Homepage » Beauty & Lifestyle » Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie

Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie

Publicat pe 14.02.2024 la 21:06 Actualizat pe 14.02.2024 la 21:06

Sănătatea creierului este foarte importantă, astfel că alimentația este un factor decisiv. Pentru a-l păstra în contiții optime, consumă un aliment simplu. El se găsește în fiecare bucătărie și dă un gust special tuturor tipurilor de mâncare.

creier

Condimentul care aduce beneficii creierului tău

Pixabay

  • Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului
  • Se gătește în orice bucătărie

Creierul este unul dintre cele mai importante organe ale corupului uman. Odată cu înaintarea în vârstă, poate să fie afectat și nu mai este la randamentul de odinioară. Memoria poate avea de suferit din cauza factorilor genetici sau din exterior, dar consumul unui ingredient pe care toată lumea îl are în casă îți va aduce numeroase beneficii.

Consumul de sare iodată are multe beneficii pentru creier

Sarea iodată este importantă pentru un creier sănătos deoarece iodul este un element esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt critici pentru dezvoltarea și funcționarea normală a creierului, în special în perioada fetală și în copilărie. Iodul este necesar pentru sinteza acestor hormoni în glanda tiroidă.

Un deficit de iod poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul, care poate afecta dezvoltarea cognitivă și poate cauza întârzieri mentale la copii. În plus, un nivel scăzut de iod în dietă poate fi asociat și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul la adulți, care poate afecta memoria, concentrarea și starea de spirit.

Prin urmare, asigurarea unei cantități adecvate de iod în dietă este crucială pentru menținerea sănătății creierului și a funcționării cognitive optime. Majoritatea surselor de iod provin din alimente cum ar fi peștele, algele marine, produse lactate și alimente iodate (de exemplu, sare iodată). Pentru persoanele care trăiesc în zone cu deficit de iod, suplimentele de iod pot fi, de asemenea, o opțiune pentru a asigura un aport adecvat.

Alte alimente care sunt sănătoase pentru creier

Există numeroase alimente care sunt benefice pentru sănătatea creierului datorită conținutului lor bogat în substanțe nutritive esențiale.

Pește gras: Peștele gras precum somonul, tonul, sardinele și macroul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, în special de acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului, îmbunătățind memoria, concentrarea și funcțiile cognitive în general.

Nuci și semințe: Nucile, semințele și alunele conțin acizi grași omega-3, antioxidanți și vitamine esențiale care pot ajuta la protejarea creierului împotriva deteriorării cauzate de stresul oxidativ și inflamație. De exemplu, nucile conțin acid alfa-linolenic (ALA), un alt tip de omega-3, care poate fi convertit în DHA în organism.

Fructe de pădure: Afinele, căpșunile, zmeura și alte fructe de pădure sunt bogate în antioxidanți, inclusiv flavonoide și vitamina C, care pot ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la protejarea împotriva îmbătrânirii creierului.

Legume cu frunze verzi: Spanacul, kale-ul, broccoli și alte legume cu frunze verzi sunt surse excelente de vitamine B, inclusiv acid folic, care este esențial pentru sănătatea creierului. Acidul folic este implicat în producerea de neurotransmițători care ajută la reglarea stării de spirit și la funcționarea cognitivă.

Avocado: Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina E și antioxidanți, care pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în creier și la protejarea celulelor nervoase împotriva deteriorării.

Ouă: Ouăle sunt surse excelente de proteine de înaltă calitate și conțin colină, un nutrient important pentru funcționarea creierului și pentru producerea neurotransmițătorilor.

CITEȘTE ȘI: Ce trebuie să pui în apa în care fierbe fasolea pentru ca boabele să rămână întregi, de fapt. Ingredientul secret pentru un preparat ca la restaurant

În articolul
Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine repară încrederea românilor în România? Liderii coaliției de guvernare, în direct la Observator, de luni până joi, în edițiile speciale „Toată România Noastră”
Stiri interne • la 11:30
Cine repară încrederea românilor în România? Liderii coaliției de guvernare, în direct la Observator, de luni până joi, în edițiile speciale „Toată România Noastră”
  • Edițiile speciale „Toată România Noastră”, la Antena 1, în direct, de luni până joi
  • Această săptămână aduce în prim-plan răspunsul celor care conduc țara
Un cuplu de la Mireasa s-ar fi despărțit după o relație de doar câteva luni. Cum au dat de înțeles că nu mai sunt împreună
Showbiz intern • la 11:15
Un cuplu de la Mireasa s-ar fi despărțit după o relație de doar câteva luni. Cum au dat de înțeles că nu mai sunt împreună
  • Doi foști concurenți de la Mireasa s-ar fi despărțit
  • Cei doi au format un cuplu pentru câteva luni
(P) Ce este grăsimea viscerală și de ce e periculoasă
Beauty & Lifestyle • la 10:48
(P) Ce este grăsimea viscerală și de ce e periculoasă
  • Ce este grăsimea viscerală și de ce e periculoasă
  • Cum o reduci
Irina Lepa a devenit mamă pentru a doua oară! Cântăreața a adus pe lume o fetiță. Prima imagine alături de fiica ei
Showbiz intern • la 10:47
Irina Lepa a devenit mamă pentru a doua oară! Cântăreața a adus pe lume o fetiță. Prima imagine alături de fiica ei
  • Irina Lepa, mamă pentru a doua oară
  • Bruneta a născut o fetiță
(P) Residentialist.ro: Cum evoluează piața imobiliarǎ în România – transparență și decizii informate
Beauty & Lifestyle • la 10:37
(P) Residentialist.ro: Cum evoluează piața imobiliarǎ în România – transparență și decizii informate
  • Residentialist.ro: Piața imobiliară din România
  • Cum să iei decizii informate
O celebră influenceriță, suspectată de trafic de droguri! Tânăra neagă acuzațiile și numește arestarea drept „rușinoasă”
Showbiz international • la 10:34
O celebră influenceriță, suspectată de trafic de droguri! Tânăra neagă acuzațiile și numește arestarea drept „rușinoasă”
  • Influenceriță celebră, acuzată de trafic de droguri
  • Tânăra neagă acuzațiile și numește arestarea „rușinoasă”
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close