Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 24.03.2025 la 09:25 Actualizat pe 24.03.2025 la 15:08

Fulgii de ovăz pot fi pregătiți la micul dejun și tot cu ajutorul lor se poate face și un desert simplu și delicios, gata în câteva minute. Ai nevoie de cacao, câteva banane, iar opțional nuci mărunțite și ciocolată neagră.

granola

Rețetă simplă de desert cu fulgi de ovăz, cacao și banane

Profimediaimages

  • Desert delicios fără zahăr și fără gluten
  • Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Fulgii de ovăz sunt recomandați într-o alimentație sănătoasă. Sunt o sursă bună de fibre și proteine, așa că îți conferă senzația de sațietate mai mult timp. Din fulgii de ovăz se pot pregăti și deserturi delicioase.

Desert delicios fără zahăr și fără gluten

Ingrediente:

200 grame fulgi de ovăz
lapte cald
două banane
cacao
praf de copt
opțional nuci mărunțite și ciocolată neagră

Mod de preparare:

Pentru început, se pun fulgii de ovăz la înmuiat într-un bol cu laptele cald. Se lasă pentru zece minute, timp în care se curăță și se taie bananele, se pisează cu o furculiță. Se adaugă peste banane, cacao, praful de copt și se amestecă din nou. Se toarnă amestecul de banane și cacao peste fulgii de ovăz înmuiați în lapte mai înainte și se amestecă bine.

Se ia o tavă tapetată cu hârtie de copt și se toarnă amestecul. Opțional, se pot adauga în aluat și nuci mărunțite sau bucăți de ciocolată neagră. Se lasă desertul la cuptor pentru 15-20 de minute. Din acest amestec se pot face și biluțe, care după ce sunt gata se dau prin fulgi de cocos.

Ce beneficii are consumul fulgilor de ovăz

Fulgii de ovăz fac parte din categoria superalimentelor. Este unul dintre ingredientele principale cu ajutorul căruia se poate pregăti un mic dejun delicios.

Fulgii de ovăz ajută la slăbit. O jumătate de cană de ovăz înseamnă 65 de calorii, iar un studiu arată că oamenii care au consumat fulgi de ovăz regulat au avut rezultate bune în procesul de slăbire.

Există specialiști care spun că dieta este elementul cheie pentru a scăpa de kilogramele în plus, ceea ce înseamnă un procent de 75%, în timp ce 25% îi revine sportului. Chiar și așa, pentru a fi sănătos și a avea rezultatele dorite în cel mai scurt timp, este recomandată și mișcarea zilnică.

Citește și: Rețetă de fursecuri de post. Cum să te îndulcești cu un preparat simplu

În articolul
Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Gabriela Oțil și Dani Oțil au plecat în vacanță înainte de Paște! Ce achiziție exclusivistă a făcut soția prezentatorului | FOTO
Showbiz intern • la 13:17
Gabriela Oțil și Dani Oțil au plecat în vacanță înainte de Paște! Ce achiziție exclusivistă a făcut soția prezentatorului | FOTO
  • Gabriela și Dani Oțil au plecat în vacanță
  • Cât a plătit vedeta pentru o pereche de încălțăminte
Ioana Grama s-a despărțit de iubitul ei, Gabriel. Influencerița a vorbit cu lacrimi în ochi despre separare / VIDEO
Showbiz intern • la 12:50
Ioana Grama s-a despărțit de iubitul ei, Gabriel. Influencerița a vorbit cu lacrimi în ochi despre separare / VIDEO
  • Ioana Grama s-a despărțit de Gabriel, cel care îi era iubit
  • Influencerița a vorbit cu emoție despre finalul relației
Fiul Giuliei Anghelescu de la Power Couple a împlinit 10 ani. Ce urare emoționantă i-a făcut artista băiețelului ei / FOTO
Showbiz intern • la 12:19
Fiul Giuliei Anghelescu de la Power Couple a împlinit 10 ani. Ce urare emoționantă i-a făcut artista băiețelului ei / FOTO
  • Zi specială în familia Giuliei Anghelescu
  • Fiul artistei, Mika, a împlinit 10 ani
  • Ce urare emoționantă i-a făcut artista băiețelului ei
Fratele lui Rareș Ion, acuzații grave după ce tânărul s-a stins din viață! Ce s-ar fi întâmplat la spital: ”L-au trimis pe jumătate mort” | FOTO
Stiri interne • la 12:17
Fratele lui Rareș Ion, acuzații grave după ce tânărul s-a stins din viață! Ce s-ar fi întâmplat la spital: ”L-au trimis pe jumătate mort” | FOTO
  • Ce ar fi putut să îl salveze pe Rareș Ion
  • Fratele tânărului de 20 de ani a făcut acuzații
Apele din Grecia par ireal de frumoase. Care e secretul nuanței lor turcoaz. Explicația te va surprinde
Beauty & Lifestyle • la 11:53
Apele din Grecia par ireal de frumoase. Care e secretul nuanței lor turcoaz. Explicația te va surprinde
  • Apele din Grecia sunt unele dintre cele mai albastre din lume
  • De ce par ireal de frumoase
Câte calorii au preparatele tradiționale de la masa de Paște! Cum eviți kilogramele în plus
Beauty & Lifestyle • la 11:50
Câte calorii au preparatele tradiționale de la masa de Paște! Cum eviți kilogramele în plus
  • Cum eviți kilogramele în plus după Paște
  • Ce să mănânci să nu te îngrași
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close