Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

Publicat pe 23.10.2023 la 22:49 Actualizat pe 23.10.2023 la 22:49

Fulgii de ovăz se numără printre cele mai consumate semințe de pe piață. Este deja cunoscut faptul că țin locul perfect al meselor grele de la micul dejun și pot fi chiar preparate sub o mulțime de rețete ce se găsesc ușor pe internet. Iată 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun!

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

retetepractice.ro

  • 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun
  • Simple, sănătoase și gustoase

Gospodinele se folosesc tot mai des, în ultimul timp, de fulgii de ovăz măcinați în loc de pesmet pentru a oferi un aspect deosebit mâncărurilor. Aceste semințe pot fi consumate sub orice formă, dar cel mai bine se consumă adăugați în prepararea meselor la micul dejun.

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Cunoaștem că fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale din comerț. Aceste semințe aduc foarte multe beneficii organismului, printre care și energie, o doză zilnică de fibre și reglarea sistemului nervos.

Beneficii ale fulgilor de ovăz

- reglează glicemia;

- reduc hipertensiunea arterială și nivelul de colesterol;

- au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea apei din organism;

- au proprietăți laxative;

- oferă multă energie și luptă cu oboseala;

- sunt sățioși

- reglează sistemul nervos, fiind ideali pentru persoanele care suferă din cauza stresului și anxietății.

Rețete ușoare cu fulgi de ovăz

Ei bine, specialiștii susțin că, în cazul în care mâncați fulgi de ovăz dimineața, veți avea multă energie. Mai mult, aceștia vă ajută să vă începeți ziua în forță și vă țin de foame până la prânz.

Mic dejun complet cu fulgi de ovăz

- două linguri cu fulgi de ovăz măcinați sau lăsați la înmuiat peste noapte.

- o cană cu iaurt natural.

- o lingură cu miere.

- omână de nuci sau semințe.

- o mână de fructe confiate (prune, stafide sau smochine).

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele într-un vas și decorați cu puțină pudră de cacao. Lăsați totul până dimineața și puteți servi un mic dejun pe măsură.

Terci de ovăz englezesc

Trebuie să știți că această rețetă este asemănătoare cu budinca de orez. Însă, englezii folosesc fulgi de ovăz în locul orezului.

Ce trebuie să faceți este să fierbeți o cană cu lapte. Apoi, adăugați trei linguri cu fulgi de ovăz și un bețișor de scorțișoară și lăsați să fiarbă cinci minute, amestecând ocazional.

Piure de legume

O altă rețetă pentru un mic dejun sănătos este piureul de legume. Pentru aceast mic dejun adăugați câte o lingură cu fulgi de ovăz în legume și amestecați. Mai mult, puteți adăuga și fulgi măcinați în piure după prepararea acestuia, pentru a putea controla consistența mâncării.

Fulgi de ovăz în loc de pesmet

Totodată, puteți prepara multe rețete ușoare cu fulgi de ovăz, asta în cazul în care folosiți acest ingredient în loc de pesmet. Trebuie să știți că puteți folosi fulgii ca atare sau măcinați.

Așadar, altă variantă ar fi să amestecați ovăzul cu semințe pentru o notă aparte. De exemplu, încercați să treceți prin fulgi de ovăz câteva felii de vânătă la cuptor.

“Lapte” de ovăz

Ultima, dar nu cea din urmă rețetă DE ovăz este laptele de ovăz. Acest preparat pentru micul dejun este alegerea ideală pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau care au probleme cu digerarea laptelui, dar și pentru cei cu probleme de piele sau mucus în exces.

În acest fel, puteți bea laptele de ovăz fierbinte sau rece, la fel cum faceți și cu laptele de vacă. Mai mult, îl puteți folosi și la gătit. Dacă vreți să înlocuiți smântâna grasă, folosiți mai mult ovăz sau mai puțină apă, că să fie mai concentrat.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de brioșe din fulgi de ovăz și merișoare. Desertul proteic pe care îl poți pregăti alături de cei mici

În articolul
5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO
Showbiz intern • la 11:42
Lambada, din nou însărcinată cu Tzancă Uraganu?! Imaginile care au stârnit reacțiile fanilor | FOTO
  • Imaginile cu care Lambada i-a stârnit pe fani
  • De ce se speculează cu Tzancă Uraganu ar deveni tată a cincea oară
Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO
Showbiz intern • la 11:05
Unde își petrece Viviana Sposub Paștele, după despărțirea de George Burcea! Vedeta a fost copleșită de emoții | FOTO
  • Ce face Viviana Sposub de Paște
  • Unde a plecat, după separarea de George Burcea
Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo
Beauty & Lifestyle • la 10:30
Destinația din Europa inclusă în topul locurilor pe care trebuie să le vizitezi neapărat o dată în viață. Ce vei găsi acolo
  • O destinație frumoasă din Europa a devenit printre cele mai cunoscute din lume
  • Cum arată locul pe care trebuie să ăl vizitezi cel puțin o dată în lume
Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal
Horoscop zilnic • ieri la 23:17
Horoscop sâmbătă, 19 aprilie 2025: Peștii au tendința de a lua lucrurile prea personal
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 19 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Cât de bine se înțeleg Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, după ce și-au mai dat o șansă. Cei doi erau la un pas de a divorța
Showbiz intern • ieri la 23:08
Cât de bine se înțeleg Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, după ce și-au mai dat o șansă. Cei doi erau la un pas de a divorța
  • Raluca și Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, și-au mai acordat o șansă după ce au fost la un pas de divorț
  • Cât de bine se înțeleg acum
Insula din Grecia puțin cunoscută, dar cu plaje superbe și sate pitorești. Este un loc ieftin de vacanță
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:33
Insula din Grecia puțin cunoscută, dar cu plaje superbe și sate pitorești. Este un loc ieftin de vacanță
  • Insula din Grecia mai puțin cunoscută, dar cu peisajele spectaculoase și plaje superbe
  • Se află în topul destinațiilor ieftine de vacanță
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close