Homepage » Beauty & Lifestyle » Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate. Are efecte pozitive uimitoare asupra organismului

Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate. Are efecte pozitive uimitoare asupra organismului

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 04.04.2025 la 09:52 Actualizat pe 04.04.2025 la 09:52

Uită de bucătăria mediteraneană și încearcă această nouă dietă sănătoasă. Cercetările sugerează că o altă bucătărie, mai puțin mediatizată, ar putea avea efecte pozitive uimitoare asupra organismului: cea din nordul Tanzaniei.

O femeie asiatică și un bărbat caucazian se bucură de timp de calitate într-o bucătărie modernă, tăind legume și făcând o salată proaspătă, promovând o viață sănătoasă

Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Renunță la dieta mediteraneană și explorează puterea alimentelor din Africa
  • Secretul unei diete sănătoase și revitalizante

Nu este un secret faptul că ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra sănătății tale. Dieta occidentală, adesea caracterizată prin niveluri ridicate de alimente ultraprocesate, zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase, a fost mult timp asociată cu un risc mai mare de afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă. Acesta este motivul pentru care mulți medici și nutriționiști favorizează dieta mediteraneană, care este bogată în produse, grăsimi sănătoase și proteine slabe.

O nouă cercetare publicată în Nature Medicine arată o opțiune mai puțin discutată, dar la fel de interesantă: bucătăria din Tanzania.

Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate

Cercetările sugerează că bucătăria din nordul Tanzaniei are multipe beneficii pentru sănătate.

Adoptarea unor elemente din dieta tradițională tanzaniană, care este plină de legume, fructe, cereale integrale, fasole și alimente fermentate, ar putea oferi mai multe beneficii pentru sănătate, în special în combaterea inflamației și îmbunătățirea sănătății intestinale.

O trecere de doar două săptămâni de la o dietă tradițională africană la o dietă occidentală provoacă inflamații, reduce răspunsul imun la agenții patogeni și activează procesele asociate cu bolile legate de stilul de viață.

În schimb, o dietă africană bogată în legume, fibre și alimente fermentate are efecte pozitive. asupra sistemului imunitar și metabolismului.

Cum te poți adapta la dieta tradițională tanzaniană

Adaugă zilnic verdețuri cu frunze la mesele tale. Spanacul, varza kale sau salata verde sunt versatile și pot fi adăugate la supe, amestecuri sau chiar smoothie-uri.

Consumă cereale integrale.

Consumă proteine vegetale. Gătește mâncăruri cu leguminoase precum linte, fasole neagră sau năut pentru un plus de fibre și proteine.

Gătește cu mirodenii tradiționale. Condimentează mâncărurile cu condimente precum turmeric, chimen, coriandru sau scorțișoară, care nu numai că sporesc gustul, dar vin și cu beneficii pentru sănătate.

Consumă mai multe alimente fermentate. Alte opțiuni fermentate bune includ varza murată, kimchi și kombucha.

Citește și: Cum să consumi corect semințele de chia. Recomandările nutriționiștilor

În articolul
Dieta care are multiple beneficii pentru sănătate. Are efecte pozitive uimitoare asupra organismului
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mireasa - Capriciile Iubirii. Adi a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii. Concurentul a plâns și a țipat: "Doar Dumnezeu știe..." 
Emisiuni TV • la 22:51
Mireasa - Capriciile Iubirii. Adi a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii. Concurentul a plâns și a țipat: "Doar Dumnezeu știe..." 
  • Adi, moment de cumpănă în casa Mireasa
  • Concurentul a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Cine a câștigat al optulea battle. Câte farfurii a primit fiecare echipă
Emisiuni TV • la 22:49
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Cine a câștigat al optulea battle. Câte farfurii a primit fiecare echipă
  • Cine a câștigat al optulea battle
  • Ce probă au primit la duel
Mireasa - Capriciile Iubirii. Liliana și Teo sunt din ce în ce mai apropiați. Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască 
Showbiz intern • la 22:22
Mireasa - Capriciile Iubirii. Liliana și Teo sunt din ce în ce mai apropiați. Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască 
  • Liliana și Teo nu mai ascund ce simt
  • Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască mai bine
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Momente tensionate în echipa mov. De la ce s-au certat Claudiu și Mircea: „Îți bați joc”
Emisiuni TV • la 22:09
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Momente tensionate în echipa mov. De la ce s-au certat Claudiu și Mircea: „Îți bați joc”
  • Probleme în al optulea battle în echipa mov
  • Au fost momente tensionate între Claudiu și Mircea
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Ce probă au primit concurenții în cel de-al optulea battle. Pentru cine gătesc cele trei echipe
Emisiuni TV • la 21:27
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Ce probă au primit concurenții în cel de-al optulea battle. Pentru cine gătesc cele trei echipe
  • Ce probă au primit concurenții de la Chefi la cuțite
  • Emoții mari pentru cele trei echipe în battle opt
Anunț ANM de ultim moment! Furtuni puternice în mai multe județe. Care sunt zonele vizate
Meteo • la 20:53
Anunț ANM de ultim moment! Furtuni puternice în mai multe județe. Care sunt zonele vizate
  • ANM a emis o avertizare de ultim moment
  • Furtuni puternice în mai multe județe din România
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close