Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

Publicat pe 23.10.2023 la 22:49 Actualizat pe 23.10.2023 la 22:49

Fulgii de ovăz se numără printre cele mai consumate semințe de pe piață. Este deja cunoscut faptul că țin locul perfect al meselor grele de la micul dejun și pot fi chiar preparate sub o mulțime de rețete ce se găsesc ușor pe internet. Iată 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun!

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

retetepractice.ro

  • 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun
  • Simple, sănătoase și gustoase

Gospodinele se folosesc tot mai des, în ultimul timp, de fulgii de ovăz măcinați în loc de pesmet pentru a oferi un aspect deosebit mâncărurilor. Aceste semințe pot fi consumate sub orice formă, dar cel mai bine se consumă adăugați în prepararea meselor la micul dejun.

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Cunoaștem că fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale din comerț. Aceste semințe aduc foarte multe beneficii organismului, printre care și energie, o doză zilnică de fibre și reglarea sistemului nervos.

Beneficii ale fulgilor de ovăz

- reglează glicemia;

- reduc hipertensiunea arterială și nivelul de colesterol;

- au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea apei din organism;

- au proprietăți laxative;

- oferă multă energie și luptă cu oboseala;

- sunt sățioși

- reglează sistemul nervos, fiind ideali pentru persoanele care suferă din cauza stresului și anxietății.

Rețete ușoare cu fulgi de ovăz

Ei bine, specialiștii susțin că, în cazul în care mâncați fulgi de ovăz dimineața, veți avea multă energie. Mai mult, aceștia vă ajută să vă începeți ziua în forță și vă țin de foame până la prânz.

Mic dejun complet cu fulgi de ovăz

- două linguri cu fulgi de ovăz măcinați sau lăsați la înmuiat peste noapte.

- o cană cu iaurt natural.

- o lingură cu miere.

- omână de nuci sau semințe.

- o mână de fructe confiate (prune, stafide sau smochine).

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele într-un vas și decorați cu puțină pudră de cacao. Lăsați totul până dimineața și puteți servi un mic dejun pe măsură.

Terci de ovăz englezesc

Trebuie să știți că această rețetă este asemănătoare cu budinca de orez. Însă, englezii folosesc fulgi de ovăz în locul orezului.

Ce trebuie să faceți este să fierbeți o cană cu lapte. Apoi, adăugați trei linguri cu fulgi de ovăz și un bețișor de scorțișoară și lăsați să fiarbă cinci minute, amestecând ocazional.

Piure de legume

O altă rețetă pentru un mic dejun sănătos este piureul de legume. Pentru aceast mic dejun adăugați câte o lingură cu fulgi de ovăz în legume și amestecați. Mai mult, puteți adăuga și fulgi măcinați în piure după prepararea acestuia, pentru a putea controla consistența mâncării.

Fulgi de ovăz în loc de pesmet

Totodată, puteți prepara multe rețete ușoare cu fulgi de ovăz, asta în cazul în care folosiți acest ingredient în loc de pesmet. Trebuie să știți că puteți folosi fulgii ca atare sau măcinați.

Așadar, altă variantă ar fi să amestecați ovăzul cu semințe pentru o notă aparte. De exemplu, încercați să treceți prin fulgi de ovăz câteva felii de vânătă la cuptor.

“Lapte” de ovăz

Ultima, dar nu cea din urmă rețetă DE ovăz este laptele de ovăz. Acest preparat pentru micul dejun este alegerea ideală pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau care au probleme cu digerarea laptelui, dar și pentru cei cu probleme de piele sau mucus în exces.

În acest fel, puteți bea laptele de ovăz fierbinte sau rece, la fel cum faceți și cu laptele de vacă. Mai mult, îl puteți folosi și la gătit. Dacă vreți să înlocuiți smântâna grasă, folosiți mai mult ovăz sau mai puțină apă, că să fie mai concentrat.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de brioșe din fulgi de ovăz și merișoare. Desertul proteic pe care îl poți pregăti alături de cei mici

În articolul
5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine e și cu ce se ocupă Cătălin Brînză, ispita masculină de la Insula Iubirii 2025. Are 36 de ani și se declară dornic de noi experiențe / FOTO
Emisiuni TV • la 15:25
Cine e și cu ce se ocupă Cătălin Brînză, ispita masculină de la Insula Iubirii 2025. Are 36 de ani și se declară dornic de noi experiențe / FOTO
  • Cătălin Brînză, printre ispitele masculine din sezonul 2025 Insula Iubirii
  • Are 36 de ani și se declară dornic de noi experiențe
„Experiență de stea Michelin, dar fără stele”. Ce a primit Ramona Gabor, la un restaurant de fițe din Dubai / VIDEO
Showbiz intern • la 15:03
„Experiență de stea Michelin, dar fără stele”. Ce a primit Ramona Gabor, la un restaurant de fițe din Dubai / VIDEO
  • Ramona Gabor, surprinsă de experiența oferită de un restaurant din Dubai
  • Ce a primit la locația de fițe
Cine este Narcis Bujor, ispita masculină de la Insula iubirii 2025. Cu ce se ocupă, la 32 de ani: „Sunt un om interesant”
Emisiuni TV • la 13:39
Cine este Narcis Bujor, ispita masculină de la Insula iubirii 2025. Cu ce se ocupă, la 32 de ani: „Sunt un om interesant”
  • Cine este Narcis Bujor, ispita masculină de la Insula iubirii 2025
  • Cum se descrie și cu se ocupă, la 32 de ani
Vită în stil chinezesc după rețeta lui Chef Horia Manea. Ingredientul care nu trebuie să îți lipsească
Emisiuni TV • la 13:28
Vită în stil chinezesc după rețeta lui Chef Horia Manea. Ingredientul care nu trebuie să îți lipsească
  • Cum faci cea mai bună vită în stil chinezesc după rețeta lui Chef Horia Manea
  • Ingredientul care nu trebuie să îți lipsească
Incendii pe o celebră insulă din Grecia preferată de români! 16 sate au fost evacuate / FOTO
Stiri internationale • la 13:12
Incendii pe o celebră insulă din Grecia preferată de români! 16 sate au fost evacuate / FOTO
  • Incendii de vegetație pe o renumită insulă grecească
  • 16 sate, evacuate de urgență
Mihai Leu, internat în stare critică! Fostul campion a fost adus cu elicopterul la un spital din Capitală
Stiri interne • la 12:55
Mihai Leu, internat în stare critică! Fostul campion a fost adus cu elicopterul la un spital din Capitală
  • Mihai Leu, transportat de urgență la IC Fundeni cu elicopterul
  • Fostul campion este internat la ATI
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Descoperire senzațională la Mediaș, în spatele unei uși secrete dintr-o biserică fortificată
recomandare pe antena3.ro
Descoperire senzațională la Mediaș, în spatele unei uși secrete dintr-o biserică fortificată
Mireasă ucisă în noaptea nunții de mai mulți bărbați mascați
recomandare pe antena3.ro
Mireasă ucisă în noaptea nunții de mai mulți bărbați mascați
Japonia a descoperit "Sfântul Graal" al electrolizei: un metal ieftin care poate produce cu 1.000% mai mult hidrogen
recomandare pe antena3.ro
Japonia a descoperit "Sfântul Graal" al electrolizei: un metal ieftin care poate produce cu 1.000% mai mult hidrogen
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
recomandare pe playtech.ro
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
Cine era Marius Cristian Coman, antrenorul secund de la CSM Oradea care a murit în accidentul autocarului de pe A2. Avea doar 23 de ani
recomandare pe playtech.ro
Cine era Marius Cristian Coman, antrenorul secund de la CSM Oradea care a murit în accidentul autocarului de pe A2. Avea doar 23 de ani
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close