Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 09.07.2023 la 23:22 Actualizat pe 09.07.2023 la 23:22

Există două tipuri de oameni în lume: cei care se gândesc la micul dejun înainte de a adormi noaptea și cei care trebuie să se forțeze să mănânce ceva dimineața. Dar cu cât îmbătrânești, cu atât poate fi mai greu să-ți folosești rezervele naturale de energie, mai ales dacă neglijezi să-ți începi ziua cu o masă bogată în nutrienți. Noi îți propunem trei idei de mic dejun care te vor ajuta să pierzi grăsimea de pe burtă și să încetinești procesul de îmbătrânire.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Profimediaimages.ro

  • Micul dejun care te scapă de grăsimea de pe burtă
  • Aceste alimente îți pot încetini și procesul de îmbătrânire

Atunci când sar peste micul dejun, multe persoane se gândesc că ar putea pierde în greutate dacă nu mănâncă, dar, de fapt, acest lucru poate crea obstacole care îi împiedică să ardă grăsimea de pe abdomen. Indiferent dacă ești sau nu un iubitor de mic dejun, consumul acestei mese în fiecare zi te poate ajuta să îți susți sănătatea și bunăstarea generală. În plus, există alimente speciale pentru micul dejun care pot ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă și, în același timp, pot încetini îmbătrânirea.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Când vine vorba de pierderea grăsimii abdominale, este și mai important să te concentrezi asupra acestui lucru pe măsură ce înaintezi în vârstă, deoarece îmbătrânirea îți poate încetini metabolismul, făcându-te mai susceptibil la dezvoltarea celui mai dăunător tip de grăsime de pe burtă, grăsimea viscerală. Iată câteva idei de mic dejun pentru a scăpa de astfel de probleme.

1. Pâine prăjită cu avocado și ouă. Potrivit nutriționiștilor, este o modalitate excelentă să îți începi dimineața cu niște pâine prăjită cu avocado, acoperită cu un ou.

„Fibrele, proteinele și grăsimile sănătoase din această masă vă vor menține sătul mai mult timp, ceea ce va preveni supraalimentarea și creșterile rapide ale glucozei”, susține un specialist în nutriție. Un studiu publicat în Nutrients a constatat că participanții care au consumat avocado în mod regulat s-au îngrășat mai puțin decât cei care nu au mâncat avocado. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a remarcat că asocierea ouălor cu un aliment bogat în fibre (adică, avocado și pâine prăjită din cereale integrale) a fost asociată cu o senzație mai mare de sațietate și, prin urmare, cu mai puține calorii consumate la următoarele mese. Aceste descoperiri arată că această masă de mic dejun vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, ceea ce poate ajuta la eforturile de scădere în greutate.

2. Salată de fructe. Combină o varietate de fructe precum kiwi, grapefruit, banane și fructe de pădure pentru a crea un amestec de salată de fructe care oferă o serie de nutrienți, fibre și antioxidanți. Fibrele îți vor da senzația de sățietate, iar antioxidanții vor ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism. Fructele nu numai că joacă un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire, dar pot fi și un aliment util pentru micul dejun pentru pierderea grăsimii de pe abdomen.

Omleta cu legume conține grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți

3. Omletă cu legume. Ouăle sunt o sursă uimitoare de proteine ​​și mulți dieteticieni sugerează să folosești ouă pentru a face o omletă, astfel încât să poți împacheta o mulțime de alte ingrediente bogate în nutrienți. „Omleta plină cu legume este o opțiune grozavă de mic dejun pentru pierderea în greutate și beneficiile anti-îmbătrânire. Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți care vor lupta direct împotriva inflamației, au un conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate și sunt bogate în nutrienți care lupta împotriva îmbătrânirii”, spune un specialist în nutriție. .

De asemenea, potrivit nutriționiștilor, omleta reprezintă o modalitate ușoară și gustoasă de a obține proteine ​​și legume slabe, care pot ajuta la eforturile de scădere în greutate. Proteinele din ouă și fibrele din legume te vor ajuta să te simți sătul pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce înseamnă că foamea și mâncarea în exces pe tot parcursul zilei, vor dispărea.

Citește și: Rețeta perfectă pentru un mic dejun rapid și sănătos, gata în mai puțin de 5 minute. Omletă la tigaie cu ton și ardei / FOTO

În articolul
Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O femeie de 61 de ani din Prahova a rămas fără 170.000 de euro, după ce a fost înșelată de un nigerian. Bărbatul s-ar fi plâns că e bolnav
Stiri interne • la 20:20
O femeie de 61 de ani din Prahova a rămas fără 170.000 de euro, după ce a fost înșelată de un nigerian. Bărbatul s-ar fi plâns că e bolnav
  • Un nigerian a obținut aproape 200.000 euro de la o femeie din Prahova
  • Cum a lăsat-o pe această fără bani într-un timp scurt
Cum își controlează Francesca Sarao de la Insula Iubirii stările de anxietate: "M-a ajutat foarte mult să nu mă comport..."
Showbiz intern • la 20:06
Cum își controlează Francesca Sarao de la Insula Iubirii stările de anxietate: "M-a ajutat foarte mult să nu mă comport..."
  • Francesca Sarao se confruntă cu stări de anxietate
  • Cum își gestionează fosta concurentă de la Insula Iubirii stările
Acces Direct. Mărturisire bombă în dosarul gemenilor morți la stână! Un martor a făcut declarații explozive: ”Luau bătaie de la patron”
Emisiuni TV • la 19:46
Acces Direct. Mărturisire bombă în dosarul gemenilor morți la stână! Un martor a făcut declarații explozive: ”Luau bătaie de la patron”
  • Declarații tulburătoare despre cazul gemenilor morți la stână
  • Cine ar fi vinovat de tragedie
Ce gânduri avea Oana Roman, în urmă cu 14 ani. Vedeta a mărturisit că a trecut prin momente dificile: Cum mai trăiesc..."
Showbiz intern • la 19:28
Ce gânduri avea Oana Roman, în urmă cu 14 ani. Vedeta a mărturisit că a trecut prin momente dificile: Cum mai trăiesc..."
  • Oana Roman, despre gândurile pe care le avea acum 14 ani
  • Care este viața vedetei acum
Dana Roba a pus-o la zid pe Andra Volos în scandalul momentului! Vedeta o acuză că i-a distrus lui Robert Lele căsnicia: ”Să te duci la muncă”
Showbiz intern • la 19:17
Dana Roba a pus-o la zid pe Andra Volos în scandalul momentului! Vedeta o acuză că i-a distrus lui Robert Lele căsnicia: ”Să te duci la muncă”
  • Ce mesaj i-a transmis Dana Roba Andrei Volos, după ce vedeta a făcut declarații tranșante despre ea
  • Make-up artistul a avertizat-o pe soția lui Robert Lele
Carmen Grebenișan, dezvăluiri despre viața de mămică. Influencerița și partenerul ei dorm separat
Showbiz intern • la 18:47
Carmen Grebenișan, dezvăluiri despre viața de mămică. Influencerița și partenerul ei dorm separat
  • Ce spune Carmen Grebenișan despre viața de mămică
  • Nu doarme împreună cu iubitul ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Când trebuie puse cauciucurile de iarnă la maşină. Prețurile au crescut, un set costă cel puţin 2.000 de lei
recomandare pe observatornews.ro
Când trebuie puse cauciucurile de iarnă la maşină. Prețurile au crescut, un set costă cel puţin 2.000 de lei
Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”
recomandare pe as.ro
Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Motivul halucinant din cauza căruia Mădălina și soțul ei nu au acceptat cezariana. Voiau 6 copii, dar asta nu e tot. Medicii i-au avertizat!
Romania TV
Motivul halucinant din cauza căruia Mădălina și soțul ei nu au acceptat cezariana. Voiau 6 copii, dar asta nu e tot. Medicii i-au avertizat!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Mobilizarea rezerviştilor, în România. Cum arată ordinul primit acasă de militari
recomandare pe playtech.ro
Mobilizarea rezerviştilor, în România. Cum arată ordinul primit acasă de militari
Suma maximă pe care o mai poţi plăti cu bani lichizi. Plata cash, limitată
recomandare pe playtech.ro
Suma maximă pe care o mai poţi plăti cu bani lichizi. Plata cash, limitată
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
4 zodii se îndrăgostesc din nou în a doua jumătate a lunii octombrie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
4 zodii se îndrăgostesc din nou în a doua jumătate a lunii octombrie 2025
Câți ani are, de fapt, Olga Barcari, concurenta Asia Express - Drumul Eroilor. Nimeni nu i-ar fi ghicit vârsta
recomandare pe a1.ro
Câți ani are, de fapt, Olga Barcari, concurenta Asia Express - Drumul Eroilor. Nimeni nu i-ar fi ghicit vârsta
Close