Homepage » Beauty & Lifestyle » Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Publicat pe 10.08.2022 la 18:44 Actualizat pe 10.08.2022 la 18:45

Cu toții știm că trebuie să fim ateni tot timpul la alimentație, dar mai ales vara. Iată câteva idei de meniuri pentru zilele de caniculă și nu numai. Ce alimente trebuie să consumăm atunci când ne confruntăm cu temperaturi ridicate, dar și ce nu trebuie să mânânci.

Idei de meniuri de vară

Idei de meniuri de vară

Pinterest- cleanfoodcrush.com

  • Idei de meniuri pentru vară
  • Ce trebuie să mănânci atunci când e caniculă și ce nu

Vrei să ai mare grijă la alimentație, mai ales în zilele călduroase de vară? Iată ce e bine să mănânci și ce nu atunci când este caniculă. Trebuie să fii foarte atent la mâncarea pe care o consumi.

Meniuri ușoare de vară pentru perioadele de caniculă

Dacă vrei să ai grijă la alimentație vara, noi îți prezetăm câteva meniuri ușoare pentru perioadele de caniculă, mai ales pentru că organismul face eforturi mari pentru a se menține la o temperatură normală. Noi îți recomandăm să mănânci multe fructe și legume.

Pregătește-ți o masă cu roșii, castraveți, măsline și brânză, ca în copilărie, și te vei bucura de mai multă energie chiar și atunci când este caniculă. De asemenea, dimineața poți mânca un iaurt, iar după masă încearcă să îți faci o salată pe bază de fructe.

Cele mai sănătoase meniuri de vară

Dacă vrei să te bucuri de o masă sănătoasă vara, dar totodată puțin mai diferită, pregătește vinete și dovlecei, fără să le dai coaja jos, doar coapte, taie-le pe lung, în felii groase, pune deasupra lor busuioc, oregano, salvie și mentă. Cu aceleași condimete pregătim și roșiile tăiate. Le punem la cuptor, la foc mic, le stropic cu sare, piper, brânză și ulei de măsline, iar apoi este gata de servit.

Meniuri de vară pentru musafiri

Vrei să le pregătești musafirilor un meniu delicios, dar totodată sofisticat și potrivit penntru vară? Ei bine, carnea cu gust de mentă este alegerea potrivită pentru tine. Prepara carnea la cuptor, într-o hârtie pergament, iar în interior condimenteaz-o cu rozmarin, mentă, cimbru și busuioc. O lași la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, iar apoi este gata de servit. Pune pe farfurie, lângă, o porție de broccoli stropit cu mentă și lămâie ori chiar salată de varză.

Un alt meniu potrivit pentru musafiri, vara, este pregătit pe bază de fasole verde cu mix de verdeață. Aceasta se prepară ușor, are multe legume și este o sursă bună de proteine.

Ce să mănânci vara dacă vrei sa slăbești

Dacă îți dorești să slăbești și este vară, mănâncă fructe și legume proaspete. Mulți specialiști recomandă consumul de banane seara datorită conținutului de triptofan. De asemenea, poți consuma lactate degresate, care îți va arde grăsimile ori chiar și ciocolată neagră.

„Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a declarat Tracy Lockwood Beckerman.

6 alimente pe care e bine să le eviti vara

În timp ce specialiștii ne recomandă anumite alimente vara, iată că pe unele trebuie să le evităm. Atunci cânde caniculă nu trebuie să mâncăm gustări sărate, mâncăruri bogate în potasiu precum avocado, cartofi sau spanac, dar nici alimente picante sau murături.

Câtă apă trebuie să bei vara

Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este, fără doar și poate, foarte importantă. Vara trebuie să consumi cel puțin 13 pahare de apă, echivalentul a 2.2 litri. Ține cu tine mereu o sticlă cu apă rece și consum-o înainte să faci sport, nu după.

Citește și: Ce e interzis să mănânci și să bei pe timp de caniculă. Acestea îți pot face rău

În articolul
Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Trei zodii care vor da lovitura în dragoste în ultimele zile din luna iulie 2025! Îi așteaptă momente la care nu s-ar fi gândit
Horoscop • la 00:04
Trei zodii care vor da lovitura în dragoste în ultimele zile din luna iulie 2025! Îi așteaptă momente la care nu s-ar fi gândit
  • Trei zodii din horoscop își vor cunoaște sufletul pereche în luna iulie 2025
  • Nativii vor avea noroc pe plan amoros
Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale. Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”: „De ce să-mi fie rușine”
Showbiz intern • ieri la 23:57
Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale. Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”: „De ce să-mi fie rușine”
  • Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale
  • Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”
I-a lăsat cu gura căscată pe concurenți cu dansul la bară, dar stai să vezi cum arată la sală! Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii a ”incendiat” Internetul | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:23
I-a lăsat cu gura căscată pe concurenți cu dansul la bară, dar stai să vezi cum arată la sală! Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii a ”incendiat” Internetul | FOTO
  • Imagini sexy cu Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii
  • Cum arată ispita la sala de fitness
Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis! Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60: „Regret că nu eram...”
Showbiz intern • ieri la 23:04
Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis! Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60: „Regret că nu eram...”
  • Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis!
  • Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60
Trăiesc o frumoasă poveste de dragoste, însă trecutul îi urmărește! Medana, soția lui Alin Oprea, declaraţii exclusive despre procesul cu fosta soție a artistului | VIDEO
Showbiz intern • ieri la 22:54
Trăiesc o frumoasă poveste de dragoste, însă trecutul îi urmărește! Medana, soția lui Alin Oprea, declaraţii exclusive despre procesul cu fosta soție a artistului | VIDEO
  • Trecutul îi urmărește
  • Despre procesul cu fosta soție a artistului
  • Declarații exclusive
Theodora de la Mireasa, sezon 11, a pierdut sarcina! Fosta concurentă este devastată | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:53
Theodora de la Mireasa, sezon 11, a pierdut sarcina! Fosta concurentă este devastată | FOTO
  • Theodora de la Mireasa trece prin cea mai grea perioadă
  • Fosta concurentă a împărtășit cu fanii vestea tragică
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close