Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Publicat pe 27.04.2023 la 08:54 Actualizat pe 27.04.2023 la 08:54

Dieta Dukan este destinată celor care doresc să slăbească și constă într-un program de alimentație bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați. Dieta Dukan se bazează pe proteine, legume și nu restricționează cantitatea de mâncare pe care trebuie s-o consume o persoană, atâta timp cât în meniu sunt permise produsele.

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

profimediaimages.ro

  • Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan
  • Iată ce efecte are asupra organismului!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dieta Dukan te va ajuta, însă specialiștii recomandă să se facă cercetări medicale deoarece aceasta poate declanșa și probleme de sănătate, poate afecta ficatul sau rinichii.

Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan

Dieta Dukan constă în calcularea greutății, dar și plecând de la înălțime, vârstă, istoricul dietelor, astfel că se va realiza un test. Dieta este structurată în patru etape. Prima fază poate dura între 1-7 zile și constă într-un program de exerciții fizice, dar și mâncare sănătoasă, precum proteine slabe, dar și tărâțe de ovăz și 2 litri de apă.

În dieta Dukan trebuie să consumi alimente bogate în proteine pure precum: carne de vită, pui, ouă, pește, soia, brânză de vaci, iar persoanele care doresc să slăbească mai mult de 20 de kilograme ar putea rămâne în faza 1 mai mult de șapte zile.

Faza a doua poate dura până la 12 luni și constă în proteina pură împreună cu legume, tărâțe de ovăz în fiecare zi, 2 litri de apă de apă pe zi și un program de exerciții fizice în jur de o oră. La mic dejun poți consuma omletă cu roșii, la prânz pui la grătar amestecat cu legume, iar la cină file de somon cu broccoli și conopidă la abur.

Ce mai trebuie să știi despre dieta Dukan

Cea de-a treia fază durează cinci zile și constă în proteină slabă și legume, o zi de proteină pură, tărețe de ovăz, 2 litri de apă pe zi și un program zilnic de exerciții fizice timp de 25 de minute. În a patra fază poți consuma mese variate la fel ca în etapa anterioară, tărâțe de ovăz, 2 litri de apă și exerciții fizice de 20 de minute. Dieta Dukan constă în proteine pure, dar și legume.

În dieta Dukan toate mesele trebuie controlate din punct de vedere al alimentelor, iar fiecare persoană trebuie să-și pregătească singură mâncarea. Dieta Dukan nu restricționează cantitatea de mâncare consumată de o persoană, însă limitează categoriile de alimente permise de aceea pot apărea probleme de sănătate dacă este ținută pe termen lung.

Citește și: Dieta cu apă plată. Cum te ajută acest regim să scapi de kilogramele în plus rapid și sănătos

În articolul
Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop joi, 8 mai 2025: Taurii au preocupări de natură financiară
Horoscop zilnic • la 21:55
Horoscop joi, 8 mai 2025: Taurii au preocupări de natură financiară
  • Horoscopul zilei de joi, 8 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 7 mai 2025. O nouă probă dificilă pentru cele trei echipe, în al zecelea battle. Ce au avut de gătit concurenții și pentru cine
Emisiuni TV • la 21:15
Chefi la cuțite, 7 mai 2025. O nouă probă dificilă pentru cele trei echipe, în al zecelea battle. Ce au avut de gătit concurenții și pentru cine
  • Ce probă au primit concurenții de la Chefi la cuțite, în al zecelea battle
  • Pentru cine au gătit
Mireasa - Capriciile iubirii. Probleme în relația Emmei și a lui Adrian. Ce i-a reproșat concurenta iubitului ei: „Nici nu îmi vine să îi mai spun”
Emisiuni TV • la 20:42
Mireasa - Capriciile iubirii. Probleme în relația Emmei și a lui Adrian. Ce i-a reproșat concurenta iubitului ei: „Nici nu îmi vine să îi mai spun”
  • Probleme între Emma și Adrian
  • Cei doi au aniversat de curând o lună de relație
Lună Plină pe 12 mai 2025. Ce este bine să faci în această zi pentru a scăpa de energiile negative
Horoscop • la 20:01
Lună Plină pe 12 mai 2025. Ce este bine să faci în această zi pentru a scăpa de energiile negative
  • Lună Plină în Scorpion pe 12 mai 2025
  • Ce este bine să faci în această zi
Roxana Nemeș, primele declarații după ce a anunțat că va deveni mamă. În câte luni este însărcinată și cum a reacționat soțul ei
Showbiz intern • la 19:33
Roxana Nemeș, primele declarații după ce a anunțat că va deveni mamă. În câte luni este însărcinată și cum a reacționat soțul ei
  • Roxana Nemeș este însărcinată pentru prima dată
  • Cântăreața, primele declarații după ce a anunțat că va deveni mamă
Iulia de la Mireasa, sezonul 11, are un nou iubit! Fosta concurentă, primele imagini cu actualul partener / FOTO
Showbiz intern • la 19:02
Iulia de la Mireasa, sezonul 11, are un nou iubit! Fosta concurentă, primele imagini cu actualul partener / FOTO
  • Iulia de la Mireasa, sezonul 11, a fost într-o cunoaștere cu Andi
  • Fosta concurentă are un nou iubit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close