Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine 

Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.09.2024 la 10:40 Actualizat pe 06.09.2024 la 10:40

Dacă și tu ai probleme cu somnul, atunci ar trebui să fii ceva mai atent la alimentele și fructele pe care le consumi înainte de somn. Află din rândurile de mai jos care e frucutul pe care e ideal să îl consumi înainte să mergi la culcare. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine.

fructe

Ce fruct să consumi dacă ai probleme cu somnul

Profimediaimages.ro

  • Ce să mănânci înainte de culcare pentru a dormi mai bine
  • Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul

Un somn odihnitor pare că poate rezolva orice problemă. Mai mult, specialiștii spun că persoanele care dorm bine au șanse mai scăzute de a dezvolta anumite boli cronice, își mențin creierul sănătos, iar sistemul imunitar e stimulat.

Ce să mănânci înainte de culcare pentru a dormi mai bine

Nu mai e un secret pentru nimeni fapul că există o mulțime de strategii care te pot ajuta să ai un somn odihnitor, inclusiv efectuarea de schimbări în dieta ta, asta pentru că unele alimente și băuturi au proprietăți care favorizează somnul.

Kiwi este, spun specialiștii, unul dintre cele mai bune alimente de mâncat înainte de culcare. Are puține calorii și este foarte nutritiv, iar consumul lui poate aduce beneficii sănătății digestive, reduce inflamațiile și scade colesterolul. Aceste efecte se datorează cantităților mari de fibre și antioxidanți carotenoizi pe care le oferă.

Efectele de stimulare a somnului cu ajutrorul acestui fruct sunt uneori atribuite serotoninei. Serotonina este o substanță chimică din creier care ajută la reglarea ciclului de somn. Consumul unei diete bogate în fructe precum kiwi poate ajutaSursa de încredere să promoveze un somn mai bun.

Alte alimente și băuturi care pot favoriza somnul

Mai multe alte alimente și băuturi au proprietăți care favorizează somnul. De exemplu, acestea pot conține cantități mari de nutrienți, cum ar fi triptofanul.

Produse lactate: Produsele lactate, cum ar fi un pahar de lapte, brânză de vaci și iaurt simplu, sunt surse cunoscute de triptofan. S-a demonstrat că laptele îmbunătățește somnul la adulții în vârstă, în special atunci când este asociat cu exerciții ușoare.
Banane: Bananele sunt o sursă modestă de magneziu. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un somn bun.
Fulgii de ovăz: Similar orezului, fulgii de ovăz au un conținut ridicat de carbohidrați cu un pic mai multe fibre și s-a raportat că induc somnolența atunci când sunt consumați înainte de culcare. În plus, ovăzul este o sursă cunoscută de melatonină, scrie healthline.com.

Citește și: Leacul care te ajută în cazul insomniei. Este folosit și de Lidia Fecioru

În articolul
Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mama gemenilor morți din Ploiești povestește cum a fost eliberată din închisoare mai repede. Ce pedeapsă ar fi trebuit să execute, de fapt, Andreea
Stiri interne • la 16:30
Mama gemenilor morți din Ploiești povestește cum a fost eliberată din închisoare mai repede. Ce pedeapsă ar fi trebuit să execute, de fapt, Andreea
  • Mama gemenilor morți din Ploiești a fost eliberată din închisoare mai repede
  • Cât trebuia, de fapt, să stea în spatele gratiilor
Mesaje de Sfinții Ioachim și Ana în 2025. Cele mai frumoase urări pentru sărbătoriți
Beauty & Lifestyle • la 16:14
Mesaje de Sfinții Ioachim și Ana în 2025. Cele mai frumoase urări pentru sărbătoriți
  • Urări și mesaje frumoase pentru sărbătoriți de Sf. Ioachim și Ana
  • Imagini cu felicitări de trimis pe 9 septembrie prietenilor
  • Rugăciune către Sfinții Ioachim și Ana
Ce se întâmplă începând de mâine, în școlile din România! Vești proaste pentru elevii care așteptau să se întoarcă la cursuri
Emisiuni TV • la 16:11
Ce se întâmplă începând de mâine, în școlile din România! Vești proaste pentru elevii care așteptau să se întoarcă la cursuri
  • Cât vor mai dura protestele și boicotul profesorilor din România
  • Cadrele didactice au făcut anunțul mult așteptat
O tânără, la un pas de a fi abuzată sexual de către șoferul unei companii de ride sharing. Cum a reușit femeia să scape
Stiri interne • la 16:05
O tânără, la un pas de a fi abuzată sexual de către șoferul unei companii de ride sharing. Cum a reușit femeia să scape
  • O tânără a fost la un pas de a fi abuzată sexual, în mașina unei companii de ride sharing
  • Prietena ei trage un semnal de alarmă
Tragedie pe o șosea din Franța! Un autocar în care se aflau români s-a răsturnat lângă Bordeaux | FOTO
Stiri interne • la 15:47
Tragedie pe o șosea din Franța! Un autocar în care se aflau români s-a răsturnat lângă Bordeaux | FOTO
  • Accident grav în Bordeaux
  • Un autocar cu români, făcut praf pe șosea
MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY. Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
Emisiuni TV • la 15:32
MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY. Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
  • MediCOOL debutează cu cel de-al nouălea sezon astăzi
  • Geanina Ilieș, printre invitații primei ediții
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
recomandare pe observatornews.ro
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
recomandare pe redactia.ro
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close