Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.06.2023 la 23:33 Actualizat pe 15.06.2023 la 23:33

Ai simțit vreodată că ești obosit tot timpul și că orice ai face, tot ai mai dormi?! Te-ai întrebat de ce te simți atât de epuizat chiar dacă, din punct de vedere tehnic, dormi „destul”?! Dacă da, trebuie să știi că există unele lucruri la care nici nu te-ai gândit, dar care ar putea să-ți distrugă energia! Iată despre ce este vorba.

femeie care doarme cu capul pe masa

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Profimediaimages.ro

  • Trei cauze neașteptate ale oboselii
  • Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

Oboseala este o stare persistentă, constantă și limitativă. Odată cu oboseala, simți și o epuizare inexplicabilă, persistentă și recurentă. Este o stare asemănătoare cu cea în care ești atunci când ai gripă sau nu ai prea dormit. Iată câteva cauze comune ale oboselii și cum pot fi rezolvate.

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Nu ai un somn de calitate. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte și tot te simți obosit? Ești sigur că somnul tău este unul de calitate? Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că ai un somn odihnitor:

- nu folosi ecrane cu 30 de minute înainte de culcare

- asigură-te că e întuneric în cameră

- fă o temperatură confortabilă

- evită cofeina după-amiaza

- încearcă tehnici de relaxare înainte de culcare (meditație, jurnal, yoga etc.)

Schimbarea dietei te poate ajuta dacă te simți obosit. Mâncare înseamnă combustibil, așa că, dacă nu te hrănești corespunzător, este o mare problemă pentru nivelul tău de energie! În primul rând, încearcă să nu sari peste mese! Când faci pauză prea mare între mese, zahărul din sânge poate scădea și asta te va face să te simți destul de leneș.

Pe de altă parte, există unele alimente care provoacă creșterea mai rapidă a zahărului din sânge. Consumul acestor „alimente cu glicemie ridicată”, cum ar fi dulciurile, ar putea face ca glicemia să scadă mai târziu, scăzând energia odată cu ea. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, o mare problemă pentru sistemul de producere a energiei din organism. Consumă alimente bogate în nutrienți și adoptă o dietă echilibrată cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Hidratarea insuficientă poate fi, de asemenea, o cauză a oboselii

Câtă apă bei zilnic? Nu cafea, ceai, suc, sau alte lichide, ci apă. Cea mai bună modalitate de a te asigura că bei suficientă apă este să ții o sticlă în apropiere, în orice moment.

Dacă ești obosit și ești un băutor de cafea/ceai/suc, atunci mai multă cofeină va suna foarte tentant. Încearcă să nu cedezi, cel puțin nu înainte de a consuma apă! Prea multă cofeină poate contribui, de fapt, la oboseală.

Citește și: Amestecul din trei ingrediente care te scapă de cearcăne. E 100% naturală

În articolul
Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sânziana Negru, apariție rară, alături de mama ei. Cât de bine se înțeleg cele două | FOTO
Showbiz intern • la 21:31
Sânziana Negru, apariție rară, alături de mama ei. Cât de bine se înțeleg cele două | FOTO
  • Sânziana Negru, imagine rară, alături de mama ei
  • Cât de bine se înțeleg cele două
Iubitul Flaviei Mihășan, dezvăluiri despre relația cu asistenta de la Neatza. Gândurile care nu îi dau pace lui Andrei Ciobanu: „În loc să vorbești cu mine...”
Showbiz intern • la 20:49
Iubitul Flaviei Mihășan, dezvăluiri despre relația cu asistenta de la Neatza. Gândurile care nu îi dau pace lui Andrei Ciobanu: „În loc să vorbești cu mine...”
  • Andrei Ciobanu, dezvăluiri despre relația cu Flavia Mihășan
  • Cei doi și-au asumat relația în urmă cu o lună
Livia Eftimie a împlinit 34 de ani. Cum a fost surprinsă de Spike | FOTO
Showbiz intern • la 20:27
Livia Eftimie a împlinit 34 de ani. Cum a fost surprinsă de Spike | FOTO
  • Livia Eftimie și-a serbat ziua de naștere
  • Ce gest a făcut Spike pentru ea
Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată dacă va naște natural sau prin cezariană. Ce spune actrița despre camera copilului
Showbiz intern • la 20:02
Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată dacă va naște natural sau prin cezariană. Ce spune actrița despre camera copilului
  • Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată cum va naște
  • Actrița se pregătește să devină mamă pentru prima dată
Discuție tensionată între Donald Trump și soția lui, Melania. Imaginile au devenit virale | VIDEO
Stiri internationale • la 19:34
Discuție tensionată între Donald Trump și soția lui, Melania. Imaginile au devenit virale | VIDEO
  • Donald Trump, surprins într-un gest neașteptat față de Melania la bordul Marine One
  • Cei doi ar fi avut o discuție tensionată
Cu ce se ocupă Maria și Cristian, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 11, după ce s-a terminat competiția. Unde vor să se stabilească
Showbiz intern • la 19:27
Cu ce se ocupă Maria și Cristian, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 11, după ce s-a terminat competiția. Unde vor să se stabilească
  • Cu ce se ocupă Maria și Cristian de la Mireasa, sezonul 11
  • Cum decurge căsnicia lor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close