Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » 12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească

Publicat pe 04.01.2022 la 13:53 Actualizat pe 04.01.2022 la 13:53

Începutul anului este momentul oportun de a începe o dietă. Persoanele care vor să slăbească sunt mereu în căutare de alimente care nu îngrașă. Iată câteva idei de astfel de alimente și meniuri perfecte sărace în calorii.

  • 12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
  • Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de prepara

12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă

De-a lungul timpului s-au căutat alimentele care nu îngrașă sau care aduc un aport caloric mic dar o senzație de sațietate mare. Chiar dacă nu ne vine a crede ele există și sunt accesibile oricărui buzunar.

Popcornul este o gustare perfectă ce poate fi oricând savurată cu condiția de a fi preparat fără unt și sare.

Tulpinile de țelină apio pot fi înlocuitori ai chipsurilor .

Vinetele sunt delicioase. Pregătite la cuptor sau la grătar alungă senzația de foame și au aport caloric foarte mic.

Citricele. Când suntem la dietă consumul de fructe este redus însă pepenele roșu și galben constituie o excepție.

Dovlecelul poate fi vedeta unei mese delicioase, bineînțeles cu condiția de a fi pregătit la abur, pe grătar sau la cuptor.

Castravetele este perfect pentru pierderea în greutate. Poate fi savurat în forma inițială sau poți să introduci în apa plată câteva felii de castravete.

Sfecla roșie adăugată în salate este un adevărat aliat în lupta cu kilogramele.

Ouăle sunt delicioase. Pot fi pregătite în cele mai multe moduri, și, surpriză, nu îngrașă!

Ananasul. Dulce și delicios poate fi consumat zilnic pentru că nu îngrașă.

Merele. Atât de benefice pentru organism merele asigură porția zilnică de vitamine.

Salata verde nu îngrașă dar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni.

Varza, broccoli și conopida sunt cei mai puternici aliați ai dietelor.

Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de preparat

Atunci când vrei să slăbești însă nu ai timp să gătești de 3 ori pe zi meniuri sănătoase și sărace în calorii ai avea nevoie de câteva propuneri de meniu. Câteva feluri de mâncare de care să nu te plictisești, bune la gust, sățioase dar sărace în calorii. Sună perfect, nu? Iată câteva exemple:

1. Supele și ciorbele. De orice fel. Gătite doar cu ulei de măsline și fără a căli legumele supele și ciorbele sunt cel mai mare aliat al luptei cu kilogramele.

2. Iaurt dietetic cu fructe preparat în casă. Acesta poate fi un mic dejun perfect sau o gustare sănătoasă atunci când ți se face foame.

3. Grătar din piept de pui cu cartofi dulci și broccoli la abur.

4. Mâncare de fasole verde cu roșii

5. Somon cu legume la cuptor

Idei de meniu format din alimente care nu îngrașă

Alimentele care nu îngrășă pot fi consumate ca atare sau pot fi asociate cu altele în meniuri slab calorice, potrivite pentru persoanele care vor să slăbească. Atunci când rămâi în pană de idei poți consulta lista de mai jos.

1. Salată de pui cu mere și ananas. Cu puțin ulei de măsline sau zeamă de la o lămâie sau maioneză dietetică.

2. Salată de sfeclă roșie cu rodie și spanac.

3. Fasole verde cu mușchiulețul de porc la cuptor

4. Supă cremă de dovlecei.

5. Supă cremă de sparanghel

6. Dovlecei la grătar cu brânză de oaie și mentă

7. Pulpe de pui lagrătar cu salată de morcovi și ghimbir

8. Vinete umplute cu legume

9. Supă cremă de broccoli

10. Mușchiuleț de ore la tigaie cu piure de conopidă

Există alimente care accelerează metabolismul?

Modul în care metabolismul funcționează este în general influențat de vârstă și de genă însă există câteva metode prin care acesta poate fi accelerat. Ca de exemplu o listă de alimente care te ajută să digeri și să arzi grăsimile mai repede.

1. Lintea, fasolea și avocado sunt alimente bogate în proteine care te ajută să accelerezi sistemul metabolic

2.Carne de pui, curcan și pește

3.Ouăle

4. Ardeii iuți

5. Cafeaua - Fără zahăr și lapte, cafeaua poate fi cel mai mare aliat în foarte multe situații

6. Ceaiul verde și negru. Oferă energie și te ajută să te concentrezi.

7. Condimente. Când vrei să-ți accelerezi metabolismul este indicat să mănânci cât mai condimentat. Ghimbirul și piperul Cayenne sunt 2 exemple de condimente sănătoase.

8. Cacaua. Stimulează arderile.

9. Apa. Te menține hidratat și metabolismul alert cu condiția să nu consumi mai puțin de 8 pahare pe zi.

10. Oțetul de mere. Folosit în salatele de crudități menține metabolismul alert și accelerează tranzitul intestinal.

În articolul
12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marian Vanghelie, primele declarații după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui: ”Se pot face abuzuri”
Emisiuni TV • la 22:56
Marian Vanghelie, primele declarații după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui: ”Se pot face abuzuri”
  • Ce intenții are Marian Vanghelie, după ce Oana Mizil a obținut ordin de protecție împotriva lui
  • Politicianul nu se dă bătut
Mira a intonat imnul național la meciul România – Canada! Moment solemn pe Arena Națională | VIDEO
Showbiz intern • la 22:20
Mira a intonat imnul național la meciul România – Canada! Moment solemn pe Arena Națională | VIDEO
  • Meciul România - Canada a început cu un moment spectaculos
  • Mira a întonat imnul național
Artista care trebuia să cânte la nunta Ellei Vișan cu Andrei Lemnaru, de la Insula Iubirii, dezvăluiri explozive despre cei doi: ”Sper că s-a lămurit”
Showbiz intern • la 21:46
Artista care trebuia să cânte la nunta Ellei Vișan cu Andrei Lemnaru, de la Insula Iubirii, dezvăluiri explozive despre cei doi: ”Sper că s-a lămurit”
  • Ce a declarat artista care trebuia să cânte la nunta Ellei Vișan și a lui Andrei Lemnaru despre eveniment
  • Când a fost anulat, de fapt
Mireasa – Capriciile Iubirii. Costina a dezmințit toate zvonurile controversate despre ea! Ce spune despre traficul de droguri
Emisiuni TV • la 21:22
Mireasa – Capriciile Iubirii. Costina a dezmințit toate zvonurile controversate despre ea! Ce spune despre traficul de droguri
  • Costina a primit imagini cu toate bârfele despre ea, de când este la Mireasa
  • Cum a reacționat concurenta
Geanina Ilieș, apariție spectaculoasă la un eveniment de clasă! Prezentatoarea Știrilor Antena Stars, răvășitoare | GALERIE FOTO
Showbiz intern • la 20:47
Geanina Ilieș, apariție spectaculoasă la un eveniment de clasă! Prezentatoarea Știrilor Antena Stars, răvășitoare | GALERIE FOTO
  • Geanina Ilieș a avut o apariție răvășitoare
  • Prezentatoarea Știrilor Antena Stars a purtat o ținută superbă
O mamă din București, apel disperat! Dacă ai văzut-o, sună la 112! Fiica adolescentă a dispărut de acasă | FOTO
Stiri interne • la 20:18
O mamă din București, apel disperat! Dacă ai văzut-o, sună la 112! Fiica adolescentă a dispărut de acasă | FOTO
  • O mamă din București își caută fiica
  • Cine o vede este rugat să sune la 112
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close