Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Pâinea albă sau pâinea neagră? Cum o alegem și ce cantitate putem consuma fără să ne îngrășăm

Pâinea albă sau pâinea neagră? Cum o alegem și ce cantitate putem consuma fără să ne îngrășăm

De Ramona Ionescu.
Publicat pe 10.08.2022 la 10:29 Actualizat pe 10.08.2022 la 10:29

Pâinea reprezintă cel mai mare factor în alimentație. Așadar, consumul de pâine trebuie să fie unul echilibrat, chiar dacă vorbim de pâinea neagră.

  • Persoanele care țin o dietă alimentară aleg adesea pâinea neagră 
  • 100 g de pâine au în medie 240cal

Cum alegem corect ceea ce consumăm

Pâinea este adesea o problemă în alimetatie, așadar trebuie să ținem cont de o mulțime de factori atunci când vine vorba de consumul acesteia. Persoanele care țin o dietă alimentară aleg, deseori, pâinea neagră.

Consumul de pâine rămâne și în prezent un subiect de dezbatere din punct de vedere alimentar. Multe dintre studii arată că pâinea ar trebui eliminată din alimentație, asta dacă vrem să nu căpătăm kilograme în plus. Însă, Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum de 500 g de pâine pe zi.

"Pâinea neagră conține o făină mai puțin rafinată, care conține nu doar miezul bobului de grâu, ci și o parte din înveliș (tărâțe). Miezul bobului înseamnă proteine (gluten) și amidon (glucide lente), iar tărâțele înseamnă fibre, minerale și vitamine. Din păcate mineralele și vitaminele din cereale nu pot fi utilizate doar în procent de 10%”, a explicat Mihaela Bilic.

Nu contează neapărat culoarea, ci cantitatea

Când vine vorba de clorii, 100 g de pâine au în medie 240cal, indiferent dacă aceasta este albă sau neagră.

"Pâinea neagră are câteva grame de fibre în plus, dar și o densitate calorică mai mare. Atenție la cantitate, dacă nu vreți să vă îngrășați! O franzelă/baghetă are 400g, dar e umflată, pufoasă și pare multă. În schimb o pâine de secară are 500g și e mică cât doi pumni. Tăiați felia cât mai subțire, faptul că e neagră nu înseamnă că nu are calorii!”, mai spune Mihaela Bilic.

În articolul
Pâinea albă sau pâinea neagră? Cum o alegem și ce cantitate putem consuma fără să ne îngrășăm
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce gest a făcut Catrinel Sandu pentru partenerul de viață, Steve, dar și pentru tatăl ei mort: "Totul se întâmplă cu un motiv " / FOTO
Showbiz intern • la 19:43
Ce gest a făcut Catrinel Sandu pentru partenerul de viață, Steve, dar și pentru tatăl ei mort: "Totul se întâmplă cu un motiv " / FOTO
  • Ce gest a făcut Catrinel Sandu pentru partenerul de viață, Steve
  • Catrinel Sandu, gest emoționant pentru tatăl mort
Jador, ținta pozelor indecente de la fane. Ce le-a rugat cântărețul pe cele care îi trimit fotografii deocheate: ”Dacă tot trimiteți...”
Showbiz intern • la 19:28
Jador, ținta pozelor indecente de la fane. Ce le-a rugat cântărețul pe cele care îi trimit fotografii deocheate: ”Dacă tot trimiteți...”
  • Jador este ținta fotografiilor indecente primite de la fane
  • Artistul le-a transmis un mesaj celor care îi trimit astfel de poze
Șoferii români sunt sfătuiți să își schimbe, de urgență, permisele de conducere. Anunțul făcut de Ministerul Afacerilor Interne
Stiri interne • la 18:44
Șoferii români sunt sfătuiți să își schimbe, de urgență, permisele de conducere. Anunțul făcut de Ministerul Afacerilor Interne
  • Șoferii români sunt sfătuiți să își schimbe, de urgență, permisele de conducere
  • Anunțul făcut de Ministerul Afacerilor Interne
Oana Roman nu uită să își petreacă timpul cu fiica ei. Vedeta a scos-o pe Isa în oraș: ”Am ieșit să...”
Showbiz intern • la 18:09
Oana Roman nu uită să își petreacă timpul cu fiica ei. Vedeta a scos-o pe Isa în oraș: ”Am ieșit să...”
  • Oana Roman își petrece timpul liber alături de fiica ei
  • Vedeta a scos-o pe Isa în oraș
Anunț ANM! Cod galben de furtuni cu fulgere și grindină. Care sunt zonele afectate
Meteo • la 17:42
Anunț ANM! Cod galben de furtuni cu fulgere și grindină. Care sunt zonele afectate
  • Anunț ANM! Cod galben de furtuni cu fulgere și grindină
  • Care sunt zonele afectate
Zanni și-a cumpărat mașină nouă și se mută la casă. Viața concurentului de la Splash! Vedete la apă merge din ce în ce mai bine / FOTO
Showbiz intern • la 17:38
Zanni și-a cumpărat mașină nouă și se mută la casă. Viața concurentului de la Splash! Vedete la apă merge din ce în ce mai bine / FOTO
  • Viața lui Zanni merge din ce în ce mai bine
  • Artistul a dezvăluit că și-a cumpărat o nouă mașină și că se mută la casă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
''S-a aprins bradul de Crăciun. La amfetamină e alergic.'' Şofer drogat cu 7 substanţe interzise în acelaşi timp, prins în traficul din Bucureşti
recomandare pe as.ro
Fiul cel mare al lui Cristi Borcea, glume deplasate la adresa Anamariei Prodan. Vedeta l-a sunat imediat pe omul de afaceri
Romania TV
VIDEO Anamaria Prodan a detonat BOMBA. Detaliul ŞOCANT şi noi imagini ŞOCANTE cu păruiala cu Reghe
Romania TV
Simona Gherghe, criză de nervi: „Nu ştiu cum sistemul poate să tolereze astfel de personaje”
recomandare pe antena3.ro
Românii care dețin fosă septică riscă amenzi de peste 5.000 de lei. Ce obligaţie au
recomandare pe antena3.ro
Amendă 2.900 de lei pentru o regulă ignorată ușor de șoferi în trafic
recomandare pe antena3.ro
Fructul cu efect energizant care elimină senzaţia de foame şi întăreşte sistemul imunitar
recomandare pe playtech.ro
Oraşul din România care seamănă cu Cluj-Napoca, dar care nu e aşa de aglomerat. Puţini turişti vin aici fără să ştie cât e de frumos
recomandare pe playtech.ro
AVEREA IMPRESIONANTĂ pe care a lăsat-o Arşinel în urmă! Actorul a strâns sume incredibile de bani
recomandare pe redactia.ro
Artist român, reacție dură după moartea lui Arșinel: „S-a legat cu lanțuri de scaun și poziție, pozând în victima sistemului”
recomandare pe redactia.ro
Sora Cameliei, mama băiatului înecat în piscină, mesaj șocant la o zi de la tragedie: „Se aude un zvon cum că...”
recomandare pe Ciao.ro
Ultimele cuvinte ale lui Alexandru Arșinel, pe patul de moarte: 'Doamneee, te rog…'
recomandare pe shtiu.ro
Ce teritorii ale Ucrainei au aparținut României? Ce ne-au dat americanii să renuntam definitiv la ele?
recomandare pe ProSport.ro
Cum juca Alexandru Arșinel table ore întregi cu Ion Țiriac! Dezvăluiri fabuloase: `Era ahtiat`
recomandare pe bzi.ro
Biografia marelui actor Alexandru Arșinel. A fost actor de teatru și film și a avut numeroase premii, medalii, ordine
recomandare pe romaniatv.net
Mesajele halucinante pe care preotul Visarion Alexa i le-a trimis unei enoriaşe: "Sunt ca plastilina în mâinile tale"
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV Noi stenograme incendiare cu preotul Alexa Visarion: Eram prea concentrat pe sânul ei, nu mai ştiu dacă am sărutat-o!
recomandare pe Jurnalul.ro
Vacanță de iad în România: fără numerar și trăind cu aceleași haine timp de patru zile
recomandare pe a1.ro
Jador a cântat la nunta lui Armin Nicoară și a Claudiei Puican. Mirii au aruncat cu bani în cântărețul invitat