Top 7 cele mai hidratante alimente, potrivit nutriționiștilor. Ce este bine să consumi

Pentru o gustare rapidă, castraveții pot fi consumați cu humus ori tăiați și adăugați în sandvișuri sau rulouri. Alături de ceapă roșie și dressingul preferat, poți obține o salată simplă și delicioasă de castraveți.

Pepenele roșu este, la fel, unul dintre cele mai hidratante alimente. Are 92% apă și conține vitaminele A și C, necesare pentru sănătatea sistemului imunitar. Poate fi consumat simplu sau tăiat cubulețe și înghețat pentru a fi adăugat în ceaiuri sau pentru a obține un smoothie dulce natural, împreună cu căpșuni, apă de cocos și miere. Salata de pepene roșu, portocale și feta, pentru a obține o salată.

Recomandate sunt și roșiile, care au un conținut ridicat de apă și vitamina C, care ajută la imunitate. Pot fi adăugate felii de roșii în sandvișuri sau pot fi folosite pentru a face o supă gazpacho, obținută din roșii, ardei gras și castraveți.

Ce să mai consumi pentru a te hidrata corect

• pepene galben - conține 90% apă, dar are și un conținut ridicat de potasiu. Mai conține vitamina C și beta-caroten, care susțin sistemul imunitar și sănătatea ochilor.
• salată Romaine - conține 95% apă și este o sursă bună de potasiu. Recomandată este și salata iceberg, dar cei mai mulți preferă salata Romaine.
• ridichi - sunt bogate în apă, aproximativ 95%, în comparație cu alte legume rădăcinoase, de exemplu, păstârnacul are 80% apă. Ridichile au și un conținut mare de vitamina C.
• țelină - conține 95% apă și este bogată în antioxidanți, precum vitamina C, beta-caroten și flavonoide.

Citește și: La ce mezeluri trebuie să renunți dacă vrei să reduci riscul de demență! Cercetătorii de la Harvard îți spun cu ce alimente poți să le înlocuiești