Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

Publicat pe 04.01.2022 la 13:53 Actualizat pe 04.01.2022 la 13:53

Începutul anului este momentul oportun de a începe o dietă. Persoanele care vor să slăbească sunt mereu în căutare de alimente care nu îngrașă. Iată câteva idei de astfel de alimente și meniuri perfecte sărace în calorii.

  • 12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
  • Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de prepara

12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă

De-a lungul timpului s-au căutat alimentele care nu îngrașă sau care aduc un aport caloric mic dar o senzație de sațietate mare. Chiar dacă nu ne vine a crede ele există și sunt accesibile oricărui buzunar.

Popcornul este o gustare perfectă ce poate fi oricând savurată cu condiția de a fi preparat fără unt și sare.

Tulpinile de țelină apio pot fi înlocuitori ai chipsurilor .

Vinetele sunt delicioase. Pregătite la cuptor sau la grătar alungă senzația de foame și au aport caloric foarte mic.

Citricele. Când suntem la dietă consumul de fructe este redus însă pepenele roșu și galben constituie o excepție.

Dovlecelul poate fi vedeta unei mese delicioase, bineînțeles cu condiția de a fi pregătit la abur, pe grătar sau la cuptor.

Castravetele este perfect pentru pierderea în greutate. Poate fi savurat în forma inițială sau poți să introduci în apa plată câteva felii de castravete.

Sfecla roșie adăugată în salate este un adevărat aliat în lupta cu kilogramele.

Ouăle sunt delicioase. Pot fi pregătite în cele mai multe moduri, și, surpriză, nu îngrașă!

Ananasul. Dulce și delicios poate fi consumat zilnic pentru că nu îngrașă.

Merele. Atât de benefice pentru organism merele asigură porția zilnică de vitamine.

Salata verde nu îngrașă dar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni.

Varza, broccoli și conopida sunt cei mai puternici aliați ai dietelor.

Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de preparat

Atunci când vrei să slăbești însă nu ai timp să gătești de 3 ori pe zi meniuri sănătoase și sărace în calorii ai avea nevoie de câteva propuneri de meniu. Câteva feluri de mâncare de care să nu te plictisești, bune la gust, sățioase dar sărace în calorii. Sună perfect, nu? Iată câteva exemple:

1. Supele și ciorbele. De orice fel. Gătite doar cu ulei de măsline și fără a căli legumele supele și ciorbele sunt cel mai mare aliat al luptei cu kilogramele.

2. Iaurt dietetic cu fructe preparat în casă. Acesta poate fi un mic dejun perfect sau o gustare sănătoasă atunci când ți se face foame.

3. Grătar din piept de pui cu cartofi dulci și broccoli la abur.

4. Mâncare de fasole verde cu roșii

5. Somon cu legume la cuptor

Idei de meniu format din alimente care nu îngrașă

Alimentele care nu îngrășă pot fi consumate ca atare sau pot fi asociate cu altele în meniuri slab calorice, potrivite pentru persoanele care vor să slăbească. Atunci când rămâi în pană de idei poți consulta lista de mai jos.

1. Salată de pui cu mere și ananas. Cu puțin ulei de măsline sau zeamă de la o lămâie sau maioneză dietetică.

2. Salată de sfeclă roșie cu rodie și spanac.

3. Fasole verde cu mușchiulețul de porc la cuptor

4. Supă cremă de dovlecei.

5. Supă cremă de sparanghel

6. Dovlecei la grătar cu brânză de oaie și mentă

7. Pulpe de pui lagrătar cu salată de morcovi și ghimbir

8. Vinete umplute cu legume

9. Supă cremă de broccoli

10. Mușchiuleț de ore la tigaie cu piure de conopidă

Există alimente care accelerează metabolismul?

Modul în care metabolismul funcționează este în general influențat de vârstă și de genă însă există câteva metode prin care acesta poate fi accelerat. Ca de exemplu o listă de alimente care te ajută să digeri și să arzi grăsimile mai repede.

1. Lintea, fasolea și avocado sunt alimente bogate în proteine care te ajută să accelerezi sistemul metabolic

2.Carne de pui, curcan și pește

3.Ouăle

4. Ardeii iuți

5. Cafeaua - Fără zahăr și lapte, cafeaua poate fi cel mai mare aliat în foarte multe situații

6. Ceaiul verde și negru. Oferă energie și te ajută să te concentrezi.

7. Condimente. Când vrei să-ți accelerezi metabolismul este indicat să mănânci cât mai condimentat. Ghimbirul și piperul Cayenne sunt 2 exemple de condimente sănătoase.

8. Cacaua. Stimulează arderile.

9. Apa. Te menține hidratat și metabolismul alert cu condiția să nu consumi mai puțin de 8 pahare pe zi.

10. Oțetul de mere. Folosit în salatele de crudități menține metabolismul alert și accelerează tranzitul intestinal.

În articolul
12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Avocatul Teodorei Marcu de la Insula iubirii face lumină cu privire la ordinele de protecție pe care ea le-a cerut. Ce spune despre incidentul din trafic
Emisiuni TV • la 19:35
Avocatul Teodorei Marcu de la Insula iubirii face lumină cu privire la ordinele de protecție pe care ea le-a cerut. Ce spune despre incidentul din trafic
  • Teodora Marcu de la Insula iubirii nu ar fi solicitat prelungirea ordinului de protecție
  • Avocatul ei face declarații
5 iunie, Ziua Învățătorului, zi liberă pentru elevi și profesori. Ce semnificație are
Stiri interne • la 19:35
5 iunie, Ziua Învățătorului, zi liberă pentru elevi și profesori. Ce semnificație are
  • 5 iunie, Ziua Învățătorului, zi liberă pentru elevi și profesori
  • Ce semnificație are
Acces Direct. Bogdan, noi detalii în cazul în care ar fi fost bătut la o petrecere. Care ar fi fost, de fapt, motivul scandalului
Emisiuni TV • la 19:07
Acces Direct. Bogdan, noi detalii în cazul în care ar fi fost bătut la o petrecere. Care ar fi fost, de fapt, motivul scandalului
  • Bogdan a acuzat un alt bărbat că l-a bătut
  • A stat în comă o lună și nici în prezent nu și-a revenit complet
Jessie J a fost diagnosticată cu cancer mamar. Cum a dat vestea fanilor săi
Showbiz international • la 18:57
Jessie J a fost diagnosticată cu cancer mamar. Cum a dat vestea fanilor săi
  • Jessie J a fost diagnosticată cu cancer mamar
  • Cum a dat vestea fanilor săi
Intervenție complicată în București! Zona e blocată, iar autoritățile intervin
Stiri interne • la 18:39
Intervenție complicată în București! Zona e blocată, iar autoritățile intervin
  • Accident în zona Obor
  • O mașină și o motocicletă s-au ciocnit
  • Două persoane ar fi fost rănite
Imagini cu locuința lui Robert Lupu, asasinul Teodorei Marcu. Ce spune administratorul blocului
Emisiuni TV • la 18:13
Imagini cu locuința lui Robert Lupu, asasinul Teodorei Marcu. Ce spune administratorul blocului
  • Robert Lupu își cumpărase o garsonieră într-o zonă retrasă din Onești
  • Ce spune administratorul blocului despre problemele cu care bărbatul se confrunta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
recomandare pe antena3.ro
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
recomandare pe antena3.ro
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
recomandare pe antena3.ro
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Doliu în muzica din România.  A murit un cunoscut trapper
recomandare pe redactia.ro
Doliu în muzica din România. A murit un cunoscut trapper
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
recomandare pe redactia.ro
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
recomandare pe a1.ro
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
Close