Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 24.03.2025 la 09:25 Actualizat pe 24.03.2025 la 15:08

Fulgii de ovăz pot fi pregătiți la micul dejun și tot cu ajutorul lor se poate face și un desert simplu și delicios, gata în câteva minute. Ai nevoie de cacao, câteva banane, iar opțional nuci mărunțite și ciocolată neagră.

granola

Rețetă simplă de desert cu fulgi de ovăz, cacao și banane

Profimediaimages

  • Desert delicios fără zahăr și fără gluten
  • Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Fulgii de ovăz sunt recomandați într-o alimentație sănătoasă. Sunt o sursă bună de fibre și proteine, așa că îți conferă senzația de sațietate mai mult timp. Din fulgii de ovăz se pot pregăti și deserturi delicioase.

Desert delicios fără zahăr și fără gluten

Ingrediente:

200 grame fulgi de ovăz
lapte cald
două banane
cacao
praf de copt
opțional nuci mărunțite și ciocolată neagră

Mod de preparare:

Pentru început, se pun fulgii de ovăz la înmuiat într-un bol cu laptele cald. Se lasă pentru zece minute, timp în care se curăță și se taie bananele, se pisează cu o furculiță. Se adaugă peste banane, cacao, praful de copt și se amestecă din nou. Se toarnă amestecul de banane și cacao peste fulgii de ovăz înmuiați în lapte mai înainte și se amestecă bine.

Se ia o tavă tapetată cu hârtie de copt și se toarnă amestecul. Opțional, se pot adauga în aluat și nuci mărunțite sau bucăți de ciocolată neagră. Se lasă desertul la cuptor pentru 15-20 de minute. Din acest amestec se pot face și biluțe, care după ce sunt gata se dau prin fulgi de cocos.

Ce beneficii are consumul fulgilor de ovăz

Fulgii de ovăz fac parte din categoria superalimentelor. Este unul dintre ingredientele principale cu ajutorul căruia se poate pregăti un mic dejun delicios.

Fulgii de ovăz ajută la slăbit. O jumătate de cană de ovăz înseamnă 65 de calorii, iar un studiu arată că oamenii care au consumat fulgi de ovăz regulat au avut rezultate bune în procesul de slăbire.

Există specialiști care spun că dieta este elementul cheie pentru a scăpa de kilogramele în plus, ceea ce înseamnă un procent de 75%, în timp ce 25% îi revine sportului. Chiar și așa, pentru a fi sănătos și a avea rezultatele dorite în cel mai scurt timp, este recomandată și mișcarea zilnică.

Citește și: Rețetă de fursecuri de post. Cum să te îndulcești cu un preparat simplu

În articolul
Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Emisiuni TV • la 12:47
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
  • Ce spune Raluca Ropotan despre legătura cu Stelian Ogică, tatăl ei
  • Ce fel de relație au în prezent
Zi importantă pentru Tzancă Uraganu și Lambada! Fiul lor cel mic a împlinit un an. Imagini de colecție cu prima iubire a manelistului și cei trei copii | GALERIE FOTO
Showbiz intern • la 12:30
Zi importantă pentru Tzancă Uraganu și Lambada! Fiul lor cel mic a împlinit un an. Imagini de colecție cu prima iubire a manelistului și cei trei copii | GALERIE FOTO
  • Tzancă Uraganu și Lambada își doresc fiul cel mic, pe Yamal Andrei
  • Băiețelul lor a împlinit un an
Ispita Andrușca de la Insula iubirii, înțepătură la adresa lui Andrei Lemnaru, după ce el s-a afișat alături de o altă ispită? „Oricât ai căuta...”
Showbiz intern • la 11:52
Ispita Andrușca de la Insula iubirii, înțepătură la adresa lui Andrei Lemnaru, după ce el s-a afișat alături de o altă ispită? „Oricât ai căuta...”
  • Andrușca, înțepătură la adresa lui Andrei Lemnaru?
  • Mesajul subtil al ispitei
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
Paparazzi • la 11:49
Toto Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră. Fiul lui Ilie Dumitrescu, încătușat, e însoțit și de avocatul său | VIDEO
  • Fiul lui Ilie Dumitrescu a ajuns la Brigada Rutieră
  • Toto Dumitrescu a fost adus de polițiști încătușat
Meteorologii au emis cod galben de vreme severă în România!  Avertizarea e valabilă în mai multe județe din țară | HARTĂ
Meteo • la 11:39
Meteorologii au emis cod galben de vreme severă în România!  Avertizarea e valabilă în mai multe județe din țară | HARTĂ
  • Vremea se schimbă radical
  • Cod galben de vreme severă emis în mai multe zone din România
Roxana Nemeș, ultimele pregătiri înainte de venirea pe lume a bebelușilor ei. Vedeta își va ține curând copiii în brațe | VIDEO
Showbiz intern • la 11:19
Roxana Nemeș, ultimele pregătiri înainte de venirea pe lume a bebelușilor ei. Vedeta își va ține curând copiii în brațe | VIDEO
  • Roxana Nemeș, pe ultima sută de metri cu pregătirile
  • În curând, își va strânge gemenii la piept
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close