Cum să te simți sătul mâncând mai puțin. Trucul pe care cu siguranță nu îl știai: "Cel mai bun obicei pentru o digestie corectă"
De Oana Vacarusi.
Publicat pe 18.02.2024 la 11:46
Actualizat pe 18.02.2024 la 11:46
Consumul anumitor alimente, inclusiv legume bogate în fibre și proteine slabe, poate ajuta să reduci cantitatea de alimente pe care o consumi și, în același timă, să te simți sătul. Există însă și un alt truc. Iată ce spune Mihaela Bilic.
Să mănânci puțin, dar să te simți sătul pare a fi dorința oricărui om care este atent la silueta sa
Profimediaimages.ro
- Cine nu-și dorește o siluetă suplă?
- Ce trebuie să faci dacă vrei să te simți sătul mâncând mai puțin
- Care este cel mai bun obicei pentru o digestie corectă
Orice persoană care își dorește să aibă o siluetă ca trasă prin inel își dorește să se simtă sătulă mâncând mai puțin. Potrivit dezvăluirilor făcute de medicul Mihaela Bilic, nu dieta sau sportul sunt cheia succesului, ci masticația.
Ce trebuie să faci dacă vrei să te simți sătul mâncând mai puțin
Medicul Mihaela Bilic spune că digestia începe, de fapt, în gură, puncâtnd că acesta este motivul pentru care înțelepții budiști dau sfaruei ca mâncarea să fie mestecată mai mult timp.
Articolul continuă după recomandări
Potrivit specialistului, saliva conține enzime numite amilaze care declanșează digestia chimică a glucidelor încă din cavitatea bucală.
Când mănânci, folosește farfurii și furculițe mai mici
Deși poate suna ciudat, dimensiunea farfuriilor și a ustensilelor de mâncat influențează cantitatea de mâncare pe care o consumi. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că oamenii tind să-și umple farfuriile cu aproximativ 70%, indiferent de dimensiunea lor.
În alte studii, oamenii au servit mai multă înghețată atunci când au folosit o lingură mai mare și au mâncat mai puține alimente când au folosit o furculiță mică, scrie healthline.com.
Citește și: Ce trebuie să mănânci prima dată dimineaţa. Alimentele care îți oferă aportul zilnic de calorii și nutrienți
