Homepage » Beauty & Lifestyle » Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

De Mihaela Ioana.
Publicat pe 10.08.2022 la 18:44 Actualizat pe 10.08.2022 la 18:45

Cu toții știm că trebuie să fim ateni tot timpul la alimentație, dar mai ales vara. Iată câteva idei de meniuri pentru zilele de caniculă și nu numai. Ce alimente trebuie să consumăm atunci când ne confruntăm cu temperaturi ridicate, dar și ce nu trebuie să mânânci.

Idei de meniuri de vară

Idei de meniuri de vară

Pinterest- cleanfoodcrush.com

  • Idei de meniuri pentru vară
  • Ce trebuie să mănânci atunci când e caniculă și ce nu

Vrei să ai mare grijă la alimentație, mai ales în zilele călduroase de vară? Iată ce e bine să mănânci și ce nu atunci când este caniculă. Trebuie să fii foarte atent la mâncarea pe care o consumi.

Meniuri ușoare de vară pentru perioadele de caniculă

Dacă vrei să ai grijă la alimentație vara, noi îți prezetăm câteva meniuri ușoare pentru perioadele de caniculă, mai ales pentru că organismul face eforturi mari pentru a se menține la o temperatură normală. Noi îți recomandăm să mănânci multe fructe și legume.

Pregătește-ți o masă cu roșii, castraveți, măsline și brânză, ca în copilărie, și te vei bucura de mai multă energie chiar și atunci când este caniculă. De asemenea, dimineața poți mânca un iaurt, iar după masă încearcă să îți faci o salată pe bază de fructe.

Cele mai sănătoase meniuri de vară

Dacă vrei să te bucuri de o masă sănătoasă vara, dar totodată puțin mai diferită, pregătește vinete și dovlecei, fără să le dai coaja jos, doar coapte, taie-le pe lung, în felii groase, pune deasupra lor busuioc, oregano, salvie și mentă. Cu aceleași condimete pregătim și roșiile tăiate. Le punem la cuptor, la foc mic, le stropic cu sare, piper, brânză și ulei de măsline, iar apoi este gata de servit.

Meniuri de vară pentru musafiri

Vrei să le pregătești musafirilor un meniu delicios, dar totodată sofisticat și potrivit penntru vară? Ei bine, carnea cu gust de mentă este alegerea potrivită pentru tine. Prepara carnea la cuptor, într-o hârtie pergament, iar în interior condimenteaz-o cu rozmarin, mentă, cimbru și busuioc. O lași la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, iar apoi este gata de servit. Pune pe farfurie, lângă, o porție de broccoli stropit cu mentă și lămâie ori chiar salată de varză.

Un alt meniu potrivit pentru musafiri, vara, este pregătit pe bază de fasole verde cu mix de verdeață. Aceasta se prepară ușor, are multe legume și este o sursă bună de proteine.

Ce să mănânci vara dacă vrei sa slăbești

Dacă îți dorești să slăbești și este vară, mănâncă fructe și legume proaspete. Mulți specialiști recomandă consumul de banane seara datorită conținutului de triptofan. De asemenea, poți consuma lactate degresate, care îți va arde grăsimile ori chiar și ciocolată neagră.

„Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a declarat Tracy Lockwood Beckerman.

6 alimente pe care e bine să le eviti vara

În timp ce specialiștii ne recomandă anumite alimente vara, iată că pe unele trebuie să le evităm. Atunci cânde caniculă nu trebuie să mâncăm gustări sărate, mâncăruri bogate în potasiu precum avocado, cartofi sau spanac, dar nici alimente picante sau murături.

Câtă apă trebuie să bei vara

Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este, fără doar și poate, foarte importantă. Vara trebuie să consumi cel puțin 13 pahare de apă, echivalentul a 2.2 litri. Ține cu tine mereu o sticlă cu apă rece și consum-o înainte să faci sport, nu după.

Citește și: Ce e interzis să mănânci și să bei pe timp de caniculă. Acestea îți pot face rău

În articolul
Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine sunt câștigătorii ediției patru a emisiunii Te cunosc de undeva, sezonul 18: ”Cel mai bun moment al vostru” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:38
Cine sunt câștigătorii ediției patru a emisiunii Te cunosc de undeva, sezonul 18: ”Cel mai bun moment al vostru” / VIDEO
  • Cine sunt câștigătorii ediției patru a emisiunii Te cunosc de undeva
  • Cei doi le-au furat inimile și felicitările juraților
EXCLUSIV. Costin Gheorghe, declarații despre noua iubită. Fratele Elenei Gheorghe și-a refăcut viața după divorțul dur prin care a trecut: “Suntem oameni maturi”
Showbiz intern • ieri la 23:25
EXCLUSIV. Costin Gheorghe, declarații despre noua iubită. Fratele Elenei Gheorghe și-a refăcut viața după divorțul dur prin care a trecut: “Suntem oameni maturi”
  • Costin Gheorghe, din nou într-o relaţie
  • Cine este femeia care l-a cucerit
  • De cât timp sunt împreună cei doi îndrăgostiţi
Suma incredibilă obținută de autorități, după ce au vândut lucrurile monstrului din Caracal / Încă o lovitură pentru familiile îndurerate
Stiri interne • ieri la 23:24
Suma incredibilă obținută de autorități, după ce au vândut lucrurile monstrului din Caracal / Încă o lovitură pentru familiile îndurerate
  • Rudele îndurerate ale Alexandrei Măceșanu și ale Luizei Melencu nu vor vedea niciodată despăgubirile de sute de mii de euro stabilite de instanță
  • Bunurile confiscate de la Gheorghe Dincă au fost vândute cu doar câteva mii de euro
Răsturnare de situație în dosarul interlopilor care îl șantajau pe Florin Salam / Cum au reușit să rămână în libertate!
Stiri interne • ieri la 23:24
Răsturnare de situație în dosarul interlopilor care îl șantajau pe Florin Salam / Cum au reușit să rămână în libertate!
  • Un interlop din clanul Duduianu a fentat arestul, după ce o victimă și-a retras plângerea
  • Alt individ din grupare a fost iertat de procurori, într-un dosar înregistrat la Giurgiu
  • Astfel, cei doi sunt în continuare sub control judiciar
Luminița Anghel, un client model, care protejează mediul înconjurător! Cum merge marea artistă la cumpărături / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:23
Luminița Anghel, un client model, care protejează mediul înconjurător! Cum merge marea artistă la cumpărături / PAPARAZZI
  • Luminița Anghel, un client model, care protejează mediul înconjurător
  • Cum merge marea artistă la cumpărături
Pepe, soț model! Așa ar trebui să se comporte fiecare bărbat cu soția lui! Artistul este topit după Yasmine / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:23
Pepe, soț model! Așa ar trebui să se comporte fiecare bărbat cu soția lui! Artistul este topit după Yasmine / PAPARAZZI
  • Pepe, un adevărat bărbat pentru Yasmine Ody
  • Cum își menajează cântrețul soția de greutăți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
''S-a aprins bradul de Crăciun. La amfetamină e alergic.'' Şofer drogat cu 7 substanţe interzise în acelaşi timp, prins în traficul din Bucureşti
recomandare pe as.ro
Fiul cel mare al lui Cristi Borcea, glume deplasate la adresa Anamariei Prodan. Vedeta l-a sunat imediat pe omul de afaceri
Romania TV
VIDEO Anamaria Prodan a detonat BOMBA. Detaliul ŞOCANT şi noi imagini ŞOCANTE cu păruiala cu Reghe
Romania TV
Simona Gherghe, criză de nervi: „Nu ştiu cum sistemul poate să tolereze astfel de personaje”
recomandare pe antena3.ro
Românii care dețin fosă septică riscă amenzi de peste 5.000 de lei. Ce obligaţie au
recomandare pe antena3.ro
Amendă 2.900 de lei pentru o regulă ignorată ușor de șoferi în trafic
recomandare pe antena3.ro
Fructul cu efect energizant care elimină senzaţia de foame şi întăreşte sistemul imunitar
recomandare pe playtech.ro
Oraşul din România care seamănă cu Cluj-Napoca, dar care nu e aşa de aglomerat. Puţini turişti vin aici fără să ştie cât e de frumos
recomandare pe playtech.ro
AVEREA IMPRESIONANTĂ pe care a lăsat-o Arşinel în urmă! Actorul a strâns sume incredibile de bani
recomandare pe redactia.ro
Artist român, reacție dură după moartea lui Arșinel: „S-a legat cu lanțuri de scaun și poziție, pozând în victima sistemului”
recomandare pe redactia.ro
Sora Cameliei, mama băiatului înecat în piscină, mesaj șocant la o zi de la tragedie: „Se aude un zvon cum că...”
recomandare pe Ciao.ro
Ultimele cuvinte ale lui Alexandru Arșinel, pe patul de moarte: 'Doamneee, te rog…'
recomandare pe shtiu.ro
Ce teritorii ale Ucrainei au aparținut României? Ce ne-au dat americanii să renuntam definitiv la ele?
recomandare pe ProSport.ro
Cum juca Alexandru Arșinel table ore întregi cu Ion Țiriac! Dezvăluiri fabuloase: `Era ahtiat`
recomandare pe bzi.ro
Biografia marelui actor Alexandru Arșinel. A fost actor de teatru și film și a avut numeroase premii, medalii, ordine
recomandare pe romaniatv.net
Mesajele halucinante pe care preotul Visarion Alexa i le-a trimis unei enoriaşe: "Sunt ca plastilina în mâinile tale"
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV Noi stenograme incendiare cu preotul Alexa Visarion: Eram prea concentrat pe sânul ei, nu mai ştiu dacă am sărutat-o!
recomandare pe Jurnalul.ro
Vacanță de iad în România: fără numerar și trăind cu aceleași haine timp de patru zile
recomandare pe a1.ro
Jador a cântat la nunta lui Armin Nicoară și a Claudiei Puican. Mirii au aruncat cu bani în cântărețul invitat