Fructul banal care ține psihiatrul departe. Mihaela Bilic îl recomandă să fie consumat des: ”Nu întâmplător”

Mihaela Bilic a recomandat urmăritorilor săi să consume un fruct delicios. Acesta este dulce și poate fi inclus în mai multe deserturi. Vorbim despre banana care are o mulțime de beneficii pentru organism. Conțin glucide care pot asigura energia pentru întreaga zi, au potasiu, magneziu și ajută la funcționarea optimă a sistemului nervos. Totodată, fructul este bogat în triptofan, un aminoacid care se transformă în serotonină, o substanță care oferă o stare de bine și echilibru psihic.

”O banană pe zi ține psihiatrul departe!

Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe, nu doar ca desert ci ca fel de mâncare principal. În multe țări ele se gătesc/se prăjesc precum cartofii- tocmai pentru că sunt hrănitoare și pline de nutrienti valoroși.

Bananele au glucide lente ce asigură energia în caz de sport/mișcare, au potasiu și magneziu pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și mușchilor.

Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonina este substanța de care depinde starea de bine, liniștea și echilibrul psihic. Dintre fructe doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane- în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus.

Și nu, nu îngrașă!! O banană are 100 calorii, iar faptul că este alcalină (nu acidă precum mărul și citricele) o face prietenoasă cu tubul digestiv și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare”, a scris Mihaela Bilic pe rețelele de socializare.

Alte beneficii ale bananelor

Fibra prezentă în banane poate ajuta la menținerea sănătății tractului digestiv și la prevenirea constipației. Bananele pot fi ușor digerate și pot fi potrivite inclusiv în dietele pentru persoanele cu probleme gastrointestinale ușoare.

Bananele pot fi utile în gestionarea grețurilor, inclusiv ale celor provocate de sarcină sau de tratamente precum chimioterapia.

Consumul regulat de banane poate fi asociat cu un risc redus de boli de inimă datorită conținutului de potasiu și fibre.

Vitamina B6 din banane joacă un rol important în producția de neurotransmițători, precum serotonină și dopamină, contribuind astfel la susținerea funcției cognitive și a stării de spirit.

CITEȘTE ȘI: Alimentul care poate înlocui cu succes carnea de pui în timpul postului. Recomandările făcute de Mihaela Bilic: „O alternativă...”