Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

De Ruxandra Alb.
Publicat pe 04.01.2022 la 13:53 Actualizat pe 04.01.2022 la 13:53

Începutul anului este momentul oportun de a începe o dietă. Persoanele care vor să slăbească sunt mereu în căutare de alimente care nu îngrașă. Iată câteva idei de astfel de alimente și meniuri perfecte sărace în calorii.

  • 12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
  • Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de prepara

12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă

De-a lungul timpului s-au căutat alimentele care nu îngrașă sau care aduc un aport caloric mic dar o senzație de sațietate mare. Chiar dacă nu ne vine a crede ele există și sunt accesibile oricărui buzunar.

Popcornul este o gustare perfectă ce poate fi oricând savurată cu condiția de a fi preparat fără unt și sare.

Tulpinile de țelină apio pot fi înlocuitori ai chipsurilor .

Vinetele sunt delicioase. Pregătite la cuptor sau la grătar alungă senzația de foame și au aport caloric foarte mic.

Citricele. Când suntem la dietă consumul de fructe este redus însă pepenele roșu și galben constituie o excepție.

Dovlecelul poate fi vedeta unei mese delicioase, bineînțeles cu condiția de a fi pregătit la abur, pe grătar sau la cuptor.

Castravetele este perfect pentru pierderea în greutate. Poate fi savurat în forma inițială sau poți să introduci în apa plată câteva felii de castravete.

Sfecla roșie adăugată în salate este un adevărat aliat în lupta cu kilogramele.

Ouăle sunt delicioase. Pot fi pregătite în cele mai multe moduri, și, surpriză, nu îngrașă!

Ananasul. Dulce și delicios poate fi consumat zilnic pentru că nu îngrașă.

Merele. Atât de benefice pentru organism merele asigură porția zilnică de vitamine.

Salata verde nu îngrașă dar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni.

Varza, broccoli și conopida sunt cei mai puternici aliați ai dietelor.

Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de preparat

Atunci când vrei să slăbești însă nu ai timp să gătești de 3 ori pe zi meniuri sănătoase și sărace în calorii ai avea nevoie de câteva propuneri de meniu. Câteva feluri de mâncare de care să nu te plictisești, bune la gust, sățioase dar sărace în calorii. Sună perfect, nu? Iată câteva exemple:

1. Supele și ciorbele. De orice fel. Gătite doar cu ulei de măsline și fără a căli legumele supele și ciorbele sunt cel mai mare aliat al luptei cu kilogramele.

2. Iaurt dietetic cu fructe preparat în casă. Acesta poate fi un mic dejun perfect sau o gustare sănătoasă atunci când ți se face foame.

3. Grătar din piept de pui cu cartofi dulci și broccoli la abur.

4. Mâncare de fasole verde cu roșii

5. Somon cu legume la cuptor

Idei de meniu format din alimente care nu îngrașă

Alimentele care nu îngrășă pot fi consumate ca atare sau pot fi asociate cu altele în meniuri slab calorice, potrivite pentru persoanele care vor să slăbească. Atunci când rămâi în pană de idei poți consulta lista de mai jos.

1. Salată de pui cu mere și ananas. Cu puțin ulei de măsline sau zeamă de la o lămâie sau maioneză dietetică.

2. Salată de sfeclă roșie cu rodie și spanac.

3. Fasole verde cu mușchiulețul de porc la cuptor

4. Supă cremă de dovlecei.

5. Supă cremă de sparanghel

6. Dovlecei la grătar cu brânză de oaie și mentă

7. Pulpe de pui lagrătar cu salată de morcovi și ghimbir

8. Vinete umplute cu legume

9. Supă cremă de broccoli

10. Mușchiuleț de ore la tigaie cu piure de conopidă

Există alimente care accelerează metabolismul?

Modul în care metabolismul funcționează este în general influențat de vârstă și de genă însă există câteva metode prin care acesta poate fi accelerat. Ca de exemplu o listă de alimente care te ajută să digeri și să arzi grăsimile mai repede.

1. Lintea, fasolea și avocado sunt alimente bogate în proteine care te ajută să accelerezi sistemul metabolic

2.Carne de pui, curcan și pește

3.Ouăle

4. Ardeii iuți

5. Cafeaua - Fără zahăr și lapte, cafeaua poate fi cel mai mare aliat în foarte multe situații

6. Ceaiul verde și negru. Oferă energie și te ajută să te concentrezi.

7. Condimente. Când vrei să-ți accelerezi metabolismul este indicat să mănânci cât mai condimentat. Ghimbirul și piperul Cayenne sunt 2 exemple de condimente sănătoase.

8. Cacaua. Stimulează arderile.

9. Apa. Te menține hidratat și metabolismul alert cu condiția să nu consumi mai puțin de 8 pahare pe zi.

10. Oțetul de mere. Folosit în salatele de crudități menține metabolismul alert și accelerează tranzitul intestinal.

În articolul
12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bianca Iordache o dă în judecată pe Alina, fosta sa prietenă. Cele două și-au aruncat replici dure: ”Ți-am dat prea multă valoare”
Showbiz intern • la 12:50
Bianca Iordache o dă în judecată pe Alina, fosta sa prietenă. Cele două și-au aruncat replici dure: ”Ți-am dat prea multă valoare”
  • Bianca Iordache, fosta lui Alex Bodi, o dă în judecată pe Alina
  • Cele două prietene au ajuns la cuțite
Mama băiețelului din Dâmbovița, ucis de patrupedul familiei, sfâșiată de durere. Femeia susține că animalul era blând: „Până și hoții mi-ai mângâiat câinii”
Stiri interne • la 12:44
Mama băiețelului din Dâmbovița, ucis de patrupedul familiei, sfâșiată de durere. Femeia susține că animalul era blând: „Până și hoții mi-ai mângâiat câinii”
  • Copilașul de 6 ani a fost sfâșiat de câiniele familiei.
  • Mama băiețelului nu-și explică tragedia.
De ce au plecat Loredana Groza și Nick Casciaro în Italia. Cei doi au postat imagini din aeroport
Showbiz intern • la 12:28
De ce au plecat Loredana Groza și Nick Casciaro în Italia. Cei doi au postat imagini din aeroport
  • Loredana Groza, alături de Nick Casciaro în Italia
  • Cei doi au plecat împreună
George Burcea riscă închisoarea, după ce a fost condamnat pentru conducerea sub influența drogurilor. Decizia judecătorilor, la doi ani de la incident
Showbiz intern • la 12:00
George Burcea riscă închisoarea, după ce a fost condamnat pentru conducerea sub influența drogurilor. Decizia judecătorilor, la doi ani de la incident
  • George Burcea și-a aflat sentința
  • Actorul a fost prins drogat la volan, în 2020
Începe show-ul Chefi fără limite! Chef Florin Dumitrescu, după ce a descoperit dulciurile grecești: „A fost cel mai bun desert gustat vreodată„
Emisiuni TV • la 11:59
Începe show-ul Chefi fără limite! Chef Florin Dumitrescu, după ce a descoperit dulciurile grecești: „A fost cel mai bun desert gustat vreodată„
  • Când are loc premiera show-ului Chefi fără limite
  • Dezvăluirile lui chef Florin Dumitrescu.
Povestea de viață a Andei Ghiță, considerată o dramă. Dezvăluirile soacrei lui Pitbull Atodiresei: „Persoana mea e călită” / VIDEO
Emisiuni TV • la 11:46
Povestea de viață a Andei Ghiță, considerată o dramă. Dezvăluirile soacrei lui Pitbull Atodiresei: „Persoana mea e călită” / VIDEO
  • Anda Ghiță, despre momentele grele din viața ei.
  • Dezvăluirile soacrei lui Pitbull Atodiresei la Antena Stars.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Zilele în care elevii din Bucureşti sunt scutiţi de şcoală. Absenţe motivate pe perioada grevei STB
recomandare pe as.ro
„A fost cumplit, a durut rău!” Sacrificiul făcut de Anamaria Prodan pentru Laurenţiu Reghecampf. Vedeta nu s-a mai ascuns
Romania TV
Larisa Drăgulescu a strâns 2.000.000 de euro din site-urile pentru adulţi. Ce face, zi de zi, pentru bani
Romania TV
Veste ŞOC despre Speak şi Ştefania. S-a terminat! Primele declaraţii ale celor doi
recomandare pe antena3.ro
Soțul Adelei, devastat de durere, după ce polițista a fost înmormântată: ”Îngerul meu m-a părăsit”
recomandare pe antena3.ro
Planta care ajută în bolile inflamatorii. Conține o substanţă care are efect similar ibuprofenului
recomandare pe antena3.ro
Leguma plină de vitamine care oprește căderea părului. Sucul se foloseşte seara, de 2-3 ori pe săptămână
recomandare pe playtech.ro
Orașul din Europa unde mașinile pot fi interzise. Oamenii au votat deja pentru asta
recomandare pe playtech.ro
Modificarea majoră de pe buletinele românilor. MAI a făcut anunțul: nu mai poți refuza acum!
recomandare pe substantial.ro
Alexandru Rafila, anunț extrem de important pentru toți românii. Când vom scăpa de restricții
recomandare pe substantial.ro
Directorul Pfizer avertizează: „Milioane de oameni au murit din cauza acestui număr mic de criminali”
recomandare pe substantial.ro
Total neașteptat! Ce salariu primește un șofer de autobuz de la STB. Nimeni nu credea așa ceva
recomandare pe redactia.ro
S-au despărțit după 16 ani! Toți sunt în șoc, căci cei doi păreau extrem de fericiți! Motivul absurd al despărțirii
recomandare pe redactia.ro
Cum s-a vindecat de cancer Rona Hartner? Artista recomandă acest tratament! Spune ca e cel care a salvat-o
recomandare pe Impact.ro
De ce nu trebuie să speli niciodată vasele când plouă. Pericolul la care te poţi expune
recomandare pe Ciao.ro
Imagini BOMBĂ! Marian Vanghelie s-a ascuns cu o femeie misterioasă
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată fiica lui Virgil Ianțu în costum de baie! Adolescenta este de o frumusețe aparte
recomandare pe Jurnalul.ro
Despăgubiri de 1,4 milioane euro, după crimă. „Vreau pedeapsa maximă, nu bani”
recomandare pe bzi.ro
Suma e colosală! Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017...
recomandare pe bzi.ro
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
recomandare pe bzi.ro
olile au miros diferit. Diabetul miroase ca acetona, cancerul la ficat miroase ca...
recomandare pe romaniatv.net
Iulia Vântur, imaginile virale de la Bollywood. Scene de amor cu altă femeie VIDEO
recomandare pe romaniatv.net
Cine este Arabella, femeia care l-a transformat radical pe Edi Iordănescu după relaţia cu Delia. S-au căsătorit ÎN SECRET!
recomandare pe a1.ro
Imagini rare cu familia Lorenei de la MPFM. Strălucește de fericire în timp ce e înconjurată de iubit și fiul lor