Homepage » Beauty & Lifestyle » Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate

Publicat pe 02.10.2023 la 08:47 Actualizat pe 02.10.2023 la 08:47

În căutarea unei vieți lungi și sănătoase, cercetătorii au descoperit un aliment cu proprietăți remarcabile, capabil să contribuie semnificativ la menținerea stării de sănătate și a longevității. Acest aliment, plin de beneficii pentru sănătate, promite să fie un element cheie în promovarea unei vieți active și pline de vitalitate până la vârsta de 100 de ani.

Mai multe alimente

Ce aliment te ajută să trăiești până la 100 de ani

Profimedia

  • Ce aliment trebuie să consumi dacă vrei să trăiești până la 100 de ani
  • Beneficiile pe care le are pentru sănătate

Mâncarea joacă un rol crucial în promovarea unei vieți lungi și sănătoase, iar un studiu recent publicat în revista medicală Circulație aduce în prim-plan un aliment miraculos: fasolea.

Ce aliment trebuie să consumi dacă vrei să trăiești până la 100 de ani

Studiind zonele albastre ale lumii, regiunile cunoscute pentru concentrația ridicată de centenari, cercetătorii au identificat un factor comun: consumul regulat de fasole. Oamenii din aceste regiuni, care au trăit cel mai mult, obișnuiau să consume aproximativ o ceașcă plină de fasole în fiecare zi. Dar de ce este fasolea atât de specială?

Fasolea este o sursă excelentă de proteine și fibre vegetale, având un conținut foarte scăzut de grăsimi. O cană de fasole neagră, de exemplu, furnizează 15 grame de proteine, 15 grame de fibre și mai puțin de un gram de zahăr și grăsimi.

Consumul adecvat de fibre este asociat cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Potrivit Societății Gerontologice din America, aceasta reduce riscul de depresie, hipertensiune, diabet și chiar demență.

Fasolea este, de asemenea, bogată în polifenoli, un antioxidant puternic cu rol esențial în procesul de îmbătrânire sănătoasă. Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare a confirmat prezența acestui compus în diverse tipuri de fasole, cum ar fi fasolea neagră și roșie, demonstrându-se că aceasta deține proprietăți antiinflamatorii, antidiabetice, antiobezitate și cardioprotectoare.

Alimente care nu te îngrașă

Când vine vorba de alimentație sănătoasă, nu toate alimentele sunt create egal în ceea ce privește impactul lor asupra siluetei. Iată câteva opțiuni care nu numai că nu te vor îngrășa, dar îți vor oferi și o senzație de sațietate pe termen lung.

Deși cartofii sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de carbohidrați, aceștia nu ar trebui să lipsească din meniul tău. Ei sunt o sursă bogată de fibre, nutrienți și vitamine esențiale. Secretul lor constă în amidonul ce acționează ca o fibră solubilă, contribuind la starea de sațietate. Cartofii fierți, în special, sunt aliații tăi în lupta pentru o siluetă sănătoasă - te vor face să te simți plin, fără să adauge kilograme în plus.

Ouăle, mai ales cele provenite de la găini crescute în condiții naturale, sunt cunoscute pentru valoarea lor nutrițională și pentru capacitatea de a oferi o senzație durabilă de sațietate. Optează pentru un mic dejun bazat pe ouă și vei consuma mai puține calorii pe parcursul zilei, beneficiind totodată de o sursă bogată de carbohidrați esențiali.

Citește și: Ce schimbări vei observa în organismul tău dacă vei consuma doar cartofi dulci. Alimentul este plin de vitamine

În articolul
Studii: Alimentul care te ajută să trăiești până la 100 de ani. Are multe beneficii pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop luni, 31 martie: Nativii Capricorn vor avea preocupari legate de bani
Monden • la 00:08
Horoscop luni, 31 martie: Nativii Capricorn vor avea preocupari legate de bani
  • Horoscopul zilei de luni, 31 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Meteorologii anunță cupolă de foc peste România. Specialiștii spun că urmează cea mai fierbinte vară din toate timpurile
Meteo • ieri la 23:58
Meteorologii anunță cupolă de foc peste România. Specialiștii spun că urmează cea mai fierbinte vară din toate timpurile
  • România se pregătește pentru o vară extremă
  • Meteorologii anunță că cea mai caniculară perioadă din istorie va lovi țara
Zodiile chinezești care atrag succesul financiar în luna aprilie 2025. Nativii vor avea noroc la bani în săptămânile care urmează
Horoscop • ieri la 23:27
Zodiile chinezești care atrag succesul financiar în luna aprilie 2025. Nativii vor avea noroc la bani în săptămânile care urmează
  • Care sunt zodiile chinezești cu noroc financiar în aprilie 2025
  • Nativii vor atrage bani și oportunități
Carmen Harra, petrecere cu fast la împlinirea vârstei de 70 de ani. Cum a sărbătorit vedeta / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:17
Carmen Harra, petrecere cu fast la împlinirea vârstei de 70 de ani. Cum a sărbătorit vedeta / VIDEO
  • Cum a sărbătorit Carmen Harra împlinirea vârstei de 70 de ani
  • Petrecere cu fast și eleganță
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:07
Cum să îți cureți cuptorul fără chimicale. Soluția ieftină care îl va face ca nou
  • Soluția ieftină care îți va face cuptorul ca nou
  • Cum să îndepărtezi petele fără chimicale, folosind un ingredient accesibil
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
Showbiz intern • ieri la 21:22
Boala de care suferă Liviu Guță. Ce i-au recomandat medicii artistului
  • Liviu Guță se confruntă cu o problemă de sănătate
  • Ce diagnostic i-au pus medicii artistului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close