Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Publicat pe 19.04.2024 la 12:47 Actualizat pe 19.04.2024 la 12:47

Cu siguranță și tu iubești maioneza, dar cel mai probabil nu vrei să te îngrași de la ea. Ei bine, nu trebuie să-ți mai faci probleme, deoarece noi îți vom prezenta o rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Are gust de maioneză, dar are mult mai puține grăsimi.

Există mai multe rețete simple și sănătoase pentru maioneză

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă

profimediaimages.ro

  • Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă
  • Are foarte puține grăsimi

Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă deloc

Ingrediente:

-1 ou întreg

-1/2 ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

-sucul de la jumătate de lămâie

-o linguriță de muștar

-o linguriță de oțet de mere

-sare

-piper

Mod de preparare:

Într-un bol, se combină oul întreg, iaurtul grecesc, sucul de lămâie, muștarul și oțetul de mere. Folosind un mixer de mână sau un blender de mână, se mixează ingredientele până când se obține o consistență omogenă și cremoasă.

Se gustă și se ajustează gustul cu sare și piper, după preferințe. Dacă se dorește o maioneză mai subțire, se poate adăuga puțină apă sau lapte, în funcție de preferințe.

Are doar 50 de calorii pe suta de grame

Dacă folosim ca sursă de calorii cele mai comune ingrediente, adică următoarele: ou, iaurt grecesc fără grăsimi, muștar, lămâie, într-un raport echilibrat, rețeta ar putea avea aproximativ 50-70 de calorii pe suta de grame, dar acest lucru poate varia în funcție de proporțiile exacte și de marca ingredientelor utilizate.

Este important să consulți etichetele produselor pe care le folosești și să faci propriile calcule pentru a obține o estimare precisă a conținutului de calorii.

Cu ce poți consuma această maioneză

Această maioneză sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii poate fi consumată în diverse feluri, cum ar fi următoarele:

-ca dressing pentru salate. Adaugă maioneza în salate verzi sau de legume pentru a le da o textură cremoasă și un gust delicios.

-ca sos pentru legume. Folosește maioneza ca sos de înmuiere pentru legume proaspete sau coapte, cum ar fi morcovii, castraveții, ardeii sau broccoli.

-pentru sandvișuri și wrap-uri. Întinde maioneza pe pâine sau tortilla și adaugă legume proaspete, carne slabă sau brânză pentru un sandviș sau wrap sănătos și gustos.

-alături de pește sau carne. Servește maioneza alături de pește la grătar sau carne la cuptor pentru a adăuga o notă de prospețime și cremozitate.

-ca garnitură pentru feluri de mâncare. Folosește maioneza ca garnitură pentru diverse feluri de mâncare, cum ar fi cartofii prăjiți, legumele la cuptor sau mâncărurile de pe grătar.

Citește și: Rețetă de chec pufos cu cacao. Este delicios și poate fi pregătit în timpul postului

În articolul
Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Declarațiile Alinei Sorescu după ce Alexandru Ciucu a vorbit, recent, despre ea. Ce spune artista: "Nu înțeleg de ce..."
Emisiuni TV • la 14:09
Declarațiile Alinei Sorescu după ce Alexandru Ciucu a vorbit, recent, despre ea. Ce spune artista: "Nu înțeleg de ce..."
  • Alina Sorescu răspunde declarațiilor făcute de fostul soț, Alexandru Ciucu
  • Ce spune artista
Iuliana Beregoi, în lacrimi! A plâns în hohote când a primit vestea! | FOTO
Showbiz intern • la 14:00
Iuliana Beregoi, în lacrimi! A plâns în hohote când a primit vestea! | FOTO
  • Iuliana Beregoi a trecut printr-un moment dificil
  • Ce veste a primit
Cum este viața Adelei Popescu la țară! Vedeta s-a adaptat repede, după ce s-a mutat din București | FOTO
Showbiz intern • la 13:32
Cum este viața Adelei Popescu la țară! Vedeta s-a adaptat repede, după ce s-a mutat din București | FOTO
  • Adela Popescu și Radu Vâlcan au o casă superbă în Șușani
  • Vedeta are un nou stil de via
Premiera Insula Iubirii, lider detașat de audiență! În această seară, la Antena 1 și pe AntenaPLAY, cele cinci cupluri vor cunoaște Ispitele sezonului 9!
Emisiuni TV • la 13:15
Premiera Insula Iubirii, lider detașat de audiență! În această seară, la Antena 1 și pe AntenaPLAY, cele cinci cupluri vor cunoaște Ispitele sezonului 9!
  • Premiera Insula Iubirii, lider detașat de audiență!
  • În această seară, cele cinci cupluri vor cunoaște Ispitele sezonului 9!
Cum crede Ilona Brezoianu că se va descurca în rolul de mamă! Actrița nu are emoții: "Nu prea îmi..."
Showbiz intern • la 13:11
Cum crede Ilona Brezoianu că se va descurca în rolul de mamă! Actrița nu are emoții: "Nu prea îmi..."
  • Ilona Brezoianu, primul interviu despre sarcină
  • Actrița s-a gândit și la cine are de gând să apeleze pentru a o ajuta după venirea pe lume a copilului
(P) Cum adaugi un plus de savoare în momentele de liniște
Beauty & Lifestyle • la 12:54
(P) Cum adaugi un plus de savoare în momentele de liniște
  • Cum adaugi un plus de savoare în momentele de liniște
  • Începe cu ritualul tău de dimineață
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close