Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 09.02.2021 la 17:19 Actualizat pe 09.02.2021 la 17:26

Obișnuim să mâncăm pâine aproape la fiecare masă, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Acest aliment nelipsit poate fi consumat în mai multe forme, una mai sănătoasă decât alta. Cât de mult îngrașă pâinea și cum ne putem da seama?

Cât de mult îngrașă pâinea

Cât de mult îngrașă pâinea

facebook

  • Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă
  • Câte calorii are pâinea
  • Cât de mult îngrașă pâinea

Pâinea a fost dintotdeauna unul dintre cele mai consumate alimente, datorită proprietăților sale nutritive, dar și a gustului său. Carbohidrații sunt sursa de energie pe care organismul nostru o preferă în detrimentul altora.

Ce conține, de fapt, pâinea și de ce îngrașă

Se știe că pâinea are un conținut caloric relativ mare, iar specialiștii recomandă maxim două felii de pâine la fiecare masă.

În general, pâinea ar trebui să conțină făină integrală, apă, sare și drojdie, însă pâinea din comerț conține de multe ori și grăsimi, sare iodată, emulgatori, conservanţi sau coloranţi. Pâinea pe care o găsim în magazin este total diferită de pâinea pe care am putea să o preparăm acasă și nu este la fel de sănătoasă.

Multe persoane care încearcă să slăbească elimină pâinea din alimentația lor. Adevărul este că pâinea nu ar trebui să fie un aliment de bază pentru persoanele care se luptă cu kilograme în plus, însă, consumată cu moderație, pâinea nu contribuie la creșterea în greutate.

Câte calorii are pâinea

O felie de pâine are între 75 și 90 de calorii. În mod normal, o persoană consumă aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Este recomandat să consumați 200 grame de pâine, adică 500 de calorii.

De asemenea, se recomandă evitarea combinării pâinii cu alte alimente cum ar fi dulceața, gemul sau brânza grasă.

Cât de mult îngrașă pâinea

Conform specialiștilor, un român consumă în medie peste 300 grame de pâine pe zi, ceea ce este considerat mult. De asemenea, consumul excesiv de pâine poate duce la obezitate sau diabet.

Cea mai sănătoasă este combinația pâinii cu lactate, deoarece pâinea nu conține lizină, care se regăsește în brânza de vaci, lapte sau pește.

Dacă nu doriți să vă îngrășați, medicii recomadă să înlocuiți pâinea cu mămăliga, deoarece are de patru ori mai puține calorii.

Pâinea neagra îngrașă?

O sută de grame de pâine neagră conține, în general, 249 de calorii. În pâinea neagră există fibre, spre deosebire de pâinea albă. Aceste fibre scad indicele glicemic al alimentelor și încetinesc absorbția de glucoză.

Acest tip de pâine este benefică pentru persoanele care au un tranzit încet, fiind și sățioasă, determinându-te să mănânci mai puțin.

Pâinea de casă îngrașă?

Mirosul pâinii făcut în casă este inconfundabil, iar pâinea de casă este mult mai sănătoasă decât cea cumpărată, deoarece noi suntem cei care decidem ce ingrediente să folosim pentru a o prepara.

Avem nevoie doar de făină, drojdie uscată, zahăr, sare, ulei și apă călduță, iar pașii sunt destul de simpli.

Putem folosi făină integrală sau amestec de făină albă și neagră, și, de ce nu, putem adăuga diferite feluri de semințe.

Cu toate acestea, caloriile rămân aceleași, deci și pâinea de casă trebuie să fie consumată cu moderație.

Pâinea de secară, integrală sau graham îngrașă?

Pâinea de secară potolește rapid foamea și este recomandată persoanelor supraponderale, pe când pâinea integrală este cea mai hrănitoare, deoarece păstreză toate principiile nutritive ale grâului.

Pâinea de graham conține fibre mai multe și asigură o nutriție mai sănătoasă.

Toate aceste trei feluri de pâine conțin de trei ori mai multe vitamine decât pâinea albă.

Pâinea prăjită îngrașă?

Pâinea prăjită îngrașă la fel de mult ca pâinea proaspătă. Prin prăjire, pâinea își pierde din greutate, deoarece pierde din conținutul de apă și devine mai ușoară.

Pâinea prăjită are la fel de multe calorii ca orice alt fel de pâine, deci se poate spune că îngrașă în egală măsură.

Cea mai sănătoasă pâine este cea din făină integrală, iar cea mai nesănătoasă este considerată pâinea albă.

Citește și: Studiu: Coronavirusul ar putea rezista pe pâine timp de 3 ore. Ce măsuri va lua ANPC

În articolul
Cât de mult îngrașă, de fapt, pâinea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emilia Drăgulin: despre rezolvarea conflictelor prin constelații familiale, sâmbătă, de la ora 14.00, la „Lumea nevăzută”
Emisiuni TV • la 11:41
Emilia Drăgulin: despre rezolvarea conflictelor prin constelații familiale, sâmbătă, de la ora 14.00, la „Lumea nevăzută”
  • Sâmbătă, de la ora 14.00, o nouă ediție „Lumea nevăzută”
  • Emilia Drăgulin vorbește despre constelațiile familiale
Mariana Ionescu Căpitănescu, la un pas să fie victima unei înșelătorii. Cum au încercat escrocii să o păcălească. Declarațiile exclusive ale artistei
Emisiuni TV • la 11:41
Mariana Ionescu Căpitănescu, la un pas să fie victima unei înșelătorii. Cum au încercat escrocii să o păcălească. Declarațiile exclusive ale artistei
  • Mariana Ionescu Căpitănescu, la un pas de a fi înșelată cu dividende false
  • Cântăreața trage un semnal de alarmă
Artistă cunoscută, prinsă la furat împreună cu soțul! Cântăreața a mai avut și în trecut probleme cu legea
Stiri interne • la 11:27
Artistă cunoscută, prinsă la furat împreună cu soțul! Cântăreața a mai avut și în trecut probleme cu legea
  • Cântăreața, prinsă la furat cu soțul
  • Artista a mai avut și în trecut probleme cu legea
Cristina Ich, reacție dură: „Ai auzit de dreptul la liberă exprimare?” Ce a deranjat-o pe influenceriță | FOTO
Showbiz intern • la 11:15
Cristina Ich, reacție dură: „Ai auzit de dreptul la liberă exprimare?” Ce a deranjat-o pe influenceriță | FOTO
  • Cristina Ich pune punctul pe i
  • Influencerița a avut o reacție dură
  • Ce a deranjat-o
Mihai Morar își sărbătorește mama. Imagine de colecție cu femeia care i-a dat viață: „Prima mea iubire” | FOTO
Showbiz intern • la 11:12
Mihai Morar își sărbătorește mama. Imagine de colecție cu femeia care i-a dat viață: „Prima mea iubire” | FOTO
  • Zi importantă în familia lui Mihai Morar
  • Prezentatorul își sărbătorește mama
Olguța Berbec, mesaj emoționant în ziua în care Petrică Mîțu Stoian ar fi împlinit 65 de ani. Ce a transmis artista: "Eu nu-l las ..." | FOTO
Showbiz intern • la 10:41
Olguța Berbec, mesaj emoționant în ziua în care Petrică Mîțu Stoian ar fi împlinit 65 de ani. Ce a transmis artista: "Eu nu-l las ..." | FOTO
  • Olguța Berbec îl comemorează pe Petrică Mîțu Stoian
  • Ce a transmis artista în ziua în care regretatul artist ar fi împlinit 65 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close