Homepage » Beauty & Lifestyle » Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.09.2023 la 20:05 Actualizat pe 17.09.2023 la 20:05

Cu toții cunoaștem principiul de bază al pierderii în greutate: trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Putem face acest lucru, evident, prin creșterea exercițiilor fizice și scăderea aportului caloric. Pentru a reduce caloriile pe care le consumăm, trebuie să ne concentrăm dietele în jurul legumelor. Sunt pline de nutrienți precum fibrele, dar aproape toate au un conținut extrem de scăzut de calorii. Care sunt cele mai bune legume de toamnă pentru pierderea în greutate?

oameni la piata

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Profimediaimages.ro

  • Ce legume te pot ajuta să slăbești
  • Ar trebui să le consumi zilnic

Legumele sunt pline de vitamine și antioxidanți. Legumele colorate au antioxidanți numiți „fitonutrienți”. Legumele sunt, de asemenea, pilonul dietei mediteraneene, care este singura „dietă” care are în spate cercetări medicale bune care spun că ne va ajuta să fim mai sănătoși.

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Să analizăm așadar legumele de sezon care, potrivit cercetărilor, s-au dovedit că ajută la pierderea în greutate.

Varză

Super săracă în calorii, dar plină de fibre, orice fel de varză merită inclusă în dieta ta - fie că este roșie, albă sau savoia. Nu numai că este excelentă pentru pierderea în greutate, dar s-a dovedit că varza ajută la scăderea șanselor noastre de a face diabet.

Morcov

Morcovii sunt un aliment fantastic pentru promovarea sațietății și scăderea consumului de calorii, deoarece au atât de puține calorii. Morcovii sunt incredibil de adaptabili și un plus delicios la o dietă pentru pierderea în greutate.

Dovleac

Cea mai bună legumă de toamnă, dovleceii nu sunt doar vizual un lucru grozav de avut în preajmă în această perioadă a anului. Sunt perfecți și pentru dietele de slăbire. Deoarece dovleacul este compus în mare parte din apă, are foarte puține calorii, fiind în același timp bogat în nutrienți, ceea ce îl face util pentru scăderea în greutate.

Conopidă

Sațioasă, versatilă și delicioasă atunci când este prăjită, conopida este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Gustul său destul de inofensiv înseamnă că poate fi ascunsă în alte feluri de mâncare pentru a le amplifica gustul, fără calorii adăugate.

Kale

Pe lângă faptul că are mai puține calorii decât alte verdețuri, varza kale are o textură mai grosieră și necesită ceva mai mult timp pentru a fi mestecată. Mâncatul încet te face să te simți mulțumit cu mai puține calorii. Acest lucru este util deoarece mâncatul rapid a fost asociat cu creșterea în greutate suplimentară.

Care sunt cele 5 alimente care ard grăsimea de pe abdomen?

Legumele sunt grozave pentru arderea grăsimii de pe burtă, dar la fel sunt și alte câteva alimente care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți grăsimea de pe abdomen.

Ardei iute – Conform unor date, capsaicina găsită în ardei iute poate ajuta la scăderea în greutate prin scăderea foametei și stimulând arderea grăsimilor.

Iaurt – S-a demonstrat că produsele din lapte fermentat ajută la arderea grăsimilor.

Ulei de nucă de cocos - Prin stimularea metabolismului organismului și creșterea sațietății, uleiul de cocos poate ajuta la scăderea în greutate.

Fasole – Fasolea este bogată în fibre, ceea ce reduce inflamația tractului digestiv (ceva care a fost legat de creșterea în greutate).

Ghimbir – Această rădăcină poate ajuta, de asemenea, oamenii să slăbească, deoarece conține substanțe cu efecte antiinflamatorii și antioxidante.

Citește și: 19 fructe și legume care NU se țin în frigider. Unde e corect să ții roșiile

În articolul
Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO
Showbiz intern • la 11:42
Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO
  • Imaginile cu care Lambada i-a stârnit pe fani
  • De ce se speculează cu Tzancă Uraganu ar deveni tată a cincea oară
Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO
Showbiz intern • la 11:05
Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO
  • Ce face Viviana Sposub de Paște
  • Unde a plecat, după separarea de George Burcea
Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo
Beauty & Lifestyle • la 10:30
Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo
  • O destinație frumoasă din Europa a devenit printre cele mai cunoscute din lume
  • Cum arată locul pe care trebuie să ăl vizitezi cel puțin o dată în lume
Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal
Horoscop zilnic • ieri la 23:17
Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 19 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cât de bine se înțeleg Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, după ce și-au mai dat o șansă. Cei doi erau la un pas de a divorța
Showbiz intern • ieri la 23:08
Cât de bine se înțeleg Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, după ce și-au mai dat o șansă. Cei doi erau la un pas de a divorța
  • Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, și-au mai acordat o șansă după ce au fost la un pas de divorț
  • Cât de bine se înțeleg acum
Insula din Grecia puțin cunoscută, dar cu plaje superbe și sate pitorești. Este un loc ieftin de vacanță
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:33
Insula din Grecia puțin cunoscută, dar cu plaje superbe și sate pitorești. Este un loc ieftin de vacanță
  • Insula din Grecia mai puțin cunoscută, dar cu peisajele spectaculoase și plaje superbe
  • Se află în topul destinațiilor ieftine de vacanță
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close