Homepage » Beauty & Lifestyle » Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai

Publicat pe 10.08.2022 la 18:44 Actualizat pe 10.08.2022 la 18:45

Cu toții știm că trebuie să fim ateni tot timpul la alimentație, dar mai ales vara. Iată câteva idei de meniuri pentru zilele de caniculă și nu numai. Ce alimente trebuie să consumăm atunci când ne confruntăm cu temperaturi ridicate, dar și ce nu trebuie să mânânci.

Idei de meniuri de vară

Idei de meniuri de vară

Pinterest- cleanfoodcrush.com

  • Idei de meniuri pentru vară
  • Ce trebuie să mănânci atunci când e caniculă și ce nu

Vrei să ai mare grijă la alimentație, mai ales în zilele călduroase de vară? Iată ce e bine să mănânci și ce nu atunci când este caniculă. Trebuie să fii foarte atent la mâncarea pe care o consumi.

Meniuri ușoare de vară pentru perioadele de caniculă

Dacă vrei să ai grijă la alimentație vara, noi îți prezetăm câteva meniuri ușoare pentru perioadele de caniculă, mai ales pentru că organismul face eforturi mari pentru a se menține la o temperatură normală. Noi îți recomandăm să mănânci multe fructe și legume.

Pregătește-ți o masă cu roșii, castraveți, măsline și brânză, ca în copilărie, și te vei bucura de mai multă energie chiar și atunci când este caniculă. De asemenea, dimineața poți mânca un iaurt, iar după masă încearcă să îți faci o salată pe bază de fructe.

Cele mai sănătoase meniuri de vară

Dacă vrei să te bucuri de o masă sănătoasă vara, dar totodată puțin mai diferită, pregătește vinete și dovlecei, fără să le dai coaja jos, doar coapte, taie-le pe lung, în felii groase, pune deasupra lor busuioc, oregano, salvie și mentă. Cu aceleași condimete pregătim și roșiile tăiate. Le punem la cuptor, la foc mic, le stropic cu sare, piper, brânză și ulei de măsline, iar apoi este gata de servit.

Meniuri de vară pentru musafiri

Vrei să le pregătești musafirilor un meniu delicios, dar totodată sofisticat și potrivit penntru vară? Ei bine, carnea cu gust de mentă este alegerea potrivită pentru tine. Prepara carnea la cuptor, într-o hârtie pergament, iar în interior condimenteaz-o cu rozmarin, mentă, cimbru și busuioc. O lași la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, iar apoi este gata de servit. Pune pe farfurie, lângă, o porție de broccoli stropit cu mentă și lămâie ori chiar salată de varză.

Un alt meniu potrivit pentru musafiri, vara, este pregătit pe bază de fasole verde cu mix de verdeață. Aceasta se prepară ușor, are multe legume și este o sursă bună de proteine.

Ce să mănânci vara dacă vrei sa slăbești

Dacă îți dorești să slăbești și este vară, mănâncă fructe și legume proaspete. Mulți specialiști recomandă consumul de banane seara datorită conținutului de triptofan. De asemenea, poți consuma lactate degresate, care îți va arde grăsimile ori chiar și ciocolată neagră.

„Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a declarat Tracy Lockwood Beckerman.

6 alimente pe care e bine să le eviti vara

În timp ce specialiștii ne recomandă anumite alimente vara, iată că pe unele trebuie să le evităm. Atunci cânde caniculă nu trebuie să mâncăm gustări sărate, mâncăruri bogate în potasiu precum avocado, cartofi sau spanac, dar nici alimente picante sau murături.

Câtă apă trebuie să bei vara

Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este, fără doar și poate, foarte importantă. Vara trebuie să consumi cel puțin 13 pahare de apă, echivalentul a 2.2 litri. Ține cu tine mereu o sticlă cu apă rece și consum-o înainte să faci sport, nu după.

Citește și: Ce e interzis să mănânci și să bei pe timp de caniculă. Acestea îți pot face rău

În articolul
Meniuri de vară. Ce să mănânci vara pe caniculă și nu numai
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lidia Fecioru și-a părăsit soțul în noaptea nunții! Declarații șocante, în exclusivitate, la Spynews TV
Emisiuni TV • ieri la 23:52
Lidia Fecioru și-a părăsit soțul în noaptea nunții! Declarații șocante, în exclusivitate, la Spynews TV
  • Lidia Fecioru s-a despărțit de soț în noaptea nunții
  • Declarații exclusive la Spynews TV
Insula iubirii. Ella, dezvăluiri intime despre relația cu Andrei: „Susține că unele lucruri le-a încercat doar cu mine”. Ce i-a povestit ispitei Teo
Emisiuni TV • ieri la 23:03
Insula iubirii. Ella, dezvăluiri intime despre relația cu Andrei: „Susține că unele lucruri le-a încercat doar cu mine”. Ce i-a povestit ispitei Teo
  • Ella de la Insula iubirii, dezvăluiri intime în fața lui Teo
  • Confesiunile pe care le-a făcut tânăra
Viorica Dăncilă, declarații emoționante la Spynews TV! De ce nu a mai făcut copii după ce l-a adoptat pe Victor
Emisiuni TV • ieri la 22:51
Viorica Dăncilă, declarații emoționante la Spynews TV! De ce nu a mai făcut copii după ce l-a adoptat pe Victor
  • Viorica Dăncilă, declarații emoționante despre fiul ei
  • Victor are acum 35 de ani
  • Ce spune fosta prim-ministră a României
Geanina Ilieș dă foc plajei din Mamaia! Prezentatoarea Știrilor Antena Stars arată IMPECABIL în costum de baie!
Paparazzi • ieri la 22:25
Geanina Ilieș dă foc plajei din Mamaia! Prezentatoarea Știrilor Antena Stars arată IMPECABIL în costum de baie!
  • Geanina Ilieș se află în vacanță, la Mamaia
  • Prezentatoarea Știrilor Antena Stars arată impecabil în costum de baie
Decizie de ultimă oră în dosarul penal al lui Dorian Popa | Totul depinde de asta
Stiri interne • ieri la 22:25
Decizie de ultimă oră în dosarul penal al lui Dorian Popa | Totul depinde de asta
  • Expertiza toxicologică din dosarul lui Dorian Popa va fi analizată luni
  • Judecătorii l-au chemat pe artist la proces cu o lună mai devreme
Lovitură de teatru în dosarul torționarilor de la Secția 16 | La asta nu se aștepta nimeni!
Stiri interne • ieri la 22:25
Lovitură de teatru în dosarul torționarilor de la Secția 16 | La asta nu se aștepta nimeni!
  • Polițiștii torționari încearcă să fenteze pedepsele
  • Mai nou, un membru al „Brigăzii lui Șeicaru” susține că Tribunalul l-a condamnat pe nedrept
  • Individul afirmă că nu s-a înarmat pentru comiterea faptei, ci că... așa e dotarea Poliției Române, cu pistol și cartușe letale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close