Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Publicat pe 27.04.2023 la 08:54 Actualizat pe 27.04.2023 la 08:54

Dieta Dukan este destinată celor care doresc să slăbească și constă într-un program de alimentație bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați. Dieta Dukan se bazează pe proteine, legume și nu restricționează cantitatea de mâncare pe care trebuie s-o consume o persoană, atâta timp cât în meniu sunt permise produsele.

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

profimediaimages.ro

  • Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan
  • Iată ce efecte are asupra organismului!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dieta Dukan te va ajuta, însă specialiștii recomandă să se facă cercetări medicale deoarece aceasta poate declanșa și probleme de sănătate, poate afecta ficatul sau rinichii.

Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan

Dieta Dukan constă în calcularea greutății, dar și plecând de la înălțime, vârstă, istoricul dietelor, astfel că se va realiza un test. Dieta este structurată în patru etape. Prima fază poate dura între 1-7 zile și constă într-un program de exerciții fizice, dar și mâncare sănătoasă, precum proteine slabe, dar și tărâțe de ovăz și 2 litri de apă.

În dieta Dukan trebuie să consumi alimente bogate în proteine pure precum: carne de vită, pui, ouă, pește, soia, brânză de vaci, iar persoanele care doresc să slăbească mai mult de 20 de kilograme ar putea rămâne în faza 1 mai mult de șapte zile.

Faza a doua poate dura până la 12 luni și constă în proteina pură împreună cu legume, tărâțe de ovăz în fiecare zi, 2 litri de apă de apă pe zi și un program de exerciții fizice în jur de o oră. La mic dejun poți consuma omletă cu roșii, la prânz pui la grătar amestecat cu legume, iar la cină file de somon cu broccoli și conopidă la abur.

Ce mai trebuie să știi despre dieta Dukan

Cea de-a treia fază durează cinci zile și constă în proteină slabă și legume, o zi de proteină pură, tărețe de ovăz, 2 litri de apă pe zi și un program zilnic de exerciții fizice timp de 25 de minute. În a patra fază poți consuma mese variate la fel ca în etapa anterioară, tărâțe de ovăz, 2 litri de apă și exerciții fizice de 20 de minute. Dieta Dukan constă în proteine pure, dar și legume.

În dieta Dukan toate mesele trebuie controlate din punct de vedere al alimentelor, iar fiecare persoană trebuie să-și pregătească singură mâncarea. Dieta Dukan nu restricționează cantitatea de mâncare consumată de o persoană, însă limitează categoriile de alimente permise de aceea pot apărea probleme de sănătate dacă este ținută pe termen lung.

Citește și: Dieta cu apă plată. Cum te ajută acest regim să scapi de kilogramele în plus rapid și sănătos

În articolul
Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Loredana Groza, urare deosebită de ziua de naștere a fiicei sale, Elena. I-a cântat “La multi ani” pe străzile din Franța: „Te iubește mami”
Showbiz intern • la 13:58
Loredana Groza, urare deosebită de ziua de naștere a fiicei sale, Elena. I-a cântat “La multi ani” pe străzile din Franța: „Te iubește mami”
  • Loredana Groza, urare deosebită de ziua de naștere a fiicei sale, Elena
  • I-a cântat “La multi ani” pe străzile din Franța
Insula secretă a Greciei. Peisaje de vis, fără aglomerație și sate de piatră autentice
Beauty & Lifestyle • la 13:04
Insula secretă a Greciei. Peisaje de vis, fără aglomerație și sate de piatră autentice
  • Insula secretă a Greciei
  • Peisaje de vis, fără aglomerație și sate de piatră autentice
Laura Cosoi a plecat în vacanță cu rulota, cu familia! Cum este această experiență inedita pentru vedetă: ”Am zărit doi șerpi de un metru” | FOTO
Showbiz intern • la 12:53
Laura Cosoi a plecat în vacanță cu rulota, cu familia! Cum este această experiență inedita pentru vedetă: ”Am zărit doi șerpi de un metru” | FOTO
  • Laura Cosoi a făcut declarații despre vacanța cu rulota
  • Vedeta are parte de o experiență inedită alături de familia ei
Cum a pornit scandalul în care a fost implicat Florin Salam, în plină stradă. Avocata manelistului a făcut declarații: ”El rămâne un diplomat”
Emisiuni TV • la 12:06
Cum a pornit scandalul în care a fost implicat Florin Salam, în plină stradă. Avocata manelistului a făcut declarații: ”El rămâne un diplomat”
  • Florin Salam a ajuns în mijlocul unui scandal în stradă
  • Avocata manelistului a făcut declarații
Cristina Pucean, o nouă intervenție la nivelul feței. Ce schimbare și-a făcut dansatoarea | FOTO
Showbiz intern • la 12:05
Cristina Pucean, o nouă intervenție la nivelul feței. Ce schimbare și-a făcut dansatoarea | FOTO
  • Cristina Pucean, o nouă intervenție la nivelul feței
  • Ce schimbare și-a făcut dansatoarea
Momente de panică pentru Simona Trașcă! Ce au pățit blondina și iubitul la vama cu Ucraina! Au intervenit de urgență autoritățile
Showbiz intern • la 11:27
Momente de panică pentru Simona Trașcă! Ce au pățit blondina și iubitul la vama cu Ucraina! Au intervenit de urgență autoritățile
  • Simona Trașcă a fost la un pas de a ajunge în Ucraina
  • Momente de panică pentru fosta asistentă TV
  • Se afla cu iubitul în mașină
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie a primit sute de colete de la Amazon, timp de un an, pe care nici măcar nu le comandase: „Este ca un Iad”
recomandare pe antena3.ro
O femeie a primit sute de colete de la Amazon, timp de un an, pe care nici măcar nu le comandase: „Este ca un Iad”
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cât costă o cameră la hotelul din Mamaia al lui Gică Hagi în vara lui 2025. Tocmai a fost renovat!
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă o cameră la hotelul din Mamaia al lui Gică Hagi în vara lui 2025. Tocmai a fost renovat!
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
recomandare pe dailybusiness.ro
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close