Homepage » Beauty & Lifestyle » O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 14.02.2024 la 21:54 Actualizat pe 14.02.2024 la 21:54

Mersul pe jos poate aduce o mulțime de schimbări în viața ta. Vei avea parte de beneficii pentru întregul organism și te vei simți mult mai bine. Mintea ta va fi mai limpede, reușind să gestionezi mai bine situațiile tensionate cu care te confrunți.

femeie cu baloane in mana

Mersul pe jos aduce o mulțime de beneficii pentru întregul organism

Pixabay

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața!
Beneficiile mersului pe jos

Mersul pe jos este o activitate cât se poate de simplă, dar plină de beneficii. Multe persoane nu cunosc cât de mult îi poate ajuta o plimbare, iar dacă este în natură, într-o pădure sau un parc, cu atât de bine, având parte de aer proaspăt. Mai mulți specialiști recomandă 10.000 de pași zilnic, dar cei mai mulți dintre români au un program încărcat și nu ar putea îndeplini acest obiectiv, dar orice mișcare este perfectă.

Îmbunătățirea sănătății cardiace

Mersul pe jos poate îmbunătăți sănătatea inimii și a sistemului circulator prin creșterea ritmului cardiac și a circulației sângelui. Acest lucru poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Controlul greutății

Mersul pe jos poate ajuta la arderea caloriilor și la menținerea unui greutății sănătoase. Este o formă accesibilă și eficientă de exercițiu care poate fi integrată în rutina zilnică.

Îmbunătățirea sănătății osoase

Mersul pe jos este o formă de exercițiu cu impact scăzut care poate contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

Îmbunătățirea stării de spirit

Exercițiul fizic, inclusiv mersul pe jos, poate stimula producția de endorfine, neurotransmițători care ajută la reducerea stresului și a anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Îmbunătățirea funcțiilor cognitive

Mersul pe jos poate îmbunătăți circulația sângelui către creier, stimulând astfel funcțiile cognitive, inclusiv memoria și concentrarea.

Reducerea riscului de diabet de tip 2

Exercițiul fizic regulat, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Îmbunătățirea calității somnului

Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea insomniei.

Promovarea longevității

Studiile au arătat că mersul pe jos regulat poate contribui la creșterea longevității și la reducerea riscului de deces prematur.

CITEȘTE ȘI: Sportul care are cel mai bine grijă de corpul tău. Previne hernia de disc. Dr. Vlad Ciurea: „Oamenii care îl fac ...”

În articolul

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

:

Știri

Scandalul dintre soția și amanta lui Meko se mută în instanță! Irina o acuză pe blondină de hărțuire și abuz

Showbiz intern • la 13:03

Scandalul dintre soția și amanta lui Meko se mută în instanță! Irina o acuză pe blondină de hărțuire și abuz

Soția lui Meko a răbufnit pe rețelele de socializare
Ce se întâmplă între Irina și amanta soțului

Top 10 orașe din Spania în care se trăiește cel mai bine. Ce locuri trebuie să eviți

Beauty & Lifestyle • la 12:16

Top 10 orașe din Spania în care se trăiește cel mai bine. Ce locuri trebuie să eviți

Unde se trăiește cel mai bine în Spania
Locurile cu cel mai înalt nivel de trai

Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO

Showbiz intern • la 11:42

Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO

Imaginile cu care Lambada i-a stârnit pe fani
De ce se speculează cu Tzancă Uraganu ar deveni tată a cincea oară

Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO

Showbiz intern • la 11:05

Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO

Ce face Viviana Sposub de Paște
Unde a plecat, după separarea de George Burcea

Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo

Beauty & Lifestyle • la 10:30

Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo

O destinație frumoasă din Europa a devenit printre cele mai cunoscute din lume
Cum arată locul pe care trebuie să ăl vizitezi cel puțin o dată în lume

Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal

Horoscop zilnic • ieri la 23:17

Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal

Horoscopul zilei de sâmbătă, 19 aprilie 2025
Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?

recomandare pe observatornews.ro

Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?

Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!

recomandare pe as.ro

Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!

Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!

Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!

Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi

Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi

Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a

recomandare pe antena3.ro

Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a

O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România

recomandare pe antena3.ro

O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România

Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama

recomandare pe antena3.ro

Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama

Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios

recomandare pe playtech.ro

Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios

Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc

recomandare pe playtech.ro

Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc

Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața

recomandare pe redactia.ro

Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața

Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu

recomandare pe redactia.ro

Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei

recomandare pe ProSport.ro

Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

recomandare pe bzi.ro

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”

recomandare pe dailybusiness.ro

Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”

Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare

recomandare pe dailybusiness.ro

Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare

Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență

recomandare pe Jurnalul.ro

Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență

Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV

recomandare pe a1.ro

Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV