Homepage » Beauty & Lifestyle » Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant

Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 01.03.2025 la 10:09 Actualizat pe 01.03.2025 la 10:09

Nu mai e un secret pentru nimeni faptul că un mic dejun bogat în proteine este esențial pentru menținerea nivelului de energie, susținerea sănătății musculare și menținerea senzației de sațietate mai mult timp. Află din rândurile de mai jos ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant.

Buddha boluri de legume mixte pentru vegani pe un fundal luminos

Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant

Profimediaimages.ro

  • Ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
  • Opțiuni de mic dejun bogat în proteine

Dacă ești în căutarea unor opțiuni sănătoase pentru micul dejun care sunt atât pline de proteine, cât și gustoase, regăsești în rândurile de mai jos câteva opțiuni de mese pline de proteine numai bune de servin dimineața.

Ce să mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant

Pâine prăjită cu brânză de vaci și avocado.
Pentru un mic dejun rapid, dar bogat în proteine, pâinea prăjită din cereale integrale acoperită cu brânză de vaci și avocado reprezintă o masă cremoasă și satisfăcătoare. Brânza de vaci oferă proteine de înaltă calitate și calciu, în timp ce avocado adaugă grăsimi sănătoase pentru a-ți da senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Wrap umplut cu năut și spanac
Acest wrap plin de proteine este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru micul dejun. Piureul de năut este combinat cu spanac sotat, usturoi și condimente blânde, apoi înfășurat într-o tortilla din grâu integral sau într-un roti multigrain. Năutul este o sursă excelentă de proteine și fibre pe bază de plante.

Ouă shakshuka cu pită sau roți din grâu integral
Acest fel de mâncare inspirat din Orientul Mijlociu conține ouă fierte într-un sos bogat, condimentat, pe bază de roșii, cu ceapă, ardei gras și usturoi. Plină de proteine și plină de arome, se potrivește de minune cu pita caldă din grâu integral. Adăugarea unui strop de brânză feta sau ierburi proaspete sporește gustul, făcând acest fel de mâncare atât nutritiv, cât și delicios.

Încearcă să consumi o varietate de alimente bogate în proteine pentru a te asigura că îți satisfaci nevoile zilnice de proteine, precum și că vei obține vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă, notează ndtv.com.

Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua

Alimentele pe care le consumăm la prinele ore ale dimineții ne ajută să pornim bine și să ne ducem la bun sfârșit activitățile.

Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua:

- ciocolată

- ceai verde cu lămâie

- portocale, lămâi, mandarine sau grapefruit

Citește și: Cele mai delicioase rețete pe care să le încerci la air-fryer. Preparatele sunt gata în doar câteva minute

În articolul
Opțiuni de mic dejun bogat în proteine. E important ce mănânci dimineața pentru a avea un început de zi echilibrat și energizant
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum arată casa de la mare a lui Nuredin Beinur. Omul de afaceri a prezentat unul dintre imobilele pe care le deține: "Curtea are 1200 mp"
Emisiuni TV • la 00:05
Cum arată casa de la mare a lui Nuredin Beinur. Omul de afaceri a prezentat unul dintre imobilele pe care le deține: "Curtea are 1200 mp"
  • Nuredin Beinur a prezentat casa lui de la mare
  • Cum arată impresionantul imobil
Horoscop marți, 6 mai 2025: Zile faste pentru nativii Rac
Horoscop • ieri la 23:33
Horoscop marți, 6 mai 2025: Zile faste pentru nativii Rac
  • Horoscopul zilei de marți, 6 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Adrian Mititelu Jr. a făcut furori într-unul din cele mai luxoase cluburi de pe litoral. Este sau nu afaceristul într-o relație?
Emisiuni TV • ieri la 23:17
Adrian Mititelu Jr. a făcut furori într-unul din cele mai luxoase cluburi de pe litoral. Este sau nu afaceristul într-o relație?
  • Adrian Mititelu Jr. a atras toate privirile pe litoral
  • Toți se întreabă: e sau nu afaceristul într-o relație?
Mireasa - Capriciile Iubirii. Adi a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii. Concurentul a plâns și a țipat: "Doar Dumnezeu știe..." 
Emisiuni TV • ieri la 22:51
Mireasa - Capriciile Iubirii. Adi a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii. Concurentul a plâns și a țipat: "Doar Dumnezeu știe..." 
  • Adi, moment de cumpănă în casa Mireasa
  • Concurentul a făcut o criză de nervi în timpul petrecerii
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Cine a câștigat al optulea battle. Câte farfurii a primit fiecare echipă
Emisiuni TV • ieri la 22:49
Chefi la cuțite, 5 mai 2025. Cine a câștigat al optulea battle. Câte farfurii a primit fiecare echipă
  • Cine a câștigat al optulea battle
  • Ce probă au primit la duel
Mireasa - Capriciile Iubirii. Liliana și Teo sunt din ce în ce mai apropiați. Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască 
Showbiz intern • ieri la 22:22
Mireasa - Capriciile Iubirii. Liliana și Teo sunt din ce în ce mai apropiați. Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască 
  • Liliana și Teo nu mai ascund ce simt
  • Au recunoscut că se plac și că vor să se cunoască mai bine
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close