Homepage » Beauty & Lifestyle » O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 14.02.2024 la 21:54 Actualizat pe 14.02.2024 la 21:54

Mersul pe jos poate aduce o mulțime de schimbări în viața ta. Vei avea parte de beneficii pentru întregul organism și te vei simți mult mai bine. Mintea ta va fi mai limpede, reușind să gestionezi mai bine situațiile tensionate cu care te confrunți.

femeie cu baloane in mana

Mersul pe jos aduce o mulțime de beneficii pentru întregul organism

Pixabay

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața!
Beneficiile mersului pe jos

Mersul pe jos este o activitate cât se poate de simplă, dar plină de beneficii. Multe persoane nu cunosc cât de mult îi poate ajuta o plimbare, iar dacă este în natură, într-o pădure sau un parc, cu atât de bine, având parte de aer proaspăt. Mai mulți specialiști recomandă 10.000 de pași zilnic, dar cei mai mulți dintre români au un program încărcat și nu ar putea îndeplini acest obiectiv, dar orice mișcare este perfectă.

Îmbunătățirea sănătății cardiace

Mersul pe jos poate îmbunătăți sănătatea inimii și a sistemului circulator prin creșterea ritmului cardiac și a circulației sângelui. Acest lucru poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Controlul greutății

Mersul pe jos poate ajuta la arderea caloriilor și la menținerea unui greutății sănătoase. Este o formă accesibilă și eficientă de exercițiu care poate fi integrată în rutina zilnică.

Îmbunătățirea sănătății osoase

Mersul pe jos este o formă de exercițiu cu impact scăzut care poate contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

Îmbunătățirea stării de spirit

Exercițiul fizic, inclusiv mersul pe jos, poate stimula producția de endorfine, neurotransmițători care ajută la reducerea stresului și a anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Îmbunătățirea funcțiilor cognitive

Mersul pe jos poate îmbunătăți circulația sângelui către creier, stimulând astfel funcțiile cognitive, inclusiv memoria și concentrarea.

Reducerea riscului de diabet de tip 2

Exercițiul fizic regulat, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Îmbunătățirea calității somnului

Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea insomniei.

Promovarea longevității

Studiile au arătat că mersul pe jos regulat poate contribui la creșterea longevității și la reducerea riscului de deces prematur.

CITEȘTE ȘI: Sportul care are cel mai bine grijă de corpul tău. Previne hernia de disc. Dr. Vlad Ciurea: „Oamenii care îl fac ...”

În articolul

O plimbare de 30 de minute îți poate schimba viața! Beneficiile mersului pe jos

:

Știri

Ce semne zodiacale care sunt favoritele Universului în prima jumătate a anului 2025. Acești nativi se vor bucura de succes în următoarele cinci luni

Horoscop • la 20:48

Ce semne zodiacale care sunt favoritele Universului în prima jumătate a anului 2025. Acești nativi se vor bucura de succes în următoarele cinci luni

Ce semne zodiacale care sunt favoritele Universului în prima jumătate a anului 2025
Acești nativi se vor bucura de succes în următoarele cinci luni

Românul din Brazilia, care a incendiat casa fostei iubite, a fost găsit. Tânăra a fost amenințată de mai multe ori: „A încercat să mă sufoce”

Actualitate • la 20:47

Românul din Brazilia, care a incendiat casa fostei iubite, a fost găsit. Tânăra a fost amenințată de mai multe ori: „A încercat să mă sufoce”

Românul din Brazilia, care a incendiat casa fostei iubite, a fost găsit
Tânăra a fost amenințată de mai multe ori

Rețetă de prăjitură cu vișine ca la mama acasă! Desertul din doar câteva ingrediente care îți amintește de copilărie

Retete • la 20:19

Rețetă de prăjitură cu vișine ca la mama acasă! Desertul din doar câteva ingrediente care îți amintește de copilărie

Rețetă de prăjitură cu vișine ca la mama acasă
Desertul din doar câteva ingrediente care îți amintește de copilărie

Gustarea care îți protejează inima și ficatul. Are beneficii și pentru sistemul digestiv

Beauty & Lifestyle • la 20:15

Gustarea care îți protejează inima și ficatul. Are beneficii și pentru sistemul digestiv

Gustarea care îți protejează inima și ficatul
Are beneficii și pentru sistemul digestiv

Cum îi pune Tzancă Uraganu la punct pe cei care critică faptul că a plecat în vacanță cu Lambada, fosta soție: "Noi, bărbații..."

Showbiz intern • la 19:48

Cum îi pune Tzancă Uraganu la punct pe cei care critică faptul că a plecat în vacanță cu Lambada, fosta soție: "Noi, bărbații..."

Tzancă Uraganu, mesaj tranșant pentru cei care critică faptul că a plecat în vacanță cu Lambada, fosta soție
Ce a transmis cântărețul

Acces Direct. Noi detalii în cazul masacrului de la mănăstirea din Maramureș. Un tânăr de 23 de ani a fost ucis cu sânge rece: „S-au bătut pe acolo”

Emisiuni TV • la 19:27

Acces Direct. Noi detalii în cazul masacrului de la mănăstirea din Maramureș. Un tânăr de 23 de ani a fost ucis cu sânge rece: „S-au bătut pe acolo”

Noi detalii în cazul masacrului de la mănăstirea din Maramureș
Un tânăr de 23 de ani a fost ucis cu sânge rece

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"

recomandare pe observatornews.ro

Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"

Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona

recomandare pe as.ro

Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona

Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look

Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look

La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'

La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'

Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile

recomandare pe antena3.ro

Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile

Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare

recomandare pe antena3.ro

Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare

Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă

recomandare pe antena3.ro

Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă

A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”

recomandare pe playtech.ro

A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”

Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte

recomandare pe playtech.ro

Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte

Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?

recomandare pe redactia.ro

Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?

E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul

recomandare pe redactia.ro

E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul

Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai

recomandare pe Ciao.ro

Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai

Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia

recomandare pe shtiu.ro

Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia

FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram

Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”

recomandare pe bzi.ro

Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”

Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani

recomandare pe bzi.ro

Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani

Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan

recomandare pe dailybusiness.ro

Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan

Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi

recomandare pe dailybusiness.ro

Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi

Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități

Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi

recomandare pe a1.ro

Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi