Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 09.03.2024 la 17:57 Actualizat pe 09.03.2024 la 17:57

Soarele este aliatul nostru pentru o viață plină de beneficii. Lumina sa ajută organismul să aibă parte de un ritm normal, având efecte bune și pentru sistemul osos sau cel imunitar. Nici somnul nu ar trebui neglijat, timpul petrecut afară va îmbunătăți calitatea acestuia.

femeie pe munte la soare

Statul la soare aduce o mulțime de beneficii întregului organism

Pixabay

  • De ce este recomandat să stai la soare zilnic
  • Schimbările care se produc în corp

Lumina soarelui este esențială pentru sănătatea noastră și aduce numeroase beneficii organismului. Medicii recomandă să petrecem câteva minute zilnic afară, existând mai multe motive pentru acest lucru. Totodată, nu trebuie să uităm de protecție, astfel cremele cu factor de protecție (SPF) nu trebuie să lipsească.

La ce ajută lumina solară

Limina soarelui are o mulțime de beneficii pentru întreg organismul. Numeroase studii afirmă cât de importantă este, iar o simplă plimbare afară ne poate schimba starea, în totalitate.

Sinteza de vitamina D: Lumina solară este principala sursă de vitamina D pentru organismul nostru. Atunci când pielea este expusă la razele UVB ale soarelui, aceasta produce vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și a funcționării optime a altor sisteme ale corpului.

Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la lumina solară poate stimula eliberarea de serotonină în creier, un neurotransmițător asociat cu o stare de spirit îmbunătățită și o senzație de fericire și bine. De aceea, expunerea regulată la soare poate ajuta la combaterea depresiei și a tulburărilor de dispoziție.

Reglarea ritmurilor circadiene: Lumina solară este un semnal puternic pentru corpul nostru că este timpul să fie treaz și activ. Expunerea la lumină naturală dimineața ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene, ceea ce ne poate ajuta să avem un somn mai bun în timpul nopții și să ne menținem nivelul de energie pe parcursul zilei.

Îmbunătățirea calității somnului: Lumina naturală joacă un rol important în reglarea ritmurilor circadiene și în stimularea producției de melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului. Expunerea la lumină solară în timpul zilei și evitarea luminii puternice înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Beneficii pentru sănătatea pielii: Expunerea moderată la soare poate avea beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv sinteza de vitamina D, vindecarea acneei și a altor afecțiuni ale pielii, și îmbunătățirea aspectului general al pielii.

Ce înseamnă ritm circadian

Ritmurile circadiene sunt cicluri biologice interne care se desfășoară aproximativ într-un interval de 24 de ore și care reglează o varietate de procese fiziologice și comportamentale în organism.

Unul dintre cele mai evidente ritmuri circadiene este ciclul somn-veghe. Ritmul circadian reglează atunci când suntem obosiți și când suntem treji, influențând calitatea și durata somnului nostru.

Ritmurile circadiene influențează eliberarea hormonilor în organism, inclusiv hormonii implicați în starea de spirit, nivelurile de energie, apetit, și alte funcții fiziologice. De exemplu, nivelurile de cortizol, un hormon de stres, urmează un ritm circadian, fiind mai ridicate dimineața și mai scăzute noaptea.

Influențează și funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului. De exemplu, procesul de digestie a hranei poate fi reglat în funcție de momentul zilei, iar nivelurile de insulină și sensibilitatea la insulină pot varia pe parcursul zilei conform ritmurilor circadiene.

Pot afecta, de asemenea, funcția cognitivă și performanța fizică. De exemplu, este posibil să avem momente ale zilei în care suntem mai alert și avem o mai bună capacitate de concentrare decât altele, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă sau în alte activități.

Ritmurile circadiene sunt adesea reglate de expunerea la lumină, în special la lumina soarelui. Lumina naturală poate acționa ca un semnal pentru a sincroniza ritmurile noastre circadiene și pentru a ne ajuta să ne adaptăm la ciclul zi-noapte.

CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins. La ce riscuri te poți expune

În articolul
De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Decizii dificile, trăiri puternice și emoții dure, într-o ediție lider detașat de audiență, la Insula Iubirii! Diseară, de la 20:30, noi evenimente de neratat!
Emisiuni TV • la 12:41
Decizii dificile, trăiri puternice și emoții dure, într-o ediție lider detașat de audiență, la Insula Iubirii! Diseară, de la 20:30, noi evenimente de neratat!
  • Ediția Insula Iubirii a fost lider detașat de audiență
  • Cea de-a patra ediție a fost una privită, și de această dată, de către întreaga țara
Claudiu Istodor, actorul din serialul Iubire cu parfum de lavandă, vacanță cu mii de km și introspecții adânci: „Am așteptat vacanța ca pe vremea școlii”
Emisiuni TV • la 12:28
Claudiu Istodor, actorul din serialul Iubire cu parfum de lavandă, vacanță cu mii de km și introspecții adânci: „Am așteptat vacanța ca pe vremea școlii”
  • Claudiu Istodor, actorul din serialul Iubire cu parfum de lavandă, vacanță cu mii de km și introspecții adânci
  • Unde a plecat îndrăgitul actor
Ultimul gest de dragoste al Mihaelei Rădulescu pentru Felix Baumgartner! Toată lumea a fost copleșită de emoții
Showbiz intern • la 12:26
Ultimul gest de dragoste al Mihaelei Rădulescu pentru Felix Baumgartner! Toată lumea a fost copleșită de emoții
  • Felix Baumgartner urmează să fie condus pe ultimul drum
  • MIhaela Rădulescu a trecut prin cele mai grele momente
Cum se înțelege Adela Popescu cu cumnată ei, Izabela. Soția lui Cristi Vâlcan: „Așa a fost intrarea mea în familie”
Showbiz intern • la 12:08
Cum se înțelege Adela Popescu cu cumnată ei, Izabela. Soția lui Cristi Vâlcan: „Așa a fost intrarea mea în familie”
  • Ce relație este între Adela Popescu și cumnată ei, Izabela
  • Cum a fost primită în familie soția lui Cristi Vâlcan
Ministrul Justiției, despre scandalul șpăgii la ANAF și vârsta de pensionare a magistraților, în exclusivitate, la Observator Antena 1
Stiri interne • la 11:44
Ministrul Justiției, despre scandalul șpăgii la ANAF și vârsta de pensionare a magistraților, în exclusivitate, la Observator Antena 1
  • Ministrul Justiției a făcut declarații despre scandalul șpăgii la ANAF
  • Radu Marinescu a răspuns în direct, ieri seară, la Observator Antena 1, la întrebările Alessandrei Stoicescu
Andreea Popescu a dezvăluit de ce are nevoie de 3 bone! Vedeta nu se oprește aici: ”Vreau să îmi iau și bucătar”
Emisiuni TV • la 11:35
Andreea Popescu a dezvăluit de ce are nevoie de 3 bone! Vedeta nu se oprește aici: ”Vreau să îmi iau și bucătar”
  • Andreea Popescu și-a angajat trei bone pentru copiii ei
  • Vedeta are un program foarte încărcat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close