Rețetă de tiramisu de dietă la cuptor. Cum să pregătești un desert cu puține calorii

• 150 grame ovăz
• cacao
• iaurt grecesc
• ciocolată neagră
• praf de copt
• lapte cu cacao
• făină
• banane
• esență de vanilie

Mod de preparare:

Pentru început, se pisează cu o furculiță și se pune ovăzul. Se amestecă, iar mai apoi se adaugă și făina, praful de copt, ciocolata neagră, esența de vanilie și laptele. Se amestecă bine din nou și se pune într-o tavă care trebuie lăsată la cuptor pentru jumătate de oră la 180 de grade Celsius.

Se adaugă după ce s-a răcit iaurtul grecesc, se pune și cacao și poate fi servit. Dacă vrei ca desertul să fie mai dulce, dar totuși slab în calorii se poate adăuga în amestec și sirop de arțar.

Un desert asemănătoare poate fi preparat și pentru dimineață, la micul dejun, în loc de terciul de ovăz cu fructe. Este bine să se folosească fulgi de ovăz care nu se prepară instant și fără gluten. Se mai adaugă și semințe de chia, care vor ajuta ca terciul de ovăz să aibă o consistență mai densă.

În loc de cafea, se poate folosi espresso și se poate adăuga lapte de ovăz, de migdale sau de soia. Dacă vrei să pregătești ovăz sănătos, este bine să alegi un îndulcitor natural, cum ar fi stevia. Terciul de ovăz se pregătește cu o seară înainte, iar dimineața se scoate din frigider și se adaugă fie sirop de arțar sau miere ori pudră de cacao sau nuci tocate mărunt.

Citește și: Rețetă de fursecuri de post. Cum să te îndulcești cu un preparat simplu