Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 09.07.2023 la 23:22 Actualizat pe 09.07.2023 la 23:22

Există două tipuri de oameni în lume: cei care se gândesc la micul dejun înainte de a adormi noaptea și cei care trebuie să se forțeze să mănânce ceva dimineața. Dar cu cât îmbătrânești, cu atât poate fi mai greu să-ți folosești rezervele naturale de energie, mai ales dacă neglijezi să-ți începi ziua cu o masă bogată în nutrienți. Noi îți propunem trei idei de mic dejun care te vor ajuta să pierzi grăsimea de pe burtă și să încetinești procesul de îmbătrânire.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Profimediaimages.ro

  • Micul dejun care te scapă de grăsimea de pe burtă
  • Aceste alimente îți pot încetini și procesul de îmbătrânire

Atunci când sar peste micul dejun, multe persoane se gândesc că ar putea pierde în greutate dacă nu mănâncă, dar, de fapt, acest lucru poate crea obstacole care îi împiedică să ardă grăsimea de pe abdomen. Indiferent dacă ești sau nu un iubitor de mic dejun, consumul acestei mese în fiecare zi te poate ajuta să îți susți sănătatea și bunăstarea generală. În plus, există alimente speciale pentru micul dejun care pot ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă și, în același timp, pot încetini îmbătrânirea.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Când vine vorba de pierderea grăsimii abdominale, este și mai important să te concentrezi asupra acestui lucru pe măsură ce înaintezi în vârstă, deoarece îmbătrânirea îți poate încetini metabolismul, făcându-te mai susceptibil la dezvoltarea celui mai dăunător tip de grăsime de pe burtă, grăsimea viscerală. Iată câteva idei de mic dejun pentru a scăpa de astfel de probleme.

1. Pâine prăjită cu avocado și ouă. Potrivit nutriționiștilor, este o modalitate excelentă să îți începi dimineața cu niște pâine prăjită cu avocado, acoperită cu un ou.

„Fibrele, proteinele și grăsimile sănătoase din această masă vă vor menține sătul mai mult timp, ceea ce va preveni supraalimentarea și creșterile rapide ale glucozei”, susține un specialist în nutriție. Un studiu publicat în Nutrients a constatat că participanții care au consumat avocado în mod regulat s-au îngrășat mai puțin decât cei care nu au mâncat avocado. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a remarcat că asocierea ouălor cu un aliment bogat în fibre (adică, avocado și pâine prăjită din cereale integrale) a fost asociată cu o senzație mai mare de sațietate și, prin urmare, cu mai puține calorii consumate la următoarele mese. Aceste descoperiri arată că această masă de mic dejun vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, ceea ce poate ajuta la eforturile de scădere în greutate.

2. Salată de fructe. Combină o varietate de fructe precum kiwi, grapefruit, banane și fructe de pădure pentru a crea un amestec de salată de fructe care oferă o serie de nutrienți, fibre și antioxidanți. Fibrele îți vor da senzația de sățietate, iar antioxidanții vor ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism. Fructele nu numai că joacă un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire, dar pot fi și un aliment util pentru micul dejun pentru pierderea grăsimii de pe abdomen.

Omleta cu legume conține grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți

3. Omletă cu legume. Ouăle sunt o sursă uimitoare de proteine ​​și mulți dieteticieni sugerează să folosești ouă pentru a face o omletă, astfel încât să poți împacheta o mulțime de alte ingrediente bogate în nutrienți. „Omleta plină cu legume este o opțiune grozavă de mic dejun pentru pierderea în greutate și beneficiile anti-îmbătrânire. Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți care vor lupta direct împotriva inflamației, au un conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate și sunt bogate în nutrienți care lupta împotriva îmbătrânirii”, spune un specialist în nutriție. .

De asemenea, potrivit nutriționiștilor, omleta reprezintă o modalitate ușoară și gustoasă de a obține proteine ​​și legume slabe, care pot ajuta la eforturile de scădere în greutate. Proteinele din ouă și fibrele din legume te vor ajuta să te simți sătul pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce înseamnă că foamea și mâncarea în exces pe tot parcursul zilei, vor dispărea.

Citește și: Rețeta perfectă pentru un mic dejun rapid și sănătos, gata în mai puțin de 5 minute. Omletă la tigaie cu ton și ardei / FOTO

În articolul
Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express, 29 octombrie 2024. Ce echipă s-a salvat de la cursa pentru ultima șansă. Cei doi câștigători vor fi cazați la hotel: „Am ajuns primii, măi prostule!”
Emisiuni TV • la 00:14
Asia Express, 29 octombrie 2024. Ce echipă s-a salvat de la cursa pentru ultima șansă. Cei doi câștigători vor fi cazați la hotel: „Am ajuns primii, măi prostule!”
  • Cine sunt cei doi concurenți care s-au salvat de la cursa pentru ultima șansă
  • Echipa își va petrece noaptea la hotel
Ramona Olaru, greu de cucerit! Deşi primește buchete de flori cu bilețele de la admiratori, nu o interesează! Vedeta este tranșantă când vine vorba de bărbați!
Showbiz intern • ieri la 22:50
Ramona Olaru, greu de cucerit! Deşi primește buchete de flori cu bilețele de la admiratori, nu o interesează! Vedeta este tranșantă când vine vorba de bărbați!
  • Ramona Olaru spune cum vrea să fie cucerită
  • Nu îi place să primească buchete de flori anonime de la bărbați
  • Declarații exclusive
Macanache şi-a luat ţeapă de la colegii de breaslă! A fost corect și a rămas "cu ochii soare" / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 22:50
Macanache şi-a luat ţeapă de la colegii de breaslă! A fost corect și a rămas "cu ochii soare" / VIDEO
  • Cum și-a luat Macanache țeapă de la colegi
  • A rămas "cu ochii în soare"
  • De ce nu își dorește rapper-ul să ia banii
Cum l-a schimbat viața de tătic pe Cristi Pulhac! Ce s-a întâmplat în vacanța în care a fost plecat doar el și soția / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 22:50
Cum l-a schimbat viața de tătic pe Cristi Pulhac! Ce s-a întâmplat în vacanța în care a fost plecat doar el și soția / VIDEO
  • Schimbarea la care nici măcar el nu se aștepta
  • Ce s-a întâmplat în vacanță
  • Declarații exclusive
Adrian Mititelu Jr se reface după despărţirea de Bunesa prin shopping! Cum arată noua achiziţie de câteva sute de mii de euro / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:50
Adrian Mititelu Jr se reface după despărţirea de Bunesa prin shopping! Cum arată noua achiziţie de câteva sute de mii de euro / PAPARAZZI
  • Adrian Mititelu Jr se reface după despărţirea de Bunesa prin shopping!
  • Cum arată noua achiziţie de câteva sute de mii de euro
Alexia Eram, la masă cu un tânăr misterios! Influenceriţa are admiratori din ce în ce mai mulţi de când e singură | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:50
Alexia Eram, la masă cu un tânăr misterios! Influenceriţa are admiratori din ce în ce mai mulţi de când e singură | PAPARAZZI
  • Cum își petrece timpul Alexia Eram, după despărțirea de Mario Fresh
  • Influencerița a fost filmată la masă alături de un tânăr misterios
  • Imagini exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cine e Levi, tânărul mort în accidentul din Timiş, în timp ce mergea să cumpere un biberon. Muncea din greu ca să ridice o casă pentru familia sa
recomandare pe observatornews.ro
Cine e Levi, tânărul mort în accidentul din Timiş, în timp ce mergea să cumpere un biberon. Muncea din greu ca să ridice o casă pentru familia sa
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj direct pentru români după ce compatrioţii l-au şocat deja cu aroganţa şi snobismul lor!
recomandare pe as.ro
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj direct pentru români după ce compatrioţii l-au şocat deja cu aroganţa şi snobismul lor!
La Nina răstoarnă prognoza pentru iarna 2024/2025. Cum va fi vremea de Crăciun şi de Revelion
Romania TV
La Nina răstoarnă prognoza pentru iarna 2024/2025. Cum va fi vremea de Crăciun şi de Revelion
Fanii au criticat-o pe Daniela Iliescu pentru ținuta aleasă la nunta lui Iancu Sterp. „Eu la petrecerea de Halloween m-aș fi dus așa”
Romania TV
Fanii au criticat-o pe Daniela Iliescu pentru ținuta aleasă la nunta lui Iancu Sterp. „Eu la petrecerea de Halloween m-aș fi dus așa”
Cele mai spectaculoase ținute de la CFDA Fashion Awards 2024. Vedetele care au făcut senzație pe covorul roșu
recomandare pe antena3.ro
Cele mai spectaculoase ținute de la CFDA Fashion Awards 2024. Vedetele care au făcut senzație pe covorul roșu
O fată de 17 ani a fost înfometată până a ajuns la 27 kg, pentru că părinții își doreau un copil mic
recomandare pe antena3.ro
O fată de 17 ani a fost înfometată până a ajuns la 27 kg, pentru că părinții își doreau un copil mic
Apariţie inedită a Angelinei Jolie pe covorul roşu, la prezentarea filmului "Maria" de la Las Vegas
recomandare pe antena3.ro
Apariţie inedită a Angelinei Jolie pe covorul roşu, la prezentarea filmului "Maria" de la Las Vegas
Ce privilegii are Elena Udrea în închisoare. Așa arată celula în care stă fostul ministru
recomandare pe playtech.ro
Ce privilegii are Elena Udrea în închisoare. Așa arată celula în care stă fostul ministru
A NĂSCUT Iustina de la Insula Iubirii. Prima poză cu fiica ei și a lui Cornel Luchian
recomandare pe playtech.ro
A NĂSCUT Iustina de la Insula Iubirii. Prima poză cu fiica ei și a lui Cornel Luchian
Carmen de la Sălciua o distruge pe Geta Sterp. Reacția dură pe care la dat-o fosta soție a lui Culiță Sterp
recomandare pe redactia.ro
Carmen de la Sălciua o distruge pe Geta Sterp. Reacția dură pe care la dat-o fosta soție a lui Culiță Sterp
Ce a putut spune Getuta Sterp despre împăcarea dintre mama Geta și Daniela Iliescu. Nimeni nu se aștepta la așa ceva
recomandare pe redactia.ro
Ce a putut spune Getuta Sterp despre împăcarea dintre mama Geta și Daniela Iliescu. Nimeni nu se aștepta la așa ceva
Marica și prosopul, partea a doua! A comis-o cu soția lui Tamaș! S-a lăsat cu scandal și pumni în ușa camerei de hotel
recomandare pe Ciao.ro
Marica și prosopul, partea a doua! A comis-o cu soția lui Tamaș! S-a lăsat cu scandal și pumni în ușa camerei de hotel
Ce țări au același imn? O melodie este împărțită de 3 state!
recomandare pe shtiu.ro
Ce țări au același imn? O melodie este împărțită de 3 state!
FOTO. Face bani din onlyfans după ce a dezvăluit că o colegă are relații intime cu un șef al ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Face bani din onlyfans după ce a dezvăluit că o colegă are relații intime cu un șef al ei
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
recomandare pe bzi.ro
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
Partidul AUR nu va participa la alegerile parlamentare. La Giurgiu și Bistrița-Năsăud au fost respinse dosarele candidaților. Urmează Iașul
recomandare pe bzi.ro
Partidul AUR nu va participa la alegerile parlamentare. La Giurgiu și Bistrița-Năsăud au fost respinse dosarele candidaților. Urmează Iașul
Ciolacu, anunț de ULTIMĂ ORĂ pentru românii care se tem de majorarea taxelor în 2025!
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciolacu, anunț de ULTIMĂ ORĂ pentru românii care se tem de majorarea taxelor în 2025!
Alertă pentru români! Care vor fi pragurile CASS după creșterea salariului minim
recomandare pe dailybusiness.ro
Alertă pentru români! Care vor fi pragurile CASS după creșterea salariului minim
Peste 1.000 de angajați vor fi aduși din șomaj tehnic la Șantierul Naval Mangalia
recomandare pe Jurnalul.ro
Peste 1.000 de angajați vor fi aduși din șomaj tehnic la Șantierul Naval Mangalia
Cât a costat ținuta pe care Daniela Iliescu, partenera lui Culiță Sterp, a purtat-o la nunta lui Iancu Sterp. Prețul e accesibil
recomandare pe a1.ro
Cât a costat ținuta pe care Daniela Iliescu, partenera lui Culiță Sterp, a purtat-o la nunta lui Iancu Sterp. Prețul e accesibil
Close