Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit trucuri care te ajută să scapi de burtă. Iată de ce trebuie să renunți la carbohidrați după 6 seara
De Georgiana Prodan. Publicat pe 10.02.2021 la 16:22 Actualizat pe 10.02.2021 la 16:22
Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit câteva trucuri cu ajutorul cărora poți scăpa de burtă și îți poți menține silueta. Iată care sunt recomandările nutriționistului cu privire la pierderea în greutate!
Galerie (3)
șapte trucuri care te ajută să scapi de burtă
- Trei mese principale pe zi, regula de aur
- Redu cu 30% cantitatea de mâncare la fiecare masă
- Renunță la carbohidrați după ora 18:00
Nutriționistul a realizat o listă cu strategii care îți vin în ajutor pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată ce reguli ar trebui să respecți ca să scapi de burta inestetică!
Trei mese principale pe zi, regula de aur
Trei mese principale pe zi este o regulă care ar trebui să fie respectată necondiționat.
Articolul continuă după recomandări
”Efortul de digestie a alimentelor şi mâncatul lor la intervalul 4-5 ore ajută metabolismul să ardă mai multe calorii decât atunci când există o singură masă şi aceea seara”, a declarat medicul nutriționist.
Potrivit medicului nutriționist, o zi în care nu ai avut cele trei mese principale este o zi în care nu ai slăbit , iar caloriile sunt asimilate mai repede.
De altfel, medicul Mihaela Bilic recomandă evitarea mâncărurilor tradiționale, care au multă grăsime sau carne tocată.
Printre ”mâncărurile grele” se numără șnițelele, chiftelele, carnea la grătar sau smântâna.
Tot de evitat sunt și alimentele cu densitate calorică mare, cum ar fi mezelurile, margarina sau fastfood-ul. Acestea pot fi înlocuite cu produse care au o densitate calorică mică și un volum mare, cum ar fi lapte, pește, iaurt sau carne slabă.
Redu cu 30% cantitatea de mâncare la fiecare masă
Mănâncă mai puțin cu 30%! Medicul nutriționist Mihaela Bilic demontează miturile conform cărora este obligatoriu să ai trei feluri de mâncare la o masă. Nutriționistul spune că două feluri de mâncare sunt de ajuns, iar unul dintre cele două feluri ar trebui să fie ciorba.
Un alt truc pe care ar trebui să îl știi este renunțarea la zahăr, deoarece conține prea multe calorii, fără vreun aport de nutrienți.
”Datorită vitezei cu care se absoarbe în sânge determină o secreţie crescută de insulină, hormon care stochează suplimentar grăsimea la nivelul abdomenului”, a declarat nutriționistul Mihaela Bilic.
Însă, dacă după masă simți neapărat nevoia de a mânca și un desert, poți alege fructele.
Pe lângă zahăr, din alimentația ta ar trebui eliminat și alcoolul. Atunci când vrei să slăbești, berea nu îți este cel mai bun prieten, ba chiar îți poate fi inamic. Alcoolul transformă caloriile alimentare în țesut adipos.
Renunță la carbohidrați după ora 18:00
Orezul, fructele, pâinea, pastele sau cartofii nu ar trebui să fie consumate după ora 18, deci nici la cină.
După ora 6 seara, metabolismul este încetinit, iar glucidele se transformă automat în grăsime.
La cină se recomandă carnea de orice fel, în combinație cu legumele.
Citește și: Vedete vegane sau vegetariene din România. De ce au decis să renunțe la carne
