Acces Direct. Carmen Brumă, secretele meniului de după Sărbătorile de Iarnă. Cum să slăbești cât mai eficient: ”De bază este alimentația”

Nutriționista a mărturisit că, în astfel de cazuri, este vorba despre alimentație și sport, cu precizarea că alimentația este pe primul plan. De asemenea, mișcarea este facultativă, însă acest lucru nu înseamnă că sportul nu este foarte important.

Carmen Brumă a subliniat faptul că mișcarea este foarte importantă, mai ales în procesul de menținere și pentru o stare bună de sănătate.

Ce putem mânca într-o zi pentru a slăbi sănătos

Nutriționista a recomandat, printre alte alimente, chiar și mușchiul de porc, spunând că este o carne sănătoasă, din punct de vedere caloric, fiind similară cu pieptul de pui, însă mult mai gustoasă.

”Putem mânca cu o sălățică, însă important este ce carbohidrați alegi. Ăia simpli sunt ca o injecție de energie, durează puțin și trebuie să îi arzi rapid, prin mișcare, că altfel se depun. Pe de altă parte, carbohidrații lenți, cum găsim în pâine, ovăz, mămăligă, sunt ca un fel de perfuzie, îți dau energie pentru o perioadă mai lungă de timp”, a povestit Carmen Brumă.

De asemenea, Carmen Brumă a explicat că acești carbohidrați lenți sunt foarte importanți, deoarece mențin senzația de sațietate mai multe ore, așadar nu vom fi ”atrași” să mâncăm din oră în oră.

De exemplu, pentru micul dejun putem opta pentru un iaurt cu fulgi de ovăz, la prânz o ciorbă, cu două linguri de smântănă, dar și două felii de pâine.

Citește și: Acces Direct. Mama influenceriței Valerie Lungu, ținta unui asasinat la comandă. Cântăreața, în moarte clinică, în urma atacului mafiot: ”Eram cu capul prins între scaune”