Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 09.03.2024 la 17:57 Actualizat pe 09.03.2024 la 17:57

Soarele este aliatul nostru pentru o viață plină de beneficii. Lumina sa ajută organismul să aibă parte de un ritm normal, având efecte bune și pentru sistemul osos sau cel imunitar. Nici somnul nu ar trebui neglijat, timpul petrecut afară va îmbunătăți calitatea acestuia.

femeie pe munte la soare

Statul la soare aduce o mulțime de beneficii întregului organism

Pixabay

  • De ce este recomandat să stai la soare zilnic
  • Schimbările care se produc în corp

Lumina soarelui este esențială pentru sănătatea noastră și aduce numeroase beneficii organismului. Medicii recomandă să petrecem câteva minute zilnic afară, existând mai multe motive pentru acest lucru. Totodată, nu trebuie să uităm de protecție, astfel cremele cu factor de protecție (SPF) nu trebuie să lipsească.

La ce ajută lumina solară

Limina soarelui are o mulțime de beneficii pentru întreg organismul. Numeroase studii afirmă cât de importantă este, iar o simplă plimbare afară ne poate schimba starea, în totalitate.

Sinteza de vitamina D: Lumina solară este principala sursă de vitamina D pentru organismul nostru. Atunci când pielea este expusă la razele UVB ale soarelui, aceasta produce vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și a funcționării optime a altor sisteme ale corpului.

Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la lumina solară poate stimula eliberarea de serotonină în creier, un neurotransmițător asociat cu o stare de spirit îmbunătățită și o senzație de fericire și bine. De aceea, expunerea regulată la soare poate ajuta la combaterea depresiei și a tulburărilor de dispoziție.

Reglarea ritmurilor circadiene: Lumina solară este un semnal puternic pentru corpul nostru că este timpul să fie treaz și activ. Expunerea la lumină naturală dimineața ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene, ceea ce ne poate ajuta să avem un somn mai bun în timpul nopții și să ne menținem nivelul de energie pe parcursul zilei.

Îmbunătățirea calității somnului: Lumina naturală joacă un rol important în reglarea ritmurilor circadiene și în stimularea producției de melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului. Expunerea la lumină solară în timpul zilei și evitarea luminii puternice înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Beneficii pentru sănătatea pielii: Expunerea moderată la soare poate avea beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv sinteza de vitamina D, vindecarea acneei și a altor afecțiuni ale pielii, și îmbunătățirea aspectului general al pielii.

Ce înseamnă ritm circadian

Ritmurile circadiene sunt cicluri biologice interne care se desfășoară aproximativ într-un interval de 24 de ore și care reglează o varietate de procese fiziologice și comportamentale în organism.

Unul dintre cele mai evidente ritmuri circadiene este ciclul somn-veghe. Ritmul circadian reglează atunci când suntem obosiți și când suntem treji, influențând calitatea și durata somnului nostru.

Ritmurile circadiene influențează eliberarea hormonilor în organism, inclusiv hormonii implicați în starea de spirit, nivelurile de energie, apetit, și alte funcții fiziologice. De exemplu, nivelurile de cortizol, un hormon de stres, urmează un ritm circadian, fiind mai ridicate dimineața și mai scăzute noaptea.

Influențează și funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului. De exemplu, procesul de digestie a hranei poate fi reglat în funcție de momentul zilei, iar nivelurile de insulină și sensibilitatea la insulină pot varia pe parcursul zilei conform ritmurilor circadiene.

Pot afecta, de asemenea, funcția cognitivă și performanța fizică. De exemplu, este posibil să avem momente ale zilei în care suntem mai alert și avem o mai bună capacitate de concentrare decât altele, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă sau în alte activități.

Ritmurile circadiene sunt adesea reglate de expunerea la lumină, în special la lumina soarelui. Lumina naturală poate acționa ca un semnal pentru a sincroniza ritmurile noastre circadiene și pentru a ne ajuta să ne adaptăm la ciclul zi-noapte.

CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins. La ce riscuri te poți expune

În articolul
De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
A înșelat-o sau nu Lino Golden pe Delia! Fosta soție a artistului, declarații despre motivele divorțului: ”Sentimentele s-au stins”
Emisiuni TV • la 00:37
A înșelat-o sau nu Lino Golden pe Delia! Fosta soție a artistului, declarații despre motivele divorțului: ”Sentimentele s-au stins”
  • Delia a făcut declarații noi despre divorțul de Lino Golden
  • De ce au decis să se despartă
Prima reacție din partea lui Marilu Dobrescu, după victoria din instanță! Avocata influenceriței, detalii tulburătoare: ”A bătut două ore o femeie”
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Prima reacție din partea lui Marilu Dobrescu, după victoria din instanță! Avocata influenceriței, detalii tulburătoare: ”A bătut două ore o femeie”
  • Marilu Dobrescu ar avea parte de ajutor specializat
  • Cât de afectată este de scandalul cu Iustin Petrescu
Alex Bodi îşi rezolvă problemele singur! Milionarul musculos nu trage degeaba la sală! Ştie să manevreze orice! | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:50
Alex Bodi îşi rezolvă problemele singur! Milionarul musculos nu trage degeaba la sală! Ştie să manevreze orice! | PAPARAZZI
  • Ce face Alex Bodi în timpul liber
  • Milionarul musculos se ocupă singur chiar și de cele mai banale sarcini
Ilona Brezoianu este o graviduţă hotărâtă! Nu se lasă până nu obţine ce vrea! Cum au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe carismatica prezentatoare
Paparazzi • ieri la 22:50
Ilona Brezoianu este o graviduţă hotărâtă! Nu se lasă până nu obţine ce vrea! Cum au surprins-o paparazzii Spynews.ro pe carismatica prezentatoare
  • Ilona Brezoianu se pregătește să devină mamă pentru prima dată
  • Cum a fost surprinsă jurata de la Te cunosc de undeva
Raluca Moianu, declarații emoționante despre fiica sa! Sacrificiul făcut de proaspăta mămică, la scurt timp după naștere
Showbiz intern • ieri la 22:50
Raluca Moianu, declarații emoționante despre fiica sa! Sacrificiul făcut de proaspăta mămică, la scurt timp după naștere
  • Raluca Moianu, declarații emoționante
  • Sacrificiul făcut de proaspăta mămică
Cum se simte Florin Zamfirescu după intervenția chirurgicală suferită! Actorul face declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 22:50
Cum se simte Florin Zamfirescu după intervenția chirurgicală suferită! Actorul face declarații exclusive
  • Cum se simte după intervenția chirurgicală
  • A trecut printr-un iincident, imediat după operație
  • Actorul face declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close