Homepage » Beauty & Lifestyle » Semnele care îți arată că suferi de burnout. Lidia Fecioru: „E grav, se ajunge la ...”

Semnele care îți arată că suferi de burnout. Lidia Fecioru: „E grav, se ajunge la ...”

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 11.12.2023 la 19:17 Actualizat pe 11.12.2023 la 19:17

Burnout-ul se poate întâmpla oricărei persoane expuse în mod obișnuit la niveluri ridicate de stres, indiferent dacă este legat de muncă sau nu. Poate provoca simptome de epuizare, depresie și izolare. Bioenergoterapeutul Lidia Fecioru a vorbit despre semnele care îți arată că te confrunți cu această afecțiune.

colaj din doua poze lidia fecioru si barbat epuizat

În perioadele stresante este important să solicitați ajutor

colaj spynews / facebook / profimediaimages,ro

  • Cum îți dai seama că suferi de burnout
  • Primele semne care îți indică faptul că te confrunți cu această afecțiune

Dacă te simți epuizat și fără chef de viață, și chiar și sarcinile simple par a fi copleșitoare, sau te trezești atât de stresat încât te înfurii sau frustrezi rapid, este posibil să te confruntați cu o stare de epuizare.

Cum îți dai seama că suferi de burnout

Burnout-ul poate fi dificil de descris. Cu toate acestea, nu este o afecțiune medicală. Potrivit Dicționarului de Psihologie APA, burnout-ul este definit ca „epuizare fizică, emoțională sau mentală, însoțită de scăderea motivației, scăderea performanței și atitudini negative față de sine și față de ceilalți”, scrie health.clevelandclinic.org.

Lidia Fecioru a vorbit despre cele trei semne care îți indică faptul că te confrunți cu burnout și că ar trebui să iei imediat măsuri.

"1. Nu te mai poți odihni cum trebuie - Tu socoate că nu dormi şi când începi să nu dormi, începe sistemul nervos să clacheze. Şi tot ce ține de sistemul nervos e un lanț întreg cu stare de furie, cu stare de anxietate, cu stare de nervi, cu stare de dureri de cap.
2. Ai stări de nervi şi furie pe care nu le mai controlezi - Suprasolicitarea asta te ţine o vreme apoi clachezi şi începi să lovești pe cei mai apropiați de tine.
3. Ai probleme de digestie - Tu socoate că tot ce înseamnă începând de la o simplă gastrită este pe neurovegetativ. Deci unde dai, te duce către sistemul nervos. Avem nevoie de a rupe ritmul, un weekend, în care să dormim."
, a spus Lidia Fecioru, în cadrul emisiunii Adevăruri ascunse, de pe Antena 3.

Potrivit specialiștilor, burnout-ul arată diferit pentru fiecare, deși te poate afecta fizic, mental și emoțional.

Cum poți preveni epuizarea

Stresul poate fi inevitabil, dar epuizarea poate fi prevenită. Dacă urmezi acești pași poți controla stresul și vei putea funcționa mai bine:

- Fă exerciții. Nu numai că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră fizică, dar ne pot oferi și un impuls emoțional. Mini-antrenamentele și plimbările scurte sunt modalități convenabile de a face din exerciții un obicei zilnic.

- Adoptă o dietă echilibrată. O dietă sănătoasă, plină cu acizi grași omega-3, poate fi un antidepresiv natural. Adăugarea de alimente bogate în omega-3, cum ar fi uleiul din semințe de in, nucile și peștele, te pot ajuta să îți stimulezi starea de spirit.

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, evitarea cofeinei înainte de culcare, stabilirea unui ritual relaxant de culcare și interzicerea smartphone-urilor în dormitor pot contribui la promovarea unei igiene solide a somnului, scrie healthline.com.

Citește și: Tu ştii ce este Sindromul Burnout? Foarte mulţi români suferă de această boală

În articolul
Semnele care îți arată că suferi de burnout. Lidia Fecioru: „E grav, se ajunge la ...”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce poți vedea în Sevillia. Orașul este mult mai apreciat decât Barcelona
Beauty & Lifestyle • la 12:34
Ce poți vedea în Sevillia. Orașul este mult mai apreciat decât Barcelona
  • Ce poți vedea în Sevillia
  • Orașul este mult mai apreciat decât Barcelona
Carmen Grebenișan și iubitul se mută din 1 iunie! Cum arată apartamentul luxos pe care l-au ales cei doi / FOTO
Showbiz intern • la 12:02
Carmen Grebenișan și iubitul se mută din 1 iunie! Cum arată apartamentul luxos pe care l-au ales cei doi / FOTO
  • Carmen Grebenișan și iubitul se mută din 1 iunie!
  • Cum arată apartamentul luxos pe care l-au ales cei doi 
Patru destinații în care să călătorești singur. Sunt cele mai sigure locuri
Beauty & Lifestyle • la 10:46
Patru destinații în care să călătorești singur. Sunt cele mai sigure locuri
  • Patru destinații în care să călătorești singur
  • Sunt cele mai sigure locuri din lume
Giulia de la Power Couple își sărbătorește mama. Ce mesaj emoționant a transmis fosta concurentă pentru cea care i-a dat viață / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:35
Giulia de la Power Couple își sărbătorește mama. Ce mesaj emoționant a transmis fosta concurentă pentru cea care i-a dat viață / FOTO
  • Giulia de la Power Couple își sărbătorește mama
  • Mesajul emoționant transmis de fosta concurentă pentru cea care i-a dat viață
Locul din România unde a nins în luna mai! Suntem aproape la finalul primăverii, dar pe pământ s-a depus un strat de zăpadă de 10 centimetri / FOTO
Stiri interne • ieri la 22:49
Locul din România unde a nins în luna mai! Suntem aproape la finalul primăverii, dar pe pământ s-a depus un strat de zăpadă de 10 centimetri / FOTO
  • A nins în România, în luna mai
  • Stratul de zăpadă a ajuns la 10 centimetri
Ce spune Dan Alexa despre imaginile cu încă soția lui surprinsă acasă la Alex Bodi. Antrenorul și Andrada erau împreună de 5 ani de zile 
Emisiuni TV • ieri la 22:15
Ce spune Dan Alexa despre imaginile cu încă soția lui surprinsă acasă la Alex Bodi. Antrenorul și Andrada erau împreună de 5 ani de zile 
  • Dan Alexa reacționează după ce soția lui a fost filmată la Alex Bodi acasă
  • Ce a transmis antrenorul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close