poți avea un somn odihnitor în fiecare noapte