Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii

Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii

Publicat pe 06.02.2024 la 15:52 Actualizat pe 26.03.2024 la 19:39

Popcornul se numără printre cele mai apreciate gustări, mai ales când vine vorba de vizionarea unui film. Pentru că cele din comerț conțin numeroși aditivi și extrem de multe calorii, iată cum să faci popcorn fără ulei!

Popcorn-ul este extrem de popular in toată lumea

Popcorn-ul este o gustare extrem de îndrăgită

profiemdiaimages.ro

  • Cum să faci popcorn fără ulei
  • Floricele sănătoase cu puține calorii

Floricelele de porumb care nu conțin adaosuri sunt constituite preponderent din carbohidrați, sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre. Ei bine, potrivit studiilor specialiștilor, cerealele integrale sunt asociate cu longevitatea, reducerea inflamației în organism și un risc scăzut de boli cardiovasculare, cancer, diabet și obezitate.

Totodată, popcornul mai furnizează unele minerale, precum fier, zinc și unele vitamine din grupul B, însă nu în cantități mari, iar aportul caloric este de doar 122 de calorii la o porție de 30 de grame. Un alt aspect important este că popcornul nu conține gluten, deci devine gustarea ideală dacă încerci să eviți glutenul.

Cum să faci popcorn fără ulei

Pentru a prepară propria rețetă de popcorn fără ulei, ia un vas termorezistent, special pentru cuptorul cu microunde, pune 4-5 linguri de porumb simplu de floricele, 4-5 linguri de apă și puțină sare.

Apoi, acoperă vasul cu o folie alimentară, dar neapărat înțeap-o cu un cuțit sau cu o furculiță pentru a lăsa aerul să iasă.

Lasă vasul la cuptorul cu microunde pentru 4-5 minute, în funcție de puterea acestuia și vei avea parte de un rezultat fără ulei.

Cate calorii au floricelele facute fara ulei

Fără doar și poate, floricelele de porumb sunt un aliment sănătos dacă nu conțin aditivi, uleiuri și arome. Mai exact, 100 g de popcorn conțin doar 130 de calorii, aproape 6 grame de fibre și 300 miligrame de antioxidanți.

Pentru că popcornul reprezintă o gustare sățioasă, poate fi inclus zilnic în dietă. Trebuie să știi, însă, că prin prăjirea în ulei, floricelele își dublează numărul de calorii, transformându-se mai degrabă într-un dușman al sănătății.

Beneficiile consumului de popcorn

Poate reduce riscul de a face diabet

Știm că cerealele integrale sunt cunoscute pentru faptul că oferă beneficii, iar unul important dintre acestea este că pot reduce diabetul zaharat de tipul 2, care, potrivit studiilor, apare în special la bărbații și femeile de vârstă mijlocie.

Ei bine, popcornul are un indice glicemic redus, însemnând astfel că te poate ajuta să îți gestionezi mai bine glicemia și să eviți fluctuațiile asociate cu alimentele care au indicele glicemic crescut.

Micșorează riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare

De asemenea, consumul de popcorn aduce un aport ridicat de fibre, care predomină în cazul popcornului și este asociat cu scăderea riscului de boli cardiovasculare și boala coronariană.

Scade riscul de hipertensiune

Nu în ultimul rând, consumul de popcorn fără sare adăugată sau unt poate contribui la scăderea hipertensiunii arteriale și scade riscul de a aparite a acestei afecțiuni.

CITEȘTE ȘI: Cele mai sănătoase 5 gustări ”de la miezul nopții”. Alimentele pot ajuta și la slăbire sau la menținerea greutății

În articolul
Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant. Ce părere avea despre tânără: „Tragem un semnal de alarmă”
Emisiuni TV • ieri la 23:34
Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant. Ce părere avea despre tânără: „Tragem un semnal de alarmă”
  • Directoarea grădiniței la care este fiica Teodorei Marcu, detalii despre cazul șocant
  • Ce părere avea despre tânără
Horoscop marți, 3 iunie 2025: Vești bune pentru Fecioare pe plan profesional sau în afaceri
Horoscop zilnic • ieri la 23:25
Horoscop marți, 3 iunie 2025: Vești bune pentru Fecioare pe plan profesional sau în afaceri
  • Horoscopul zilei de marți, 3 iunie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea. Ce s-a întâmplat cu vedeta: „Am avut multe...”
Showbiz intern • ieri la 23:06
De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea. Ce s-a întâmplat cu vedeta: „Am avut multe...”
  • De ce a lipsit Daiana Anghel din mediul online, după ce a anunțat divorțul de Sorin Gonțea
  • Ce s-a întâmplat cu vedeta
Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă. Ce cuvinte dure i-a transmis lui Iustin Petrescu: „Eu să dau înapoi...”
Showbiz intern • ieri la 23:05
Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă. Ce cuvinte dure i-a transmis lui Iustin Petrescu: „Eu să dau înapoi...”
  • Marilu Dobrescu reacționează după ce fostul iubit a acuzat-o că a fost violentă
  • Influencerița susține că s-ar fi apărat
Tzancă Uraganu își sărbătorește fiica cea mare. Anais a împlinit șapte ani. Cât de mare a crescut / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:40
Tzancă Uraganu își sărbătorește fiica cea mare. Anais a împlinit șapte ani. Cât de mare a crescut / FOTO
  • Zi importantă în familia lui Tzancă Uraganu
  • Și-a sărbătorit fiica, pe Anais, care a împlinit șapte ani
Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului. Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:17
Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului. Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni / FOTO
  • Carmen Grebenișan a dezvăluit sexul bebelușului
  • Influencerița și iubitul ei vor deveni părinți în 4 luni 
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close