Homepage » Beauty & Lifestyle » Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.09.2023 la 20:05 Actualizat pe 17.09.2023 la 20:05

Cu toții cunoaștem principiul de bază al pierderii în greutate: trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Putem face acest lucru, evident, prin creșterea exercițiilor fizice și scăderea aportului caloric. Pentru a reduce caloriile pe care le consumăm, trebuie să ne concentrăm dietele în jurul legumelor. Sunt pline de nutrienți precum fibrele, dar aproape toate au un conținut extrem de scăzut de calorii. Care sunt cele mai bune legume de toamnă pentru pierderea în greutate?

oameni la piata

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Profimediaimages.ro

  • Ce legume te pot ajuta să slăbești
  • Ar trebui să le consumi zilnic

Legumele sunt pline de vitamine și antioxidanți. Legumele colorate au antioxidanți numiți „fitonutrienți”. Legumele sunt, de asemenea, pilonul dietei mediteraneene, care este singura „dietă” care are în spate cercetări medicale bune care spun că ne va ajuta să fim mai sănătoși.

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Să analizăm așadar legumele de sezon care, potrivit cercetărilor, s-au dovedit că ajută la pierderea în greutate.

Varză

Super săracă în calorii, dar plină de fibre, orice fel de varză merită inclusă în dieta ta - fie că este roșie, albă sau savoia. Nu numai că este excelentă pentru pierderea în greutate, dar s-a dovedit că varza ajută la scăderea șanselor noastre de a face diabet.

Morcov

Morcovii sunt un aliment fantastic pentru promovarea sațietății și scăderea consumului de calorii, deoarece au atât de puține calorii. Morcovii sunt incredibil de adaptabili și un plus delicios la o dietă pentru pierderea în greutate.

Dovleac

Cea mai bună legumă de toamnă, dovleceii nu sunt doar vizual un lucru grozav de avut în preajmă în această perioadă a anului. Sunt perfecți și pentru dietele de slăbire. Deoarece dovleacul este compus în mare parte din apă, are foarte puține calorii, fiind în același timp bogat în nutrienți, ceea ce îl face util pentru scăderea în greutate.

Conopidă

Sațioasă, versatilă și delicioasă atunci când este prăjită, conopida este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Gustul său destul de inofensiv înseamnă că poate fi ascunsă în alte feluri de mâncare pentru a le amplifica gustul, fără calorii adăugate.

Kale

Pe lângă faptul că are mai puține calorii decât alte verdețuri, varza kale are o textură mai grosieră și necesită ceva mai mult timp pentru a fi mestecată. Mâncatul încet te face să te simți mulțumit cu mai puține calorii. Acest lucru este util deoarece mâncatul rapid a fost asociat cu creșterea în greutate suplimentară.

Care sunt cele 5 alimente care ard grăsimea de pe abdomen?

Legumele sunt grozave pentru arderea grăsimii de pe burtă, dar la fel sunt și alte câteva alimente care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți grăsimea de pe abdomen.

Ardei iute – Conform unor date, capsaicina găsită în ardei iute poate ajuta la scăderea în greutate prin scăderea foametei și stimulând arderea grăsimilor.

Iaurt – S-a demonstrat că produsele din lapte fermentat ajută la arderea grăsimilor.

Ulei de nucă de cocos - Prin stimularea metabolismului organismului și creșterea sațietății, uleiul de cocos poate ajuta la scăderea în greutate.

Fasole – Fasolea este bogată în fibre, ceea ce reduce inflamația tractului digestiv (ceva care a fost legat de creșterea în greutate).

Ghimbir – Această rădăcină poate ajuta, de asemenea, oamenii să slăbească, deoarece conține substanțe cu efecte antiinflamatorii și antioxidante.

Citește și: 19 fructe și legume care NU se țin în frigider. Unde e corect să ții roșiile

În articolul
Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Vremea a făcut prăpăd în România! Acoperișuri smulse și zeci de copaci doborâți de vântul puternic. Cât vor mai dura fenomenele meteo extreme
Stiri interne • la 12:47
Vremea a făcut prăpăd în România! Acoperișuri smulse și zeci de copaci doborâți de vântul puternic. Cât vor mai dura fenomenele meteo extreme
  • Furtunile au făcut prăpăd în mai multe zone din țară
  • Acoperișuri și copaci căzuți în urma vântului puternic
Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi
Beauty & Lifestyle • la 12:04
Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi
  • Traseul pitoresc din Europa
  • Excursia de neuitat pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
Monden • la 11:30
Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”
  • Alex Velea vorbește despre impactul comentariilor negative asupra Antoniei
  • Artista nu poate fi indiferentă la valul de hate
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
Stiri interne • la 10:57
Eclipsa parțială de soare poate fi văzută și în România. Când începe fenomenul și în ce zone poate fi urmărit
  • Eclipsa parțială de soare în România
  • Detalii despre ora de început și locurile de vizibilitate
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
Beauty & Lifestyle • la 10:32
Locul fermecător din Italia ignorat de turiști, dar plin de magie și tradiție. Are ape turcoaz, vârfuri alpine și sate medievale
  • Lacul turcoaz ascuns al Italiei
  • Un colț de rai între satele medievale din Friuli-Venezia Giulia
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
Stiri interne • la 10:01
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
  • Bilanț dramatic al cutremurului din Asia
  • Peste 1.000 de morți și mii de răniți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
recomandare pe observatornews.ro
Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
recomandare pe antena3.ro
O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
recomandare pe antena3.ro
A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
recomandare pe dailybusiness.ro
Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close