Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin. Ce cantitate poți consuma și ce beneficii are asupra organismului

Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin. Ce cantitate poți consuma și ce beneficii are asupra organismului

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 25.10.2022 la 17:06 Actualizat pe 25.10.2022 la 17:06

Bananele sunt unele dintre cele mai consumate fructe din lume, iar asta datorită faptului că se găsesc în orice sezon în supermarket-uri. Însă, trebuie să știi ce cantitate poți sonsuma din acest produs, astfel încât să nu iți pui sănătatea în pericol. De altfel, beneficiile bananelor sunt multiple pentru organismul tău.

Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin. Ce cantitate poți consuma și ce beneficii are asupra organismului

Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin

arhivă

  • Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin
  • Ce cantitate poți consuma și ce beneficii are asupra organismului

Bananele sunt sursa potrivită de unde iți poți lua potasiu, mangan, vitamina C și fibre, benefice organismului. Însă, ce nu știai este faptul că aceste fructe te pot ajuta să iți îmbunătățești memoria.

Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin

Bananele conțin vitamina B6. Aceasta ajută producția de serotonină, norepinefrină și dopamină pentru susținerea concentrării. O banană este o alegere perfecta chiar și pentru persoanele care încearcă să urmeze o dietă nutritivă fără a se îngrășa.

O banană produce aproximativ 0,5 miligrame din 1,1 până la 1,7 miligrame de vitamina B6. De Oaltfel, aceasta este și recomandarea zilnică făcută de Institutul de Medicină.

Ce beneficii au bananele

O banană poate oferi 12 miligrame de triptofan și tirozină. Acești aminoacizi pe care corpul dumneavoastră îi folosește pentru a produce neurotransmițători serotonină și dopamină, ajută la reglarea stării de spirit.

O cantitate potrivită din acești aminoacizi pot ajută la păstrarea calmului și concentrării, diminuând stările de anxietate și stres. Așadar, Institutul de Medicină recomandă adulților să consume 47 de miligrame de tirozină și 7 miligrame de triptofan pe zi.

Magneziu

Magneziul poate activa o enzimă care transformă amoniacul în uree. Așadar, organismul să-l poată elimina. Chiar și o cantitate mică de amoniac din creier poate împiedica capacitatea de concentrare și atenție.

O banană oferă 37 de miligrame de magneziu, un mineral care ajută la facilitarea activității electrice dintre celulele nervoase din creier. Mai mult de atât, Institutul de Medicină recomandă adulților să consume între 265 și 350 de miligrame de magneziu pe zi.

Energia fructozei

Glucoza joacă un rol foarte important pentru celulele din creier. Fibrele dintr-o banană încetinesc descompunerea și eliberarea zaharurilor sale.

De ce trebuie să consumi banane?

Potasiul găsit în banane poate ajuta la sănătatea oaselor, deoarece poate contracara pierderea urinară crescută de calciu. Mai mult de atât, bananele au un efect antiacid care protejează împotriva ulcerului gastric. Substanţele din banane ajută la activarea celulelor care compun mucoasa stomacului.

Acest fruct conţîn pectină, o fibră solubilă care ajută la normalizarea tranzitului. Bananele sunt o sursă de fructooligozaharide. Aceste bacterii benefice produc vitamine şi enzime digestive care îmbunătăţesc capacitatea de a absorbi nutrient.

Pe lângă acestea, bananele sunt o sursă foarte bună de vitamine, B6 şi C, dar conţin și minerale şi vitamine importante precum fier, magneziu, calciu, fosfor, vitamina A, E, acid folic şi caroten.

CITEȘTE ȘI: Truc cu banane și zahăr pentru picioare catifelate. Așa poți scăpa de pielea uscată și crăpată

În articolul
Fructul care îţi creşte IQ-ul se găsește în orice magazin. Ce cantitate poți consuma și ce beneficii are asupra organismului
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Secretul pentru o friptură de pui delicioasă. Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru un preparat gustos
Retete • la 23:17
Secretul pentru o friptură de pui delicioasă. Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru un preparat gustos
  • Ingredientul neașteptat care transformă friptura de pui într-un deliciu
  • Sigur îl ai în bucătărie
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a câștigat al nouălea battle. Concurenții au primit o probă dificilă la duel
Emisiuni TV • la 23:10
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a câștigat al nouălea battle. Concurenții au primit o probă dificilă la duel
  • Ce probă au primit concurenții la duel
  • O echipă a câștigat battle-ul cu numărul 9
Noi informații despre divorțul dintre Dan Alexa și soția lui. Ce spune avocatul concurentului Asia Express
Emisiuni TV • la 22:56
Noi informații despre divorțul dintre Dan Alexa și soția lui. Ce spune avocatul concurentului Asia Express
  • Dan Alexa divorțează
  • Declarații exclusive de la avocatul concurentului Asia Express
Horoscop miercuri, 7 mai 2025: Săgetătorii vor avea parte de o zi cu multă activitate
Horoscop zilnic • la 22:31
Horoscop miercuri, 7 mai 2025: Săgetătorii vor avea parte de o zi cu multă activitate
  • Horoscopul zilei de miercuri, 7 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Clipe de panică pentru o celebritate! Un bărbat a intrat cu mașina în casa ei. A intervenit poliția
Showbiz international • la 22:27
Clipe de panică pentru o celebritate! Un bărbat a intrat cu mașina în casa ei. A intervenit poliția
  • O vedetă a trăit momente cumplite
  • Un bărbat a intrat cu mașina în casa ei
Mireasa - Capriciile iubirii. Ce scria în scrisoarea primită de Roberta și Andi. Cum au reacționat concurenții: „Nu punem la suflet”
Emisiuni TV • la 22:07
Mireasa - Capriciile iubirii. Ce scria în scrisoarea primită de Roberta și Andi. Cum au reacționat concurenții: „Nu punem la suflet”
  • Mesajul neașteptat primit de Roberta și Andi
  • Cum au reacționat concurenții
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close