Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 09.02.2021 la 17:19 Actualizat pe 09.02.2021 la 17:26

Obișnuim să mâncăm pâine aproape la fiecare masă, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Acest aliment nelipsit poate fi consumat în mai multe forme, una mai sănătoasă decât alta. Cât de mult îngrașă pâinea și cum ne putem da seama?

Cât de mult îngrașă pâinea

Cât de mult îngrașă pâinea

facebook

  • Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă
  • Câte calorii are pâinea
  • Cât de mult îngrașă pâinea

Pâinea a fost dintotdeauna unul dintre cele mai consumate alimente, datorită proprietăților sale nutritive, dar și a gustului său. Carbohidrații sunt sursa de energie pe care organismul nostru o preferă în detrimentul altora.

Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă

Se știe că pâinea are un conținut caloric relativ mare, iar specialiștii recomandă maxim două felii de pâine la fiecare masă.

În general, pâinea ar trebui să conțină făină integrală, apă, sare și drojdie, însă pâinea din comerț conține de multe ori și grăsimi, sare iodată, emulgatori, conservanţi sau coloranţi. Pâinea pe care o găsim în magazin este total diferită de pâinea pe care am putea să o preparăm acasă și nu este la fel de sănătoasă.

Multe persoane care încearcă să slăbească elimină pâinea din alimentația lor. Adevărul este că pâinea nu ar trebui să fie un aliment de bază pentru persoanele care se luptă cu kilograme în plus, însă, consumată cu moderație, pâinea nu contribuie la creșterea în greutate.

Câte calorii are pâinea

O felie de pâine are între 75 și 90 de calorii. În mod normal, o persoană consumă aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Este recomandat să consumați 200 grame de pâine, adică 500 de calorii.

De asemenea, se recomandă evitarea combinării pâinii cu alte alimente cum ar fi dulceața, gemul sau brânza grasă.

Cât de mult îngrașă pâinea

Conform specialiștilor, un român consumă în medie peste 300 grame de pâine pe zi, ceea ce este considerat mult. De asemenea, consumul excesiv de pâine poate duce la obezitate sau diabet.

Cea mai sănătoasă este combinația pâinii cu lactate, deoarece pâinea nu conține lizină, care se regăsește în brânza de vaci, lapte sau pește.

Dacă nu doriți să vă îngrășați, medicii recomadă să înlocuiți pâinea cu mămăliga, deoarece are de patru ori mai puține calorii.

Pâinea neagra îngrașă?

O sută de grame de pâine neagră conține, în general, 249 de calorii. În pâinea neagră există fibre, spre deosebire de pâinea albă. Aceste fibre scad indicele glicemic al alimentelor și încetinesc absorbția de glucoză.

Acest tip de pâine este benefică pentru persoanele care au un tranzit încet, fiind și sățioasă, determinându-te să mănânci mai puțin.

Pâinea de casă îngrașă?

Mirosul pâinii făcut în casă este inconfundabil, iar pâinea de casă este mult mai sănătoasă decât cea cumpărată, deoarece noi suntem cei care decidem ce ingrediente să folosim pentru a o prepara.

Avem nevoie doar de făină, drojdie uscată, zahăr, sare, ulei și apă călduță, iar pașii sunt destul de simpli.

Putem folosi făină integrală sau amestec de făină albă și neagră, și, de ce nu, putem adăuga diferite feluri de semințe.

Cu toate acestea, caloriile rămân aceleași, deci și pâinea de casă trebuie să fie consumată cu moderație.

Pâinea de secară, integrală sau graham îngrașă?

Pâinea de secară potolește rapid foamea și este recomandată persoanelor supraponderale, pe când pâinea integrală este cea mai hrănitoare, deoarece păstreză toate principiile nutritive ale grâului.

Pâinea de graham conține fibre mai multe și asigură o nutriție mai sănătoasă.

Toate aceste trei feluri de pâine conțin de trei ori mai multe vitamine decât pâinea albă.

Pâinea prăjită îngrașă?

Pâinea prăjită îngrașă la fel de mult ca pâinea proaspătă. Prin prăjire, pâinea își pierde din greutate, deoarece pierde din conținutul de apă și devine mai ușoară.

Pâinea prăjită are la fel de multe calorii ca orice alt fel de pâine, deci se poate spune că îngrașă în egală măsură.

Cea mai sănătoasă pâine este cea din făină integrală, iar cea mai nesănătoasă este considerată pâinea albă.

Citește și: Studiu: Coronavirusul ar putea rezista pe pâine timp de 3 ore. Ce măsuri va lua ANPC

În articolul
Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
România, zguduită de două cutremure într-o oră în această dimineață, 25 octombrie. Ce magnitudine au înregistrat seismele
Stiri interne • la 09:58
România, zguduită de două cutremure într-o oră în această dimineață, 25 octombrie. Ce magnitudine au înregistrat seismele
  • România s-a zguduit de două ori în aceeași oră în această dimineață, 25 octombrie
  • Ce magnitudine au înregistrat seismele
Sezonul Scorpionului a început. Zodiile care vor trece prin transformări majore până pe 22 noiembrie
Horoscop • ieri la 23:00
Sezonul Scorpionului a început. Zodiile care vor trece prin transformări majore până pe 22 noiembrie
  • Sezonul Scorpionului a început pe 23 octombrie și se termină pe 22 noiembrie
  • Ce impact are asupra zodiilor
Cristina Cioran a reacționat, după ce a fost criticată că nu mai are răbdare cu doi copii. Vedeta a declarat acum câteva săptămâni că îl vrea și pe al treilea
Showbiz intern • ieri la 22:08
Cristina Cioran a reacționat, după ce a fost criticată că nu mai are răbdare cu doi copii. Vedeta a declarat acum câteva săptămâni că îl vrea și pe al treilea
  • Cristina Cioran, criticată că nu are răbdare cu doi copii
  • Cum a reacționat vedeta
O altă mamă care a născut la spitalul unde a murit Mădălina, la un pas de tragedie. Ce a pățit imediat după venirea pe lume a fiicei sale: „Retrăiesc și astăzi momentul”
Stiri interne • ieri la 21:33
O altă mamă care a născut la spitalul unde a murit Mădălina, la un pas de tragedie. Ce a pățit imediat după venirea pe lume a fiicei sale: „Retrăiesc și astăzi momentul”
  • Monica a născut acum 16 ani la spitalul unde a murit Mădălina
  • Ce a pățit femeia, imediat după nașterea fiicei sale
Mireasa - Capriciile iubirii. Gabriela și Virgil au fost eliminați. Ce regret are fostul concurent: „Nu sunt egoist”
Emisiuni TV • ieri la 20:53
Mireasa - Capriciile iubirii. Gabriela și Virgil au fost eliminați. Ce regret are fostul concurent: „Nu sunt egoist”
  • Gabriela și Virgil au fost eliminați astăzi de la Mireasa
  • Ce regret are fostul concurent
NASA ar fi lansat o sondă de apărare pentru a proteja Pământul de o cometă. De ce a fost adăugată pe lista de pericole
Stiri internationale • ieri la 20:05
NASA ar fi lansat o sondă de apărare pentru a proteja Pământul de o cometă. De ce a fost adăugată pe lista de pericole
  • NASA ar fi lansat o sondă de apărare pentru a proteja Pământul de o cometă
  • 3I/ATLAS i-a uimit pe specialiști
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close