Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot
De Patrisia Brătan.
Publicat pe 17.08.2025 la 11:02
Actualizat pe 17.08.2025 la 11:36
Adulții care au inclus acest fruct în alimentația lor zilnică au raportat o calitate mai bună a somnului, conform unui studiu efectuat recent. Așadar, cercetătorii au venit cu soluția pentru un somn mai odihnitor. Iată ce fruct trebuie să consumi!
Galerie (3)
Fructul pe care trebuie să-l consumi pentru un somn odihnitor
pexels
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google- Fructul care te ajută să dormi mai bine
- Ce spun cercetătorii
Cercetătorii au efectuat un studiu legat de calitatea somnului și se pare că au aflat răspunsul la întrebarea: "Cum să te odihnești mai bine?". Așadar, adulții care au consumat avocado zilnic timp de șase luni s-au bucurat de un somn mai profund, comparativ cu cei care au consumat mai puțin de doi avocado pe lună.
Avocado - fructul care ajută la un somn odihnitor
Doctor Kristina Petersen a explicat modul în care alimente precum avocado pot ajuta mai mult decar s-ar fi crezut. Astfel, fructul poate juca un rol esențial în îmbunătățirea somnului, spune ea.
Articolul continuă după recomandări
„Somnul este tot mai recunoscut ca un factor esențial al stilului de viață pentru sănătatea inimii, iar acest studiu ne invită să luăm în considerare cum nutriția, și alimente precum avocado, pot juca un rol important în îmbunătățirea acestuia”, spune dr. Kristina Petersen, profesor asociat de științe nutriționale la Universitatea Penn State, conform The Independent.
Totodată, rezultatele privind somnul au fost asociate cu nutrienții benefici pe care îi conține avocado. Printre aceștia se numără și: triptofan, folat și magneziu. Magneziul este un mineral important, având roluri în contracția și relaxarea mușchilor. Triptofanul și folatul ajută la producerea melatoninei.
Aproape 1.000 de adulți evaluați
Concluziile acestui studiu s-au tras abia după evaluarea a 969 de adulți. Aceștia măsurau peste 89 de cm femeile și peste 101 bărbații în circumferința abdominală. Avocado Nutrition Center a contribuit la acest studiu, care, inițial, trebuia să se raporteze doar la sănătatea inimii. Însă, participanții au observat și beneficii legate de somn.
De asemenea, consumul zilnic de avocado, combinat cu o alimentație echilibrată poate scădea colesterolul. Asta au confirmat cercetătorii în urma rezultatelor asemănătoare din 2022.
Conform Harvard Medical School, adulții ar trebui să consume minimum 25 g de fibre pe zi. Desigur, și grăsimile sănătoase au un rol esențial. Avocado este bogat atât în nutrienți, cât și în calorii. Un fruct poate adăuga peste 400 de calorii într-o zi.
