Homepage » Beauty & Lifestyle » Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie

Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie

Publicat pe 14.02.2024 la 21:06 Actualizat pe 14.02.2024 la 21:06

Sănătatea creierului este foarte importantă, astfel că alimentația este un factor decisiv. Pentru a-l păstra în contiții optime, consumă un aliment simplu. El se găsește în fiecare bucătărie și dă un gust special tuturor tipurilor de mâncare.

creier

Condimentul care aduce beneficii creierului tău

Pixabay

  • Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului
  • Se gătește în orice bucătărie

Creierul este unul dintre cele mai importante organe ale corupului uman. Odată cu înaintarea în vârstă, poate să fie afectat și nu mai este la randamentul de odinioară. Memoria poate avea de suferit din cauza factorilor genetici sau din exterior, dar consumul unui ingredient pe care toată lumea îl are în casă îți va aduce numeroase beneficii.

Consumul de sare iodată are multe beneficii pentru creier

Sarea iodată este importantă pentru un creier sănătos deoarece iodul este un element esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt critici pentru dezvoltarea și funcționarea normală a creierului, în special în perioada fetală și în copilărie. Iodul este necesar pentru sinteza acestor hormoni în glanda tiroidă.

Un deficit de iod poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul, care poate afecta dezvoltarea cognitivă și poate cauza întârzieri mentale la copii. În plus, un nivel scăzut de iod în dietă poate fi asociat și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul la adulți, care poate afecta memoria, concentrarea și starea de spirit.

Prin urmare, asigurarea unei cantități adecvate de iod în dietă este crucială pentru menținerea sănătății creierului și a funcționării cognitive optime. Majoritatea surselor de iod provin din alimente cum ar fi peștele, algele marine, produse lactate și alimente iodate (de exemplu, sare iodată). Pentru persoanele care trăiesc în zone cu deficit de iod, suplimentele de iod pot fi, de asemenea, o opțiune pentru a asigura un aport adecvat.

Alte alimente care sunt sănătoase pentru creier

Există numeroase alimente care sunt benefice pentru sănătatea creierului datorită conținutului lor bogat în substanțe nutritive esențiale.

Pește gras: Peștele gras precum somonul, tonul, sardinele și macroul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, în special de acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului, îmbunătățind memoria, concentrarea și funcțiile cognitive în general.

Nuci și semințe: Nucile, semințele și alunele conțin acizi grași omega-3, antioxidanți și vitamine esențiale care pot ajuta la protejarea creierului împotriva deteriorării cauzate de stresul oxidativ și inflamație. De exemplu, nucile conțin acid alfa-linolenic (ALA), un alt tip de omega-3, care poate fi convertit în DHA în organism.

Fructe de pădure: Afinele, căpșunile, zmeura și alte fructe de pădure sunt bogate în antioxidanți, inclusiv flavonoide și vitamina C, care pot ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la protejarea împotriva îmbătrânirii creierului.

Legume cu frunze verzi: Spanacul, kale-ul, broccoli și alte legume cu frunze verzi sunt surse excelente de vitamine B, inclusiv acid folic, care este esențial pentru sănătatea creierului. Acidul folic este implicat în producerea de neurotransmițători care ajută la reglarea stării de spirit și la funcționarea cognitivă.

Avocado: Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina E și antioxidanți, care pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în creier și la protejarea celulelor nervoase împotriva deteriorării.

Ouă: Ouăle sunt surse excelente de proteine de înaltă calitate și conțin colină, un nutrient important pentru funcționarea creierului și pentru producerea neurotransmițătorilor.

CITEȘTE ȘI: Ce trebuie să pui în apa în care fierbe fasolea pentru ca boabele să rămână întregi, de fapt. Ingredientul secret pentru un preparat ca la restaurant

În articolul
Ingredientul special care ajută la sănătatea creierului. Se gătește în orice bucătărie
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Pepe a recunoscut că își mai dorește copii! Ce spune soția artistului, Yasmine: ”Dacă vine, sunt cel mai fericit!”
Emisiuni TV • la 22:16
Pepe a recunoscut că își mai dorește copii! Ce spune soția artistului, Yasmine: ”Dacă vine, sunt cel mai fericit!”
  • Pepe a făcut declarații despre familie
  • Artistul este cel mai mare sprijin al copiilor săi
A dat vestea cea mare! Radu Gorgan, fostul concurent de la Mireasă pentru fiul meu, a devenit tată pentru a doua oară!
Showbiz intern • la 22:09
A dat vestea cea mare! Radu Gorgan, fostul concurent de la Mireasă pentru fiul meu, a devenit tată pentru a doua oară!
  • Radu Gorgan, declarații exclusive pentru Spynews.ro
  • Fostul concurent de la MPFM a devenit iar tată
  • Acum are și o fetiță
Oreste Teodorescu a comis un accident, după ce a scăpat de condamnarea pentru că a șofat drogat | Nu s-au dus la poliție
Stiri interne • la 22:08
Oreste Teodorescu a comis un accident, după ce a scăpat de condamnarea pentru că a șofat drogat | Nu s-au dus la poliție
  • Oreste ajunge din nou în fața instanței
  • El abia scăpase de condamnarea pentru că a șofat drogat
  • După accident, Oreste și celălalt șofer nu s-a dus la poliție
Romanița Iovan, copleșită de emoție! Surpriza fiului de ziua lor: "Ziua de 3 octombrie este ziua magică a mea!"
Showbiz intern • la 22:08
Romanița Iovan, copleșită de emoție! Surpriza fiului de ziua lor: "Ziua de 3 octombrie este ziua magică a mea!"
  • Romanița Iovan, copleșită de emoție
  • De ziua lor, fiul ei s-a întors acasă
  • Cel mai important cadou de ziua ei
S-a fript cu ciorbă, suflă şi în iaurt! Cristian Boureanu a dat ieşirile cu domniţe pe ieşirile cu domni. Joacă safe! | PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:08
S-a fript cu ciorbă, suflă şi în iaurt! Cristian Boureanu a dat ieşirile cu domniţe pe ieşirile cu domni. Joacă safe! | PAPARAZZI
  • În compania cui a fost surprins Cristian Boureanu
  • Imagini exclusive cu fostul politician
Cum arată Maria Avram de la Insula Iubirii după operația la nas. Fosta concurentă este încântată de rezultat | FOTO
Showbiz intern • la 21:45
Cum arată Maria Avram de la Insula Iubirii după operația la nas. Fosta concurentă este încântată de rezultat | FOTO
  • Maria Avram de la Insula Iubirii a trecut printr-o transformare radicală
  • Cum arată soția lui Marius Avram după ce și-a operat nasul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close