Homepage » Beauty & Lifestyle » Te lupți des cu insomnia? Uite trei lucruri pe care trebuie să le faci, pentru a adormi mai ușor

Te lupți des cu insomnia? Uite trei lucruri pe care trebuie să le faci, pentru a adormi mai ușor

Publicat pe 03.07.2018 la 23:50 Actualizat pe 03.07.2018 la 23:51

Insomnia este, pentru foarte multe persoane, o adevărată bătaie de cap. Fie că este generată de stres, stare de entuziasm sau, pur și simplu, este o stare de neliniște care nu te lasă să adormi, aceasta poate avea repercusiuni grave la un moment dat, dacă nu este tratată.

Te lupți des cu insomnia? Uite trei lucruri pe care trebuie să le faci, pentru a adormi mai ușor

Insomnie

hepta.ro

Insomnia este, pentru foarte multe persoane, o adevărată bătaie de cap. Fie că este generată de stres, stare de entuziasm sau, pur și simplu, este o stare de neliniște care nu te lasă să adormi, aceasta poate avea repercusiuni grave la un moment dat, dacă nu este tratată.

Atunci când suferi de insomnie și nu vrei să ajungi pe mâna medicilor pentru a beneficia de un tratament medicamentos, ține minte aceste trei lucruri pe care trebuie să le faci, iar somnul va veni la tine ca prin minune!

1. Renunță la alcool, nicotină și cafea. Specialiștii sunt de părere că efectele acestora pot ţine câteva ore, chiar până la 24 de ore, deci şansele să-ţi afecteze somnul sunt destul de mari.

2. Trezește-te mereu la aceeași oră. Dacă suferi de insomnie, este ideal să-ți atrenezi organismul pentru a-l obișnui să se „mulțumească” cu același număr de ore de somn mereu.

3. Scapă de griji până să te bagi în pat. Dacă ai lucruri de stabilit privitor la ziua ce urmează, rezervă-ţi timp înainte să termini cu planificarea. Dacă vrei să scapi de insomnie fără să faci vreun tratament e bine ca înainte sa te bagi în pat să nu iei şi grijile cu tine.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

R.D.

În articolul

Te lupți des cu insomnia? Uite trei lucruri pe care trebuie să le faci, pentru a adormi mai ușor

:

Știri

Chef Ștefan Popescu a împlinit 49 de ani. Unde și-a sărbătorit ziua juratul de la Chefi la cuțite | FOTO

Showbiz intern • la 19:21

Chef Ștefan Popescu a împlinit 49 de ani. Unde și-a sărbătorit ziua juratul de la Chefi la cuțite | FOTO

Chef Ștefan Popescu, aniversare specială la 49 de ani
Unde l-a ”prins” ziua de naștere anul acesta

Bogdan Vlădău, despre cum s-a simțit după ce a divorțat de Gina Chirilă, mama fetiței sale. Ce relație au cei doi în prezent

Emisiuni TV • la 18:35

Bogdan Vlădău, despre cum s-a simțit după ce a divorțat de Gina Chirilă, mama fetiței sale. Ce relație au cei doi în prezent

Bogdan Vlădău a vorbit cu sinceritate despre divorțul de mama fiicei sale
Ce relație au cei doi în prezent

Bogdan Vlădău, primele declarații exclusive după ce a fost acuzat că întreține relații intime cu femei la retreaturile organizate de el

Emisiuni TV • la 17:57

Bogdan Vlădău, primele declarații exclusive după ce a fost acuzat că întreține relații intime cu femei la retreaturile organizate de el

Bogdan Vlădău a răspuns acuzațiilor apărute în spațiul public
Ce a declarat după ce a fost acuzat că întreține relații intime cu femei la retreaturile organizate de el

Cât de bine arată Raluca Bădulescu în costum de baie, la 50 de ani! Concurenta de la Asia Express nu ezită să își etaleze formele | FOTO

Showbiz intern • la 17:19

Cât de bine arată Raluca Bădulescu în costum de baie, la 50 de ani! Concurenta de la Asia Express nu ezită să își etaleze formele | FOTO

La 50 de ani, Raluca Bădulescu face senzație în costum de baie
Cât de bine arată concurenta de la Asia Express

El este individul suspectat că şi-a ucis fosta iubită, în Arad. Bărbatul a abandonat-o pe femeie, mamă a două fetițe, în şanţ, după ce a târât-o 2 km cu maşina | FOTO

Stiri interne • la 16:42

El este individul suspectat că şi-a ucis fosta iubită, în Arad. Bărbatul a abandonat-o pe femeie, mamă a două fetițe, în şanţ, după ce a târât-o 2 km cu maşina | FOTO

El este bărbatul suspectat că și-a omorât fosta iubită
Femeia, mamă a două fetițe, a fost abandonată pe marginea drumului

Criminalul din Teleorman a fost arestat preventiv, după ce a ucis două persoane! Cum și-a motivat fapta în fața anchetatorilor

Stiri interne • la 16:14

Criminalul din Teleorman a fost arestat preventiv, după ce a ucis două persoane! Cum și-a motivat fapta în fața anchetatorilor

Criminalul din Teleorman a fost arestat preventiv
Ce se va întâmpla cu individul care a ucis două persoane

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei

recomandare pe observatornews.ro

Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

VIDEO În Grecia, două turiste au trăit momente de groază când și-au dat seama că erau urmărite de un mistreț, în mare

recomandare pe antena3.ro

VIDEO În Grecia, două turiste au trăit momente de groază când și-au dat seama că erau urmărite de un mistreț, în mare

O femeie a fost plătită de firma la care lucra timp de 20 de ani fără să facă nimic. Nemulțumită, a dat compania în judecată

recomandare pe antena3.ro

O femeie a fost plătită de firma la care lucra timp de 20 de ani fără să facă nimic. Nemulțumită, a dat compania în judecată

O vedetă de pe TikTok și-a rupt coloana vertebrală încercând provocarea cu stiletto a lui Nicki Minaj. Mariana născuse recent

recomandare pe antena3.ro

O vedetă de pe TikTok și-a rupt coloana vertebrală încercând provocarea cu stiletto a lui Nicki Minaj. Mariana născuse recent

Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta

recomandare pe playtech.ro

Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta

Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni

recomandare pe playtech.ro

Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

recomandare pe redactia.ro

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile

recomandare pe Ciao.ro

Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății

recomandare pe dailybusiness.ro

Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății

„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale

recomandare pe dailybusiness.ro

„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

recomandare pe Jurnalul.ro

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”

recomandare pe a1.ro

Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”