Nu te mai îngraşi niciodată! Ţine această dietă

• Bea doi litri de apă pe zi şi renunţă la cafeină.
• Nu fă pauze în alimentaţie care să depăşească cinci ore.
• Practică sport timp de 30 de minute zi de zi
• Redu consumul de carbohidraţi

Exemplu de meniu, conform sursei citate:

Mic dejun Omletă de albuşuri cu şuncă şi brânză cheddar cu puţine grăsimi, plus o felie de pâine de cereale cu unt light / 150 de mililitri de suc de legume, plus o porţie de brânză cottage slabă cu nuci şi scorţişoară / o felie de pâine integrală cu o linguriţă de unt de arahide neîndulcit, plus o cană de lapte de soia neîndulcit.

Prânz Salată de ton cu maioneză light, salată şi roşii. Jeleu fără zahăr / burger la grătar fără ceapă, servit cu salată şi dressing sărac în calorii / brânză cottage slabă cu ardei, plus salată şi vinegretă baslamica / salată de creveţi cu maioneză light, pe pat de spanac, plus budincă de ricotta cu lămâie.

Cină Piept de pui la cuptor cu piure de conopidă, plus legume verzi şi migdale / legume la grătar, legume sotate, plus o felie de pâine integrală, plus salată cu dressing slab şi broccoli cu brânză slabă /somon la cuptor servit cu ardei copţi şi usturoi, plus piure de conopidă, jeleu fără zahăr şi frişcă slabă / omletă din albuşuri cu brânză slabă, ardei, ceapă şi roşii, cu o felie de pâine integrală şi o salată cu dressing slab.

Încearcă să ţii acest regim timp de 8 săptămâni, iar înainte de a urma o dietă este indicat să consulţi un nutriţionist.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

C.L.