Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

Publicat pe 04.01.2022 la 13:53 Actualizat pe 04.01.2022 la 13:53

Începutul anului este momentul oportun de a începe o dietă. Persoanele care vor să slăbească sunt mereu în căutare de alimente care nu îngrașă. Iată câteva idei de astfel de alimente și meniuri perfecte sărace în calorii.

  • 12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
  • Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de prepara

12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă

De-a lungul timpului s-au căutat alimentele care nu îngrașă sau care aduc un aport caloric mic dar o senzație de sațietate mare. Chiar dacă nu ne vine a crede ele există și sunt accesibile oricărui buzunar.

Popcornul este o gustare perfectă ce poate fi oricând savurată cu condiția de a fi preparat fără unt și sare.

Tulpinile de țelină apio pot fi înlocuitori ai chipsurilor .

Vinetele sunt delicioase. Pregătite la cuptor sau la grătar alungă senzația de foame și au aport caloric foarte mic.

Citricele. Când suntem la dietă consumul de fructe este redus însă pepenele roșu și galben constituie o excepție.

Dovlecelul poate fi vedeta unei mese delicioase, bineînțeles cu condiția de a fi pregătit la abur, pe grătar sau la cuptor.

Castravetele este perfect pentru pierderea în greutate. Poate fi savurat în forma inițială sau poți să introduci în apa plată câteva felii de castravete.

Sfecla roșie adăugată în salate este un adevărat aliat în lupta cu kilogramele.

Ouăle sunt delicioase. Pot fi pregătite în cele mai multe moduri, și, surpriză, nu îngrașă!

Ananasul. Dulce și delicios poate fi consumat zilnic pentru că nu îngrașă.

Merele. Atât de benefice pentru organism merele asigură porția zilnică de vitamine.

Salata verde nu îngrașă dar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni.

Varza, broccoli și conopida sunt cei mai puternici aliați ai dietelor.

Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de preparat

Atunci când vrei să slăbești însă nu ai timp să gătești de 3 ori pe zi meniuri sănătoase și sărace în calorii ai avea nevoie de câteva propuneri de meniu. Câteva feluri de mâncare de care să nu te plictisești, bune la gust, sățioase dar sărace în calorii. Sună perfect, nu? Iată câteva exemple:

1. Supele și ciorbele. De orice fel. Gătite doar cu ulei de măsline și fără a căli legumele supele și ciorbele sunt cel mai mare aliat al luptei cu kilogramele.

2. Iaurt dietetic cu fructe preparat în casă. Acesta poate fi un mic dejun perfect sau o gustare sănătoasă atunci când ți se face foame.

3. Grătar din piept de pui cu cartofi dulci și broccoli la abur.

4. Mâncare de fasole verde cu roșii

5. Somon cu legume la cuptor

Idei de meniu format din alimente care nu îngrașă

Alimentele care nu îngrășă pot fi consumate ca atare sau pot fi asociate cu altele în meniuri slab calorice, potrivite pentru persoanele care vor să slăbească. Atunci când rămâi în pană de idei poți consulta lista de mai jos.

1. Salată de pui cu mere și ananas. Cu puțin ulei de măsline sau zeamă de la o lămâie sau maioneză dietetică.

2. Salată de sfeclă roșie cu rodie și spanac.

3. Fasole verde cu mușchiulețul de porc la cuptor

4. Supă cremă de dovlecei.

5. Supă cremă de sparanghel

6. Dovlecei la grătar cu brânză de oaie și mentă

7. Pulpe de pui lagrătar cu salată de morcovi și ghimbir

8. Vinete umplute cu legume

9. Supă cremă de broccoli

10. Mușchiuleț de ore la tigaie cu piure de conopidă

Există alimente care accelerează metabolismul?

Modul în care metabolismul funcționează este în general influențat de vârstă și de genă însă există câteva metode prin care acesta poate fi accelerat. Ca de exemplu o listă de alimente care te ajută să digeri și să arzi grăsimile mai repede.

1. Lintea, fasolea și avocado sunt alimente bogate în proteine care te ajută să accelerezi sistemul metabolic

2.Carne de pui, curcan și pește

3.Ouăle

4. Ardeii iuți

5. Cafeaua - Fără zahăr și lapte, cafeaua poate fi cel mai mare aliat în foarte multe situații

6. Ceaiul verde și negru. Oferă energie și te ajută să te concentrezi.

7. Condimente. Când vrei să-ți accelerezi metabolismul este indicat să mănânci cât mai condimentat. Ghimbirul și piperul Cayenne sunt 2 exemple de condimente sănătoase.

8. Cacaua. Stimulează arderile.

9. Apa. Te menține hidratat și metabolismul alert cu condiția să nu consumi mai puțin de 8 pahare pe zi.

10. Oțetul de mere. Folosit în salatele de crudități menține metabolismul alert și accelerează tranzitul intestinal.

În articolul
12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Avocatul familiei Prigoană, primele declarații despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu! A contrazis acuzațiile vedetei: ”Nu există nicio sumă de 45.000 euro”
Emisiuni TV • ieri la 23:51
Avocatul familiei Prigoană, primele declarații despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu! A contrazis acuzațiile vedetei: ”Nu există nicio sumă de 45.000 euro”
  • Ce spune avocatul lui Honorius Prigoană despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu
  • Cum ar sta lucrurile în acest conflict
Horoscop joi, 13 martie 2025: Balanțele vor avea parte de o zi aglomerată
Horoscop zilnic • ieri la 23:15
Horoscop joi, 13 martie 2025: Balanțele vor avea parte de o zi aglomerată
  • Horoscopul zilei de joi, 13 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 12 martie 2025. Cine a câștigat a treia amuletă. Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Chefi la cuțite, 12 martie 2025. Cine a câștigat a treia amuletă. Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
  • Cine a câștigat a treia amuletă
  • Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
Primele imagini cu Ștefan Floroaica și Alexandru Ion de la filmările Asia Express! Cum se descurcă cei doi actori | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:55
Primele imagini cu Ștefan Floroaica și Alexandru Ion de la filmările Asia Express! Cum se descurcă cei doi actori | FOTO
  • Cum se descurcă concurentții de la Asia Express în noul sezon
  • Ștefan Floroaica și Alexandru Ioan au fost surprinși așa cum nu i-ai mai văzut
Gest sinistru făcut în pușcărie de criminalul care a îngrozit România / Familia victimei este în stare de șoc
Stiri interne • ieri la 22:54
Gest sinistru făcut în pușcărie de criminalul care a îngrozit România / Familia victimei este în stare de șoc
  • Criminalul care a șocat România a transmis niște mesaje sinistre, din pușcărie
  • Mama fetei care a fost ucisă de Alexandru Mavrichie nu își poate reveni
  • Conducerea penitenciarului a anunțat, în exclusivitate pentru SPYNEWS.ro, măsuri drastice
Oreste a scăpat definitiv, după ce a fost prins drogat la volan / Detalii exclusive
Stiri interne • ieri la 22:54
Oreste a scăpat definitiv, după ce a fost prins drogat la volan / Detalii exclusive
  • Oreste Teodorescu a scăpat definitiv de dosarul penal
  • El a fost condamnat, cu amânare, pentru că a șofat drogat
  • Săptămâna aceasta s-a împlinit termenul stabilit de judecători
  • Oreste nu mai are nicio interdicție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Deţinut român, găsit mort într-o închisoare din Italia. Bărbatul şi-ar fi pus capăt zilelor în celulă
recomandare pe observatornews.ro
Deţinut român, găsit mort într-o închisoare din Italia. Bărbatul şi-ar fi pus capăt zilelor în celulă
Afacerea de zeci milioane de euro cu care Dan Şucu vrea să îi dea lovitura lui Gigi Becali chiar în Pipera
recomandare pe as.ro
Afacerea de zeci milioane de euro cu care Dan Şucu vrea să îi dea lovitura lui Gigi Becali chiar în Pipera
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
Oamenii dintr-un orășel englez au aflat că vecina lor era milionară abia după ce aceasta a murit. Surpriza uriașă a fost testamentul ei
recomandare pe antena3.ro
Oamenii dintr-un orășel englez au aflat că vecina lor era milionară abia după ce aceasta a murit. Surpriza uriașă a fost testamentul ei
Când se taie trandafirii. Întârzierea te poate lăsa fără flori abundente în această vară
recomandare pe playtech.ro
Când se taie trandafirii. Întârzierea te poate lăsa fără flori abundente în această vară
Soţia lui Gică Hagi, gafă de neimaginat la Palatul Cotroceni! A întors toate privirile când a…
recomandare pe playtech.ro
Soţia lui Gică Hagi, gafă de neimaginat la Palatul Cotroceni! A întors toate privirile când a…
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
recomandare pe bzi.ro
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
500 de lei de la stat pentru acești români. Banii ajung în cont din 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
500 de lei de la stat pentru acești români. Banii ajung în cont din 2025
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
recomandare pe dailybusiness.ro
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
Reguli noi pentru angajații și angajatorii din România 
recomandare pe Jurnalul.ro
Reguli noi pentru angajații și angajatorii din România 
Reacția Corneliei, mama Cristinei Cioran, când a aflat de cea de-a doua sarcină a fiicei. „S-a întâmplat necazul, scandalul…”
recomandare pe a1.ro
Reacția Corneliei, mama Cristinei Cioran, când a aflat de cea de-a doua sarcină a fiicei. „S-a întâmplat necazul, scandalul…”
Close