Homepage » Beauty & Lifestyle » Leguma care mai e numită și "prietena siluetei". De ce ar trebui să o consumi în mod constant. Ce beneficii are pentru sănătate

Leguma care mai e numită și "prietena siluetei". De ce ar trebui să o consumi în mod constant. Ce beneficii are pentru sănătate

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.11.2023 la 00:06 Actualizat pe 13.11.2023 la 00:06

Dacă te gândești să consumi o legumă de sezon care să aibă multe beneficii pentru sănătate, ei bine, sfecla roșie este alegerea perfectă. Deși există voci care spun că această legumă ar conține mult zahăr, sfecla roșie are doar 47 cal/100g și mai este numită și prietena siluetei. Iată ce beneficii are pentru sănătate.

Sfecla uscata in felii mici intr-un vas de lemn pe un beton negru

Sfecla roșie are o mulțime de beneficii pentru sănătate

Profimediaimages.ro

  • Leguma care conține cele mai multe minerale
  • Mai e numită și "prietena siluetei"

Tensiune arterială scăzută și performanțe atletice mai bune sunt doar câteva dintre beneficiile acestei legume bogate în folați. Pentru a obține cei mai mulți nutrienți, bucurați-vă de sfeclă crudă sau alegeți metode precum stoarcerea și prăjirea în loc de fierbere.

Leguma care mai e numită și "prietena siluetei"

Sfecla roșie este un tip de legumă vibrant și versatil. Mulți oameni le numesc un superaliment datorită profilului lor nutrițional bogat. Pe lângă faptul că aduc un strop de culoare în farfurie, aceste legume sunt foarte hrănitoare și pline de vitamine esențiale, minerale și compuși vegetali. De asemenea, sfecla roșie e delocioasă și ușor de adăugat în diferite feluri de mâncare.

Sfecla roșie are, așa cum menționam și anterior, mulți nutrienți și puține calorii, așadar se poate lăuda cu un profil nutrițional impresionant. De fapt, ele conțin puțin din aproape toate vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul.

Sfecla roșie conține mai mulți compuși cu proprietăți de combatere a cancerului, inclusiv betaină, acid ferulic, rutina, kaempferol și acid cafeic. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile pe eprubetă au arătat că extractul de sfeclă roșie poate încetini diviziunea și creșterea celulelor canceroase.

Sfecla roșie și sucul acesteia ajută inima și plămânii să funcționeze mai bine în timpul exercițiilor fizice. Oxidul nitric din sfeclă crește fluxul de sânge către mușchi. Unii sportivi mănâncă sfeclă roșie sau beau suc de sfeclă roșie atunci când fac sport pentru a-și îmbunătăți performanța.

Poți mânca sfeclă roșie în fiecare zi?

Potrivit specialiștilor, cel mai bine este ca întotdeauna să urmezi o dietă variată. Este puțin probabil să consumi o cantitate mică de sfeclă roșie în fiecare zi, dar un aport ridicat ar putea duce la scăderea tensiunii arteriale, urină și fecale roșii sau negre și probleme digestive pentru oricine are sensibilitate la nutrienți.

Un consum zilnic ridicat de sfeclă poate însemna, de asemenea, că nu vei obține nutrienți din alte alimente, deci încearcă să îți modifici dieta. Discută întotdeauna cu un medic înainte de a face modificări semnificative ale dietei, scrie healthline.com.

Citește și: Rețetă de supă cremă de sfleclă roșie. Un deliciu pentru această toamnă

În articolul
Leguma care mai e numită și "prietena siluetei". De ce ar trebui să o consumi în mod constant. Ce beneficii are pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a reacționat Serghei Mizil, când a aflat că va dormi în fiecare noapte cu Mara Bănică, la Asia Express! Cei doi au dezvăluit ce strategii și-au făcut
Emisiuni TV • la 22:25
Cum a reacționat Serghei Mizil, când a aflat că va dormi în fiecare noapte cu Mara Bănică, la Asia Express! Cei doi au dezvăluit ce strategii și-au făcut
  • Mara Bănică și Serghei Mizil și-au făcut strategii înainte Asia Express
  • Cei doi sunt pregătiți să plece în competiție
Anca Serea se confruntă cu probleme de sănătate?! Vedeta a ajuns la spital: „Unele zile sunt așa”
Showbiz intern • la 22:21
Anca Serea se confruntă cu probleme de sănătate?! Vedeta a ajuns la spital: „Unele zile sunt așa”
  • Anca Serea se confruntă cu probleme de sănătate?!
  • Vedeta a ajuns la spital
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cristian, cucerit de Denisa încă de la prima întâlnire! Cum a reacționat concurenta, când a auzit ce a spus despre ea: ”E ce trebuie”
Showbiz intern • la 21:28
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cristian, cucerit de Denisa încă de la prima întâlnire! Cum a reacționat concurenta, când a auzit ce a spus despre ea: ”E ce trebuie”
  • Cristian și Denisa au ieșit la o întâlnire romantică
  • Cum a decurs totul
Dana Roba are un nou iubit?! Vedeta s-a afișat alături de un bărbat misterios, după despărțirea de Beni: ”Dragostea nu are vârstă” | FOTO
Showbiz intern • la 20:49
Dana Roba are un nou iubit?! Vedeta s-a afișat alături de un bărbat misterios, după despărțirea de Beni: ”Dragostea nu are vârstă” | FOTO
  • Dana Roba ar avea o nouă relație
  • Cu cine s-a afișat pe Internet
Sebastian Stan, nominalizat la Oscar 2025 pentru cel mai bun actor principal. Cursa strânsă pentru cel mai bun film
Showbiz international • la 20:42
Sebastian Stan, nominalizat la Oscar 2025 pentru cel mai bun actor principal. Cursa strânsă pentru cel mai bun film
  • Sebastian Stan, nominalizat la Oscar 2025 pentru cel mai bun actor principal
  • Ce filme au fost incluse în top
Ce a pățit Mara Bănică, în timp ce se pregătea pentru noul sezon Asia Express! Nu se aștepta la asta: ”Bine că nu au fost hainele lui Serghei” | VIDEO
Showbiz intern • la 20:15
Ce a pățit Mara Bănică, în timp ce se pregătea pentru noul sezon Asia Express! Nu se aștepta la asta: ”Bine că nu au fost hainele lui Serghei” | VIDEO
  • Mara Bănică și Serghei Mizil fac echipă în Asia Express
  • Cum se pregătește vedeta pentru plecarea în competiție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Continuă concedierile bugetarilor. Ce instituții de stat vor face reduceri de personal, în perioada următoare
recomandare pe observatornews.ro
Continuă concedierile bugetarilor. Ce instituții de stat vor face reduceri de personal, în perioada următoare
Ce mesaj a putut primi soţia milionarului care îşi construieşte un castel în România, în ziua în care aniversa opt ani de căsnicie
recomandare pe as.ro
Ce mesaj a putut primi soţia milionarului care îşi construieşte un castel în România, în ziua în care aniversa opt ani de căsnicie
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
O jucătoare de tenis a anunțat că și-a făcut cont pe OnlyFans și divorțează, după ce a fost eliminată de la Australian Open
recomandare pe antena3.ro
O jucătoare de tenis a anunțat că și-a făcut cont pe OnlyFans și divorțează, după ce a fost eliminată de la Australian Open
Un preot din Italia este acuzat că a luat sute de mii de euro de la enoriași ca să-i cumpere amantei case și mașină
recomandare pe antena3.ro
Un preot din Italia este acuzat că a luat sute de mii de euro de la enoriași ca să-i cumpere amantei case și mașină
În timp ce se tatua pe spate, un bărbat a făcut atac de cord și a murit
recomandare pe antena3.ro
În timp ce se tatua pe spate, un bărbat a făcut atac de cord și a murit
Cum arăta Elena Băsescu înainte de intervențiile estetice. Imagini inedite de acum 20 de ani
recomandare pe playtech.ro
Cum arăta Elena Băsescu înainte de intervențiile estetice. Imagini inedite de acum 20 de ani
Cum s-a îmbrăcat Ivanka Trump la învestirea tatălui său ca președinte. Toți ochii au fost pe rochia ei
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat Ivanka Trump la învestirea tatălui său ca președinte. Toți ochii au fost pe rochia ei
Lovitura începutului de an în televiziune. Antena 1 a luat un om important de la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
Lovitura începutului de an în televiziune. Antena 1 a luat un om important de la Pro TV
A murit Cornel Oțelea, singurul handbalist român care a fost de trei ori campion mondial
recomandare pe redactia.ro
A murit Cornel Oțelea, singurul handbalist român care a fost de trei ori campion mondial
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
recomandare pe bzi.ro
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
recomandare pe dailybusiness.ro
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
5 perechi de zodii care sunt cei mai buni parteneri de afaceri
recomandare pe Jurnalul.ro
5 perechi de zodii care sunt cei mai buni parteneri de afaceri
Mara Bănică și Serghei Mizil, Raluca Bădulescu și fostul ei soț, printre echipele care pornesc pe Drumul Eroilor, în Asia Express
recomandare pe a1.ro
Mara Bănică și Serghei Mizil, Raluca Bădulescu și fostul ei soț, printre echipele care pornesc pe Drumul Eroilor, în Asia Express
Close