Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să faci faţă unui atac de panică? Cei mai importanţi paşi pe care nu trebuie să-i uiţi

Cum să faci faţă unui atac de panică? Cei mai importanţi paşi pe care nu trebuie să-i uiţi

Publicat pe 16.10.2018 la 15:36 Actualizat pe 16.10.2018 la 16:05

Atacurile de panică nu vin de fiecare dată pe un fond anxios. Apar pe neaşteptate şi de cele mai multe ori nu au legătură cu o situaţie efectivă de panică.

Cum să faci faţă unui atac de panică? Cei mai importanţi paşi pe care nu trebuie să-i uiţi

Atac de panica

Hepta

Atacurile de panică nu vin de fiecare dată pe un fond anxios. Apar pe neaşteptate şi de cele mai multe ori nu au legătură cu o situaţie efectivă de panică.

Când se întâmplă, persoana care trece prin acest episod neplăcut pierde controlul asupra corpului şi gândurilor. Senzaţia de teamă resimţită este foarte puternică şi contribuie la apariţia tuturor senzaţiilor ulterioare, conform el Periodico.

Persoanele care nu au trecut niciodată prin aşa ceva nu au cum să înţeleagă gravitatea problemei şi nici cât de greu se poate controla. Dar cum totul este posibil, şi atacurile de panică au rezolvarea lor. Totul ţine de cât de mult îţi doreşti să treci peste şi de felul în care îţi controlezi corpul.

1. Respiră corect

Respiraţia are un rol foarte important în depăşirea momentului nedorit. Încearcă să-ţi urmăreşti abdomenul şi să te concentrezi pe această acţiune.

2. Fă ceva să-ţi distragă atenţia

Când simţi că atacul de panică te "atacă", indicat este să-ţi alegi o activitate care să-ţi distragă atenţia de la ce ţi se întâmplă. Este foarte important deoarce concentrarea nu face altceva decât să amplifice starea de rău.

3. Relaxează-ţi muşchii

Deși respirația este unul dintre cele mai vizibile simptome, la fel și tensiunea din mușchii noștri. Pentru a vă relaxa mușchii, concentrați-vă asupra unor părți ale mușchilor corpului, tensionați-vă și apoi relaxați zona pentru câteva secunde.

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

T.V

În articolul
Cum să faci faţă unui atac de panică? Cei mai importanţi paşi pe care nu trebuie să-i uiţi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Actrițele din ”Sex and the City” s-au reunit! Sarah Jessica Parker și colegele ei vor filma continuarea celebrului serial
Showbiz international • la 13:47
Actrițele din ”Sex and the City” s-au reunit! Sarah Jessica Parker și colegele ei vor filma continuarea celebrului serial
  • ”Sex and the City”, reuniune mult așteptată!
  • Sarah Jessica Parker și colegele ei vor filma continuarea celebrului serial
  • Actrițele au postat prima poză împreună.
Cum arăta Andreea Mantea când și-a făcut debutul în televiziune! A devenit cunoscută de la 18 ani / GALERIE FOTO
Showbiz intern • la 13:39
Cum arăta Andreea Mantea când și-a făcut debutul în televiziune! A devenit cunoscută de la 18 ani / GALERIE FOTO
  • Imagini rare cu Andreea Mantea!
  • Cât de mult s-a schimbat prezentatoarea TV până acum?
Alex Bodi, declarație de dragoste pentru cea mai importantă femeie din viața sa: ”Te iubesc mult”
Showbiz intern • la 13:01
Alex Bodi, declarație de dragoste pentru cea mai importantă femeie din viața sa: ”Te iubesc mult”
  • Alex Bodi, mesaj emoționant pe rețelele de socializare!
  • Cui i-a declarat afaceristul dragostea sa?
Un elev din Chișinău a murit după ce a leșinat în timpul examenului de BAC. Ce i s-a întâmplat băiatului
Stiri interne • la 12:41
Un elev din Chișinău a murit după ce a leșinat în timpul examenului de BAC. Ce i s-a întâmplat băiatului
  • Elev din Chișinău, mort după ce a leșinat în timpul examenului de BAC.
  • Medicii nu l-au putut salva.
Oana Roman, Marius Elisei și micuța Isa, împreună la mare! Cei doi sunt din ce în ce mai apropiați: ”Dacă vrea tati, dormi cu mine” 
Showbiz intern • la 12:33
Oana Roman, Marius Elisei și micuța Isa, împreună la mare! Cei doi sunt din ce în ce mai apropiați: ”Dacă vrea tati, dormi cu mine” 
  • Oana Roman și Marius Elisei fac pași spre marea împăcare!
  • Vedeta și fostul soț petrec din ce în ce mai mult timp împreună.
Pepe își dorește și cel de-al treilea copil! A dat cărțile pe față la Xtra Night Show: ”De ce să nu oferi șansa fiecărei femei din viața ta?” / VIDEO
Emisiuni TV • la 12:05
Pepe își dorește și cel de-al treilea copil! A dat cărțile pe față la Xtra Night Show: ”De ce să nu oferi șansa fiecărei femei din viața ta?” / VIDEO
  • Pepe, declarații sincere despre cel de-al treilea copil!
  • Artistul vrea să se însoare și să devină din nou tătic!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Vibraţia Zilei, 12 iunie. Este ziua perfectă pentru propuneri
recomandare pe as.ro
FOTO Simona Halep a fost cerută de soţie! Cum arată inelul. Imaginea cât o mie de cuvinte
Romania TV
Cum arată fiica cea mare a lui Adrian Mutu la 15 ani. Cât de frumoasă s-a făcut Adriana Lea FOTO
Romania TV
Detalii-bombă! Cine vor fi naşii la nunta Simonei Halep şi cât va fi darul. S-a aflat totul!
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 12 iunie 2021, cu Camelia Pătrășcanu. Racii se răsfață, Scorpionii fac planuri de cheltuit bani
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu: "Pregătiți-vă, în octombrie ne dau băieții și valul patru!"
recomandare pe antena3.ro
De ce facem COVID după vaccinare. Dr. Andrei Baciu lămureşte motivele pentru care unele persoane nu dezvoltă anticorpi
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Jador a primit lovitura de grație! A pierdut procesul, e atât de trist...
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Marea achiziție pe care a făcut-o Ramona Olaru la începutul verii. A costat-o peste 30.000 de euro
recomandare pe redactia.ro
Cum a reacționat Kate când a fost întrebată de fiica lui Meghan și a lui Harry. Răspunsul mătușii e de milioane
recomandare pe redactia.ro
A venit acasă și le-a spus părinților că și-a făcut o prietenă la școală. Când au văzut-o, părinții au înlemnit și au mers direct la poliție. Motivul este uimitor
recomandare pe a1.ro
Theo Rose face furori îmbrăcată într-un costum extravagant care seamănă cu lenjeria intimă. Cum s-a afișat public
recomandare pe romaniatv.net
O nouă pandemie devastatoare ameninţă România! Autorităţile, în alertă maximă! Sunt peste 140 de focare în toată ţara!
recomandare pe romaniatv.net
Loredana Chivu, la un pas de MOARTE! Dezvăluiri şocante: "Nu a vrut să cheme salvarea ca să nu asocieze clinica lui cu mine!". Anchetă a Poliţiei
recomandare pe bzi.ro
De ce a murit Adrian Rădulescu? Ce i-au găsit medicii în trup
recomandare pe Jurnalul.ro
UE cere creșterea salariului minim, Guvernul refuză plângând de mila lucrătorilor
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei lui Ion Țiriac jr.
recomandare pe Ciao.ro
DENUNȚ exploziv! Cine i-ar fi vândut droguri lui Fulgy