Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot

Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot

Patrisia Brătan

De Patrisia Brătan.
Publicat pe 17.08.2025 la 11:02 Actualizat pe 17.08.2025 la 11:36

Adulții care au inclus acest fruct în alimentația lor zilnică au raportat o calitate mai bună a somnului, conform unui studiu efectuat recent. Așadar, cercetătorii au venit cu soluția pentru un somn mai odihnitor. Iată ce fruct trebuie să consumi!

Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot

Fructul pe care trebuie să-l consumi pentru un somn odihnitor

pexels

  • Fructul care te ajută să dormi mai bine
  • Ce spun cercetătorii

Cercetătorii au efectuat un studiu legat de calitatea somnului și se pare că au aflat răspunsul la întrebarea: "Cum să te odihnești mai bine?". Așadar, adulții care au consumat avocado zilnic timp de șase luni s-au bucurat de un somn mai profund, comparativ cu cei care au consumat mai puțin de doi avocado pe lună.

Avocado - fructul care ajută la un somn odihnitor

Doctor Kristina Petersen a explicat modul în care alimente precum avocado pot ajuta mai mult decar s-ar fi crezut. Astfel, fructul poate juca un rol esențial în îmbunătățirea somnului, spune ea.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Totodată, rezultatele privind somnul au fost asociate cu nutrienții benefici pe care îi conține avocado. Printre aceștia se numără și: triptofan, folat și magneziu. Magneziul este un mineral important, având roluri în contracția și relaxarea mușchilor. Triptofanul și folatul ajută la producerea melatoninei.

Aproape 1.000 de adulți evaluați

Concluziile acestui studiu s-au tras abia după evaluarea a 969 de adulți. Aceștia măsurau peste 89 de cm femeile și peste 101 bărbații în circumferința abdominală. Avocado Nutrition Center a contribuit la acest studiu, care, inițial, trebuia să se raporteze doar la sănătatea inimii. Însă, participanții au observat și beneficii legate de somn.

De asemenea, consumul zilnic de avocado, combinat cu o alimentație echilibrată poate scădea colesterolul. Asta au confirmat cercetătorii în urma rezultatelor asemănătoare din 2022.

Conform Harvard Medical School, adulții ar trebui să consume minimum 25 g de fibre pe zi. Desigur, și grăsimile sănătoase au un rol esențial. Avocado este bogat atât în nutrienți, cât și în calorii. Un fruct poate adăuga peste 400 de calorii într-o zi.

Citește și: Ingredientul secret care face ca pâinea prăjită cu avocado să aibă un gust mai bogat și mai cremos. Combinația perfectă pentru un mic dejun delicios

În articolul
Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mama gemenilor morți din Ploiești povestește cum a fost eliberată din închisoare mai repede. Ce pedeapsă ar fi trebuit să execute, de fapt, Andreea
Stiri interne • la 16:30
Mama gemenilor morți din Ploiești povestește cum a fost eliberată din închisoare mai repede. Ce pedeapsă ar fi trebuit să execute, de fapt, Andreea
  • Mama gemenilor morți din Ploiești a fost eliberată din închisoare mai repede
  • Cât trebuia, de fapt, să stea în spatele gratiilor
Mesaje de Sfinții Ioachim și Ana în 2025. Cele mai frumoase urări pentru sărbătoriți
Beauty & Lifestyle • la 16:14
Mesaje de Sfinții Ioachim și Ana în 2025. Cele mai frumoase urări pentru sărbătoriți
  • Urări și mesaje frumoase pentru sărbătoriți de Sf. Ioachim și Ana
  • Imagini cu felicitări de trimis pe 9 septembrie prietenilor
  • Rugăciune către Sfinții Ioachim și Ana
Ce se întâmplă începând de mâine, în școlile din România! Vești proaste pentru elevii care așteptau să se întoarcă la cursuri
Emisiuni TV • la 16:11
Ce se întâmplă începând de mâine, în școlile din România! Vești proaste pentru elevii care așteptau să se întoarcă la cursuri
  • Cât vor mai dura protestele și boicotul profesorilor din România
  • Cadrele didactice au făcut anunțul mult așteptat
O tânără, la un pas de a fi abuzată sexual de către șoferul unei companii de ride sharing. Cum a reușit femeia să scape
Stiri interne • la 16:05
O tânără, la un pas de a fi abuzată sexual de către șoferul unei companii de ride sharing. Cum a reușit femeia să scape
  • O tânără a fost la un pas de a fi abuzată sexual, în mașina unei companii de ride sharing
  • Prietena ei trage un semnal de alarmă
Tragedie pe o șosea din Franța! Un autocar în care se aflau români s-a răsturnat lângă Bordeaux | FOTO
Stiri interne • la 15:47
Tragedie pe o șosea din Franța! Un autocar în care se aflau români s-a răsturnat lângă Bordeaux | FOTO
  • Accident grav în Bordeaux
  • Un autocar cu români, făcut praf pe șosea
MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY. Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
Emisiuni TV • la 15:32
MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY. Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
  • MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi
  • Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
recomandare pe observatornews.ro
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
recomandare pe redactia.ro
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close