Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 04.12.2024 la 08:49 Actualizat pe 04.12.2024 la 08:49

Lupta cu kilogramele în plus după sărbătorile de iarnă este o problemă cu care foarte multă lume se confruntă. Este dificil să te abții de la mâncare, dacă masa de Crăciun este plină cu delicatese. Ei bine, vestea bună este că te bucuri din plin de preparatele delicioase de sărbători, fără să te îngrași. Iată ce trebuie să faci.

masa de Crăciun

Sfaturi utile pentru slăbit.

Profimedia

  • Cum să îți menții silueta de sărbători
  • Sfaturile care te ajută în lupta cu kilogramele

Perioada sărbătorilor de iarnă este una dintre cele mai ”periculoase” când vine vorba de siluetă. Există multe motive pentru care trebuie să ai grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumi, iar dincolo de kilogramele în plus, intervine și digestia.

Ce trebuie să faci să nu te îngrași de sărbători

Nutriționiștii au multe sfaturi utile când vine vorba despre cum să eviți să acumulezi kilograme în plus. Vestea bună este că poți să mănânci tot ce îți dorești de sărbători, dar fără să te îngrași. Trebuie doar să ții cont de câteva lucruri care te vor ajuta și să îți menții sănătatea.

Ai grijă la cantități

Cea mai bună modalitate să nu te îngrași este să ai grijă la cantitățile pe care le mănânci. Nutriționiștii atrag dintotdeauna atenția cu privire la acest lucru. Dacă vrei să mănânci mai multe preparate cu un conținut mare de grăsimi, este recomandat să îți pui în farfurie porții mici.

Combină preparatele slabe cu cele cu multe grăsimi

Un alt sfat foarte util este să ai grijă la modul în care combini alimentele. Dacă îți dorești să mănânci o friptură din care de porc sau un alt preparat cu un conținut mare de grăsimi, esste recomandat să îl combini cu o salată sau un alt preparat cu puține grăsimi și calorii.

De asemenea, este important de știut că alimentele care conțin amidon și zahăr nu se combină cu fructe și cele care conțin proteine.

Nu mânca înainte să te culci

O modalitate prin care poți să eviți să te îngrași este să mănânci cu multe ore înainte să te culci. În acest fel, mâncarea grea se va digera până când te vei culca, iar pe parcursul zilei ai șanse să faci mișcare pentru a arde calorii. Dacă vrei să mănânci cu puțin timp înainte să te cuilci, asigură-te că este vorba despre un preparat slab.

Băuturi care te ajută la digestie și slăbit

Dincolo de mâncare, ai la dispoziție o mulțime de băuturi care te ajută la digestie și să arzi calorii. Una dintre cele mai benefice este apa cu lămâie, fără zahăr, pe care poți să o bei pe stomacul gol, după ce te-ai trezit.

De asemenea, o băutură benefică este sănătate și pentru abdomen este apa cu semințede chia. Este recomandat să o bei cu 30 de minute înainte de masă, iar efectele se vor vedea în scurt timp.

Citește și: Alimentul plin de proteine vegetale care are și multe fibre. Te ajută la slăbit! Se poate mânca în post. Cum se prepară corect

În articolul
Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marele Premiu de Formula 1 al Spaniei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Ana Bodea şi Valentin Butnaru trăiesc live experiența Formula 1
Emisiuni TV • la 16:16
Marele Premiu de Formula 1 al Spaniei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Ana Bodea şi Valentin Butnaru trăiesc live experiența Formula 1
  • Marele Premiu de Formula 1 al Spaniei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1
  • Ana Bodea şi Valentin Butnaru trăiesc live experiența Formula 1
Mihai Mitoșeru, imagini superbe cu noua iubită, în Italia. Cei doi formează un cuplu de câteva luni / FOTO
Showbiz intern • la 15:40
Mihai Mitoșeru, imagini superbe cu noua iubită, în Italia. Cei doi formează un cuplu de câteva luni / FOTO
  • Mihai Mitoșeru are o nouă iubită de câteva luni
  • Imagini superbe cu cei doi
5 outfituri glam de la Cannes recreate cu piese theconceptstore.ro
Beauty & Lifestyle • la 15:23
5 outfituri glam de la Cannes recreate cu piese theconceptstore.ro
  • Festivalul de Film de la Cannes nu este doar despre cinema, ci și despre rafinament, stil și cele mai spectaculoase apariții de mod
  • 5 ținute emblematice și propunerile noastre pentru a le recrea într-un stil contemporan și accesibil
Fratele lui Sorin Copilul de Aur și soția au aniversat un an de la nuntă. Cele mai frumoase imagini din ziua cea mare / FOTO
Showbiz intern • la 15:08
Fratele lui Sorin Copilul de Aur și soția au aniversat un an de la nuntă. Cele mai frumoase imagini din ziua cea mare / FOTO
  • Adi, fratele lui Sorin Copilul de Aur și soția, sunt împreună de 20 de ani
  • Cei doi au aniversat un an de la nuntă
Alex Bodi, primele declarații după ce a ieșit de la Judecătoria Buftea. Afaceristul s-a întâlnit în instanță cu fosta soție care a cerut ordin de protecție
Showbiz intern • la 15:04
Alex Bodi, primele declarații după ce a ieșit de la Judecătoria Buftea. Afaceristul s-a întâlnit în instanță cu fosta soție care a cerut ordin de protecție
  • Alex Bodi, față în față cu fosta soție în instanță
  • Iulia Sălăgean a cerut ordin de protecție
Iustin Petrescu a vizionat alături de actuala lui iubită videoclipul în care Marilu Dobrescu povestește cum ar fi bătut-o. Ce concluzii au tras
Showbiz intern • la 14:21
Iustin Petrescu a vizionat alături de actuala lui iubită videoclipul în care Marilu Dobrescu povestește cum ar fi bătut-o. Ce concluzii au tras
  • Marilu Dobrescu susține că a fost bătută de fostul ei iubit
  • Iustin Petrescu a vizionat alături de actuala parteneră videoclipul postat de influenceriță
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close