Homepage » Beauty & Lifestyle » Proteinele nu îngrașă - unul dintre miturile demontate de specialiști. În ce condiții poate să aducă kilograme în plus

Proteinele nu îngrașă - unul dintre miturile demontate de specialiști. În ce condiții poate să aducă kilograme în plus

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 10.02.2025 la 15:04 Actualizat pe 10.02.2025 la 15:04

Proteinele sunt cele care te ajută să te simți sătul mai mult timp. Sunt importante pentru organism, dar pot în același timp și să aducă kilograme în plus dacă sunt în exces.

Proteinele pot îngrășa dacă sunt în exces

Profimediaimages

  • Proteinele pot aduce kilograme în plus
  • Care este necesarul de proteine în fiecare zi

Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt trei dintre nutrienții necesari pentru funcționarea normală a organismului. Proteinele ajută la refacerea țesuturilor musculare, susține imunitatea și metabolismul. Toți cei trei macronutrienți sunt necesari, dar uneori în diete sunt recomandate mai multe proteine, care pot aduce kilograme în plus dacă sunt în exces.

Proteinele pot aduce kilograme în plus

S-a crezut că este o nevoie mai mari de proteine decât de alți nutrienți, mai ales în diete, pentru că proteinele sunt cele care oferă senzația de sațietate mai mult timp, așadar vei mânca mai puțin. Specialiștii spun că proteinele pot să aducă kilograme în plus dacă sunt în exces. Cei mai mulți oameni își ating necesarul zilnic de proteină din alimente.

Cei care vor să scape de kilogramele în plus apelează, de multe ori, la batoane proteine sau proteine din zer pentru că țin mai mult de foame. Specialiștii spun că există cazuri în care nu sunt necesare, pentru că necesarul zilnic de proteine este atins, în mare parte, din alimente precum carne, pește, fructe, ouă, produse lactate și nuci. În cazuri în care se apelează la proteine din comerț, s-ar putea să apară kilogramele în plus.

Care este necesarul de proteine pe zi

În general, se recomandă să se consume 0,8 grame de proteine per kilograme de greutate corporală pe zi. În cazul în care există probleme de sănătate, sunt recomandate 1,3 grame de proteine per kilograme de greutate corporală pe zi. Mai multă proteină li se recomandă și celor care fac multă activitate fizică într-o zi.

Și persoanele în vârstă, mai ales cei de peste 65 de ani, trebuie să consume mai multe proteine într-o zi, mai exact între 1,2 și 2 grame per kilograme de greutate corporală pe zi.

Citește și:
În articolul
Proteinele nu îngrașă - unul dintre miturile demontate de specialiști. În ce condiții poate să aducă kilograme în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • ieri la 23:51
Avocatul familiei Prigoană, primele declarații despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu! A contrazis acuzațiile vedetei: ”Nu există nicio sumă de 45.000 euro”
  • Ce spune avocatul lui Honorius Prigoană despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu
  • Cum ar sta lucrurile în acest conflict
Horoscop zilnic • ieri la 23:15
Horoscop joi, 13 martie 2025: Balanțele vor avea parte de o zi aglomerată
  • Horoscopul zilei de joi, 13 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Chefi la cuțite, 12 martie 2025. Cine a câștigat a treia amuletă. Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
  • Cine a câștigat a treia amuletă
  • Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
Showbiz intern • ieri la 22:55
Primele imagini cu Ștefan Floroaica și Alexandru Ion de la filmările Asia Express! Cum se descurcă cei doi actori | FOTO
  • Cum se descurcă concurentții de la Asia Express în noul sezon
  • Ștefan Floroaica și Alexandru Ioan au fost surprinși așa cum nu i-ai mai văzut
Stiri interne • ieri la 22:54
Gest sinistru făcut în pușcărie de criminalul care a îngrozit România / Familia victimei este în stare de șoc
  • Criminalul care a șocat România a transmis niște mesaje sinistre, din pușcărie
  • Mama fetei care a fost ucisă de Alexandru Mavrichie nu își poate reveni
  • Conducerea penitenciarului a anunțat, în exclusivitate pentru SPYNEWS.ro, măsuri drastice
Stiri interne • ieri la 22:54
Oreste a scăpat definitiv, după ce a fost prins drogat la volan / Detalii exclusive
  • Oreste Teodorescu a scăpat definitiv de dosarul penal
  • El a fost condamnat, cu amânare, pentru că a șofat drogat
  • Săptămâna aceasta s-a împlinit termenul stabilit de judecători
  • Oreste nu mai are nicio interdicție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Deţinut român, găsit mort într-o închisoare din Italia. Bărbatul şi-ar fi pus capăt zilelor în celulă
recomandare pe as.ro
Afacerea de zeci milioane de euro cu care Dan Şucu vrea să îi dea lovitura lui Gigi Becali chiar în Pipera
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe antena3.ro
Oamenii dintr-un orășel englez au aflat că vecina lor era milionară abia după ce aceasta a murit. Surpriza uriașă a fost testamentul ei
recomandare pe playtech.ro
Când se taie trandafirii. Întârzierea te poate lăsa fără flori abundente în această vară
recomandare pe playtech.ro
Soţia lui Gică Hagi, gafă de neimaginat la Palatul Cotroceni! A întors toate privirile când a…
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
recomandare pe dailybusiness.ro
500 de lei de la stat pentru acești români. Banii ajung în cont din 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
recomandare pe Jurnalul.ro
Reguli noi pentru angajații și angajatorii din România 
recomandare pe a1.ro
Reacția Corneliei, mama Cristinei Cioran, când a aflat de cea de-a doua sarcină a fiicei. „S-a întâmplat necazul, scandalul…”
Close