Slăbește 7 kilograme pe săptămână cu dieta mediteraneană! Ai nevoie doar de ingrediente simple
Publicat pe 11.03.2019 la 13:36 Actualizat pe 11.03.2019 la 13:40
Vara se apropie cu pași repezi și este timpul să adopți rapid un stil de viață sănătos! Kilogramele în plus nu în mai dau pace? Încearcă dieta medieteraneană, o dietă simplă și la îndemâna oricui, care va face minuni cu silueta ta.
Slăbește 7 kilograme pe săptămână cu dieta mediteraneană! Ai nevoie doar de ingrediente simple
Pixabay
Urmărește SpyNews pe DiscoverVara se apropie cu pași repezi și este timpul să adopți rapid un stil de viață sănătos! Kilogramele în plus nu în mai dau pace? Încearcă dieta medieteraneană, o dietă simplă și la îndemâna oricui, care va face minuni cu silueta ta.
Dieta mediteraneană se bazează pe consumul de fructe și legume și astfel are multe beneficii asupra sănătății, între care îmbunătățirea funcțiilor creierului și creșterea longevității.
Ai voie să consumi: fructe (roșii, broccoli, ceapă, spanac, conopidă, morcovi, castreveți, fructe (mere, banane, pere, portocale, căpșune, struguri, piersici), dar și nuci, semințe, cereale integrale, pește, fructe de mare, ulei de măsline, lactate degresate, conform csid.ro.
Articolul continuă după recomandări
Alimente pe care trebuie să le eviți: sucuri cu îndulcitori, mezeluri, dulciuri și uleiuri rafinate.
Totodată, consumă multe lichide în timpul zilei, evită alcoolul și băuturile dulci.
Exemplu de meniu pentru dieta mediteraneană
Mic dejun: iaurt cu ovăz și fructe
Prânz: Pește cu legume la grătar sau salată
Cină: Salată cu ton și ulei de măsline
Desert: Fructe
Snack: Semințe
A.C.
