Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.03.2023 la 21:25 Actualizat pe 10.03.2023 la 21:25

Potrivit specialiștilor, una dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi este să nu mai mănânci la ore târzii. Iată trei motive pentru care obiceiul de a mânca noaptea îți poate îngreuna procesul de pierdere în greutate.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

hepta

  • De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie
  • Explicațiile specialiștilor

Există atât de multe informații disponibile atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, încât unelor persoane le e greu să decidă ce dietă li se potrivește. Deci, ce trebuie să facă o persoană care vrea să slăbească? Ei bine, pentru început, trebuie să știi că ora la care mănânci, dar și ceea ce mănânci poate face o diferență majoră în progresul de pierdere a kilogramelor.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie

Atunci când mănânci la ore târzii, consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să evitați gustările seara.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Concluzia: corpul nu are nevoie de energie seara, înainte de a merge la culcare. De asemenea, un astfel de obicei poate provoca probleme digestive care pot perturba somnul. Nu numai că gustarea la ore târzii vă poate menține treaz, dar acest obicei prost poate provoca reflux și disconfort gastro-intestinal. Asta ca să nu mai spunem că, uneori, alimentele pe care le consumi noaptea târziu sunt alimente nesănătoase, bogate în calorii.

Potrivit specialiștilor de la clinica Cleveland, este important să nu consumăm gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi sau tortilla, și, implicit, și dips-urile care le însoțesc. Acestea sunt umplute cu amidon și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, cofeină și zahăr. Gustările cu zahăr, cum ar fi batoanele de bomboane și prăjiturile, conțin zahăr rafinat.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate

Pentru a evita gustarea pe timp de noapte,specialiștii spun că trebuie să schimbați modul în care mâncați, adică să aveți mese mai bogate la începutul zilei și altele tot mai mici pe măsură ce te apropii de orele de seară. Explicația ar fi aceea că dacă mâncați suficiente mese sănătoase și solide pe timpul zilei, nu veți mai simți nevoia să ronțăiți câte ceva seara târziu.

Permite-ți să ai 10 până la 12 ore de „repaus digestiv”. O regulă excelentă este să oferi corpului tău o perioadă solidă de 10 până la 12 ore din ceea ce specialiștii numesc „odihnă digestivă”. Acest interval de timp în care nu mănânci începe la ultima ta masă și durează până la masa ta în dimineața următoare. De exemplu, dacă mâncați ultima masă a zilei la ora 18:00, nu luați micul dejun până la ora 6:00 sau mai târziu în dimineața următoare.

Citește și: Cât ajută actul sexual la slăbit. Un studiu a măsurat numărul de calorii consumate

În articolul
De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume. A fost construit în secolul al XIII-lea
Beauty & Lifestyle • la 19:07
Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume. A fost construit în secolul al XIII-lea
  • Țara din Europa în care se află cel mai mare castel din lume
  • A fost construit în secolul al XIII-lea
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
Showbiz intern • la 18:35
Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca. Cele două sunt foarte apropiate: „Nopțile când te-am ținut în brațe”
  • Lecția de viață a Andreei Tonciu pentru fiica sa, Rebecca
  • Cele două sunt foarte apropiate
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
Stiri interne • la 17:43
Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT. Lista completă cu bolizii de lux
  • Frații Tate își vor recupera autoturismele de la DIICOT
  • Lista completă cu bolizii de lux
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Actualitate • la 16:59
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
  • O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR
  • Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
Stiri interne • la 16:58
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
  • Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025
  • De ce e bine să o spui
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
Beauty & Lifestyle • la 16:38
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • La ce trebuie să fii atent
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close