Singurul fruct care te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă. Secretul pe care trebuie să îl știi
De Georgiana Prodan.
Publicat pe 21.04.2022 la 21:20
Actualizat pe 21.04.2022 la 21:20
Fructele sunt bogate în nutrienți, adică au o mulțime de nutrienți, dar nu multe calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ai un deficit de calorii. Așadar, iată care este singurul fruct, confundat adesea cu o legumă, care te ajută să dai jos grăsimea de pe burtă. Te ajută în lupta cu kilogramele în plus.
Secretul pe care trebuie să îl știi
- Fructul care te ajută să slăbești
- Cum și când să îl consumi
- Informații nutriționale
Să umpleți jumătate din farfurie cu legume este unul dintre cele mai simple și mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a pierde în greutate. Așadar, ar trebui să aveți în vedere că alimentația este extrem de importantă, pe lângă sport.
Leguma care te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă
Fibrele sunt un tip de carbohidrați cruciali pentru pierderea în greutate, deoarece se deplasează lent prin tractul digestiv, menținându-vă săturați mai mult timp.
Articolul continuă după recomandări
Acest lucru vă ajută să vă suprimați apetitul pe tot parcursul zilei, făcând mai ușor să mâncați mai puține calorii. Fibrele încetinesc, de asemenea, creșterea zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce poate încetini stocarea grăsimilor.
Din punct de vedere tehnic este un fruct și se încadrează la această categorie pentru proprietățile lor de ardere a grăsimilor. Poate părea o contradicție, deoarece avocado este bogat în grăsimi.
Informații nutriționale avocado
Cu toate acestea, sunt bogate în grăsimi mononesaturate, sănătoase pentru inimă. Conform unui studiu recent, consumul de jumătate de avocado ajută la reducerea grăsimii de pe burtă. Jumătate dintr-un avocado are 5 grame de fibre, jumătate din cantitatea la care trebuie urmărită la fiecare masă.
Adăugați avocado feliat la o salată sau faceți guacamole, ori serviți-l în ce combinație doriți. Un avocado mediu are 240 de calorii.
Informații nutriționale: ½ dintr-un avocado conține:
- Calorii: 120 g
- Grăsime: 11 g
- Carbohidrați: 6,5 g
- Fibre alimentare: 5 g
- Zahăr: 0g
- Proteine: 1,5 g
