Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Idei de meniu pentru hipertensivi. Ce mănâncă un hipertensiv într-o zi

Idei de meniu pentru hipertensivi. Ce mănâncă un hipertensiv într-o zi

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 18.05.2021 la 17:36 Actualizat pe 18.05.2021 la 17:38

Alimentația nesănătoasă este una dintre cele trei cauze principale ale apariției hipertensiunii arteriale. Această boală este este foarte des întâlnită astăzi, iar meniul zilnic are foarte mare legătură cu acest lucru. Pe lângă sedentarism și stres, consumul de alimente nesănătoase crețte riscul apariției hipertensiunii. Iată cum trebuie să arate un meniu pentru hipertensivi!

o inimă și un bol cu legume

Alimentația influențează direct tensiunea arterială

Unsplash

  • Idei de meniu pentru hipertensivi.
  • Ce mănâncă un hipertensiv într-o zi

Un meniu bogat în grăsimi, sare și zahăr nu este recomandat nimănui, dar dacă este hipertensiv o astfel de alimentație este interzisă. Alimentele consumate influențează în mod direct hipertensiunea arterială.

Ce e hipertensiunea și ce legătură are cu alimentația

În termeni medicali, hipertensiunea este atunci când valorile tensiunii arteriale trec peste 140/90 mm Hg. Cu toate astea, nu poți fi diagnosticat cu hipertensiune arterială doar dacă ai avut o valoare crescută o dată. Tensiunea arterială este un parametru foarte variabil, care poate crește în stări de agitație, oboseală, stres ș.a.

Un medic va pune acest diagnostic abia după ce se vor efectua mai multe măsurători în condiții de repaus.

Hipertensiunea arterială este o boală cronică. Ea nu se vindecă, ci doar este ținută sub control cu ajutorul medicamentelor. Cei mai mulți oameni care au această afecțiune au avut sau au o dietă nesănătoasă. De obicei, aceasta conține alimente bogate în sare, zahăr sau grăsimi.

O astfel de alimentație nu reușește să furnizeze organismului cantitățile de nutrienți în combinațiile necesare pentru o bună funcționare a acestuia sau furnizează o cantitate exagerată de clase alimentare de care acesta nu are nevoie. Ambele situații duc la apariția problemelor medicale precum hipertensiunea arterială, potrivit NCBI.

Care e dieta recomandată pentru hipertensivi

O dietă recomandată pentru hipertensivi trebuie să se ghideze după două principii de bază: primul - dieta trebuie să fie bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, fasole, semințe și nuci; al doilea - să fie săracă în sare și sodiu, zaharuri adăugate și dulciuri, grăsimi și carne roșie.

Alimente interzise celor cu hipertensiune

După cum am menționat, sarea, zahărul și grăsimile sunt de evitat în cazul celor cu hipertensiune. Astfel, salamul, pizza, bulionul la cutie, băuturile energizante, brânza sau sandvișurile sunt interzise hipertensivilor.

Alcoolul, carnea de pui și carnea roșie sunt de asemenea interzise. Consumul de 7 până la 13 pahare de băuturi alcoolice pe săptămână poate crește semnificativ riscul de hipertensiune arterială. Poate stimula sistemul nervos simpatic, care crește nivelul de cortizol și creează un dezechilibru în sistemul vascular inflamator.

Pentru că puiul este adesea injectat cu soluții pe bază de apă sărată în timpul procesării, devine periculos pentru tensiunea arterială. De asemenea, consumul de carne roșie poate crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.

Alimente recomandate pentru hipertensiune

În meniul unui hipertensiv, anumite fructe și legume trebuie să fie la loc de cinste. Bananele, sfecla roșie, rodiile, fructele de pădure, pepenele verde, usturoiul sau lintea sunt extrem de benefice. De asemenea, ovăzul, ciocolata neagră și alimentele fermentate, bogate în probiotice sunt recomandate.

Meniu complet pentru hipertensivi

Ce poate mânca un hipertensiv dimineața

Dimineața, la fel cum ar trebui să fie la fiecare masă a unui hipertensiv, fructele și legumele sunt nelipsite. Totuși, fructee trebuie să fie consumate separat. Astfel, poți începe ziua cu 100 g fructe uscate asortate, apoi poți continua cu un produs din lapte acru, precum chefirul.

Ce poate mânca un hipertensiv la prânz

La prânz, o ciorbă de linte, un soufflé de caș și 100 g de legume put fi în meniul tău. O altă variantă este un borș de fasole și bile de orez cu legume. Salata de sfeclă este de asemenea o idee bună.

Idei de cină pentru hipertensivi

La cină, peștele cumpărat proaspăt este mereu o variantă bună. 150 g friptură de pește (fiartă) și 100 g amestec de legume (roșii, țelină, ardei, castraveți, usturoi). De asemenea, poți încerca o tocană de legume, cartofi piure sau un piept de pui de țară cu legume.

În articolul
Idei de meniu pentru hipertensivi. Ce mănâncă un hipertensiv într-o zi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum arăta comendiantul George Tănase în copilărie. Actorul a publicat o imagine de când era mic
Showbiz intern • la 16:33
Cum arăta comendiantul George Tănase în copilărie. Actorul a publicat o imagine de când era mic
  • George Tănase, imagine de când era mic
  • Cum arăta în copilărie
Imagini emoționante de la căsătoria religioasă a Roxanei Ionescu cu Tinu Vidaicu! Cei doi au ajuns ieri în fața altarului
Showbiz intern • la 16:16
Imagini emoționante de la căsătoria religioasă a Roxanei Ionescu cu Tinu Vidaicu! Cei doi au ajuns ieri în fața altarului
  • Roxana Ionescu și Tinu Vidaicu au spus ”DA” în fața lui Dumnezeu!
  • Cei doi au avut parte de o ceremonie restrânsă.
Klaus Iohannis își sărbătorește astăzi ziua de naștere. Câți ani împlinește președintele României
Stiri interne • la 16:04
Klaus Iohannis își sărbătorește astăzi ziua de naștere. Câți ani împlinește președintele României
  • Azi e ziua lui Klaus Iohannis
  • Predintelele a ales să petreacă departe de București
Gina Pistol nu poate sta departe de fetița ei. Ce activități neglijează vedeta pentru a fi mai mult lângă fiica ei: „De o oră stăm așa”
Showbiz intern • la 16:02
Gina Pistol nu poate sta departe de fetița ei. Ce activități neglijează vedeta pentru a fi mai mult lângă fiica ei: „De o oră stăm așa”
  • Gina Pistol, nedezlipită de fetița ei.
  • Ce nu face vedeta pentru a fi mai mult lângă fiica ei
Cum a reacționat Răzvan Fodor, după ce Irina, soția sa, i-a spus că vrea să rămână în Turcia, la Asia Express: ”Stai că... ”
Showbiz intern • la 15:45
Cum a reacționat Răzvan Fodor, după ce Irina, soția sa, i-a spus că vrea să rămână în Turcia, la Asia Express: ”Stai că... ”
  • Irina Fodor se află în Turcia, la filmările noului sezon din Asia Express!
  • Răzvan Fodor, reacție amuzantă în mediul online!
Cristina Șișcanu a aniversat 10 ani de la nunta cu Mădălin Ionescu. Vedeta a postat o imagine superbă din ziua cea mare / FOTO
Showbiz intern • la 15:18
Cristina Șișcanu a aniversat 10 ani de la nunta cu Mădălin Ionescu. Vedeta a postat o imagine superbă din ziua cea mare / FOTO
  • Cristina Șișcanu, 10 ani de căsnicie cu Mădălin Ionescu.
  • Ce imagine a postat din ziua nunții
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Imagini cu ultimele momente din viața fetiței de 3 ani, din Constanța, care a fost sfâșiată de animalele sălbatice
recomandare pe as.ro
FOTO Simona Halep a fost cerută de soţie! Cum arată inelul. Imaginea cât o mie de cuvinte
Romania TV
Fotbalistul a murit subit la 23 de ani. Şocant: ce au descoperit medicii la autopsie
Romania TV
Drama sfâşietoare prin care trece marele artist Alexandru Arșinel. Mărturisire cutremurătoare: "Suferă cumplit!"
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 14-20 iunie 2021, cu Mihai Voropchievici. Balanțele au o săptămână de foc, Vărsătorii dau lovitura
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Mihai Voropchievici: Cum trec zodiile peste hopul cu Mercur retrograd. Taurii să aibă grijă la bani, iar Săgetătorii la partener
recomandare pe antena3.ro
Africanii stau la coadă să se boteze în bisericile construite de Gigi Becali: ”Sunt mai buni decât noi pentru că au chin mai mare”
recomandare pe playtech.ro
Ce i-a făcut Zanni lui Cătălin Moroșanu la Survivor România. Luptătorul a fost uluit să-l vadă
recomandare pe playtech.ro
Horoscop. Cei mai încăpățânați nativi din zodiac: nu ascultă pe nimeni, indiferent de greșeli
recomandare pe redactia.ro
Credea ca asteapta un copil, dar este incredibil ce purta, de fapt, in pantec: Eram in soc! Nu-mi venea sa cred!
recomandare pe redactia.ro
Cum a reacționat Kate când a fost întrebată de fiica lui Meghan și a lui Harry. Răspunsul mătușii e de milioane
recomandare pe a1.ro
Ilinca, fiica vitregă a lui Jorge, imagini incendiare în costum de baie. Cum arată la 19 ani
recomandare pe romaniatv.net
Clipe de coşmar pentru Andreea Tonciu! Vedeta şi-a dus de urgenţă fiica la spital. Ce au descoperit medicii
recomandare pe romaniatv.net
O celebră cântăreaţă de la noi, ameninţată că va fi desfigurată. "Te voi arde!”
recomandare pe bzi.ro
Polițiștii italieni s-au apropiat de această prostituată. Ce le-a zis tânăra, în limba română: „Am 25 de ani și…”
recomandare pe Jurnalul.ro
UE cere creșterea salariului minim, Guvernul refuză plângând de mila lucrătorilor
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Loredana Chivu, după operația care a nenorocit-o! Dezvăluirile șocante ale asistentei TV
recomandare pe Ciao.ro
DENUNȚ exploziv! Cine i-ar fi vândut droguri lui Fulgy