Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Cea mai rapidă cină sănătoasă. Ce poți să faci în 15 minute cu un piept de pui și niște legume

Cea mai rapidă cină sănătoasă. Ce poți să faci în 15 minute cu un piept de pui și niște legume

Publicat pe 16.01.2024 la 21:54 Actualizat pe 16.01.2024 la 21:54

Am trecut de sărbătorile de iarnă, iar cele mai multe persoane își doresc să aibă parte de o perioadă în care să consume alimente mult mai slab calorice. Ei bine, astăzi îți propunem să încerci o rețete specială de piept de pui cu legume. Iată cum se prepară!

Rețeta de piept de pui cu legume la cuptor este una extrem de sănătoasă

Cea mai rapidă cină sănătoasă

youtube.com

Rețeta rapidă de cină sănătoasă
Piept de pui cu legume

În general, rețetele cu piept de pui și legume reprezintă preparate gustoase și extrem de ușor și de rapid de preparat. Potrivit celor mai multe rețete de pe internet, puteți folosi ingrediente pe care le aveți la îndemână ori puteți scote sau adăuga legume după propriul gust .

Ingrediente

- 2 bucăți de piept de pui;
- 1 ardei gras, tocat (orice culoare);
- 1/2 ceapă;
- 1 dovlecel;
- câteva buchețele de broccoli;
- 1/2 cană roșii sau prune/struguri;
- 2 linguri ulei de măsline;
- 1/2 linguriță sare;
- 1/2 linguriță piper negru;
- 1 linguriță condiment italian;
- 1/4 linguriță boia, opțional.

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 500 de grade F.

Tăiați toate legumele în bucăți mari, apoi tăiați puiul în cuburi.

Puneți puiul și legumele într-o tavă. Adăugați uleiul de măsline, sare și piper, condimente italiene și boia de ardei. Se amestecă totul pentru a se încorpora condimentele.

Apoi, coaceți timp de aproximativ 15 minute sau până când legumele sunt copate și puiul este gătit. Savurați cu orez, paste sau o salată.

Ce nutrienți trebuie să conțină o cină sănătoasă

Potrivit sfatului specialiștilor în nutriție, un meniu echilibrat va fi împărțit astfel:

-1/3 proteine (carne pește ouă sau brânză);

-1/3 făinoase (cartofi paste orez pâine) sau leguminoase boabe (fasole mazăre linte).

În schimb, pentru copii și sportivi împărțirea farfuriei se schimbă. Astfel, vom avea produsele făinoase care vor ocupa jumătate din suprafață, iar proteinele și legumele câte un sfert.

CITEȘTE ȘI: Ce trebuie să adaugi în apă când fierbi pieptul de pui. Secretul pentru un gust aromat

În articolul

Cea mai rapidă cină sănătoasă. Ce poți să faci în 15 minute cu un piept de pui și niște legume

:

Știri

Grigore Moldovan de la MPFM a divorțat oficial de soția lui, Mariana? Gestul pe care fostul concurent l-a făcut în ziua în care fetița lor a început școala

Showbiz intern • la 19:31

Grigore Moldovan de la MPFM a divorțat oficial de soția lui, Mariana? Gestul pe care fostul concurent l-a făcut în ziua în care fetița lor a început școala

Mariana și Grigore Moldovan s-au separat după 11 ani de căsnicie
Cei doi au împreună o fetiță

De cât timp formează, de fapt, Ioana Grama un cuplu cu iubitul ei. L-a cunoscut deja sau nu Ayana, fiica influnceriței: „Îmi este foarte greu”

Showbiz intern • la 18:59

De cât timp formează, de fapt, Ioana Grama un cuplu cu iubitul ei. L-a cunoscut deja sau nu Ayana, fiica influnceriței: „Îmi este foarte greu”

Ioana Grama, noi dezvăluiri despre relația cu noul iubit
De cât formează, de fapt, un cuplu

Mama Adrianei Bahmuțeanu a murit! Femeia s-a stins din viață fără să își poată strânge nepoții în brațe

Showbiz intern • la 18:45

Mama Adrianei Bahmuțeanu a murit! Femeia s-a stins din viață fără să își poată strânge nepoții în brațe

Durere sfâșietoare pentru Adriana Bahmuțeanu
Mama ei s-a stins fără să-și revadă nepoții

Marian Vanghelie, încă o lovitură în scandalul cu Oana Mizil. Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție pe care ea l-a obținut împotriva politicianului

Stiri interne • la 18:27

Marian Vanghelie, încă o lovitură în scandalul cu Oana Mizil. Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție pe care ea l-a obținut împotriva politicianului

Lovitură pentru Marian Vanghelie, în scandalul cu Oana Mizil
Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție

Incident grav la Teatrul Maghiar din Timișoara! Decorul s-a prăbușit peste o actriță, în timpul repetițiilor

Stiri interne • la 18:24

Incident grav la Teatrul Maghiar din Timișoara! Decorul s-a prăbușit peste o actriță, în timpul repetițiilor

Accident în timpul repetițiilor
Decor prăbușit peste o actriță la Teatrul Maghiar din Timișoara

Un nou val de COVID-19 chiar la început de școală! Medicii, semnal de alarmă

Stiri interne • la 17:55

Un nou val de COVID-19 chiar la început de școală! Medicii, semnal de alarmă

Prima zi de școală vine cu un nou val de COVID-19
Medicii trag un semnal de alarmă

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi

recomandare pe observatornews.ro

Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi

Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi

recomandare pe as.ro

Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi

Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă

Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă

Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar

Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?

recomandare pe playtech.ro

Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?

Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online

recomandare pe playtech.ro

Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online

Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi

recomandare pe redactia.ro

Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

recomandare pe redactia.ro

Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani

Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

recomandare pe bzi.ro

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false

recomandare pe dailybusiness.ro

Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false

Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă

recomandare pe dailybusiness.ro

Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă

Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului

Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"

recomandare pe a1.ro

Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"