Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Publicat pe 01.01.2021 la 14:00 Actualizat pe 01.01.2021 la 14:00

Abia au trecut Sărbătorile și probabil mulți dintre noi ne confruntăm acum cu câteva kilograme în plus. Iată niște rețete sănătoase care te vor ajuta să slăbești. Sănătatea este cea mai importantă și ne putem îngriji de ea mai ales prin alimentație.

Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Salată de pătrunjel

Instagram

  • Mâncare sănătoasă pentru un corp sănătos.
  • Idei de salate pentru slăbit.
  • Rețete simple și rapide, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Salatele ne sunt mereu principalul aliat în curele de slăbire. Poate că de multe ori ați auzit femeile care țin dietă că mănâncă doar salată. Ei bine, noi venim cu câteva idei, pentru a vă diversifica meniul și a avea parte de un gust și o savoare desăvârșită.

Salată de crudități pentru slăbit

O gustare sănătoasă ce poate fi folosită ca aperitiv atât în noaptea de Anul Nou cât și după. Este foarte usor de pregătit, durează doar 10 minute.

Ingrediente
Mod de preparare

Spălați morcovii și țelina, apoi radeți-le cu ajutorul unei răzătoare mici. Amestecați legumele rase cu maioneza si zeama de lămâie. Gustați si condimenteaza cu sare si piper, după gust.

Salată de pătrunjel pentru slăbit (tabbouleh)

Salata de pătrunjel provine din bucătăria libaneză fiind una dintre cele mai gustoate, nutritive și simple de preparat salate.

Ingrediente
Mod de preparare

Într-un pahar turnați cușcuș. Turnați apoi niște apă fiartă peste el, cât să-l depășească încă o dată în înălțime. Lăsați paharul acoperit timp de 15-20 de minute pentru a se hidrata.

Până când cușcușul se hidratează, spălați și tocați mărunt pătrunjelul. Spalați roșiile, tăiați-le pe din două și scoate-le miezul. Tocați-le cubulețe și adaugăți-le peste pătrunjelul tocat. Toacați cubulețe și ceapa, mărunțiți menta și adaugați-le peste celelalte ingrediente.

Adăugați cușcuș-ul, zeama de lămâie, uleiul de măsline, sarea și amestecați bine totul.

Salată de ton cu legume pentru slăbit

Tonul este bogat în complexul de vitamine B, Vitamina D, conține proteine, fosfor, potasiu, magneziu și mult-căutatele grăsimi sănătoase, Omega-3 și Omega-6. O salată cu ton ca ingredient principal este o idee grozav de sănătoasă!

Ingrediente
Mod de preparare

Curățăti peștele, spălați-l, feliați-l sau mărunțiți bucătele din el. Îl puteți pregăti în puțin ulei de măsline la tigaie sau în cuptor cu o foiță de copt aproximativ 30 minute. În acest timp puneți și amestecul de legume la fiert aproximativ 5-10 minute. După ce s-au fiert parțial și s-au scurs legumele adăugați-le în tigaie sau în cupotr alături de pește.

Combinați tonul și legumele, sau conserva de pește cu legumele cu puțin usturoi tocat mărunt și amestecați cu sare , piper, ulei și zeamă de lămâie. Serviți salata decorată cu frunzulițe verzi de oregano .

Salată de țelina pentru slăbit

Salata de țelină este absolut delicioasă, o mâncare pe care unii o prepară cu pui și cu maioneză și care de cele mai multe ori îngrașă. Dar această rețetă este realizată cu maioneză vegetală pentru perioada de post sau doar pentru beneficiile de sănătate aduse.

Ingrediente
Mod de preparare

Cele trei rădacini se dau pe răzatoare și imediat se stropesc cu suc de lămâie ca să nu se oxideze (sa nu se innegrească).

Separat, vom prepara maioneza vegetală. Adăugam uleiul direct peste cele 3 linguri de muștar și amestecăm cu o lingură de lemn. Sucul de lămâie se adaugă și el treptat. Maioneza se pune peste rădăcinoase, adăugam sare, piper și pătrunjel tocat mărunt.

Salată cu năut pentru slăbit

Salata cu năut este o salată foarte gustoasă și sățioasă pe care o puteți servi în orice dietă cât și în zilele de post.

Ingrediente
Mod de preparare

Pentru a prepara salata puteți folosi năut conservat sau năut uscat.

Dacă folosiți năut uscat, trebuie să îl cumpărați din timp și să-l țineți la hidratat în apă rece peste noapte. Chiar și în aceste condiții, năutul trebuie să fiarbă cel puțin o oră.

Dacă doriți să meargă lucrurile mai repede, este recomandat să folosiți năut conservat dar în termen de valabilitate (verificați eticheta). Trebuie să conțină doar năut, apă și sare, fără alte ingrediente). Folosind năut conservat, tot ce mai este de făcut pentru a prepara o delicioasă salată cu năut este să curățați și să tocati câteva legume.

Năutul conservat trebuie strecurat, clătit cu apă rece și pus într-un bol încăpător. Adăugați rondelele de măsline. Tocați ceapa verde, partea albă rondele, partea verde ceva mai mare si adăugați-o la salata cu năut. Adăugați și castraveții tăiați cubulețe, ardeii kapia tăiati fâșii micuțe și roșiile tot cubulețe. Puteți tăia legumele în ce formă și dimensiune doriți, dar de preferat micuțe ca să fie în ton cu năutul.

Asezonați cu sare și piper, adăugați uleiul si sucul de lămâie și amestecați bine.

Poftă bună și multă sănătate!

CITEȘTE ȘI: Cum faci un aluat de pizza pufos. Rețete și trucuri pe care puțini le stiu

În articolul
Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Cristina Scarlevschi despre presupusa agresiune a lui Mattia. A fost sau nu lovită de fosta ispită masculină: „Am crezut că e o farsă”
Showbiz intern • la 20:25
Ce spune Cristina Scarlevschi despre presupusa agresiune a lui Mattia. A fost sau nu lovită de fosta ispită masculină: „Am crezut că e o farsă”
  • Ce spune Cristina Scarlevschi despre presupusa agresiune a lui Mattia
  • A fost sau nu lovită de fosta ispită masculină
Mara Bănică, imagine emoționantă cu mama sa, din copilărie. Cum arată prezentatoarea când era doar o fetiță: „E despre iubire” | FOTO
Showbiz intern • la 19:05
Mara Bănică, imagine emoționantă cu mama sa, din copilărie. Cum arată prezentatoarea când era doar o fetiță: „E despre iubire” | FOTO
  • Mara Bănică, imagine emoționantă cu mama sa, din copilărie
  • Cum arată prezentatoarea când era doar o fetiță
Accident grav cu 10 victime în Bulgaria! Cinci români, inclusiv doi copii, de urgență la spital! Unul dintre șoferi era drogat | FOTO
Actualitate • la 18:09
Accident grav cu 10 victime în Bulgaria! Cinci români, inclusiv doi copii, de urgență la spital! Unul dintre șoferi era drogat | FOTO
  • Accident grav cu 10 victime în Bulgaria!
  • Cinci români, inclusiv doi copii, de urgență la spital!
  • Unul dintre șoferi era drogat
Cum arată camera copiilor Claudiei Pătrașcanu. Cât de atentă a fost cu amenajarea: „Mi-a fost dor”
Showbiz intern • la 17:14
Cum arată camera copiilor Claudiei Pătrașcanu. Cât de atentă a fost cu amenajarea: „Mi-a fost dor”
  • Cum arată camera copiilor Claudiei Pătrașcanu
  • Cât de atentă a fost cu amenajarea
Copil de 10 ani, abandonat de părinți, în aeroportul din Barcelona! El avea pașaportul expirat, iar ei și-au continuat vacanța
Stiri internationale • la 16:45
Copil de 10 ani, abandonat de părinți, în aeroportul din Barcelona! El avea pașaportul expirat, iar ei și-au continuat vacanța
  • Un copil de 10 ani a fost abandonat în aeroport de proprii părinți
  • Părinții au plecat cu al doilea copil
  • Incidentul a fost relatat de o angajată a aeroportului
(P) Ghidul Tău Secret Pentru Lux Inteligent: Cum Să Obții Piesele Iconice La Care Visezi
Beauty & Lifestyle • la 16:43
(P) Ghidul Tău Secret Pentru Lux Inteligent: Cum Să Obții Piesele Iconice La Care Visezi
  • Ghidul Tău Secret Pentru Lux Inteligent
  • Cum Să Obții Piesele Iconice La Care Visezi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close