Te lupți des cu insomnia? Uite trei lucruri pe care trebuie să le faci, pentru a adormi mai ușor
Publicat pe 03.07.2018 la 23:50 Actualizat pe 03.07.2018 la 23:51
Insomnia este, pentru foarte multe persoane, o adevărată bătaie de cap. Fie că este generată de stres, stare de entuziasm sau, pur și simplu, este o stare de neliniște care nu te lasă să adormi, aceasta poate avea repercusiuni grave la un moment dat, dacă nu este tratată.
Insomnie
hepta.ro
Insomnia este, pentru foarte multe persoane, o adevărată bătaie de cap. Fie că este generată de stres, stare de entuziasm sau, pur și simplu, este o stare de neliniște care nu te lasă să adormi, aceasta poate avea repercusiuni grave la un moment dat, dacă nu este tratată.
Atunci când suferi de insomnie și nu vrei să ajungi pe mâna medicilor pentru a beneficia de un tratament medicamentos, ține minte aceste trei lucruri pe care trebuie să le faci, iar somnul va veni la tine ca prin minune!
1. Renunță la alcool, nicotină și cafea. Specialiștii sunt de părere că efectele acestora pot ţine câteva ore, chiar până la 24 de ore, deci şansele să-ţi afecteze somnul sunt destul de mari.
Articolul continuă după recomandări
2. Trezește-te mereu la aceeași oră. Dacă suferi de insomnie, este ideal să-ți atrenezi organismul pentru a-l obișnui să se „mulțumească” cu același număr de ore de somn mereu.
3. Scapă de griji până să te bagi în pat. Dacă ai lucruri de stabilit privitor la ziua ce urmează, rezervă-ţi timp înainte să termini cu planificarea. Dacă vrei să scapi de insomnie fără să faci vreun tratament e bine ca înainte sa te bagi în pat să nu iei şi grijile cu tine.
Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
R.D.
