Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Publicat pe 27.04.2023 la 08:54 Actualizat pe 27.04.2023 la 08:54

Dieta Dukan este destinată celor care doresc să slăbească și constă într-un program de alimentație bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați. Dieta Dukan se bazează pe proteine, legume și nu restricționează cantitatea de mâncare pe care trebuie s-o consume o persoană, atâta timp cât în meniu sunt permise produsele.

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

profimediaimages.ro

  • Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan
  • Iată ce efecte are asupra organismului!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dieta Dukan te va ajuta, însă specialiștii recomandă să se facă cercetări medicale deoarece aceasta poate declanșa și probleme de sănătate, poate afecta ficatul sau rinichii.

Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan

Dieta Dukan constă în calcularea greutății, dar și plecând de la înălțime, vârstă, istoricul dietelor, astfel că se va realiza un test. Dieta este structurată în patru etape. Prima fază poate dura între 1-7 zile și constă într-un program de exerciții fizice, dar și mâncare sănătoasă, precum proteine slabe, dar și tărâțe de ovăz și 2 litri de apă.

În dieta Dukan trebuie să consumi alimente bogate în proteine pure precum: carne de vită, pui, ouă, pește, soia, brânză de vaci, iar persoanele care doresc să slăbească mai mult de 20 de kilograme ar putea rămâne în faza 1 mai mult de șapte zile.

Faza a doua poate dura până la 12 luni și constă în proteina pură împreună cu legume, tărâțe de ovăz în fiecare zi, 2 litri de apă de apă pe zi și un program de exerciții fizice în jur de o oră. La mic dejun poți consuma omletă cu roșii, la prânz pui la grătar amestecat cu legume, iar la cină file de somon cu broccoli și conopidă la abur.

Ce mai trebuie să știi despre dieta Dukan

Cea de-a treia fază durează cinci zile și constă în proteină slabă și legume, o zi de proteină pură, tărețe de ovăz, 2 litri de apă pe zi și un program zilnic de exerciții fizice timp de 25 de minute. În a patra fază poți consuma mese variate la fel ca în etapa anterioară, tărâțe de ovăz, 2 litri de apă și exerciții fizice de 20 de minute. Dieta Dukan constă în proteine pure, dar și legume.

În dieta Dukan toate mesele trebuie controlate din punct de vedere al alimentelor, iar fiecare persoană trebuie să-și pregătească singură mâncarea. Dieta Dukan nu restricționează cantitatea de mâncare consumată de o persoană, însă limitează categoriile de alimente permise de aceea pot apărea probleme de sănătate dacă este ținută pe termen lung.

Citește și: Dieta cu apă plată. Cum te ajută acest regim să scapi de kilogramele în plus rapid și sănătos

În articolul
Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Nicoleta Ion de la Chefi la cuțite, în lacrimi când a primit mesaje de susținere de la familia ei. Soțul a înscris-o la emisiune
Emisiuni TV • la 09:03
Nicoleta Ion de la Chefi la cuțite, în lacrimi când a primit mesaje de susținere de la familia ei. Soțul a înscris-o la emisiune
  • Nicoleta Ion din echipa mov este căsătorită și are trei copii
  • Concurenta a izbucnit în lacrimi când și-a revăzut familia
Localitățile vizate de codul roșu de inundații. În vigoare sunt și două atenționări de ploi însemnate cantitativ
Meteo • la 08:34
Localitățile vizate de codul roșu de inundații. În vigoare sunt și două atenționări de ploi însemnate cantitativ
  • Hidrologii au emis un cod roșu de inundații
  • În vigoare este un cod portocaliu și unul galben de ploi abundente
Tzancă Uraganu o pune la punct pe Mădălina Miu, după ce fosta soție l-a atacat public: ”Nu știu de unde a apărut” | FOTO
Showbiz intern • la 00:10
Tzancă Uraganu o pune la punct pe Mădălina Miu, după ce fosta soție l-a atacat public: ”Nu știu de unde a apărut” | FOTO
  • Tzancă Uraganu și Mădălina Miu și-au împărțit replici acide
  • Manelistul și-a pus la punct fosta soție
Mircea Eremia își sărbătorește ziua de naștere. Ce i-a transmis Alina Eremia cu această ocazie: “Nu te laud în public”
Showbiz intern • ieri la 23:58
Mircea Eremia își sărbătorește ziua de naștere. Ce i-a transmis Alina Eremia cu această ocazie: “Nu te laud în public”
  • Mircea Eremia își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce i-a transmis Alina Eremia cu această ocazie
Mario Fresh și-a dus iubita în vacanță în Dubai! Miruna i-a cunoscut pe părinții artistului | FOTO
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Mario Fresh și-a dus iubita în vacanță în Dubai! Miruna i-a cunoscut pe părinții artistului | FOTO
  • Mario Fresh a plecat în vacanță cu iubita lui
  • Ce imagini incendiare au postat direct din Dubai
Regele Charles, prima vizită oficială după ce a fost diagnosticat cu cancer. Monarhul și Regina Camilla au ajuns în Canada
Showbiz international • ieri la 23:01
Regele Charles, prima vizită oficială după ce a fost diagnosticat cu cancer. Monarhul și Regina Camilla au ajuns în Canada
  • Regele Charles, prima vizită oficială după ce a fost diagnosticat cu cancer
  • Monarhul și Regina Camilla au ajuns în Canada
Vezi toate știrile noi
Recomandări
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 23 iunie
recomandare pe observatornews.ro
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 23 iunie
Milionarul român cu trei pensii, şocat de mutarea lui Gigi Becali: „Îl vinde cu 7-8 milioane”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, şocat de mutarea lui Gigi Becali: „Îl vinde cu 7-8 milioane”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Mega-orașul antic din Europa care este unul dintre cele mai fierbinți din lume, cu temperaturi de 40 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Mega-orașul antic din Europa care este unul dintre cele mai fierbinți din lume, cu temperaturi de 40 de grade Celsius
Cum a fost descoperit depozitul „supergigant” de aur de înaltă calitate estimat la 1.000 de tone și ce înseamnă asta pentru viitor
recomandare pe antena3.ro
Cum a fost descoperit depozitul „supergigant” de aur de înaltă calitate estimat la 1.000 de tone și ce înseamnă asta pentru viitor
O ciupercă mortală, care „devorează din interior spre exterior”, s-ar putea răspândi pe măsură ce lumea se încălzește
recomandare pe antena3.ro
O ciupercă mortală, care „devorează din interior spre exterior”, s-ar putea răspândi pe măsură ce lumea se încălzește
Zodiile care strălucesc în iunie 2025. Cine începe vara cu noroc în toate planurile
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care strălucesc în iunie 2025. Cine începe vara cu noroc în toate planurile
Fetița lui Nicușor Dan a atras toate privirile la ceremonia de învestire a tatălui său. Gesturile cu care Aheea a cucerit sala Parlamentului
recomandare pe playtech.ro
Fetița lui Nicușor Dan a atras toate privirile la ceremonia de învestire a tatălui său. Gesturile cu care Aheea a cucerit sala Parlamentului
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Cum să-ți cureți bijuteriile din aur rapid și natural cu bicarbonat de sodiu
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să-ți cureți bijuteriile din aur rapid și natural cu bicarbonat de sodiu
Biscuiții Petit Beurre retrași din magazinele Supeco din cauza riscului de intoxicație
recomandare pe dailybusiness.ro
Biscuiții Petit Beurre retrași din magazinele Supeco din cauza riscului de intoxicație
5 zodii predispuse să ia decizii proaste
recomandare pe Jurnalul.ro
5 zodii predispuse să ia decizii proaste
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close