Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 09.02.2021 la 17:19 Actualizat pe 09.02.2021 la 17:26

Obișnuim să mâncăm pâine aproape la fiecare masă, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Acest aliment nelipsit poate fi consumat în mai multe forme, una mai sănătoasă decât alta. Cât de mult îngrașă pâinea și cum ne putem da seama?

Cât de mult îngrașă pâinea

Cât de mult îngrașă pâinea

facebook

  • Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă
  • Câte calorii are pâinea
  • Cât de mult îngrașă pâinea

Pâinea a fost dintotdeauna unul dintre cele mai consumate alimente, datorită proprietăților sale nutritive, dar și a gustului său. Carbohidrații sunt sursa de energie pe care organismul nostru o preferă în detrimentul altora.

Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă

Se știe că pâinea are un conținut caloric relativ mare, iar specialiștii recomandă maxim două felii de pâine la fiecare masă.

În general, pâinea ar trebui să conțină făină integrală, apă, sare și drojdie, însă pâinea din comerț conține de multe ori și grăsimi, sare iodată, emulgatori, conservanţi sau coloranţi. Pâinea pe care o găsim în magazin este total diferită de pâinea pe care am putea să o preparăm acasă și nu este la fel de sănătoasă.

Multe persoane care încearcă să slăbească elimină pâinea din alimentația lor. Adevărul este că pâinea nu ar trebui să fie un aliment de bază pentru persoanele care se luptă cu kilograme în plus, însă, consumată cu moderație, pâinea nu contribuie la creșterea în greutate.

Câte calorii are pâinea

O felie de pâine are între 75 și 90 de calorii. În mod normal, o persoană consumă aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Este recomandat să consumați 200 grame de pâine, adică 500 de calorii.

De asemenea, se recomandă evitarea combinării pâinii cu alte alimente cum ar fi dulceața, gemul sau brânza grasă.

Cât de mult îngrașă pâinea

Conform specialiștilor, un român consumă în medie peste 300 grame de pâine pe zi, ceea ce este considerat mult. De asemenea, consumul excesiv de pâine poate duce la obezitate sau diabet.

Cea mai sănătoasă este combinația pâinii cu lactate, deoarece pâinea nu conține lizină, care se regăsește în brânza de vaci, lapte sau pește.

Dacă nu doriți să vă îngrășați, medicii recomadă să înlocuiți pâinea cu mămăliga, deoarece are de patru ori mai puține calorii.

Pâinea neagra îngrașă?

O sută de grame de pâine neagră conține, în general, 249 de calorii. În pâinea neagră există fibre, spre deosebire de pâinea albă. Aceste fibre scad indicele glicemic al alimentelor și încetinesc absorbția de glucoză.

Acest tip de pâine este benefică pentru persoanele care au un tranzit încet, fiind și sățioasă, determinându-te să mănânci mai puțin.

Pâinea de casă îngrașă?

Mirosul pâinii făcut în casă este inconfundabil, iar pâinea de casă este mult mai sănătoasă decât cea cumpărată, deoarece noi suntem cei care decidem ce ingrediente să folosim pentru a o prepara.

Avem nevoie doar de făină, drojdie uscată, zahăr, sare, ulei și apă călduță, iar pașii sunt destul de simpli.

Putem folosi făină integrală sau amestec de făină albă și neagră, și, de ce nu, putem adăuga diferite feluri de semințe.

Cu toate acestea, caloriile rămân aceleași, deci și pâinea de casă trebuie să fie consumată cu moderație.

Pâinea de secară, integrală sau graham îngrașă?

Pâinea de secară potolește rapid foamea și este recomandată persoanelor supraponderale, pe când pâinea integrală este cea mai hrănitoare, deoarece păstreză toate principiile nutritive ale grâului.

Pâinea de graham conține fibre mai multe și asigură o nutriție mai sănătoasă.

Toate aceste trei feluri de pâine conțin de trei ori mai multe vitamine decât pâinea albă.

Pâinea prăjită îngrașă?

Pâinea prăjită îngrașă la fel de mult ca pâinea proaspătă. Prin prăjire, pâinea își pierde din greutate, deoarece pierde din conținutul de apă și devine mai ușoară.

Pâinea prăjită are la fel de multe calorii ca orice alt fel de pâine, deci se poate spune că îngrașă în egală măsură.

Cea mai sănătoasă pâine este cea din făină integrală, iar cea mai nesănătoasă este considerată pâinea albă.

Citește și: Studiu: Coronavirusul ar putea rezista pe pâine timp de 3 ore. Ce măsuri va lua ANPC

În articolul
Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cel mai scump cadou pe care Andreea Tonciu i l-a făcut fetiței sale! Vedeta a mărturisit că nu poate să îi refuze nimic: ”Trebuie să cumpărăm”
Emisiuni TV • ieri la 23:58
Cel mai scump cadou pe care Andreea Tonciu i l-a făcut fetiței sale! Vedeta a mărturisit că nu poate să îi refuze nimic: ”Trebuie să cumpărăm”
  • Andreea Tonciu a făcut declarații despre relația cu fiica ei
  • Cât de strictă este cu Rebeca
Horoscop luni, 2 iunie 2025: Taurii trebuie să fie atenți la sănătatea lor
Horoscop zilnic • ieri la 23:14
Horoscop luni, 2 iunie 2025: Taurii trebuie să fie atenți la sănătatea lor
  • Horoscopul zilei de luni, 2 iunie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cum gestionează Luis Gabriel și Haziran momentele de gelozie din relație! Soției artistului nu îi scapă nimic: ”Mai sunt femei care îl ating”
Emisiuni TV • ieri la 22:59
Cum gestionează Luis Gabriel și Haziran momentele de gelozie din relație! Soției artistului nu îi scapă nimic: ”Mai sunt femei care îl ating”
  • Cum reacționează Haziran, când îl vede pe Luis Gabriel în compania altor femei
  • Soția aritstului a făcut declarații
Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu sărbătoresc 1 iunie alături de copiii lor, la Xtra Night Show! Băiețelul prezentatoarei, prima apariție la televizor | FOTO
Emisiuni TV • ieri la 22:16
Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu sărbătoresc 1 iunie alături de copiii lor, la Xtra Night Show! Băiețelul prezentatoarei, prima apariție la televizor | FOTO
  • Scene adorabile la Xtra Night Show
  • Nasrin Ameri și Andrei Ștefănescu au venit în emisiune alăturide copiii lor
Când va fi înmormântată Teodora Marcu. Soțul și familia ei se pregătesc să își ia rămas bun de la ea
Stiri interne • ieri la 21:39
Când va fi înmormântată Teodora Marcu. Soțul și familia ei se pregătesc să își ia rămas bun de la ea
  • Când va fi înmormântată Teodora Marcu, de la Insula Iubirii
  • Soțul ei își ia rămas bun de la ea
Alertă de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu și galben de inundații în mai multe județe din România
Meteo • ieri la 21:10
Alertă de ultimă oră! A fost emis cod portocaliu și galben de inundații în mai multe județe din România
  • Alertă de cod galben și portocaliu de inundații în România
  • Ce județe sunt vizate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close