Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 04.12.2024 la 08:49 Actualizat pe 04.12.2024 la 08:49

Lupta cu kilogramele în plus după sărbătorile de iarnă este o problemă cu care foarte multă lume se confruntă. Este dificil să te abții de la mâncare, dacă masa de Crăciun este plină cu delicatese. Ei bine, vestea bună este că te bucuri din plin de preparatele delicioase de sărbători, fără să te îngrași. Iată ce trebuie să faci.

masa de Crăciun

Sfaturi utile pentru slăbit.

Profimedia

  • Cum să îți menții silueta de sărbători
  • Sfaturile care te ajută în lupta cu kilogramele

Perioada sărbătorilor de iarnă este una dintre cele mai ”periculoase” când vine vorba de siluetă. Există multe motive pentru care trebuie să ai grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumi, iar dincolo de kilogramele în plus, intervine și digestia.

Ce trebuie să faci să nu te îngrași de sărbători

Nutriționiștii au multe sfaturi utile când vine vorba despre cum să eviți să acumulezi kilograme în plus. Vestea bună este că poți să mănânci tot ce îți dorești de sărbători, dar fără să te îngrași. Trebuie doar să ții cont de câteva lucruri care te vor ajuta și să îți menții sănătatea.

Ai grijă la cantități

Cea mai bună modalitate să nu te îngrași este să ai grijă la cantitățile pe care le mănânci. Nutriționiștii atrag dintotdeauna atenția cu privire la acest lucru. Dacă vrei să mănânci mai multe preparate cu un conținut mare de grăsimi, este recomandat să îți pui în farfurie porții mici.

Combină preparatele slabe cu cele cu multe grăsimi

Un alt sfat foarte util este să ai grijă la modul în care combini alimentele. Dacă îți dorești să mănânci o friptură din care de porc sau un alt preparat cu un conținut mare de grăsimi, esste recomandat să îl combini cu o salată sau un alt preparat cu puține grăsimi și calorii.

De asemenea, este important de știut că alimentele care conțin amidon și zahăr nu se combină cu fructe și cele care conțin proteine.

Nu mânca înainte să te culci

O modalitate prin care poți să eviți să te îngrași este să mănânci cu multe ore înainte să te culci. În acest fel, mâncarea grea se va digera până când te vei culca, iar pe parcursul zilei ai șanse să faci mișcare pentru a arde calorii. Dacă vrei să mănânci cu puțin timp înainte să te cuilci, asigură-te că este vorba despre un preparat slab.

Băuturi care te ajută la digestie și slăbit

Dincolo de mâncare, ai la dispoziție o mulțime de băuturi care te ajută la digestie și să arzi calorii. Una dintre cele mai benefice este apa cu lămâie, fără zahăr, pe care poți să o bei pe stomacul gol, după ce te-ai trezit.

De asemenea, o băutură benefică este sănătate și pentru abdomen este apa cu semințede chia. Este recomandat să o bei cu 30 de minute înainte de masă, iar efectele se vor vedea în scurt timp.

Citește și: Alimentul plin de proteine vegetale care are și multe fibre. Te ajută la slăbit! Se poate mânca în post. Cum se prepară corect

În articolul
Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu. Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
Stiri interne • la 20:57
Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu. Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
  • Cine este fiul adoptiv al lui Ion Iliescu
  • Bărbatul ar putea moșteni averea fostului președinte
Ce se va întâmpla cu averea soților Iliescu. Fostul președinte al României și soția sa nu au avut urmași direcți
Stiri interne • la 20:40
Ce se va întâmpla cu averea soților Iliescu. Fostul președinte al României și soția sa nu au avut urmași direcți
  • Soții Iliescu nu au avut urmași direcți
  • Ce se va întâmpla cu averea lor
De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310. Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
Stiri interne • la 20:11
De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310. Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
  • De unde vine expresia „Zâmbetul lui Iliescu", porecla Daciei 1310
  • Ce s-a întâmplat la uzina Dacia
Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu. Un gest simbolic, plin de semnificație
Stiri interne • la 20:02
Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu. Un gest simbolic, plin de semnificație
  • Regele Mihai și refuzul care a făcut istorie
  • Momentul în care Regele Mihai a refuzat să dea mâna cu Ion Iliescu
Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
Showbiz intern • la 19:47
Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
  • Care sunt simptomele cancerului la plămâni, boala care l-a ucis pe Ion Iliescu
  • Fostul președinte al României a murit astăzi
Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci! Ce i s-a întâmplat fotbalistului: „Sper să nu fie nevoie de operație”
Showbiz intern • la 18:35
Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci! Ce i s-a întâmplat fotbalistului: „Sper să nu fie nevoie de operație”
  • Cristi Manea, probleme grave de sănătate după meci!
  • Ce i s-a întâmplat fotbalistului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei
recomandare pe observatornews.ro
Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
O femeie a căutat numele soțului ei pe internet și a făcut o descoperire teribilă, care a dus la arestarea lui
recomandare pe antena3.ro
O femeie a căutat numele soțului ei pe internet și a făcut o descoperire teribilă, care a dus la arestarea lui
Șeful ucigașului din Teleorman a vorbit cu el chiar după crimă. Mărturia uluitoare a patronului: „A zis că așa trebuia să facă de mult”
recomandare pe antena3.ro
Șeful ucigașului din Teleorman a vorbit cu el chiar după crimă. Mărturia uluitoare a patronului: „A zis că așa trebuia să facă de mult”
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
recomandare pe antena3.ro
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
Ai voie să ții câinele în curte și să nu fie legat? Ce spune legea în România
recomandare pe playtech.ro
Ai voie să ții câinele în curte și să nu fie legat? Ce spune legea în România
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
recomandare pe playtech.ro
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății
recomandare pe dailybusiness.ro
Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
recomandare pe dailybusiness.ro
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
Horoscopul dragostei, 5-10 august 2025: Relații la răscruce! Luna Plină și Marte aduc furtuni emoționale
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul dragostei, 5-10 august 2025: Relații la răscruce! Luna Plină și Marte aduc furtuni emoționale
Detalii neașteptate dezvăluite de Francesa de la Insula Iubirii despre părinții ei. „M-a făcut la 71 ani”
recomandare pe a1.ro
Detalii neașteptate dezvăluite de Francesa de la Insula Iubirii despre părinții ei. „M-a făcut la 71 ani”
Close