Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Publicat pe 01.01.2021 la 14:00 Actualizat pe 01.01.2021 la 14:00

Abia au trecut Sărbătorile și probabil mulți dintre noi ne confruntăm acum cu câteva kilograme în plus. Iată niște rețete sănătoase care te vor ajuta să slăbești. Sănătatea este cea mai importantă și ne putem îngriji de ea mai ales prin alimentație.

Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase

Salată de pătrunjel

Instagram

  • Mâncare sănătoasă pentru un corp sănătos.
  • Idei de salate pentru slăbit.
  • Rețete simple și rapide, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Salatele ne sunt mereu principalul aliat în curele de slăbire. Poate că de multe ori ați auzit femeile care țin dietă că mănâncă doar salată. Ei bine, noi venim cu câteva idei, pentru a vă diversifica meniul și a avea parte de un gust și o savoare desăvârșită.

Salată de crudități pentru slăbit

O gustare sănătoasă ce poate fi folosită ca aperitiv atât în noaptea de Anul Nou cât și după. Este foarte usor de pregătit, durează doar 10 minute.

Ingrediente
Mod de preparare

Spălați morcovii și țelina, apoi radeți-le cu ajutorul unei răzătoare mici. Amestecați legumele rase cu maioneza si zeama de lămâie. Gustați si condimenteaza cu sare si piper, după gust.

Salată de pătrunjel pentru slăbit (tabbouleh)

Salata de pătrunjel provine din bucătăria libaneză fiind una dintre cele mai gustoate, nutritive și simple de preparat salate.

Ingrediente
Mod de preparare

Într-un pahar turnați cușcuș. Turnați apoi niște apă fiartă peste el, cât să-l depășească încă o dată în înălțime. Lăsați paharul acoperit timp de 15-20 de minute pentru a se hidrata.

Până când cușcușul se hidratează, spălați și tocați mărunt pătrunjelul. Spalați roșiile, tăiați-le pe din două și scoate-le miezul. Tocați-le cubulețe și adaugăți-le peste pătrunjelul tocat. Toacați cubulețe și ceapa, mărunțiți menta și adaugați-le peste celelalte ingrediente.

Adăugați cușcuș-ul, zeama de lămâie, uleiul de măsline, sarea și amestecați bine totul.

Salată de ton cu legume pentru slăbit

Tonul este bogat în complexul de vitamine B, Vitamina D, conține proteine, fosfor, potasiu, magneziu și mult-căutatele grăsimi sănătoase, Omega-3 și Omega-6. O salată cu ton ca ingredient principal este o idee grozav de sănătoasă!

Ingrediente
Mod de preparare

Curățăti peștele, spălați-l, feliați-l sau mărunțiți bucătele din el. Îl puteți pregăti în puțin ulei de măsline la tigaie sau în cuptor cu o foiță de copt aproximativ 30 minute. În acest timp puneți și amestecul de legume la fiert aproximativ 5-10 minute. După ce s-au fiert parțial și s-au scurs legumele adăugați-le în tigaie sau în cupotr alături de pește.

Combinați tonul și legumele, sau conserva de pește cu legumele cu puțin usturoi tocat mărunt și amestecați cu sare , piper, ulei și zeamă de lămâie. Serviți salata decorată cu frunzulițe verzi de oregano .

Salată de țelina pentru slăbit

Salata de țelină este absolut delicioasă, o mâncare pe care unii o prepară cu pui și cu maioneză și care de cele mai multe ori îngrașă. Dar această rețetă este realizată cu maioneză vegetală pentru perioada de post sau doar pentru beneficiile de sănătate aduse.

Ingrediente
Mod de preparare

Cele trei rădacini se dau pe răzatoare și imediat se stropesc cu suc de lămâie ca să nu se oxideze (sa nu se innegrească).

Separat, vom prepara maioneza vegetală. Adăugam uleiul direct peste cele 3 linguri de muștar și amestecăm cu o lingură de lemn. Sucul de lămâie se adaugă și el treptat. Maioneza se pune peste rădăcinoase, adăugam sare, piper și pătrunjel tocat mărunt.

Salată cu năut pentru slăbit

Salata cu năut este o salată foarte gustoasă și sățioasă pe care o puteți servi în orice dietă cât și în zilele de post.

Ingrediente
Mod de preparare

Pentru a prepara salata puteți folosi năut conservat sau năut uscat.

Dacă folosiți năut uscat, trebuie să îl cumpărați din timp și să-l țineți la hidratat în apă rece peste noapte. Chiar și în aceste condiții, năutul trebuie să fiarbă cel puțin o oră.

Dacă doriți să meargă lucrurile mai repede, este recomandat să folosiți năut conservat dar în termen de valabilitate (verificați eticheta). Trebuie să conțină doar năut, apă și sare, fără alte ingrediente). Folosind năut conservat, tot ce mai este de făcut pentru a prepara o delicioasă salată cu năut este să curățați și să tocati câteva legume.

Năutul conservat trebuie strecurat, clătit cu apă rece și pus într-un bol încăpător. Adăugați rondelele de măsline. Tocați ceapa verde, partea albă rondele, partea verde ceva mai mare si adăugați-o la salata cu năut. Adăugați și castraveții tăiați cubulețe, ardeii kapia tăiati fâșii micuțe și roșiile tot cubulețe. Puteți tăia legumele în ce formă și dimensiune doriți, dar de preferat micuțe ca să fie în ton cu năutul.

Asezonați cu sare și piper, adăugați uleiul si sucul de lămâie și amestecați bine.

Poftă bună și multă sănătate!

CITEȘTE ȘI: Cum faci un aluat de pizza pufos. Rețete și trucuri pe care puțini le stiu

În articolul
Salata de legume pentru slăbit. 5 rețete gustoase și sățioase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cristi Spaidăr, fratele lui Vali Spaidăr, a fost eliberat din închisoare! Ce mesaj le-a transmis părinților săi / VIDEO
Showbiz intern • la 14:30
Cristi Spaidăr, fratele lui Vali Spaidăr, a fost eliberat din închisoare! Ce mesaj le-a transmis părinților săi / VIDEO
  • Fratele lui Vali Spaidăr, eliberat din închisoare
  • Ce mesaj a transmis Cristi Spaidăr
Rețetă de prăjitură delicioasă cu căpșuni și cocos. Un desert simplu și rapid de post
Retete • la 14:01
Rețetă de prăjitură delicioasă cu căpșuni și cocos. Un desert simplu și rapid de post
  • Rețetă de prăjitură cu căpșuni și cocos
  • Ingrediente
  • Mod de preparare
Femeile din viața lui Dan Bittman. Motivul pentru care artistul nu s-a însurat până la 62 de ani
Showbiz intern • la 13:42
Femeile din viața lui Dan Bittman. Motivul pentru care artistul nu s-a însurat până la 62 de ani
  • De ce nu s-a căsătorit Dan Bittman
  • Cine sunt femeile care l-au cucerit
Diagnosticată o boala rară, Celine Dion împlinește 56 de ani. Care sunt ultimele noutăți despre starea artistei
Stiri internationale • la 13:40
Diagnosticată o boala rară, Celine Dion împlinește 56 de ani. Care sunt ultimele noutăți despre starea artistei
  • Celine Dion împlinește 56 de ani
  • Artista a fost diagnosticată cu sindromul persoanei rigide și și-a anulat toate concertele
  • Ultima apariție în public a lui Celine Dion
Star Matinal. Ce spune Ciprian Marica despre operația dificilă de la genunchi. Poate ajunge la proteză: ”Sunt pe lista de așteptare” / VIDEO
Emisiuni TV • la 13:27
Star Matinal. Ce spune Ciprian Marica despre operația dificilă de la genunchi. Poate ajunge la proteză: ”Sunt pe lista de așteptare” / VIDEO
  • Ce spune Ciprian Marica despre operația dificilă de la genunchi
  • Poate ajunge la proteză din cauza problemelor
Oana Radu și-a cumpărat casa visurilor! Cum arată noua locuință a vedetei, după ce a fost nevoită să plece din apartament din cauza fostului soț / VIDEO
Showbiz intern • la 13:13
Oana Radu și-a cumpărat casa visurilor! Cum arată noua locuință a vedetei, după ce a fost nevoită să plece din apartament din cauza fostului soț / VIDEO
  • Oana Radu și-a cumpărat vilă
  • Cum arată noua casă a vedetei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
recomandare pe observatornews.ro
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
recomandare pe as.ro
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
recomandare pe antena3.ro
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
recomandare pe antena3.ro
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
Aurul negru! Beneficiile pe care le ai dacă găsești rezerve de petrol și gaze, în propria curte. Ce spune legea
recomandare pe antena3.ro
Aurul negru! Beneficiile pe care le ai dacă găsești rezerve de petrol și gaze, în propria curte. Ce spune legea
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
recomandare pe playtech.ro
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
O mare vedetă de la noi, DIVORŢ RĂSUNĂTOR! A fost minţită tot timpul: Mi-au dispărut şi lucruri din casă
recomandare pe playtech.ro
O mare vedetă de la noi, DIVORŢ RĂSUNĂTOR! A fost minţită tot timpul: Mi-au dispărut şi lucruri din casă
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close